體育素質(zhì)活動基本理論指導(dǎo)

內(nèi)容概要

　　提高青少年素質(zhì)是21世紀(jì)教育改革的重任。要提高青少年的素質(zhì)，就要充分發(fā)展青少年的個性，喚起他們的主體意識，發(fā)揮他們的積極主動性，有針對性地對他們進(jìn)行全方位的培養(yǎng)。我們針對以上需要，結(jié)合國家對青少年素質(zhì)教育的要求，參考大量的資料、案例和相關(guān)著作，選取了一些經(jīng)典事例編寫了本系列叢書，力求把各項素質(zhì)的教育理論知識轉(zhuǎn)化為普及性讀本，并滲透于青少年13常生活中。這些系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，將提高我國青少年的國際競爭力，使青少年更有擔(dān)當(dāng)重任的能力。

書籍目錄

第一章 運動訓(xùn)練概述第一節(jié) 運動訓(xùn)練的目的、任務(wù)和內(nèi)容第二節(jié) 運動訓(xùn)練的特點第二章 運動訓(xùn)練中的適應(yīng)過程第一節(jié) 運動訓(xùn)練適應(yīng)過程概述第二節(jié) 訓(xùn)練適應(yīng)中的負(fù)荷和恢復(fù)第三節(jié) 過度訓(xùn)練第三章 運動訓(xùn)練原則第一節(jié) 運動訓(xùn)練原則概述第二節(jié) 一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合的原則第三節(jié) 系統(tǒng)的不間斷性原則第四節(jié) 周期性原則第五節(jié) 合理安排運動負(fù)荷原則第六節(jié) 區(qū)別對待原則第四章 運動訓(xùn)練方法第一節(jié) 運動訓(xùn)練方法概述第二節(jié) 運動訓(xùn)練方法的分類第三節(jié) 運動訓(xùn)練的基本方法第五章 競技能力的訓(xùn)練第一節(jié) 競技f能力第二節(jié) 協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練第三節(jié) 運動技術(shù)第六章 身體訓(xùn)練第一節(jié) 身體訓(xùn)練概述第二節(jié) 力量素質(zhì)的訓(xùn)練第三節(jié) 耐力素質(zhì)的訓(xùn)練第四節(jié) 速度素質(zhì)的訓(xùn)練第五節(jié) 柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練第六節(jié) 靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練第七章 運動訓(xùn)練過程第一節(jié) 運動訓(xùn)練過程概述第二節(jié) 運動員現(xiàn)實狀態(tài)的診斷第三節(jié) 訓(xùn)練目標(biāo)的建立第四節(jié) 運動訓(xùn)練計劃與運動過程控制第八章 運動員的心理訓(xùn)練第一節(jié) 運動員的心理訓(xùn)練概述第二節(jié) 運動員的一般心理訓(xùn)練方法第三節(jié) 運動員準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練方法第四節(jié) 運動競賽的一般心理特點第五節(jié) 影響運動員競技力發(fā)揮的心理因素第六節(jié) 運動員賽前狀態(tài)的心理分析第七節(jié) 運動員賽中狀態(tài)的心理分析第八節(jié) 賽后運動員的心理變化第九章 體育競賽的特征、種類和組織管理第一節(jié) 體育競賽的特征和種類第二節(jié) 體育競賽活動的組織管理第十章 體育競賽的方法與編排第一節(jié) 循環(huán)賽的方法與編排第二節(jié) 淘汰賽的方法與編排第三節(jié) 混合、順序、輪換等競賽方法與編排第四節(jié) 體育競賽成績與名次的評定第十一章 學(xué)校體育場館與器材管理第一節(jié) 學(xué)校體育場館與器材管理概述第二節(jié) 學(xué)校體育場館與器材管理的內(nèi)容第十二章 體育生理學(xué)基礎(chǔ)第一節(jié) 人體運動的肌肉工作第二節(jié) 人體運動的能源第三節(jié) 人體運動的氧供應(yīng)第四節(jié) 人體運動的生理調(diào)控第十三章 校園體育保健第一節(jié) 少年兒童的營養(yǎng)要求第二節(jié) 少年兒童的體育衛(wèi)生要求第三節(jié) 少年兒童健身運動的要求第十四章 校園體育活動的保健指導(dǎo)第一節(jié) 校園體育活動的保健指導(dǎo)概述第二節(jié) 體育課的保健指導(dǎo)第三節(jié) 體育課生理負(fù)擔(dān)量的測量與評定第四節(jié) 運動訓(xùn)練期間的保健指導(dǎo)第五節(jié) 比賽期間的保健指導(dǎo)第六節(jié) 不同運動項目的保健指導(dǎo)第十五章 校園體育活動中的運動損傷第一節(jié) 運動損傷的分類第二節(jié) 運動損傷的原因第三節(jié) 運動損傷的預(yù)防第四節(jié) 校園體育活動損傷的處理方法第五節(jié) 骨骺損傷第六節(jié) 肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷第七節(jié) 腕舟骨骨折第八節(jié) 大腿后部屈肌損傷第九節(jié) 股四頭肌挫傷第十節(jié) 膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷第十一節(jié) 膝關(guān)節(jié)半月板損傷第十二節(jié) 踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷第十三節(jié) 髕骨勞損第十六章 校園體育活動中運動損傷的急救方法第一節(jié) 體育活動中出血的急救第二節(jié) 運動損傷中的急救包扎方法第三節(jié) 骨折的急救第四節(jié) 關(guān)節(jié)脫位的急救第十七章 校園體育活動中常見運動性疾病第一節(jié) 過度緊張第二節(jié) 過度訓(xùn)練第三節(jié) 低血糖癥第四節(jié) 運動中腹痛第五節(jié) 運動性貧血第六節(jié) 運動性血尿第十八章 校園體育活動中的按摩方法第一節(jié) 運動按摩第二節(jié) 按摩的基本手法第三節(jié) 按摩在運動實踐中的應(yīng)用第十九章 體格檢查與自我監(jiān)督第一節(jié) 體格檢查第二節(jié) 功能檢查第三節(jié) 自我監(jiān)督第二十章 運動與康復(fù)第一節(jié) 運動與康復(fù)概述第二節(jié) 康復(fù)鍛煉的常用方法第三節(jié) 運動處方第四節(jié) 進(jìn)行康復(fù)鍛煉的注意事項第五節(jié) 運動健康指南

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：通過訓(xùn)練實踐發(fā)現(xiàn)運動員在訓(xùn)練過程中表現(xiàn)出個人最高水平的成績，有一定的規(guī)律性。這個規(guī)律性主要是，運動成績的最高水平在全年中不能長期持續(xù)的出現(xiàn)，有的運動項目的運動員雖能多次表現(xiàn)出優(yōu)異運動成績，但一般都是在賽季的重大比賽中才表現(xiàn)出來，最佳成績呈現(xiàn)出一種波動起伏的狀態(tài)，而且在出現(xiàn)最好成績前都有一段時間的準(zhǔn)備性訓(xùn)練，當(dāng)在重大比賽中創(chuàng)造出優(yōu)異運動成績后，一般也都有一段時間的恢復(fù)與調(diào)整。出現(xiàn)這種情況主要是運動員的“競技狀態(tài)”形成發(fā)展規(guī)律在起作用，訓(xùn)練之所以要周期性的進(jìn)行，就是為適應(yīng)競技狀態(tài)的形成發(fā)展規(guī)律，駕馭這一規(guī)律。（一）競技狀態(tài)的概念競技狀態(tài)是指運動員達(dá)到優(yōu)異運動成績所處的最適宜的準(zhǔn)備狀態(tài)。這里所指的“優(yōu)異運動成績”是就運動員本人的最佳成績而言；所謂“最適宜的準(zhǔn)備狀態(tài)”也是相對的，是就運動員本人在參賽前訓(xùn)練的準(zhǔn)備程度而言的，準(zhǔn)備的程度越高，在比賽中創(chuàng)造本人最佳成績的可能性也越大。（二）競技狀態(tài)出現(xiàn)時的主要特征只有通過必要的準(zhǔn)備性訓(xùn)練才會出現(xiàn)競技狀態(tài)。競技狀態(tài)是否出現(xiàn)有其具體特征的表現(xiàn)，這些特征也是衡量和判定競技狀態(tài)的客觀標(biāo)志。第一，從生理學(xué)的角度觀察，運動員有機體各器官系統(tǒng)的機能達(dá)到最高水平，在運動中出現(xiàn)“節(jié)省化”現(xiàn)象，機體能最大限度的適應(yīng)大負(fù)荷以至極限負(fù)荷的訓(xùn)練和激烈緊張的比賽，并且恢復(fù)過程也比較快。第二，從訓(xùn)練學(xué)的角度觀察，運動員的運動素質(zhì)和專項技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展達(dá)到了本人的最佳水準(zhǔn)，并且運動素質(zhì)與專項技、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合緊密，能通過專項技、戰(zhàn)術(shù)把提高了的運動素質(zhì)最大限度的發(fā)揮出來，完成動作準(zhǔn)確、熟練、協(xié)調(diào)，具有最佳的效果。

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《體育素質(zhì)活動基本理論指導(dǎo)》：提高青少年素質(zhì)是21世紀(jì)教育改革的重任。要提高青少年的素質(zhì)，就要充分發(fā)展青少年的個性，喚起他們的主體意識，發(fā)揮他們的積極主動性，有針對性地對他們進(jìn)行全方位的培養(yǎng)。我們針對以上需要，結(jié)合國家對青少年素質(zhì)教育的要求，參考大量的資料、案例和相關(guān)著作，選取了一些經(jīng)典事例編寫了本系列叢書，力求把各項素質(zhì)的教育理論知識轉(zhuǎn)化為普及性讀本，并滲透于青少年日常生活中。這些系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，將提高我國青少年的國際競爭力，使青少年更有擔(dān)當(dāng)重任的能力。

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