7日瑜珈瘦身

內(nèi)容概要

如果你并未超重，那么瑜伽會讓你的體重維持原狀，也會讓你的健康永遠(yuǎn)保持下去。     而如果你體重不足，瑜伽還會讓你的體重增加——請放心，瑜伽讓你增加的只是健康堅實的身體組織，而絕非脂肪。     瑜伽不是簡簡單單的運動，它通過促進(jìn)新陳代謝來改善你的內(nèi)分泌、幫你打造一個不易發(fā)胖的體質(zhì)。只要短短一周，你就可以感受到瑜伽帶來的全新變化，告別“喝水都長肉”的郁悶時期，輕松實現(xiàn)瘦身的目的。趕緊行動吧！

書籍目錄

走進(jìn)瘦身瑜伽  神奇的瘦身瑜伽  選擇瑜伽瘦身的理由  瑜伽瘦身最想知道的Q&A  練習(xí)瑜伽的輔助用具  瘦身瑜伽練習(xí)注意事項第1天  調(diào)息、舒壓，基本瘦身瑜伽  了解瑜伽呼吸法  瑜伽練習(xí)時的呼吸  瑜伽的拉伸運動  瑜伽的進(jìn)階拉伸運動第2天  開始習(xí)慣，整體瘦身的瑜伽  蛙式  脊椎半扭轉(zhuǎn)式  蝗蟲式  樹式  推磨式第3天  強(qiáng)效激瘦！纖細(xì)手臂的瑜伽  牛面式  鳥王變形式  前臂旋轉(zhuǎn)式  橋式  虎式  鶴的變形式  反桌式  瑜伽身印第4天  快速見效!細(xì)腰美背的瑜伽  脊柱扭轉(zhuǎn)式  蜥蜴式  站立前屈變形式  三角伸展式  雙角式  戰(zhàn)士第一式  三角側(cè)伸展式  左右扭腰式  腰轉(zhuǎn)動式  風(fēng)吹樹式  戰(zhàn)士第三式  山式第5天  燃燒脂肪！纖直美腿的瑜伽  幻椅式  坐角式  單手斜板式  韋史努式  鷹式  前屈式  下犬式  蹬自行車式第6天  勾勒曲線！  緊致腹部的瑜伽  側(cè)鴿式  駱駝式  眼鏡蛇式  船式第7天  調(diào)養(yǎng)身心！恢復(fù)體刀和精神  的瑜伽  金剛坐  仰臥放松式  象征式  龜式  魚式  站立前屈式  舒緩全身的按摩

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