女性健身館

內(nèi)容概要

本書為女性朋友提供步行健身、啞鈴健身、健身球健身、水中健身、健身手指操等科學(xué)有效的健身方案，內(nèi)容配有大量彩色插圖、照片、適合年輕愛美女性閱讀。 步行健身、啞鈴健身、健身球健身、水中健身、健身手指操等各種健身絕招，讓您輕松健身，形體更加健美。

書籍目錄

PART 1：女性健身漫談　女性健身原則　女性健身與飲食　女性可以選擇的健身方式　根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)健身方案PART 2：步行健身　為什么步行可以健身　步行健身與飲食營養(yǎng)　何時(shí)步行健身效果好　步行健身前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備　步行健身中怎樣補(bǔ)充水分　步行健身的動(dòng)作要領(lǐng)　步行健身的其他方式PART 3：啞鈴健身　女性進(jìn)行啞鈴健身的基本原則　啞鈴健身前的心理調(diào)節(jié)　啞鈴體操的基本姿勢(shì)　啞鈴健身給女性線條優(yōu)美的四肢　啞鈴的腹背健身運(yùn)動(dòng)　足以豐胸塑形的啞鈴健身　女性對(duì)啞鈴健身的認(rèn)識(shí)誤區(qū)PART 4：水中健身　水中健身的優(yōu)勢(shì)　女性游泳健身三“忌”　水中體操健身的基本姿勢(shì)　女性盛行的水中體操　水中經(jīng)典平腹健身操　水中塑造手臂的完美線條　水中塑造修長健美的雙腿　女性冬季游泳健身原則PART 5：健身手指操　手指操更利于女性健身　了解手指經(jīng)脈及分布　手指操的基本手法　不同狀態(tài)女性應(yīng)選擇的手指操　女性健身隨時(shí)隨地手指操　手部空位及功能速查PART 6：有氧搏擊操健身　有氧搏擊操健身優(yōu)勢(shì)　有氧搏擊操健身要點(diǎn)　有氧搏擊操基本要領(lǐng)　有氧搏擊操的熱身運(yùn)動(dòng)　有氧搏擊操的健身動(dòng)作　有氧搏擊操后的調(diào)理運(yùn)動(dòng)

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