心理健康教育與自信訓練

前言

為了全面貫徹落實國家《職業(yè)指導教學訓練大綱》要求，針對職業(yè)教育的培養(yǎng)目標，我們編寫了本套教材。本套教材包括4本：《心理健康教育與自信訓練》《就業(yè)政策指導與自律訓練》《企業(yè)文化與就業(yè)技能訓練》《創(chuàng)業(yè)技能基礎指導與強化訓練》。在教材的設計方面，充分體現(xiàn)了職業(yè)指導三年不斷線的思想。將職業(yè)指導分為四大模塊，17個子模塊，分別在4個學期組織教學。第一學期是《心理健康教育與自信訓練》，第二學期是《就業(yè)政策指導與自律訓練》，第三學期是《企業(yè)文化與就業(yè)技能訓練》，第四學期是《創(chuàng)業(yè)技能基礎指導與強化訓練》。各模塊相互聯(lián)系，又相對獨立，便于教學。與此同時，授課教師應把時事政治、思想品德操行訓練融入職業(yè)指導的全過程。第四學期，教師應針對即將離校到實際崗位學習的學生進行職業(yè)能力綜合測評和強化訓練（分筆試、口試和行為表現(xiàn)三部分）。本套教材最大的特點是以“案例教學”和“實踐活動”為主，融知識、案例、規(guī)則和建議于一體，力求最大限度地幫助學生就業(yè)，促進其職業(yè)發(fā)展，努力做到重體驗、重實踐、重實效。本套教材由潘新?lián)沃骶??！缎睦斫】到逃c自信訓練》由黃曉蓮等參與編寫，《就業(yè)政策指導與自律訓練》由趙先潔、張銀星等參與編寫，《企業(yè)文化與就業(yè)技能訓練》由劉美玲、謝紅梅等參與編寫。趙建平、吳丁良分別擔任主審。本套書在編寫過程中，參考了大量書籍，查閱了大量資料，在此大力感謝文獻作者。由于時間倉促，加之編者水平有限，書中難免存在諸多不妥之處，懇請廣大師生提出寶貴意見。以便再版修訂。

內(nèi)容概要

《心理健康教育與自信訓練》的教學目標是使學生了解心理健康的標準，以及在學習、生活、交友、青春期成長和就業(yè)等方面常見的心理問題及解決方法，提高學生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)學生的自信心、受挫能力以及崗位適應能力。

書籍目錄

模塊一 走進心理健康教育一、心理健康教育的目的二、心理健康的概念三、心理健康的標準四、心理問題的自我調(diào)適方法思考與練習模塊二 影響心理健康的因素一、本體因素二、誘發(fā)因素思考與練習附一：讓孩子對自己的過失負責附二：讓孩子適當冒險，培養(yǎng)勇敢精神模塊三 學業(yè)上的我一、學業(yè)上的自我剖析二、學習動機的自我激發(fā)三、學習方法的自我養(yǎng)成四、大腦功能的調(diào)適五、生理與心理疲勞的調(diào)適思考與練習模塊四 家庭中的我一、面對與父母的沖突二、面對父母的過分期望與保護三、面對父母的忽視四、學會與父母溝通五、我對家庭的責任思考與練習模塊五 班級中的我一、積極面對老師的批評二、學會與同伴更好地交往三、抵制不良社會交往四、如何面對競爭五、嫉妨心理調(diào)節(jié)思考與練習模塊六 情感上的我一、認識早戀二、遭遇早來的“愛三、如何處理情感問題四、擺脫虛幻的相思網(wǎng)五、性心理的自我調(diào)節(jié)思考與練習模塊七 求職時的我一、就業(yè)與升學的選擇二、求職的心理準備思考與練習附：[小測試]你的職業(yè)興趣是什么？  模塊八 自信訓練一、認識自我二、氣質(zhì)與性格的關(guān)系三、自立、自信、自尊、自強四、自信者的特征、自信心的培養(yǎng)五、自信訓練六、實現(xiàn)自我七、堅持鍛煉、強身健體思考與練習模塊九 心理健康的我一、戰(zhàn)勝自卑二、走出郁悶三、勇敢面對挫折思考與練習參考文獻

章節(jié)摘錄

插圖：5.合理宣泄法合理宣泄就是利用或創(chuàng)造某種條件、情境，以合理的方式把壓抑的情緒傾訴和表達出來，以減輕或消除心理壓力，穩(wěn)定思想情緒。宣泄是一種釋放，宣泄的過程也是人們進行心理的自我調(diào)整過程。軍營是一個特殊的環(huán)境，由于多種因素使然，其中的人心理壓力往往比較大，有的人時常會出現(xiàn)一些消極情緒，對他們的合理宣泄甚至牢騷，應予以正確的認識和充分的理解。不能認為說了幾句不中聽的話就是冒犯，不能把抹眼淚與意志薄弱劃等號。既要注意采取合理的方式使消極情緒得以排解，又要教育大家自覺遵守條令條例和部隊的規(guī)定，不影響部隊正常的訓練、工作秩序。  宣泄的方式主要有以下幾種：①傾訴。心里有什么問題和積怨，可以對他人盡情地傾訴出來。傾訴對象一般是最親近、最信賴、最理解自己的人，否則就不能無所顧忌地暢所欲言。在傾訴的過程中，可能因情緒激動、過度悲傷等因素，說話嘮嘮叨叨，詞不達意，說過頭話，甚至發(fā)牢騷，對此要給予理解、同情和安慰，并適時予以正確引導。②書寫。用寫信、寫文作詩或?qū)懭沼浀确绞?，使那些因各種原因而不能直接對人表露的情緒得到排解。③運動。有了消陂情緒，悶坐在房子里可能“剪不斷、理還亂”，到室外去打打球、跑跑步或爬爬山，呼吸一下新鮮空氣，讓怒氣和痛苦隨汗水一起流淌掉，心情就會開朗起來。6.身心放松法（1）一般身心放松法。常用的身體放松的方法有做操、散步、游泳、洗熱水澡；常用的精神放松的方法有聽音樂、看漫畫、靜坐等。哪些人需要放松，何時需要放松，可以通過觀察身體和精神狀態(tài)來確定。從身體方面，可以觀察飲食是否正常，睡眠是否充足，有無適當運動等；k人精神方面，可以觀察處事是否鎮(zhèn)定，是否容易分心，是否心平氣和等。

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