體育素質(zhì)活動戶外運動指導(dǎo)

內(nèi)容概要

　　素質(zhì)教育作為一種教育思想，以育人為本。實施素質(zhì)教育是社會發(fā)展的需要，是面對21世紀(jì)高新科技挑戰(zhàn)的必然要求，是國家教育改革的必然選擇。本叢書的編寫，旨在提高青少年的思想道德素質(zhì)，培養(yǎng)青少年的能力和個性，促進青少年身心健康的發(fā)展。內(nèi)容涵蓋了文化素質(zhì)、科技素質(zhì)、心理健康素質(zhì)、思想道德素質(zhì)、禮儀素質(zhì)、體育素質(zhì)、活動課素質(zhì)、環(huán)境教育、安全教育、法制教育等11大方面。

書籍目錄

第一章 田徑運動概述第一節(jié) 田徑運動的定義和分類第二節(jié) 田徑運動的價值與特點第二章 田徑運動基礎(chǔ)理論第一節(jié) 田徑運動訓(xùn)練理論與方法第二節(jié) 田徑運動健身理論與方法第三章 田徑運動走跑類項目第一節(jié) 跑的技術(shù)原理第二節(jié) 短跑第三節(jié) 跨欄跑第四節(jié) 競走與接力跑第五節(jié) 中長跑與障礙跑第六節(jié) 公路跑與越野跑第四章 田徑運動跳躍類項目第一節(jié) 跳躍運動的力學(xué)原理第二節(jié) 跳高第三節(jié) 跳遠(yuǎn)第四節(jié) 三級跳遠(yuǎn)第五章 田徑運動投擲類項目第一節(jié) 投擲項目技術(shù)特點第二節(jié) 推鉛球第三節(jié) 擲標(biāo)槍第四節(jié) 擲鐵餅和擲鏈球第六章 游泳概述第一節(jié) 游泳的益處第二節(jié) 游泳常識第三節(jié) 游泳基本知識第四節(jié) 熟悉水性第五節(jié) 游泳四式技術(shù)學(xué)習(xí)方法第七章 游泳四式技術(shù)第一節(jié) 自由泳第二節(jié) 仰泳第三節(jié) 蝶泳第四節(jié) 蛙泳第五節(jié) 冬泳第八章 冰雪運動第一節(jié) 旱冰和滑冰第二節(jié) 速度滑冰第三節(jié) 花樣滑冰第四節(jié) 滑雪第五節(jié) 雪橇運動第六節(jié) 冰球第九章 散手運動基本知識第一節(jié) 散手運動概述第二節(jié) 散手運動的基本動作和摔法第三節(jié) 散手實戰(zhàn)技術(shù)第十章 拳擊運動概述第一節(jié) 拳擊運動基本知識第二節(jié) 拳擊運動的基本動作第三節(jié) 拳擊的基本拳法第十一章 24式太極拳基本功概述第一節(jié) 24式太極拳基本功第二節(jié) 24式太極拳手法第三節(jié) 24式太極拳步法第四節(jié) 24式太極拳腿法與身型第五節(jié) 24式太極拳身法第十二章 24式太極拳套路第一節(jié) 24式太極拳動作名稱第二節(jié) 24式太極拳套路動作圖解及說明

章節(jié)摘錄

　　第四節(jié) 擲鐵餅和擲鏈球　　一、擲鐵餅技術(shù)　　背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)包括握法、旋轉(zhuǎn)、最后用力和維持身體平衡四個部分?！　。ㄒ唬┪辗ǎㄒ杂沂滞稊S為例）　　五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅，其余四指末節(jié)扣住鐵餅的邊緣，手腕微屈，鐵餅上緣靠于前臂。鐵餅握好后，持餅臂自然放松下垂于體側(cè)，握餅時五指分開的大小和四指末節(jié)扣住鐵餅邊緣的多少，可以根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。　?。ǘ┬D(zhuǎn)　　1.預(yù)備姿勢和預(yù)擺動作　　預(yù)擺的目的是為了使投擲者獲得最有利的工作狀態(tài)。投擲者背對投擲方向，兩腳左右分開，比肩略寬。站立于投擲圈投擲方向中線的兩側(cè)，雙膝微屈，兩腳平行，左腳尖稍稍離開投擲圈后沿。在預(yù)擺過程中要轉(zhuǎn)動軀干，盡量將鐵餅向右后方擺動，同時身體重心逐漸移至右腿之上。在預(yù)擺結(jié)束時形成人體的充分扭緊?！　?.進入旋轉(zhuǎn)　　預(yù)擺結(jié)束后，右腳稍蹬地，以左前腳掌為旋轉(zhuǎn)軸，左腳尖、左膝和左臂同時向投擲方向轉(zhuǎn)動，投擲臂充分伸展并保持在身后。保持較低身體重心，軀干稍稍前傾，體重由右腿逐漸移向左腿，形成左側(cè)旋轉(zhuǎn)軸。進入旋轉(zhuǎn)時，身體重心由右腿向左側(cè)旋轉(zhuǎn)軸移動得充分與否，以及人體能否保持良好的超越器械狀態(tài)，對于后續(xù)技術(shù)動作的順利完成尤為重要。　　3.旋轉(zhuǎn)　　旋轉(zhuǎn)的目的是使人體和鐵餅在最后用力之前獲得一定的預(yù)先速度，并形成人體充分扭緊和超越器械，同時為最后用力形成有利的預(yù)備姿勢。當(dāng)體重移至左腿過程中，左膝、左肩和視線轉(zhuǎn)向投擲方向，形成身體左側(cè)旋轉(zhuǎn)軸。右腿以大腿帶動，右腳貼近地面，沿大半徑圍繞左側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動。身體重心通過彎曲的左腿時，左腳稍蹬地推動身體重心向投擲圈的中心移動。左腳蹬離地面進入人體騰空狀態(tài)。在保持上肢充分伸展的同時，右髖迅速向內(nèi)轉(zhuǎn)動，縮小右腳轉(zhuǎn)動半徑和提高角速度，取得身體的進一步扭緊和超越器械。右腳以前腳掌積極著地于投擲圈中心附近，并且不停頓地快速轉(zhuǎn)動。

編輯推薦

　　提高青少年素質(zhì)是21世紀(jì)教育改革的重任。要提高青少年的素質(zhì)，就要充分發(fā)展青少年的個性，喚起他們的主體意識，發(fā)揮他們的積極主動性，有針對性地對他們進行全方位的培養(yǎng)。我們針對以上需要，結(jié)合國家對青少年素質(zhì)教育的要求，參考大量的資料、案例和相關(guān)著作，選取了一些經(jīng)典事例編寫了本系列叢書，力求把各項素質(zhì)的教育理論知識轉(zhuǎn)化為普及性讀本，并滲透于青少年日常生活中。這些系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，將提高我國青少年的國際競爭力，使青少年更有擔(dān)當(dāng)重任的能力。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    體育素質(zhì)活動戶外運動指導(dǎo) PDF格式下載

---