速效瘦身美體瑜伽

內(nèi)容概要

　　看著自己發(fā)福的身體就止不住地哀嘆。想要讓自己更加纖細(xì)、美麗，但是卻懶得花費過多的精力和金錢。不用擔(dān)心，只要每天按照本書的瑜伽指導(dǎo)來進(jìn)行半小時的瑜伽練習(xí)，不但可以放松自己的身體，還可以讓自己變得更加美麗、魅力感UP！

作者簡介

　　林靜：高級瑜伽教練。啟蒙于資深瑜伽導(dǎo)師陳蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞詩凱詩、德里、德哈頓深造，系統(tǒng)學(xué)習(xí)阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)、艾揚格瑜伽，并從瑜恒瑜伽學(xué)院畢業(yè)。融合瑜伽各流派精華及中國傳統(tǒng)道家養(yǎng)生知識，在課程編排及教學(xué)上形成獨有風(fēng)格。

書籍目錄

PART1 從生活習(xí)慣開始的瘦身美體瑜伽
　固定作息習(xí)慣
　制定目標(biāo)，使瘦身行動更加有效
　量身設(shè)計瑜伽瘦身美體計劃
　做一份美體日記
　事半功倍，促進(jìn)新陳代謝的準(zhǔn)備動作
PART2 不動也減肥的靜瑜伽
　左右經(jīng)絡(luò)調(diào)息法
　胸式呼吸
　完全式呼吸
　簡易坐
　金剛坐
　至善坐
　蓮花坐
　仰臥扭腰式
　脊柱扭轉(zhuǎn)式
　躺臥式
PART3 輕微活動，速效燃脂的瘦身瑜伽
　山式
　雙角轉(zhuǎn)動式
　拜日式
　摩天式
　風(fēng)吹樹式
　鷹式
　駱駝式
　靠墻頭倒立式
　蝗蟲式
　手杖式
　磨墨式
　腰軀轉(zhuǎn)動式
PART4 針對腿部，塑造纖長美腿的瘦腿瑜伽
　哈努曼式
　牛面變化式
　踩單車式
　虎式
　單腿旋轉(zhuǎn)式
　雙腿旋轉(zhuǎn)式
　樹式
　戰(zhàn)士一式
　小腿健美式
　單腿站立伸展式
　蹲式
PART5 扭動腰部，小蠻腰的誘惑瑜伽
　簡易伸展側(cè)腰式
　簡易扭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動式
　三角伸展式
　門閂式
　船式
　摩天式變體
　扭腰舒緩式
　扭轉(zhuǎn)式
　坐角式
　轉(zhuǎn)軀觸趾式
PART6 活動手臂，告別贅肉的細(xì)臂瑜伽
　木板式
　戰(zhàn)士二式
　海狗變化式
　牛面式
　前臂轉(zhuǎn)動式
　鶴式
　簡易鳥王式
　手臂回旋式
　側(cè)斜面式
　身印式
　蛇擊式
PART7 胸部UP，打造美乳的豐胸瑜伽
　反桌式
　弓式
　上犬式
　跪式后彎成圈
　魚式
　伸展式
　英雄式
PART8 緊致臀部，翹臀的向上瑜伽
　貓式
　下犬式
　下犬式變體
　扭髖的姿勢
　三角式
　橋式變化式
　半弓式
　幻椅式

編輯推薦

《速效瘦身美體瑜伽》編輯推薦：瑜伽是一種生活，瑜伽是一種態(tài)度。洗滌心靈，凈化機(jī)體，享受愉悅瑜伽生活！簡單易行的體位法練習(xí)，瑜伽呼吸調(diào)控與冥想，YOGA 開始美麗健康人生。

圖書封面

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