一個(gè)人不要怕

內(nèi)容概要

　　《一個(gè)人不要怕》是素黑十多年寫(xiě)作生涯中最重要的一部作品，素黑在該書(shū)中將生命中的根本性困境一一為我們揭開(kāi)，引領(lǐng)我們勇敢地去面對(duì)存在的核心，重新和內(nèi)在本體建立深刻的連接，并精心教導(dǎo)了如何靜心、自愛(ài)、自療等諸多實(shí)用的自愛(ài)和靈修方法?！　　　‘?dāng)你認(rèn)同了痛苦，你便失去了自由?！　　　‘?dāng)你直面一個(gè)人的孤獨(dú)，是否感到巨大的空虛和恐懼？是否你一起渴求內(nèi)心真正的平靜、充實(shí)、祥和、喜樂(lè)？……　　　　關(guān)于尋覓另一半，有一個(gè)我們熟識(shí)但是只聽(tīng)了一半的神話(huà)：在男女之愛(ài)還未出現(xiàn)的遠(yuǎn)古時(shí)代，人都是雌雄同體（hemaph州ites）。當(dāng)時(shí)的人并不需要另一個(gè)體也能誕出下一代。后來(lái)人被割裂成兩半，（注意!為什么呢?）于是人類(lèi)之間劃分了性別的鴻溝。更加重要的是，我們因此心里總感到缺失了什么，死命需要尋找失掉的另外一半?！　拇巳耸缽浡鵁o(wú)間的男女之愛(ài)，也伴隨著愛(ài)的甜蜜和痛苦，而痛苦總是壓倒性盤(pán)桓在戀人心里，因?yàn)槲覀兌急池?fù)著思維（mind），用腦袋而不是透過(guò)心來(lái)愛(ài)。頭腦總是執(zhí)著痛苦多于愛(ài)。執(zhí)著自我，愛(ài)成了自虐。因?yàn)樽耘?，故此痛苦，所以理直氣壯地虐待人。因?yàn)槭芘埃愿侠砘俗耘?，人世的?ài)淪為自虐虐他的無(wú)間地獄?！　∵@樣的愛(ài)是人的詛咒嗎？沒(méi)有出路嗎？

作者簡(jiǎn)介

素黑，香港著名心性治療師、作家、心靈啟迪者。香港中文大學(xué)文化研究碩士，心療顧問(wèn)有限公司創(chuàng)辦人。歷年在多所大學(xué)做客座講師，并應(yīng)香港、大陸及馬來(lái)西亞多家商業(yè)、傳媒及教育機(jī)構(gòu)邀請(qǐng)作公開(kāi)演講，開(kāi)辦專(zhuān)業(yè)情緒及心性治療課程，亦擔(dān)任商業(yè)教育機(jī)構(gòu)情緒教育顧問(wèn)工作。 素黑目前為國(guó)內(nèi)《女友》《城市畫(huà)報(bào)》《嘉人》《Shape》《都市主婦》《MISS格調(diào)》《希望》《時(shí)尚健康》等女性雜志撰寫(xiě)專(zhuān)欄及特稿，也是首位應(yīng)新浪網(wǎng)站伊人風(fēng)采頻道邀請(qǐng)，擔(dān)當(dāng)特約專(zhuān)家主持并開(kāi)設(shè)個(gè)人專(zhuān)欄的香港作家，亦應(yīng)著名傳媒主持楊瀾《天下女人》網(wǎng)上雜志邀請(qǐng)，成為首位香港特約專(zhuān)家。其在新浪網(wǎng)開(kāi)設(shè)的博客，曾榮獲私人日記博客二級(jí)大獎(jiǎng)。 已在香港出版著作有《這樣愛(ài)，很好》、《絕望女人檔案》、《兩個(gè)人兩個(gè)世界》、《一個(gè)人不要怕》、《兩個(gè)人的孤獨(dú)》等，并著有心靈成長(zhǎng)尋愛(ài)小說(shuō)《出走年代》。

書(shū)籍目錄

第一講　誰(shuí)是另一半先反問(wèn)自己另一半之謎感情愛(ài)情有何不同另一蘭就是你自己面對(duì)自己很困難自愛(ài)，從心出發(fā)第二講　背負(fù)、宿命、自我愛(ài)，并不容易處理業(yè)，很好的借口痛苦，自造的游戲思維的運(yùn)作和特征痛苦還是快樂(lè)，你可以選擇自我，到底是什么無(wú)為，最有效的自療雙照，無(wú)為而為回歸平靜的方法第三講　迷失，放不下自療，成熟的人約天賦責(zé)任迷失的原因生物進(jìn)化論的解釋心理學(xué)的解釋醫(yī)學(xué)的解釋心靈和能量的解釋是命定還是慣性九種壞習(xí)慣心態(tài)放不下的深層真相迷失的正面意義，自處+自療自療的基本條件自我改善和提升的方法第四講　生死愛(ài)欲，心靈出走第五講　兩性，錯(cuò)愛(ài)，絕望第六講　自愛(ài)，定心，回歸身體附錄

章節(jié)摘錄

　　先反問(wèn)自己　　我們都容易“想”到愛(ài)。　　愛(ài)是很抽象的概念，沒(méi)有人夠資格說(shuō)他能充分證明、解釋和感受愛(ài)。但愛(ài)同時(shí)擁有比概念更實(shí)在的素質(zhì)，即使我們無(wú)法實(shí)證愛(ài)的存在，我們都感受過(guò)愛(ài)，甚至一直追求愛(ài)。那到底愛(ài)是怎么一回事？　　讓我們先做一個(gè)試驗(yàn)，了解自己對(duì)愛(ài)的理解：　　試想一個(gè)跟你最親的人，可以是丈夫或妻子、愛(ài)人、親人、朋友等。　　想到了嗎？你想到他時(shí)第一個(gè)感覺(jué)是什么？你會(huì)用什么形容詞去形容他呢？　　不用細(xì)想，馬上回答，用你的直覺(jué)?！　∠牒昧税?，讓我再問(wèn)另一個(gè)問(wèn)題?！　√岬健皭?ài)”，你第一個(gè)想到的形容詞是什么呢？不用細(xì)想，給一個(gè)即時(shí)反應(yīng)就行了?！　∧悻F(xiàn)在應(yīng)該有答案了吧。我問(wèn)你們，到底形容最親的人較容易，還是形容愛(ài)呢？　　應(yīng)該是形容人吧，因?yàn)槿吮容^實(shí)在，你無(wú)須經(jīng)過(guò)大腦思考也能隨口說(shuō)出最親的人的特質(zhì)和你對(duì)他的感覺(jué)。這個(gè)問(wèn)題不難回答。因?yàn)槟愀@人有很深刻的記憶和感覺(jué)。　　不過(guò)，一談到愛(ài)，你便凝住了。愛(ài)這個(gè)字，似近還遠(yuǎn)，似是而非，原來(lái)望塵莫及，很難掌握。愛(ài)無(wú)法讓你馬上勾出一個(gè)清晰的影像，但你對(duì)愛(ài)卻有很多感覺(jué)和幻想，只是，這些感覺(jué)很復(fù)雜，愛(ài)恨喜惡同時(shí)出現(xiàn)，令你無(wú)法確定愛(ài)的具體。　　為什么會(huì)這樣呢？原來(lái)，愛(ài)這個(gè)概念一出現(xiàn)，我們便立即想到“道德”，即是說(shuō)，我們馬上會(huì)有正負(fù)兩面的判斷，似乎正面的東西才算是愛(ài)，負(fù)面的東西都不應(yīng)列入愛(ài)內(nèi)。我們總不會(huì)把愛(ài)等同于謀殺、血案、不幸、災(zāi)劫等吧。愛(ài)，應(yīng)該是我們夢(mèng)寐以求的寶貝?！　?ài)是很抽象的感覺(jué)和概念，但我們卻經(jīng)常想到它，提及它，甚至想抓緊它，固定它的方位。例如，我們每天寫(xiě)很多情書(shū)、博客、短信，都說(shuō)到愛(ài)，都關(guān)于愛(ài)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不需要愛(ài)，談?wù)搻?ài)，交流愛(ài)，交換愛(ài)，甚至，制造愛(ài)?！　《医?jīng)常收到來(lái)自海外、內(nèi)地和香港讀者的來(lái)信，大部分都表示自己欠缺愛(ài)，很需要愛(ài)和被愛(ài)，不知愛(ài)何時(shí)出現(xiàn)，愛(ài)溜到哪里去了?！　∥覀兿炔挥懻撨@些關(guān)于愛(ài)的問(wèn)題，現(xiàn)在，我想再問(wèn)另一個(gè)問(wèn)題。　　你知道自己的心嗎？剛才你有沒(méi)有想到最親的人就是在心里的那個(gè)人呢？所謂“在心里”是什么意思呢？　　心，是不是很抽象的東西呢？我們都知道心臟的位置，但問(wèn)你是否知道自己的心時(shí)，你又似乎感到奇怪，像抓不著邊一樣虛無(wú)。心是在跳動(dòng)，可你卻對(duì)它認(rèn)知甚少。　　你的心在哪里呢？　　我們常說(shuō)，應(yīng)該用心去聆聽(tīng)。為什么聽(tīng)要用心而不是耳朵？我們也經(jīng)常罵人家沒(méi)心肝、沒(méi)心沒(méi)肺、心不在焉，都是指我們的“心”。我們以為已經(jīng)很清楚是指什么，但再追問(wèn)下去，卻感到不知就里。假如你說(shuō)“我會(huì)把你放在心里”，到底是指什么呢？你會(huì)答：“我知道是什么呀，因?yàn)槲艺娴暮軖炷钏艺媸呛軔?ài)他啊，所以把他放在心里啊?！薄　∑鋵?shí)，你是否了解自己的心呢？這個(gè)問(wèn)題很難答，我也沒(méi)有答案。有人可以說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題是問(wèn)：“你知道你的心意嗎？你知道你正在想什么嗎？你的心里有什么呢？你的心里還剩什么呢？”　　你滿(mǎn)意這個(gè)答案嗎？不，你還是覺(jué)得了解自己的心是很復(fù)雜和很困難的事，不是單憑知道它所想便足夠，雖然我們最初都以為很容易。原來(lái)，我們都不了解自己，有些人甚至因?yàn)樾膩y不安而影響健康，影響他人，甚至影響全世界。人心舛亂的后果可以很恐怖。而這些，都跟我們的心緊密地聯(lián)系在一起。　　再問(wèn)另一個(gè)問(wèn)題。　　你知道他/她的心是怎樣嗎？　　現(xiàn)場(chǎng)有位男士答：連自己的心也不知，怎知對(duì)方呢！這位男士真可愛(ài)，很直接。對(duì)，連自己也不了解，怎知對(duì)方的心呢？　　可是，很多女人并不是這樣想的。她們特別愛(ài)思考，常常抱怨說(shuō)：“你根本不了解我?！焙芏嗯远荚?jīng)或經(jīng)常這樣向愛(ài)人或朋友抱怨吧，是不是？　　　　現(xiàn)在再問(wèn)你：你知道你的心在哪里嗎？你知道你的心想什么嗎？　　　　可能你根本不知道?！　　　≡賳?wèn)你：你知道他的心在想什么嗎？你有和他談話(huà)嗎？你知道他的心意嗎？　　　　大概你也不知道！不過(guò)可笑的是，你會(huì)埋怨對(duì)方不知道你的想法和心意。是不是很奇怪呢？是不是有點(diǎn)不公平呢？　　　　我們經(jīng)常都有迷失的感覺(jué)，連自己也不知自己想要什么，真正所想是什么！可是，太多女孩因此而發(fā)脾氣：“都這么多年了，你應(yīng)該知道我想要什么呀！”男士們只會(huì)回應(yīng)：“你那么善變，我怎會(huì)知道你想要什么呢？說(shuō)出來(lái)吧！”　　　　表面上這是兩性之間的溝通問(wèn)題，但問(wèn)題絕對(duì)不止這個(gè)。再問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：你最想改變自己什么？把自己的缺點(diǎn)列出來(lái)，想想要改變難嗎？你感到很難是吧，假如容易改變，便不是缺點(diǎn)了。　　　　再問(wèn)你，你最想他/她改變什么？難嗎？　　　　大家都聽(tīng)過(guò)這四個(gè)字吧：將心比心?！　　　∵@個(gè)詞是什么意思呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是將別人的心和自己的心比較一下。當(dāng)我們對(duì)別人有要求時(shí)，不論是物質(zhì)上、生理上還是心理上的需要，也應(yīng)事前問(wèn)問(wèn)自己，比較一下：“你想別人怎樣對(duì)待你？你自己是否可以先做到？”然后你才有資格走下一步，提出要求?！　　　‘?dāng)你不知道自己的心想怎樣，或者對(duì)別人有諸多要求時(shí)，正是你精力或能量下降，或者是思想上心態(tài)上有所欠缺，覺(jué)得需要補(bǔ)充的時(shí)候。在你不自知而要求別人時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生不切實(shí)際或過(guò)分的幻想，期待人家給你一個(gè)你希望看到的反應(yīng)，慰藉自己的欠缺?？墒?，別人不能滿(mǎn)足你時(shí)，痛苦便會(huì)出現(xiàn)，感到缺失沒(méi)有得到修補(bǔ)?！　　　∧信星殛P(guān)系上最常遇到這種心虛空而有所要求的狀況。這早已超越了愛(ài)情的范疇?！　　　∥覀兠刻於柬樌沓烧碌匾髣e人。說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)驗(yàn)吧。我每天接觸不同地方的讀者來(lái)信，發(fā)現(xiàn)香港的讀者要求特別多。這大概是香港人的文化習(xí)性。香港人總是要求多多，不論是合理的或是不合理的要求都有。他們對(duì)別人有很多要求，結(jié)果每天在要求的欲望中翻滾，試想大家怎會(huì)過(guò)得快樂(lè)呢？缺失又怎能得以解決呢？　　　　到底問(wèn)題在哪里？為什么我們每天產(chǎn)生那么多需求呢？我們到底缺失了什么？　　　　原來(lái)，我們都沒(méi)有問(wèn)最根本的問(wèn)題：?jiǎn)栃?，將心比心?！　　　”确?，你希望別人幫助你，你以為是理所當(dāng)然天經(jīng)地義的?？墒?，反問(wèn)你自己，你又是否愿意反過(guò)來(lái)幫助別人，為別人付出呢？你會(huì)理直氣壯地說(shuō)不，理由是：“正因?yàn)槲覜](méi)有才向你要求?！薄　　　〔贿^(guò)，為什么別人要滿(mǎn)足你的要求呢？　　　　我們應(yīng)該多反問(wèn)自己，才可以看到自己的心胸，看看自己的心可以承載多少擔(dān)子，能包容多少愛(ài)恨。假如我們的心夠開(kāi)放就可以無(wú)條件付出很多，因?yàn)槲覀儾粫?huì)感到虧蝕。當(dāng)然，如果對(duì)方向我們打主意，我們便要狠心一點(diǎn)，不要令對(duì)方以為理所當(dāng)然。我們不要提供免費(fèi)午餐，因?yàn)橐粊?lái)別讓別人浪費(fèi)我們的時(shí)間和心神，二來(lái)對(duì)方會(huì)不愿意獨(dú)立和長(zhǎng)大，三來(lái)我們?cè)诳v容對(duì)方的同時(shí)容易忘記和失去自己?！　　　‰p輸?shù)木置妫坏?。　　　　必須認(rèn)真評(píng)估自己是否有能力付出。　　　　舉個(gè)例子吧。我有時(shí)會(huì)基于不同的原因，免費(fèi)替人做治療，但又不希望提供免費(fèi)午餐，我會(huì)要求對(duì)方做一點(diǎn)事。做什么呢？對(duì)方有什么可以付出的就付出吧，不論是替人家補(bǔ)習(xí)，還是做義工，不能出錢(qián)的便出腦力或勞力。這是幫助他們轉(zhuǎn)移能量，否則，他們只會(huì)坐享其成，只曉怨天尤人，埋怨別人不滿(mǎn)足自己，于是墮入自我割離的圈套，讓身邊的人全部成為他們割離的“另一半”，即是說(shuō)，不論是治療師、作者、朋友、親人，甚至是你的子女，都會(huì)成為你死命抓著害怕失去的另一半，你會(huì)漸漸對(duì)他們提出諸多要求，并以此作為親近的條件，你變得overdemanding，要求十分多，要求對(duì)方滿(mǎn)足你。

編輯推薦

《一個(gè)人不要怕》是素黑十多年寫(xiě)作生涯中最重要的一部作品，是熔鑄她多年專(zhuān)業(yè)治療經(jīng)驗(yàn)與靈修親歷體驗(yàn)的心性講座結(jié)集。當(dāng)你認(rèn)同了痛苦，你便失去了自由。當(dāng)你直面一個(gè)人的孤獨(dú)，是否感到巨大的空虛和恐懼？是否你一起渴求內(nèi)心真正的平靜、充實(shí)、祥和、喜樂(lè)？……

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