24式太極拳

內(nèi)容概要

本書從24式太極拳的套路演練、健身方法、技擊要領(lǐng)三個(gè)方面進(jìn)行了詳盡的介紹，特別是應(yīng)用太極拳對各類病患進(jìn)行防治的方法作了針對性較強(qiáng)的說明。書中所介紹的太極拳健身法及技擊法是筆者在總結(jié)歷代太極拳名家健身及實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代太極拳的研究成果，通過精心設(shè)計(jì)、編排而成的，其內(nèi)容科學(xué)實(shí)用、簡單易學(xué)，是廣大太極拳愛好者及初學(xué)者的指導(dǎo)性工具書，也是即將推出的《42式太極拳建身與技擊》一書的基礎(chǔ)篇。

作者簡介

鄢行輝，法名釋永輝，福建中醫(yī)學(xué)院副教授，國際武術(shù)散手道聯(lián)盟科技委員會(huì)主任，國際級武術(shù)裁判，少林鷹派第三代傳人。
    鄢行輝自幼崇醫(yī)尚武，耳濡目染養(yǎng)生之道，隨名師系統(tǒng)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武學(xué)及民間醫(yī)術(shù)；在北京讀大學(xué)期間接受正規(guī)的武學(xué)與中醫(yī)的教育，系統(tǒng)研修傳統(tǒng)太極拳學(xué)與

書籍目錄

一、概述?。ㄒ唬?4式左圾拳健身的奧秘  　1.24式太極拳健身的特點(diǎn)　  2.24式太極拳保健療法的適應(yīng)證　  3.大極拳鍛煉的三個(gè)主要階段　  4.24式太極拳習(xí)練須知  　5.內(nèi)功修煉?。ǘ?4式太極拳基本要領(lǐng)　  1.虛領(lǐng)頂勁　  2.氣沉丹田  　3.含胸拔背　  4.松腰斂臀　  5.圓襠松胯　  6.尾閭中正　  7.沉肩墜時(shí)　  　8.舒指坐腕?。ㄈ?4式太極拳基本技術(shù)　  1.手型　  2.手　  3.步型　  4.步法　  5.腿法　  6.身型  　7.身法　  8.眼法  　9.呼吸二、24式太極拳套路演練　?。ㄒ唬┑谝欢? 　1.預(yù)備勢與起勢　  2.左右野馬分鬃　  3.白鶴亮翅　  4.左右摟膝拗步　  5.手揮琵琶  　6.左右倒卷肱?。ǘ┑诙巍? 7.左攬雀尾　  8.右攬雀尾  　9.單鞭　  10.云手　  11.單鞭  　12.高探馬?。ㄈ┑谌? 　13.右蹬腳　  14.雙峰貫耳　  15.左蹬腳　  16.左下勢獨(dú)立　  17.右下勢獨(dú)立　  18.左右穿梭　（四）第四段　  19.海底針　  20.閃通臂　  21.轉(zhuǎn)身搬攔捶　  22.如封似閉　  23.十字手  　24.收勢三、24式太極拳健身法　（一）起勢健身法?。ǘ┮榜R分鬃健身法?。ㄈ┌Q亮翅健身法?。ㄋ模マ植浇∩矸ā。ㄎ澹┦謸]琵琶健身法?。┑咕黼沤∩矸ā。ㄆ撸埲肝步∩矸ā。ò耍﹩伪藿∩矸ā。ň牛┰剖纸∩矸ā。ㄊ└咛今R健身法?。ㄊ唬┳笥业磐冉∩矸ā。ㄊ╇p峰貫耳健身法?。ㄊ┫率姜?dú)立健身法?。ㄊ模┯衽┧蠼∩矸ā。ㄊ澹┖５揍樈∩矸ā。ㄊ╅W通臂健身法?。ㄊ撸┌釘r捶健身法?。ㄊ耍┤绶馑崎]健身法　（十九）十字手健身法?。ǘ┦談萁∩矸ㄋ摹?4式太極拳技擊法附錄　一、經(jīng)絡(luò)走向及主要治療、保健穴位　二、頭、頸、面部穴位　三、上肢經(jīng)穴　四、下肢經(jīng)穴　五、胸腹部經(jīng)穴　六、背部經(jīng)穴參考文獻(xiàn)

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