健康學得到

前言

　　蔡小偉　　擺在面前的是厚厚的三摞樣稿，這是每周文摘報社的同志送來的，為紀 念《每 周文摘》創(chuàng)刊三十周年從歷年出版的《每周文摘》中精心摘編的合集，希望 我為這 套書作序。這套書有三本，書名分別是《寬窄都是路》、《沒人在意你》、《健康 學得會》，書名都是大白話，一看沒有太多修飾，細一琢磨卻別有一番意味，挺有嚼頭 的。約略翻讀一二后，竟不舍釋卷，在閱讀了全書的大部分內(nèi)容后，有三方 面讓人 印象深刻。一是貼近時代、貼近生活。作為《每周文摘》出版三十年的摘編合集，選題與 所處時代、生活是否貼近、對味甚為關鍵?？上驳氖牵瑫羞x編的隨筆雜感 等文章話題貼切、取材廣泛，對社會公眾感興趣的大小事件和問題，如道德 倫理、世相隨感、勵志修身、新人新事、新問題、新思潮乃至新時尚，能從 社會生活的多個層面反映時代的進程，從身邊世態(tài)百相中的小事提煉選題，將來自現(xiàn)實生活的、人們切身感受到的、生動具體的素材端到讀者面前，以 誠相待，說事論理，充滿了趣味性和知識性。所摘文章大多不長，算得上短 小精悍，不一定篇篇都微言大義，但至少 可以說是耐人尋味，方寸之間，仍有小韻味，大胸懷；仍見小趣味，大手筆。二是令人感奮。我個人一直認為，報紙不僅是集納信息的新聞紙，更應 當是能 夠解釋現(xiàn)象、引導輿論、表達立場看法的有思想的觀點紙。全書不獵奇求異，不迎 合、不媚俗，在事實選擇、思想深度、價值判斷等諸多方面講求品位，于紛 繁復雜 的社會世相中，將積極的、正義的、向上的內(nèi)容化為老百姓喜歡的理趣，把 道理說 得精辟、透徹、深刻，或增長知識、開闊視野，或激濁揚清、陶冶情操，或 凈化心 靈、優(yōu)化風氣，在析事明理中強調(diào)生命的價值、人的尊嚴、生存的韌性和愛 的力量，那些獨到的感觸、深邃的哲理催人深思、給人啟迪和教益，字里行間充溢著 文摘報 人那份以人為本的人文精神和深深的人文情懷。三是好看。大凡讀者喜愛的優(yōu)秀作品都是神形兼?zhèn)?，文字活潑但不輕浮，敘事 翔實但不啰嗦，重視細節(jié)但不渲染，度的把握十分到位。書中摘編的文章筆 觸樸 實，多從小處入手，不求華麗宏大但是言之有物，或感悟人生，針砭時弊，于一事 中提煉出一定的哲理，剖析出其理性的力量；或抒情寫意，立意雋永，文風 精練優(yōu) 美；或幽默詼諧，三言兩語，卻妙趣橫生；或平鋪直敘，朋友間拉家常般地 娓娓道 來，沒有絲毫造作，不見一點雕琢。評析之間流淌而出的絲絲暖意，飽含了 編者們 的真切情感，讀起來令人更感輕松、親切，不覺得累。這自然是一套好書了。好在哪里？好在題材廣泛、形式鮮活、文筆靈巧、篇幅 短小，更好在有文化品味，有思想見識，有力透紙背的那份社會責任感。我 為這套 書的付梓出版感到由衷的高興。撫卷長思，知其功夫在書外。在書中，我們 看到了 編者們在題材選擇上的操守、在張揚人性和愛的力量上的責任、在行文格調(diào) 分寸上 的準確拿捏。而這些，不正是《每周文摘》三十年來所秉持的精神和風骨嗎！《每周文摘》正式創(chuàng)刊于1981年，她的前身是創(chuàng)辦于1977年的內(nèi)部刊物 《報 刊動態(tài)》，可以說與改革開放同步，也是改革開放解放思想的產(chǎn)物。三十年 來，《每 周文摘》堅持與時代同步、與讀者同心的辦報理念，倡導“正義、責任、良 知”的 核心價值，堅持敏銳而不偏激、理性而不盲從、貼近而不媚俗，在不斷創(chuàng)新 和對社 會責任的擔當中，形成了獨特的風格，體現(xiàn)了一種精神，也打響了自身的品 牌價 值。要辦好一張報紙不容易，要三十年持續(xù)辦好一張報紙更是不容易。我想。文風 親切，貼近讀者，堅持主流社會價值觀，緊跟時代的步伐，是《每周文摘》 的活力 所在；一代又一代文摘報人的傳承堅守與開拓創(chuàng)新，則是《每周文摘》一紙 風行全 國三十年的原因了。這套書總的名字是《塵與土》，書名借用了岳飛《滿江紅》中的名句“三十功名 塵與土”，既感念于報人們?nèi)陙聿辉Ｐ膭谧髋c追求的艱辛，更表明 了每周 文摘報社謙卑、不自矜的態(tài)度。是啊，三十年不是結束，而是新的開始。只 要堅守 三十年來的風骨與精神，相信《每周文摘》會越走越遠，越走越好。謹以此文為序，并祝愿《每周文摘》越辦越好。（作者系中共福建省委宣傳部副部長，福建日報報業(yè)集團黨組書記、社 長）

內(nèi)容概要

　　《1981-2011塵與土《每周文摘》三十年集萃：健康學得到》從《每周文摘》創(chuàng)刊以來的文章中精選了 關于養(yǎng)生保健、飲食調(diào)理、疾病預防、導診尋醫(yī)、科學用藥等方面的文字，每篇短小精悍卻非常實用，教你注意生活中的點滴細節(jié)，從疾病預防到調(diào)理，再到看病流程，循序漸進，娓娓道來，《1981-2011塵與土《每周文摘》三十年集萃：健康學得到》涵蓋日常保健中需 要注意的方方面面，簡單實用，常翻常讀，健康學得到。

書籍目錄

養(yǎng)生保健科學養(yǎng)生新觀念一天里的“四季養(yǎng)生”健康作息時間表“治未病”科學養(yǎng)生悄然興起從坐立臥行視看養(yǎng)生五戒找準你的養(yǎng)生穴八種日常方法助你強壯骨骼五種動作增進人體五臟健康按摩五大部位有助防治疾病身體器官健身操美女公認最耗脂十大運動冬季鍛煉八項注意八個數(shù)字讓你保持好身材中年人健康工程的加減乘除美國專家推薦自測健康公式運動塑身十大誤區(qū)有利于長高的運動退休后運動八建議辦公室里的養(yǎng)生秘笈電腦族的“五禽戲”生活中的最佳時間家庭應備哪些藥家庭保健應急預案專家教您自身排毒法水能治病保健康日常護腎五要點四季適飲什么茶“長壽穴”要?！笆毯颉彼吡伤卟粔蛟趺囱a睡覺常流口水暗示腎虛氣虛警惕病理性鼾癥生活習慣與預防脫發(fā)臉部按摩醒膚術眼睛瑜伽消除眼腫四法妙招減眼袋四招保護喉嚨快速止鼻血三法怎樣消除口臭皮膚破損怎樣選用消毒藥水適量獻血可增強造血功能對付輕微不適小竅門晨含姜片益處多“六少”養(yǎng)生度苦夏冬季注意冬藏八招加快你的新陳代謝五大原則教你輕松“戒口”青少年應注意選擇零食女人要健美一天八件事女性保健要把握時機孕婦日常生活九不宜孕婦有哪些飲食禁忌曬黑曬傷怎么辦自我診斷七種關節(jié)炎長壽始于腳腹脹的自我療法教你自療脂肪肝七種口腔問題自己治小動作防止“大心病”洗澡幫你解病痛輕松解決“空調(diào)綜合征”冰箱助你家中冷療熱水袋的保健妙用中暑的急救措施出游記牢七種病急救法急性腰扭傷自療法幾招幫你緩解頸肩疼痛家庭燒燙傷的應急處理飲食調(diào)理養(yǎng)生入口九條建議食物配對營養(yǎng)加倍科學選擇食物清除體內(nèi)“廢物”吃前需妥善處理的十種食物早餐要吃熱食保護胃氣晚餐最健康的吃法新型蔬菜營養(yǎng)又保健對癥吃水果吃水果也有禁忌“五味”均衡可養(yǎng)生飲食限脂八法防衰抗老食譜脾胃損傷飲食調(diào)養(yǎng)御寒進食有講究胃病患者不宜“少食多餐”公雞母雞食療功效不同五谷雜糧的最佳健康吃法外出就餐謹記十招中國人飲食習慣的九大缺陷十種垃圾食品最有害喝酒不吃飯　當心高血壓春天吃點野菜好夏日最佳飲食冬季食冷可降“火”“三高”患者謹記“3-5-7”飲食原則最有效的五種排毒減肥食品常吃四種粥有利血管軟化心臟要健康，多吃五種食物預防痛風飲食三多三少糖尿病患者主餐外的飲食可選啥八種食物可疏通血管防硬化運動飲食有“三個注意”女性貧血經(jīng)典食療方“異味”食物對女性好處多職業(yè)女性必吃的六種抗衰食物吸煙人群的三個護肺食療法食療對付孩子“傷食”四種食品幫你降低膽固醇給含膽固醇食物排個隊含碘食物有助防治少白頭潰瘍病人宜多吃葷常吃發(fā)酵食品抗衰老辨別食物的寒性和熱性不可用水果代替正餐考生“卸壓”飲食紅棗藥膳巧治三大頑疾醋泡食物好處多常吃涼拌菜不長痘低血壓的家庭食療方血小板減少食療方喝芹菜粥防空調(diào)病芹菜紅棗湯防治動脈硬化糖尿病人的食品交換法鱔魚是天然降糖良藥疾病預防專家推薦防病保健十二招你該如何正確判斷大病小病春季警惕五種呼吸道傳染病警惕貌似“春困”的五種病警惕身體十四個危險信號夏天不該做的十件事夏日如何防治熱傷風怎樣預防空調(diào)引發(fā)的各種病痛秋天最該留神這些疾病金秋謹防“氣象病”不生病有十大秘訣身體“故障”的九個信號持續(xù)疲勞三個月要引起警惕口有異味警惕哪些疾病口味變化可能是疾病預警九種感冒癥狀需警惕哪些發(fā)熱是病重的信號警惕“無痛作案”的疾病餐后感覺能測病惡心嘔吐　細查原因舌苔：預示人體健康血脂偏高要注意些什么兒童白血病早期七大癥狀警惕淋巴結的報警信號“啤酒肚”能導致十五種病雙腳“發(fā)胖”是疾病征兆常流鼻血需做相關檢查多種“信號”為頸椎病報警請保護好自己的“命穴”腎臟保健常識防便秘的五大要素防治腰椎病宜多游泳常拍打五部位可防高溫病六招可預防人禽流感老年人幾種常見疾病的征兆如何自查判斷高血脂高血壓危險信號應及早知道導診尋醫(yī)看病時怎樣掛號選科室就診時該如何與醫(yī)生交談開藥前后應對醫(yī)生說的事兒如何看懂醫(yī)生處方專家破解人體“疾病密碼”不同年齡段體檢重點查什么B超、CT、HRI各檢查什么病就醫(yī)導診：正確看待血脂化驗單專家教你讀懂報告中癌變信號看病的十二竅門哪些病適合看中醫(yī)看中醫(yī)前有五個忌諱五種病征須立即就醫(yī)隱藏在一些疾病背后的大問題血小板減少的危險高甘油三酯血癥三對策血糖升高不一定是糖尿病長期低血壓怎么辦高血脂會引發(fā)哪些病輕度高血壓要不要治療中年人血脂應控制在什么水平扁桃體常發(fā)炎。是否要切除結核病你需要知道什么中年人出現(xiàn)胸痛應及時就醫(yī)心臟健康有密碼為什么會出現(xiàn)心律失常六信號警惕腦腫瘤短暫性腦缺血發(fā)作是怎么回事痔瘡都要手術嗎少尿大多是重病信號乙肝治療的兩個關鍵環(huán)節(jié)有的“小三陽”比“大三陽”危險腎功能不全者如何保腎腎囊腫要不要治療五大“殺手”威脅男性健康四類疾病婚前必查科學用藥日常用藥的十大誤區(qū)十種藥品與食物有沖突影響人體的藥物有哪些警惕交叉用藥引發(fā)過敏吃藥不可隨意改吃法警惕無效用藥嬰兒需禁用或慎用的藥兒童慎用四類藥品孕婦用藥原則老年人用藥的“五先五后”服藥的禁忌如何正確地使用消毒藥如何選用治感冒的中成藥“紅眼病”如何選用眼藥水防暑用藥有講究感冒后久咳不愈如何用藥中年人別常服鎮(zhèn)痛藥消炎藥不等于抗菌藥服用新藥該問五個問題長期服藥怎樣克服副作用如何判斷自己是否該停藥谷維素用途廣穿心蓮作用多桑菊感冒片新用巧用云南白藥巧用藿香正氣水傷濕止痛膏的妙用紅霉素軟膏治六種小病“雙黃連”外用冬蟲夏草　體虛才能吃心律失常不妨用“雙素”維生素家族用途一覽六招避免藥物“打架”抗生素使用八原則五類藥物傷眼睛盆腔炎切忌亂服抗生素降壓藥不宜常換降暑“兩水”慎替用“肝腎功能不全者慎用”咋理解中醫(yī)中的急救“三寶”中藥與糖不相容服中成藥也需用藥引脂肪肝服用中藥效果好服用西藥也要忌口分清復方與復合預防流感不應濫用板藍根驗方偏方對付感冒的十二種偏方偏方治燥咳七則潤肺止咳羅漢果三個偏方應對小兒感冒單味中藥妙治暑熱薏苡仁治皮膚粗糙治腋臭小驗方芥末治腳裂口鮮姜去疤痕姜礬水治手脫皮大蒜芋頭外敷治癤癰治療皮膚濕疹六個偏方治療牙痛的十二個小驗方野菊花冰塊治青春痘杜仲米酒除耳鳴燈芯花苦瓜湯防治紅眼病去黑眼圈簡易食療方醋泡黑豆可改善視力八個小秘方治“腳氣”乳腺增生可以多吃絲瓜

章節(jié)摘錄

　　專家教你讀懂報告中癌變信號　　近年來，很多醫(yī)院都開設了“腫瘤標志物”體檢項目，然而很多市民在 拿到檢查結 果時，面對體檢報告單上半懂不懂的數(shù)據(jù)和字母，往往無法作出合適的判斷。腫瘤標志物有哪些“象征意義”，它們的出現(xiàn)到底意味著什么呢？“甲胎蛋白（AFP）”，這是一種很常見的腫瘤標志物，可以檢測出80 ％以上的肝癌及 大部分的生殖器腫瘤，如卵巢癌。“癌胚抗原（CEA）”升高則預示著結腸癌與其他消化道腫瘤，而且癌 癥越晚期，腫 瘤越大，CEA數(shù)值越高。“糖基抗原CA199”可作為胰腺癌、膽管癌的診斷和鑒別指標，肝癌、胃癌、食道 癌、部分膽管癌的患者亦可見增高?！疤腔乖瑿A125”常用于卵巢癌的診斷，子宮內(nèi)膜癌、胰腺癌、輸卯 管癌也有輕 度升高?！疤腔乖瑿A153”可用于乳腺癌的診斷，尤其對于轉移性乳腺癌的早 期診斷有重 要價值?！扒傲邢偬禺惪乖璓SA”是前列腺癌的特異性標志物。專家介紹。體檢報告主要是將腫瘤標志物檢測值和正常參考值做對比，如果有非常 明顯的增高，癌癥可疑度非常大，應該做進一步的全面檢查，必要的時候需 要做PET- CT全身掃描。即使是輕微超標，也不能置之不理。為了徹底排除癌變早期的 可能，需 要隔一兩個月就去醫(yī)院進行復檢，如果持續(xù)升高，就要懷疑是癌變在發(fā)展，如果一直沒 有明顯升高，一般是良性病變，可能是器官炎癥。假如是癌癥患者手術后發(fā) 現(xiàn)標志物持 續(xù)增高。就要考慮復發(fā)的可能性。專家提醒。由于有的腫瘤標志物的正常參考值，如前列腺特異抗原PSA 的參考值是 根據(jù)年齡有所變化的，而且任何檢測都不可能百分百準確，因此當發(fā)現(xiàn)體檢 報告數(shù)值偏 高的時候，應該馬上請醫(yī)生幫助解讀。專家還提醒，如果你是45歲以上的成年人，有三大致癌因素之一，就應 該做一年 一次的防癌普查了。三大致癌因素中，一是癌癥家族遺傳因素，即家里母親 或姐妹得過 乳腺癌的人，患乳癌的危險比沒有家族史的人要高。第二是病史因素，80％ 的肝癌患者 有乙肝病史，長期患胃病的人屬于胃癌的高危人群。第三是職業(yè)因素，如果 工作中經(jīng)常 接觸放射性物質、有毒物質，或者工作環(huán)境污染嚴重，更容易患癌癥。此外，有長期不 良的生活習慣的人，如吸煙等，也屬于癌癥的高危人群。摘自《廣州日報》 看病的十二竅門 一、有備就診，提高效率。就診時一定要準備好以往曾經(jīng)做過的檢查報 告及病史資 料，最好能按時間順序排列；想好需得到哪些與自己疾病有關的信息，可事 先列張問題 清單；直接告訴醫(yī)生開療效相近、價格低廉的或醫(yī)保可用的藥物。二、分門別類找醫(yī)院。三級醫(yī)院門診、手術和住院收費標準遠高于一、二級醫(yī)院。一些常見病，如感冒發(fā)燒、肺炎、腰椎間盤突出等病在一般的中小醫(yī)院都能 治，治療方 法大同小異。一些小手術也可以選擇二級醫(yī)院進行。三、先去分診臺問問再掛號。分診臺護士會根據(jù)患者提供的資料做一個 大致的分 析，告訴患者應去哪個科室看病，正確的就診程序，還可能推薦合適的醫(yī)生。四、信任醫(yī)生，拉近關系。醫(yī)生與患者同樣需要理解。五、和醫(yī)生交流抓重點。先把不舒服的感覺是什么、位置在哪告訴醫(yī)生，然后醫(yī)生 的提問才會有針對性。六、病歷要集中使用。病歷是患病過程的詳細記錄，所以每次看病時最 好都帶著病 歷本。七、檢查報告按順序貼。檢查報告最好能按照時間順序粘貼在病歷后面，利于醫(yī)生 明確診斷。八、慢性病人不要空腹去醫(yī)院。多數(shù)檢查不需要空腹。如果預計候診時 間較長，尤 其是慢性病患者，如高血壓、糖尿病患者，應和平時一樣服藥，以免造成人 為的血壓和 血糖波動。九、初診要掛普通號。對初次看比較復雜的疾病，應先掛個普通門診，進行必要的 檢查化驗，拿到結果再看專家或特需門診。十、錯峰看病，巧排日程。一般每周一、二門診病人較多，而周三、四 病人相對較少。十一、不迷信高檔檢查。有些病人往往對憑聽診器、心電圖、B超等簡 單的醫(yī)療檢 查作出的結論持懷疑態(tài)度。其實，做什么檢查因病而異，用什么儀器不能一 概而論。十二、在藥店買藥要慎重。去藥店買藥前最好能明確診斷，對癥下藥。保留醫(yī)生開 的處方。必要時可持處方去藥房再次購買。摘自《每日新報》 哪些病適合看中醫(yī) 一、大病初愈或體質虛弱。大病后以及體質虛弱病人，往往出現(xiàn)乏力、厭食、失 眠、消化不良、盜汗等現(xiàn)象，此時采用看中醫(yī)效果比較好，因為中醫(yī)注重整 體調(diào)理，能 使病后虛弱者較快恢復生理平衡。二、婦科疾病。婦女的痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、功能性失調(diào)性子宮出血、不孕、更年期綜 合征、妊娠期和產(chǎn)后疾患，如嚴重的妊娠反應、產(chǎn)后無乳、回乳等宜看中醫(yī)。因中藥醫(yī) 治婦科病用藥謹慎，可以避免不良的用藥副作用。三、兒童疾病。兒童尤其是幼兒有病時，不但無法對病情表述，就是家 長往往也很 難準確地陳述病況。而中醫(yī)兒科采用望、聞、問、切的傳統(tǒng)診療方法，加上 現(xiàn)代化的化 驗檢查。經(jīng)過綜合分析，一般可準確診斷病情，并對癥下藥。四、疑難雜癥。各種腫瘤手術、化療后及癌癥晚期患者，中醫(yī)治療可協(xié) 助恢復或延 長生存期，提高生存質量。陽痿、遺精、少精、死精、女性不孕、陰冷、神 經(jīng)官能癥、面癱、麻痹、脫發(fā)、牛皮癬、白癜風等疑難病，若看中醫(yī)很可能會收到意想 不到的療效。五、莫名之病。許多入自覺有病，但經(jīng)檢查診斷后又無器質性疾病時，這種莫名之病 宜看中醫(yī)。如有氣虛、盜汗、耳鳴、肢麻、肢冷、腹脹、便秘、溏瀉、小便 頻數(shù)、口渴、胸悶、煩躁、憂郁、精神委靡、身倦無力、頭昏眼花、失眠健忘等癥狀時適 合看中醫(yī)。摘自《家庭醫(yī)生報》 P141-143

編輯推薦

　　不生病不等于健康，健康的新標準除了身體健康外，還應包括心理健康與社會交往方面的健康?！?981-2011塵與土三十年集萃：健康學得到》通俗易懂，貼近生活，是家庭養(yǎng)生保健、防病治病的首選；從日常保健、飲食調(diào)理、疾病預防和導診尋醫(yī)等方面入手，告訴你獲取身體健康事半功倍之道。書中摘編的文章筆觸樸實，多從小處入手，不求華麗宏大但是言之有物，或感悟人生，針砭時弊，于一事中提煉出一定的哲理，剖析出其理性的力量；或抒情寫意，立意雋永，文風精練優(yōu)美；或幽默詼諧，三言兩語，卻妙趣橫生；或平鋪直敘，朋友間拉家常般地娓娓道來，沒有絲毫造作，不見一點雕琢。評析之間流淌而出的絲絲暖意，飽含了編者們的真切情感，讀起來令人更感輕松、親切，不覺得累。

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