心理健康教育與自信訓(xùn)練

前言

為了全面貫徹落實(shí)國(guó)家《職業(yè)指導(dǎo)教學(xué)訓(xùn)練大綱》要求，針對(duì)職業(yè)教育的培養(yǎng)目標(biāo)，我們編寫(xiě)了本套教材。本套教材包括4本：《心理健康教育與自信訓(xùn)練》《就業(yè)政策指導(dǎo)與自律訓(xùn)練》《企業(yè)文化與就業(yè)技能訓(xùn)練》《創(chuàng)業(yè)技能基礎(chǔ)指導(dǎo)與強(qiáng)化訓(xùn)練》。在教材的設(shè)計(jì)方面，充分體現(xiàn)了職業(yè)指導(dǎo)三年不斷線(xiàn)的思想。將職業(yè)指導(dǎo)分為四大模塊，17個(gè)子模塊，分別在4個(gè)學(xué)期組織教學(xué)。第一學(xué)期是《心理健康教育與自信訓(xùn)練》，第二學(xué)期是《就業(yè)政策指導(dǎo)與自律訓(xùn)練》，第三學(xué)期是《企業(yè)文化與就業(yè)技能訓(xùn)練》，第四學(xué)期是《創(chuàng)業(yè)技能基礎(chǔ)指導(dǎo)與強(qiáng)化訓(xùn)練》。各模塊相互聯(lián)系，又相對(duì)獨(dú)立，便于教學(xué)。與此同時(shí)，授課教師應(yīng)把時(shí)事政治、思想品德操行訓(xùn)練融入職業(yè)指導(dǎo)的全過(guò)程。第四學(xué)期，教師應(yīng)針對(duì)即將離校到實(shí)際崗位學(xué)習(xí)的學(xué)生進(jìn)行職業(yè)能力綜合測(cè)評(píng)和強(qiáng)化訓(xùn)練（分筆試、口試和行為表現(xiàn)三部分）。本套教材最大的特點(diǎn)是以“案例教學(xué)”和“實(shí)踐活動(dòng)”為主，融知識(shí)、案例、規(guī)則和建議于一體，力求最大限度地幫助學(xué)生就業(yè)，促進(jìn)其職業(yè)發(fā)展，努力做到重體驗(yàn)、重實(shí)踐、重實(shí)效。本套教材由潘新?lián)沃骶??！缎睦斫】到逃c自信訓(xùn)練》由黃曉蓮等參與編寫(xiě)，《就業(yè)政策指導(dǎo)與自律訓(xùn)練》由趙先潔、張銀星等參與編寫(xiě)，《企業(yè)文化與就業(yè)技能訓(xùn)練》由劉美玲、謝紅梅等參與編寫(xiě)。趙建平、吳丁良分別擔(dān)任主審。本套書(shū)在編寫(xiě)過(guò)程中，參考了大量書(shū)籍，查閱了大量資料，在此大力感謝文獻(xiàn)作者。由于時(shí)間倉(cāng)促，加之編者水平有限，書(shū)中難免存在諸多不妥之處，懇請(qǐng)廣大師生提出寶貴意見(jiàn)。以便再版修訂。

內(nèi)容概要

《心理健康教育與自信訓(xùn)練》的教學(xué)目標(biāo)是使學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，以及在學(xué)習(xí)、生活、交友、青春期成長(zhǎng)和就業(yè)等方面常見(jiàn)的心理問(wèn)題及解決方法，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心、受挫能力以及崗位適應(yīng)能力。

書(shū)籍目錄

模塊一 走進(jìn)心理健康教育一、心理健康教育的目的二、心理健康的概念三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)四、心理問(wèn)題的自我調(diào)適方法思考與練習(xí)模塊二 影響心理健康的因素一、本體因素二、誘發(fā)因素思考與練習(xí)附一：讓孩子對(duì)自己的過(guò)失負(fù)責(zé)附二：讓孩子適當(dāng)冒險(xiǎn)，培養(yǎng)勇敢精神模塊三 學(xué)業(yè)上的我一、學(xué)業(yè)上的自我剖析二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的自我激發(fā)三、學(xué)習(xí)方法的自我養(yǎng)成四、大腦功能的調(diào)適五、生理與心理疲勞的調(diào)適思考與練習(xí)模塊四 家庭中的我一、面對(duì)與父母的沖突二、面對(duì)父母的過(guò)分期望與保護(hù)三、面對(duì)父母的忽視四、學(xué)會(huì)與父母溝通五、我對(duì)家庭的責(zé)任思考與練習(xí)模塊五 班級(jí)中的我一、積極面對(duì)老師的批評(píng)二、學(xué)會(huì)與同伴更好地交往三、抵制不良社會(huì)交往四、如何面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)五、嫉妨心理調(diào)節(jié)思考與練習(xí)模塊六 情感上的我一、認(rèn)識(shí)早戀二、遭遇早來(lái)的“愛(ài)三、如何處理情感問(wèn)題四、擺脫虛幻的相思網(wǎng)五、性心理的自我調(diào)節(jié)思考與練習(xí)模塊七 求職時(shí)的我一、就業(yè)與升學(xué)的選擇二、求職的心理準(zhǔn)備思考與練習(xí)附：[小測(cè)試]你的職業(yè)興趣是什么？  模塊八 自信訓(xùn)練一、認(rèn)識(shí)自我二、氣質(zhì)與性格的關(guān)系三、自立、自信、自尊、自強(qiáng)四、自信者的特征、自信心的培養(yǎng)五、自信訓(xùn)練六、實(shí)現(xiàn)自我七、堅(jiān)持鍛煉、強(qiáng)身健體思考與練習(xí)模塊九 心理健康的我一、戰(zhàn)勝自卑二、走出郁悶三、勇敢面對(duì)挫折思考與練習(xí)參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：5.合理宣泄法合理宣泄就是利用或創(chuàng)造某種條件、情境，以合理的方式把壓抑的情緒傾訴和表達(dá)出來(lái)，以減輕或消除心理壓力，穩(wěn)定思想情緒。宣泄是一種釋放，宣泄的過(guò)程也是人們進(jìn)行心理的自我調(diào)整過(guò)程。軍營(yíng)是一個(gè)特殊的環(huán)境，由于多種因素使然，其中的人心理壓力往往比較大，有的人時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些消極情緒，對(duì)他們的合理宣泄甚至牢騷，應(yīng)予以正確的認(rèn)識(shí)和充分的理解。不能認(rèn)為說(shuō)了幾句不中聽(tīng)的話(huà)就是冒犯，不能把抹眼淚與意志薄弱劃等號(hào)。既要注意采取合理的方式使消極情緒得以排解，又要教育大家自覺(jué)遵守條令條例和部隊(duì)的規(guī)定，不影響部隊(duì)正常的訓(xùn)練、工作秩序。  宣泄的方式主要有以下幾種：①傾訴。心里有什么問(wèn)題和積怨，可以對(duì)他人盡情地傾訴出來(lái)。傾訴對(duì)象一般是最親近、最信賴(lài)、最理解自己的人，否則就不能無(wú)所顧忌地暢所欲言。在傾訴的過(guò)程中，可能因情緒激動(dòng)、過(guò)度悲傷等因素，說(shuō)話(huà)嘮嘮叨叨，詞不達(dá)意，說(shuō)過(guò)頭話(huà)，甚至發(fā)牢騷，對(duì)此要給予理解、同情和安慰，并適時(shí)予以正確引導(dǎo)。②書(shū)寫(xiě)。用寫(xiě)信、寫(xiě)文作詩(shī)或?qū)懭沼浀确绞剑鼓切┮蚋鞣N原因而不能直接對(duì)人表露的情緒得到排解。③運(yùn)動(dòng)。有了消陂情緒，悶坐在房子里可能“剪不斷、理還亂”，到室外去打打球、跑跑步或爬爬山，呼吸一下新鮮空氣，讓怒氣和痛苦隨汗水一起流淌掉，心情就會(huì)開(kāi)朗起來(lái)。6.身心放松法（1）一般身心放松法。常用的身體放松的方法有做操、散步、游泳、洗熱水澡；常用的精神放松的方法有聽(tīng)音樂(lè)、看漫畫(huà)、靜坐等。哪些人需要放松，何時(shí)需要放松，可以通過(guò)觀察身體和精神狀態(tài)來(lái)確定。從身體方面，可以觀察飲食是否正常，睡眠是否充足，有無(wú)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等；k人精神方面，可以觀察處事是否鎮(zhèn)定，是否容易分心，是否心平氣和等。

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