養(yǎng)生益壽與自然療法薈萃

內(nèi)容概要

如果您是青壯年人，這本書很適合您。當(dāng)您正為自己的事業(yè)干勁十足、廢寢忘食地工作時(shí)，您如果忙里偷閑，翻閱本書，您就可獲得您必須懂得的保健知識(shí)。健康的身體才是干事業(yè)的最大本錢。它猶如機(jī)器上的潤滑油，會(huì)讓機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)得更快。如果您是中老年人，這本書更適合您。有意無意之中，您是否經(jīng)過數(shù)十年的工作拼搏，自己已經(jīng)感到力不從心，各臟器的生理功能在不知不覺中逐漸衰退，特別容易生病。而這些疾病常因得不到及時(shí)有效的防治，嚴(yán)重影響著您的身體健康。本書猶如警鐘，為您的健康敲響。時(shí)刻警醒，注重疾病防治，尤為重要。獲取本書，您即獲取了永葆身體健康的資本。

書籍目錄

養(yǎng)生益壽篇　第一章 養(yǎng)生與長壽　　第一節(jié) 養(yǎng)生保健貴在“新”　　第二節(jié) 細(xì)說養(yǎng)生　　　一、古代養(yǎng)生法 　　　二、現(xiàn)代養(yǎng)生術(shù)　　　三、四季養(yǎng)生法　　　四、中老年人養(yǎng)生“十四常”　　　五、老年養(yǎng)生應(yīng)注意“危險(xiǎn)期”　　第三節(jié) 長壽　　　一、影響人類壽命的因素　　　二、長壽格言　　　三、長壽“十戒”　　第四節(jié) 健康長壽在于尊重生命規(guī)律　　　一、生命密碼論　　　二、古今中外名人論健康　　　三、健康歌　　　四、保健三字經(jīng)　　第五節(jié) 延長壽命的關(guān)鍵——抗衰老　　第六節(jié) 健腦益智九個(gè)法則　　第七節(jié) 養(yǎng)生長壽的要訣和妙法　　　一、養(yǎng)生“四少”　　　二、善待自己，樂中尋壽　　　三、養(yǎng)神“七法”　　　四、把握人體兩個(gè)“長壽穴”　　　五、進(jìn)補(bǔ)益壽法　第二章 保持健康心理話養(yǎng)生　　第一節(jié) 由七情話養(yǎng)生　　第二節(jié) 心理平衡解憂愁　　第三節(jié) 揭示“氣死人”的奧秘　　第四節(jié) 微笑是免費(fèi)的補(bǔ)藥　　　一、微笑的特點(diǎn)　　　二、微笑的機(jī)制　　　三、練習(xí)微笑的方法　　　四、微笑有益于自然療養(yǎng)　　　五、請(qǐng)你笑口常開　　第五節(jié) 白領(lǐng)“亞健康”“愛拼”與“硬拼”容易過勞死　　　一、白領(lǐng)“亞健康”的病態(tài)特征　　　二、如何調(diào)理過度疲勞　　　三、中醫(yī)辨癥施治　　第六節(jié) 養(yǎng)生一字訣　　第七節(jié) 養(yǎng)生之悟八公式　　第八節(jié) 養(yǎng)生“八戒”　　第九節(jié) 靜養(yǎng)安神意境美　　第十節(jié) 中老年人的心理衛(wèi)生與養(yǎng)護(hù) 　　　一、人到中年怎樣防止心理早衰　　　二、怎樣預(yù)防中年時(shí)期的心理危機(jī)　　　三、應(yīng)注重更年期的心理護(hù)理　　　四、老年人應(yīng)掌握的心理養(yǎng)生功夫　　　五、老年人應(yīng)如何做好離退休的心理準(zhǔn)備和生活計(jì)劃　　　六、老年人應(yīng)如何讓自己在心理上永不“離崗”　　　七、老年人應(yīng)如何不懈地追求并達(dá)到自我體現(xiàn)的滿足　　　八、老年人應(yīng)怎樣努力消除離退休綜合征的困擾　　　九、如何消除老年恐病癥　第三章 養(yǎng)生保健的禁忌　　第一節(jié) 戒煙戒酒　　　一、戒煙　　　二、戒酒　　第二節(jié) 服藥的禁忌　　　一、服中藥的禁忌　　　二、服西藥的禁忌　　　三、注意中藥的毒副作用　　　四、哪些藥物不宜用熱開水服　　　五、濫用補(bǔ)藥有損健康　　第三節(jié) 各類病患者的禁忌　　　一、心臟病患者“五忌”　　　二、腸胃潰瘍患者“五忌”　　　三、肝臟病患者“四忌”　　　四、中風(fēng)患者“五忌”　　　五、眼病患者“三戒” 　　　六、急性腎炎患者忌溫補(bǔ)　　　七、便秘患者的禁忌　　　八、頸肩及腰腿痛患者的禁忌與療法自然療法篇

章節(jié)摘錄

養(yǎng)生益壽篇：第一章　養(yǎng)生與長壽：第一節(jié)　養(yǎng)生保健貴在“新”自古至今，養(yǎng)生之道層出不窮，養(yǎng)生之術(shù)浩如煙海。但隨著科學(xué)研究的發(fā)展與深入，一些傳統(tǒng)觀念和習(xí)慣仍需要不斷更新、改變，養(yǎng)生也必須運(yùn)用新觀念、新方法。傳統(tǒng)的健康標(biāo)準(zhǔn)已不適應(yīng)現(xiàn)代人的要求。而保健方法也要因時(shí)因人而異，以增氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，不需再死搬硬套地練耗氧運(yùn)動(dòng)。飲食觀念也大為改觀，用科學(xué)的方法查找遺傳基因，按血型配方食療，即因病、因人體內(nèi)所需微量元素不同而科學(xué)合理地食療。另外，人還要順應(yīng)自然，因?yàn)樽匀痪褪墙】?。為適應(yīng)自然，增強(qiáng)健康，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：1．不生病不等于健康 許多人認(rèn)為不生病就是健康。健康的標(biāo)準(zhǔn)是除了身體健康外，還包括人的心理健康和人在社會(huì)交往方面的健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，很多軀體疾病，如內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、潰瘍病等，常與心理素質(zhì)有關(guān)。所以，世界衛(wèi)生組織明確提出：“健康的一半是心理健康?！?．要科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉“流水不腐，戶樞不蠹”“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這些都是至理名言。但片面地強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)創(chuàng)傷的危險(xiǎn)。參加體育鍛煉，要自覺自愿，因人而異，動(dòng)靜相宜，量力而行；要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇一項(xiàng)或幾項(xiàng)合適的項(xiàng)目，積極參與，持之以恒。通過體育鍛煉來達(dá)到經(jīng)絡(luò)暢通、氣血調(diào)達(dá)、陰陽平衡的目的。

編輯推薦

《養(yǎng)生益壽與自然療法薈萃》猶如警鐘，為您的健康敲響。時(shí)刻警醒，注重疾病防治，尤為重要。獲取《養(yǎng)生益壽與自然療法薈萃》，您即獲取了永葆身體健康的資本。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    養(yǎng)生益壽與自然療法薈萃 PDF格式下載

---