籃球入門

前言

籃球運動是1891年由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會干部訓(xùn)練學(xué)校體育教師詹姆斯·奈史密斯博士發(fā)明的。雖然它誕生在田徑、體操、足球、橄欖球等項目之后，但是由于極具觀賞性和參與性，其發(fā)展速度更為迅猛。籃球比賽對抗激烈、復(fù)雜多變、技巧性高，極富趣味性，吸引了成千上萬的愛好者，已成為當今世界體壇最重要的競賽項目之一。它不僅是一項集競技與趣味于一體的綜合性運動項目，更是一種社會文化形態(tài)（稱之為體育文化或籃球文化），有強體、增智和教育的作用。同時，籃球運動也是一種特殊的藝術(shù)，展現(xiàn)了人體和心靈的優(yōu)美。為了不斷提高籃球運動水平，培養(yǎng)籃球后備人才，滿足廣大愛好者和初學(xué)者，尤其是青少年的需求，本書在吸取國內(nèi)外先進的訓(xùn)練方法，總結(jié)一些資深教練寶貴經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己多年教學(xué)與訓(xùn)練經(jīng)驗編寫而成。全書以圖解技術(shù)動作為主，加以文字說明，直觀地介紹了籃球的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與練習(xí)方法，使讀者容易理解，便于掌握。全書分為四個部分，介紹了籃球運動基本常識、籃球基本技術(shù)與訓(xùn)練、籃球?qū)嵱脩?zhàn)術(shù)與訓(xùn)練、籃球競賽規(guī)則與裁判法，可供讀者看著學(xué)，跟著練，從小學(xué)生到大學(xué)生，從初學(xué)者到已掌握幾手絕招的籃球愛好者，都可以從中尋覓到自己需要的內(nèi)容。

內(nèi)容概要

籃球比賽對抗激烈、復(fù)雜多變、技巧性高，極富趣味性，吸引了成千上萬的愛好者，已成為當今世界體壇最重要的競賽項目之一。它不僅是一項集競技與趣味于一體的綜合性運動項目，更是一種社會文化形態(tài)，有強體、增智和教育的作用。同時，籃球運動也是一種特殊的藝術(shù)，展現(xiàn)了人體和心靈的優(yōu)美。

書籍目錄

一、籃球運動基本常識  (一)比賽場地與籃球    1.標準比賽場地與籃球架    2.籃球  (二)籃球術(shù)語與符號    1.FIBA常用術(shù)語    2.NBA常用術(shù)語    3.符號與圖示  (三)球員位置與裝備    1.球員位置與任務(wù)    2.球員裝備  (四)賽前熱身    1.熟悉球性練習(xí)    2.籃球操    3.賽前練習(xí)    4.籃球游戲  (五)賽后調(diào)整與恢復(fù)    1.整理與放松    2.伸展練習(xí)    3.疲勞與恢復(fù)二、籃球基本技術(shù)與訓(xùn)練  (一)移動技術(shù)與訓(xùn)練    1.站立姿勢    2.起動    3.變速跑    4.變向跑    5.側(cè)身跑    6.起跳    7.急停    8.轉(zhuǎn)身    9.跨步    10.滑步    11.移動技術(shù)的訓(xùn)練  (二)運球技術(shù)與訓(xùn)練    1.原地高運球    2.原地低運球    3.急停急起運球    4.體前變向換手運球    5.體前變向不換手運球    6.后轉(zhuǎn)身變向換手運球    7.背后變向換手運球    8.原地交叉步持球突破    9.原地同側(cè)步持球突破    10.跳步急停持球突破    11.運球技術(shù)的訓(xùn)練    12.持球突破技術(shù)的訓(xùn)練  (三)傳接球技術(shù)與訓(xùn)練    1.雙手胸前傳球    2.雙手反彈傳球    3.雙手頭上傳球    4.單手肩上傳球    5.單手胸前傳球    6.單手體側(cè)傳球    7.雙手接球    8.單手接球    9.行進間雙手傳接球    10.傳接球技術(shù)的訓(xùn)練  (四)投籃技術(shù)與訓(xùn)練    1.原地雙手胸前投籃    2.原地單手肩上投籃    3.行進問單手高手投籃    4.行進間單手低手投籃    5.行進間單手反手投籃    6.行進間單手勾手投籃    7.原地跳起單手肩上投籃    8.急停跳起單手頭上投籃    9.轉(zhuǎn)身跳起單手肩上投籃    10.補籃    11.扣籃    12.投籃技術(shù)的訓(xùn)練  (五)個人防守技術(shù)與訓(xùn)練    1.防守不持球者    2.防守持球者    3.搶球    4.打球    5.斷球    6.個人防守技術(shù)的訓(xùn)練  (六)搶籃板球技術(shù)與訓(xùn)練    1.搶前場籃板球    2.搶后場籃板球    3.搶籃板球技術(shù)的訓(xùn)練三、籃球?qū)嵱脩?zhàn)術(shù)與訓(xùn)練  (一)進攻戰(zhàn)術(shù)配合與訓(xùn)練    1.進攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合    2.快攻戰(zhàn)術(shù)    3.進攻半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)    4.進攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)  (二)防守戰(zhàn)術(shù)配合與訓(xùn)練    1.防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合    2.防守快攻戰(zhàn)術(shù)    3.半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)    4.區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)四、籃球競賽規(guī)則與裁判法  (一)籃球競賽工作    1.競賽制度與編排方法    2.成績計算與名次排列方法  (二)競賽規(guī)則與裁判法    1.競賽規(guī)則簡介    2.裁判方法    3.裁判手勢

章節(jié)摘錄

插圖：進攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)是在球員了解和掌握區(qū)域聯(lián)防的特點和規(guī)律之后，針對對方所采用的區(qū)域聯(lián)防陣形，并結(jié)合本方具體情況，組織相應(yīng)的進攻陣形，發(fā)揮本方的個體優(yōu)勢，有目的地通過球員的穿插和球的轉(zhuǎn)移，來破壞并打亂對方防御部署，造成在某一區(qū)域以多打少的局面，創(chuàng)造良好的背插、溜底、突破分球、策應(yīng)等配合進攻機會的陣地進攻戰(zhàn)術(shù)。（1）進攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)打法；當防守轉(zhuǎn)為進攻時，組織快速攻擊，力爭在對方還沒有部署好聯(lián)防陣形之前開始進行攻擊；或針對防守陣形，發(fā)揮本方特點和個體專長，采取有力的攻擊效果。假如防守一方已部署好聯(lián)防陣形，進攻一方就要針對防守陣形，發(fā)揮本方特點和個體專長，爭取有利的陣形進行攻擊。1）“一三一”陣形進攻“二一二”聯(lián)防：通過有目的轉(zhuǎn)移球的方法和人的移動，組織力量積極攻擊，破壞防守的陣形，制造防守上的漏洞。例如組織外圍⑤、⑥、⑧與內(nèi)線相結(jié)合，積極搶占防守的薄弱區(qū)域，造成在局部上的二攻一或三攻二的有利局面。（圖3-1-53）

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