排毒減壓養(yǎng)生瑜伽

內(nèi)容概要

　　在繁重的生活和工作中，如果想要獲得更多的競爭機(jī)會(huì)，那么自己就一定要時(shí)時(shí)刻刻保持充足的精力和體力。但隨著年齡的增加，身不隨心的情況也時(shí)常使我們感到疲勞。瑜伽這種發(fā)源于古印度的健身運(yùn)動(dòng)，能對(duì)人的身心進(jìn)行徹底洗滌，在經(jīng)過專業(yè)、系統(tǒng)、長期的訓(xùn)練后，我們不但可以獲得健康的身體，還可以挑戰(zhàn)自己的身體極限。普通人并不需要進(jìn)行如此刻苦的練習(xí)，不過通過適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)可以使你越來越健康，獲得足夠的動(dòng)力和精力。

作者簡介

　　林靜：高級(jí)瑜伽教練。啟蒙于資深瑜伽導(dǎo)師陳蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞詩凱詩、德里、德哈頓深造，系統(tǒng)學(xué)習(xí)阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)、艾揚(yáng)格瑜伽，并從瑜恒瑜伽學(xué)院畢業(yè)。融合瑜伽各流派精華及中國傳統(tǒng)道家養(yǎng)生知識(shí)，在課程編排及教學(xué)上形成獨(dú)有風(fēng)格。

書籍目錄

PART1 讓自己成為不生病的人
　測試你的體內(nèi)年齡
　人為什么會(huì)生病
　壓力和人體健康的關(guān)系
　受壓后的情緒信號(hào)轉(zhuǎn)變
　無壓生活下人體的自我修復(fù)能力　
PART2 神奇的排毒減壓瑜伽
　提高身體功能的瑜伽
　排毒減壓瑜伽的功效
　輕瑜伽生活減壓進(jìn)行時(shí)
　瑜伽姿勢對(duì)腺體的影響
　關(guān)于瑜伽的Q&A
PART3 恢復(fù)機(jī)體活力的瑜伽食物法則
　健康的瑜伽飲水
　瑜伽的素食主義
　均衡的膳食寶塔
　促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
　便秘會(huì)影響自身的健康
　提高免疫力的食物推薦
　正確認(rèn)識(shí)瑜伽飲食
　讓身體清靜的斷食法則
PART4 調(diào)節(jié)身體的排毒減壓瑜伽
　舒緩的深呼吸
　呼吸法練習(xí)
　腿腳與股關(guān)節(jié)的放松
　腹部與背部的放松
　肩與腕部的放松
　頸部與面部的放松
　加速體內(nèi)能量循環(huán)的減壓瑜伽
　心、肝、脾、肺、腎減壓瑜伽
　日常保養(yǎng)第一選擇——拜日式
　淋巴系統(tǒng)排毒減壓瑜伽
　消化系統(tǒng)排毒減壓瑜伽
PART5 出現(xiàn)癥狀的排毒減壓瑜伽
　手腳冰涼
　眼部疲勞
　頸部疼痛
　關(guān)節(jié)疼痛
　肩酸
　腰痛
　胃痛
　頭痛
　疲勞
　浮腫
　便秘
　失眠
　腹瀉
　壓力過大
　痛經(jīng)
　經(jīng)前精神緊張
　月經(jīng)不調(diào)
　皮膚粗糙
　消化不良
　內(nèi)分泌及代謝系統(tǒng)紊亂
PART6 時(shí)時(shí)刻刻排毒減壓瑜伽
　喚醒身體的起床瑜伽
　公交車、地鐵上的瑜伽
　戶外午休后的瑜伽
　防止鼠標(biāo)手的手部瑜伽
　辦公室的午休瑜伽
　防治靜脈曲張的腿部瑜伽
　辦公椅上的舒壓瑜伽
　對(duì)抗下午疲勞的瑜伽
　看電視時(shí)的瑜伽
　獲得優(yōu)質(zhì)睡眠的瑜伽

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：  

編輯推薦

《排毒減壓養(yǎng)生瑜伽》編輯推薦：瑜伽是一種生活，瑜伽是一種態(tài)度。洗滌心靈，凈化機(jī)體，享受愉悅瑜伽生活！簡單易行的體位法練習(xí)，瑜伽呼吸調(diào)控與冥想，YOGA 開始美麗健康人生。

圖書封面

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