你可以活得更好

前言

昭光寄語（前言）世界上最可寶貴的，是人的生命和健康。健康是金子，健康是責任，健康是節(jié)約，健康是和諧。影響人健康的有四大要素，其中遺傳因素占15%，自然及社會環(huán)境占17%，醫(yī)療條件占8%，生活方式占60%。簡單說來，就是四“生”——生身父母、生存環(huán)境，再加上醫(yī)生和養(yǎng)生。對健康來說，醫(yī)生不如養(yǎng)生，藥療不如食療，求人不如求己，求己不如求心。在養(yǎng)生的60%當中，自我心理平衡對健康影響的重要性要占到一半?？梢哉f，好心態(tài)是事業(yè)和家庭平衡的基石，是人生健康和幸福的保證。養(yǎng)生要及時，健康要管理，要做到上醫(yī)治未病，四兩撥千斤。研究表明，1元錢投入養(yǎng)生預(yù)防，可以節(jié)省醫(yī)藥費8.59元，相應(yīng)地還可以節(jié)省重癥搶救費大約100元，而且自己少受罪，家人少受累，何樂而不為呢？世界衛(wèi)生組織指出，堅持健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡四大健康基石，可以使各種慢性疾病發(fā)病率減少一半，使人的健康壽命延長十年，人們的生活幸福度大大提高。早期進行有效的健康教育和健康管理，可以使70%的人做到自然凋亡，就像宋美齡活到106歲，睡覺中悄然逝去，無病無痛，無疾而終，平安百歲，快樂輕松。生如春花絢爛，走如秋葉靜美。而不是像現(xiàn)在許多人，英年早逝，病理死亡。中年得病，花錢受罪，肉體痛苦，精神折磨，身心煎熬，人財兩空！1992年，前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士指出，全世界每年有1200萬人死于心腦血管疾病。而如果采取預(yù)防措施，導入健康生活方式，就可以減少600萬人的死亡。他進一步提出“許多人不是死于疾病，而是死于無知”的重大論斷。他大聲疾呼，要人們“不要死于愚昧，不要死于無知?！?但愿他的話能驚醒許多今天匆匆忙忙的“夢中人”。人活百歲不是夢，重要的是從觀念上理解健康的重要性，自覺接受健康教育和健康管理，要從小抓起，讓人人做到：20歲前養(yǎng)成好習慣，40歲前指標都正常，60歲以前沒有慢性病，80歲以前輕易不衰老，輕輕松松活他一百歲，快快樂樂過上一輩子。人活著是需要一點智慧的。不管社會如何變革，經(jīng)濟如何發(fā)展，生活如何改善，我們對待生活的態(tài)度應(yīng)該是一以貫之地樂觀積極。我們一定要懂得關(guān)愛自己，就是關(guān)愛家人，關(guān)愛社會，關(guān)愛祖國。關(guān)注健康，就是自身和諧、家庭和諧、社會和諧。我和余惕君先生相識不久，交流中卻似相知多年。這次所謂的對話本是一次極普通平常的朋友間閑聊，也許正是這種既無準備更無刻意的暢所欲言，讓我深受啟發(fā)，受益匪淺。人要過上好日子，需要聰明才干，人要把好日子過好，則需要智慧和勇氣。希望越來越多的人，能夠在生活中學到智慧，用智慧讓自己的生活更從容，更快樂，活的更好些！最后，我謹代表余惕君先生和我本人，衷心感謝北京昭光大眾健康研究所陳冬牛先生和黃倩女士為將 “對話” 整理編輯成書所付出的辛勤努力。特別感謝安徽科技出版集團對本書出版給予的大力支持！洪昭光（簽字）聯(lián)合國《國際科學與和平周》和平使者衛(wèi)生部首席健康教育專家北京昭光大眾健康研究所首席專家

內(nèi)容概要

　　是的。在剛剛經(jīng)歷了奧運的2008年，面對這個提問，相信絕大多數(shù)人都會給出一個肯定的答案。過去的三十年中，無數(shù)荒無人煙的原野變成了高樓林立的社區(qū)，不計其數(shù)的家庭擁有了自己的住房和轎車，朝氣蓬勃的孩子們可以走進各式各樣的學校，更多平頭百姓成為財富和社會精英的代表。    但是，我們還是看到了美好生活的另一個側(cè)面。剛剛致富的農(nóng)民會因一場大病而重返貧困，身家億萬的企業(yè)家卻拋妻棄子英年早逝。令人羨慕的“白領(lǐng)”不得不面對職場競爭的心理重壓。萬人追寵的影視明星屢屢被癌癥奪去生命……    于是，來自北京的著名健康大師洪昭光教授首度對話來自上海的著名勵志專家余惕君。二位忘年之交的智者，一場精彩紛呈的對話，用他們心靈碰撞的火花點亮我們生活智慧的燈塔。    《你可以活得更好》可以讓讀者在輕松的閱讀中“聆聽”到二位智者的心靈對話，從字里行間汲取到滋潤生命的營養(yǎng)?！敖】挡皇且磺校ソ】当闶ヒ磺小?，“生活原本很簡單，快樂其實很容易”，“健康有道，快樂無限”，“健康是核心，快樂是根本”。一段段經(jīng)典的智者對話，滲透了他們各自的人生歷練，充滿了他們對生活的熱愛和感悟，散發(fā)著他們對生命的思考和認知。當越來越多的人們在繽紛繁雜的世界中常常忽略健康、丟失快樂時，這本小書會有助你活得更好。

作者簡介

　　洪昭光：衛(wèi)生部首席健康教育專家、首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、《藥物與人》雜志社首席健康顧問。
　　多年來，洪教授以他科學的健康傳播理念和深入淺出的講學風采，深受大眾歡迎，為中央及地方機關(guān)和企事業(yè)單位、社區(qū)百姓做健康新觀念演講報告近萬場

書籍目錄

上篇  健康有道　人活百歲不是夢　　你的日子過得還好嗎？  　　自然凋亡，還是病理死亡？  　　英年早逝為哪般？  　　死于疾病？死于無知！  　　儲蓄金錢，透支健康，錢在銀行，人到天堂　　健康不僅僅是沒有病或身體孱弱　　健康百歲，關(guān)鍵是在前面年　　五大因素決定你的健康長壽　食飲有節(jié)，吃好不如吃對　　你會喝牛奶嗎？  　　“牛奶是牛喝的”？！  　　葷素搭配，營養(yǎng)加倍　　三四五頓，七八分飽　　五彩餐桌，聰明生活　　什么都吃，適可而止　　平常飯菜，一葷一素一菇　生命在于運動　　“忙”是對自己“懶”的最大放縱　　運動可以代替藥物，但沒有藥物可以代替運動　　最好的運動是步行　　適量運動三五七　　中老年人冬練防誤區(qū)　遠離煙酒　　吸煙真的有害嗎？  　　“吸煙有害”最早是誰說的？  　　吸煙是窮人的選擇　　戒煙一定要心甘情愿　　酒是一把“雙刃劍”　　“飽餐、酗酒、激動”——宴席猝死三聯(lián)癥　　酒可以喝到“君子”，也可以喝成“蠢豬”　心理平衡，健康保證　　人與人的最大區(qū)別在于心態(tài)　　心理暗示，不容忽視　　著急恐慌，說死就死　　想看天安門，撿回一條命　　晚期癌癥患者的冠軍路　上醫(yī)治未病　　讓高血壓低頭　　跟糖尿病斗法　　冠心病可防可治　　不要被“中風”擊倒　　擺脫抑郁的困擾　　生存勇氣是戰(zhàn)勝癌癥的利器下篇  快樂無限　生命的長度與厚度　　快樂是人生的根本　　尋找“我”的智慧　　快樂在身邊　　快樂源自分享　　快樂生活“慢”中來　　學會不攀比，快樂常相隨　心好一切好　　?？慈?，心境好平安　　愛心、洗心、開心　　養(yǎng)心八珍湯　態(tài)度由心定　　心情保持原生態(tài)　　苦樂在心　　怒：心之奴　　智慧在于調(diào)控心境　　情感帶來幸福感　我愛我家，快樂源泉　　家庭健康是一架精細復雜的馬車　　一步錯位，一生錯位　　家是人生最重要的驛站　　夫妻運是最大的運　　少說“但是”，多說“如果”　　對孩子也要常感恩　善待他人，善待工作與學習　　命與運　　放低自己，抬高別人　　常懷感恩心　　工作著并快樂著　　難行能行　　學習不知足常樂　健康與修養(yǎng)　　適者有壽　　培養(yǎng)興趣，多彩人生　　能賺錢會花錢　　智商、情商與靈商

編輯推薦

《你可以活得更好》洪昭光養(yǎng)生觀念大突破。健康大師洪昭光首度對話快樂大使余惕君。智者間的精彩對話；大師間的心靈碰撞；歲月蹉跎的累積，生命智慧的迸發(fā)。累計蹉跎歲月，釋放生命智慧。所有愿用智慧生活的人，可以從中找到你所需要的智慧。所有在用智慧生活的人，可以從中發(fā)現(xiàn)撞擊你心靈的強烈共鳴。

名人推薦

專家聯(lián)合推薦衛(wèi)生部原副部長，中國醫(yī)師協(xié)會會長  殷大奎原中央保健局局長，中南海保健醫(yī)   王敏清香港鳳凰衛(wèi)視時事評論員，著名專欄作家  楊錦麟中央電視臺健康之路節(jié)目創(chuàng)辦人，高級編導  段忠應(yīng)

圖書封面

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