美體健身舒心瑜伽

內(nèi)容概要

瑜伽在雕塑外在形體的同時還帶給你一種源自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段時間的瑜伽練習(xí)，某一天，你會體驗(yàn)到自己的心靈與身體結(jié)合在一起，整個身心融在宇宙的安寧與平和之中感到心中有一種神奇的力量使你青春煥發(fā)．神采奕奕。更重要的是練習(xí)瑜伽可以改變你的生活習(xí)慣和脾氣使你擺脫平常瑣事的困擾，以一種超凡脫俗的姿態(tài)走入另一個嶄新的人生境界。    總之，練習(xí)瑜伽你的整個身體—從皮膚到骨頭，從頭頂?shù)侥_底從生理到精神都會從中受益。朋友，或許你曾為如何健身發(fā)愁或?yàn)樯瞵嵤吕_，或?qū)﹪痰某鞘猩町a(chǎn)生倦意或者在追尋一種夢幻的人生境界……那么請不要猶豫快加入瑜伽練習(xí)的行列吧這里有屬于你的一片純凈的天空。

書籍目錄

練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)練習(xí)瑜伽的呼吸指導(dǎo)瑜伽的姿勢第一組  預(yù)防和治療腕關(guān)節(jié)綜合征、肩周炎、背痛、緩解壓力  1 肘部練習(xí)  2 肩旋轉(zhuǎn)式  3 腰軀轉(zhuǎn)動式  4 觸肘式第二組 具有全面的健身、塑體、美容，減壓之功效  拜日式第三組 緩解壓力、排毒養(yǎng)顏，瘦腰塑身  1 風(fēng)吹樹式  2 直角式  3 單腿獨(dú)立伸展式  4 雙角式第四組 美容、瘦身、塑體、減壓，輔助治療腸胃不適  1 鴕鳥式  2 戰(zhàn)士第一式  3 三角伸展式  4 鏟斗式第五組 美容、塑身、瘦腰、增強(qiáng)體質(zhì)  1 站立躬身式  2 哈巴狗式  3 戰(zhàn)士第二式  4 門閂式第六組 排毒養(yǎng)顏、減少腹部脂肪，平衡內(nèi)分泌，提高氣質(zhì)  1 摩天式  2 樹式  3 狗式  4 貓式第七組 提升氣質(zhì)，消除腹部脂肪，美容，塑體  1 戰(zhàn)士第三式  2 幻椅式  3 平衡式   4 脊柱伸展式第八組  美腿、瘦腰、養(yǎng)顏、提升氣質(zhì)、輔助治療關(guān)節(jié)炎  1 側(cè)角伸展式  2 側(cè)角仰望式  3 半月式  4 抱鐘式第九組 美容、塑體、消除壓力、輔助治療失眠和記憶力減退  1 駱駝式  2 叩首式  3 蛇擊式  4 屈膝伸展式第十組 塑身、瘦腰、緩解壓力，提高性能力  1 單腿交換伸展式  2 腰背強(qiáng)壯式  3 搖擺式  4 山式第十一組 減少腹部脂肪，消除失眠，輔助治療胃脹氣和便秘  1 三步單豎腿式  2 開啟器式  3 蹬自行車式  4 倒箭式第十二組 消除疲勞、平衡內(nèi)分泌，輔助治療背痛，坐骨神經(jīng)痛，提升氣質(zhì)  1 蝴蝶式  2 脊柱扭動式  3 轉(zhuǎn)身觸趾式  4 前伸展式第十三組 減少腰，腹部脂肪，塑體瘦身，緩解壓力，輔助治療背痛，坐骨神經(jīng)痛，便秘  1 蛇伸展式  2 狗伸展式  3 弓式  4 韋史努式  5 魚戲式瑜伽休息術(shù)——冥想附錄

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《美體健康舒心:瑜伽》中朋友，或許你曾為如何健身發(fā)愁，或?yàn)樯瞵嵤吕_，或?qū)﹪痰某鞘猩町a(chǎn)生倦意，或者在追尋一種夢幻的人生境界……那么請不要猶豫，快加入瑜伽練習(xí)的行列吧，這里有屬于你的一片純凈的天空。 練習(xí)瑜伽，你的整個身體——從皮膚到骨頭，從頭頂?shù)侥_底，從生理到精神都會從中受益。

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