7日瑜珈入門

內(nèi)容概要

愛美是人的天性，追逐美麗、享受青春是女人的權(quán)利，資深瑜伽教練精心為您設(shè)計美容美體專項課程。7天為一循環(huán)周期，讓您輕輕松松地練習(xí)。您會驚奇地發(fā)現(xiàn)，擁有優(yōu)美的體態(tài)和姣好的容顏其實很簡單哦！     本書介紹了瑜珈基本知識，坐式基礎(chǔ)瑜珈、站式基礎(chǔ)瑜珈、速效瑜珈、神奇瑜珈、保健瑜珈和助眠瑜珈。短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，如果感覺好，千萬要堅持下去，希望瑜珈讓你的生活渙然一新，你由此會成為一個活力超人哦！

書籍目錄

走進瑜伽  神秘的瑜伽&時尚的健身運動  現(xiàn)代瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽的區(qū)別  瑜伽對人體的益處  健康的瑜伽飲食  關(guān)于瑜伽的Q＆A  練習(xí)瑜伽的注意事項  準備練習(xí)瑜伽的用具  選擇適合自己的瑜伽班第1天  簡單、輕松！瑜伽基礎(chǔ)入門  拉伸運動  熱身運動  認識瑜伽冥想  冥想前的準備  冥想時的姿勢  冥想的技巧與方法  基礎(chǔ)呼吸法  腹式呼吸法  胸式呼吸法  姿勢練習(xí)中的呼吸法第2天  必不可少！坐式基礎(chǔ)瑜伽  蓮花坐  坐山式  至善坐  英雄式  鷺式  側(cè)鴿式  束角式第3天  增強平衡！站式基礎(chǔ)瑜伽  敬禮式  三角式  側(cè)前伸展式  反轉(zhuǎn)三角式  側(cè)角伸展式  樹式第4天  緩解身體不適！速效瑜伽  緩解頭痛的瑜伽  告別的姿勢  掛腿式  舒緩生理痛的瑜伽  駱駝式  輪式  改善手腳冰冷的瑜伽  虎式  五指伸展式第5天  遠離負面情緒！神奇瑜伽  減緩壓力的瑜伽  單腿頭碰膝式  緩解失眠的瑜伽  犁式  消除疲勞的瑜伽  大旋轉(zhuǎn)式第6天  調(diào)理疾??！保健瑜伽  驅(qū)除感冒的瑜伽  反桌式  雙角式  緩解腰背疾病的瑜伽  調(diào)節(jié)腸胃疾病的瑜伽  金剛坐第7天  快速安睡！助眠瑜伽  回歸自然的睡眠瑜伽  讓人熟睡的臥式瑜伽  基本俯臥式  讓人精神百倍的睡醒瑜伽  靠墻倒臥式

圖書封面

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