散打

內(nèi)容概要

　　武術(shù)散打是中國傳統(tǒng)技擊術(shù)與現(xiàn)代競技體育完美結(jié)合的新必體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，自1989年被原同家體委批準(zhǔn)為同家正式體育競賽項(xiàng)目，二十年來得到了飛速的發(fā)展，先后被列為亞運(yùn)會(huì)、世界武術(shù)錦標(biāo)賽等國際賽事的正式比賽項(xiàng)目，特別是最近幾年我國散打運(yùn)動(dòng)員在中美對(duì)抗、中泰對(duì)抗、中日對(duì)抗、中俄對(duì)抗等國際職業(yè)對(duì)抗賽事中接連取得勝利，使得散打熱迅速興起。

書籍目錄

一、散打基礎(chǔ)知識(shí)（一）散打禮節(jié)1.抱拳禮2.競賽中的禮節(jié)（二）散打器材、服裝與場地1.散打器材2.散打服裝3.散打場地標(biāo)準(zhǔn)（三）散打比賽體重分級(jí)1.男子散打比賽體重分級(jí)2.女子散打比賽體重分級(jí)（四）散打段位與運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)1.散打段位2.散打運(yùn)動(dòng)員等級(jí)（五）散打得分與判罰1.得分部位2.禁擊部位3.禁用方法4.得分標(biāo)準(zhǔn)5.犯規(guī)與處罰（六）散打比賽勝負(fù)標(biāo)準(zhǔn)與方法1.優(yōu)勢(shì)勝利2.每局勝負(fù)評(píng)定3.每場勝負(fù)評(píng)定（七）散打裁判方法1.競賽規(guī)則解讀2.散打競賽評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)二、散打身體訓(xùn)練（一）發(fā)展力量素質(zhì)常用方1.發(fā)展最大力量常用方法2.發(fā)展速度力量常用方法3.發(fā)展力量耐力常用方法（二）提高速度素質(zhì)常用方法1.打移動(dòng)靶法2.條件實(shí)戰(zhàn)法3.實(shí)戰(zhàn)和比賽法4.“影子”訓(xùn)練法5.負(fù)重訓(xùn)練法（三）發(fā)展耐力素質(zhì)常用辦法1.越野跑2.跳繩3.間歇跑4.空擊5.打沙袋6.打靶7.坐樁（四）發(fā)展柔韌素質(zhì)常用方法1.肩臂練習(xí)2.腰部練習(xí)3.腿部練習(xí)（五）發(fā)展靈敏素質(zhì)常用方法1.游戲法2.躲閃摸肩三、散打基本技術(shù)與訓(xùn)練（一）單個(gè)技術(shù)1.預(yù)備姿勢(shì)2.基本步法3.基本拳法4.基本腿法5.基本摔法6.防守技術(shù)（二）組合技術(shù)1.拳法組合2.腿法組合3.拳腿組合（三）散打擊靶技術(shù)1.拳法靶位和擊打方法2.腿法靶位和擊打方法3.沙袋擊打方法（四）散打基本技術(shù)訓(xùn)練1.進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練2.防守技術(shù)訓(xùn)練四、散打技術(shù)實(shí)戰(zhàn)技巧（一）實(shí)戰(zhàn)距離與進(jìn)攻時(shí)機(jī)1.實(shí)戰(zhàn)距離2.進(jìn)攻時(shí)機(jī)（二）拳法實(shí)戰(zhàn)技巧1.沖拳實(shí)戰(zhàn)技巧2.摜拳實(shí)戰(zhàn)技巧3.抄拳實(shí)戰(zhàn)技巧4.組合拳法實(shí)戰(zhàn)技巧（三）腿法實(shí)戰(zhàn)技巧1.側(cè)踹腿實(shí)戰(zhàn)技巧2.蹬腿實(shí)戰(zhàn)技巧3.橫打腿（鞭腿）實(shí)戰(zhàn)技巧4.轉(zhuǎn)身后擺腿實(shí)戰(zhàn)技巧5.勾踢腿實(shí)戰(zhàn)技巧6.截腿實(shí)戰(zhàn)技巧7.掃腿實(shí)戰(zhàn)技巧（四）綜合技術(shù)實(shí)戰(zhàn)技巧1.主動(dòng)進(jìn)攻技術(shù)2.防守反擊技術(shù)五、散打戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用（一）散打戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)原則1.散打戰(zhàn)術(shù)2.戰(zhàn)術(shù)原則（二）常見戰(zhàn)術(shù)形式與應(yīng)用1.主動(dòng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)2.反擊戰(zhàn)術(shù)3.佯攻戰(zhàn)術(shù)4.游擊戰(zhàn)術(shù)5.心理戰(zhàn)術(shù)（三）對(duì)付不同對(duì)于1.對(duì)付擅長拳法的對(duì)手2.對(duì)付擅長腿法的對(duì)手3.對(duì)付擅長防守反擊的對(duì)手4.對(duì)付擅長摔法的對(duì)手5.對(duì)付高個(gè)子的對(duì)手六、散打運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與急救（一）敞打運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因及預(yù)防1.散打運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因2.散打運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防（二）散打運(yùn)動(dòng)常見損傷與急救1.鼻子出血2.表皮擦傷3.撕裂傷4.挫傷5.肌肉拉傷6.肩關(guān)節(jié)脫臼7.骨折8.擊暈9.休克

章節(jié)摘錄

　　一、散打基礎(chǔ)知識(shí)　　散打是武術(shù)的重要組成部分與運(yùn)動(dòng)形式。從技術(shù)角度分析，散打運(yùn)動(dòng)與實(shí)用技擊是基本一致的，但從體育的角度出發(fā)，散打運(yùn)動(dòng)受競賽規(guī)則的限定，以不傷害對(duì)手為前提，它與實(shí)用技擊又有本質(zhì)的區(qū)別。散打是屬于體育的范疇，是人們鍛煉身體的一種形式，而實(shí)用技擊則是以打敗、損傷對(duì)手為目的的實(shí)用技術(shù)。因此，散打是兩人按照一定的規(guī)則要求，運(yùn)用武術(shù)各流派的踢、打、摔等技術(shù)進(jìn)行對(duì)抗的一種徒手格斗運(yùn)動(dòng)。　　1.抱拳禮　?。ㄒ唬┥⒋蚨Y節(jié)　　抱拳禮是依據(jù)中國傳統(tǒng)的“作揖禮”加以提煉、規(guī)范而來的武術(shù)專用禮儀，并被賦予了新時(shí)代的內(nèi)涵，這是當(dāng)前在國內(nèi)外被一致采用的具有代表性的武術(shù)禮節(jié)。　　具體方法：雙腳并攏站立，雙手置于體側(cè)為預(yù)備勢(shì)，行禮時(shí)，雙手自體側(cè)由下向胸前合攏；同時(shí)左手四指并攏伸直，拇指屈曲外展成掌，右手四指并攏卷曲，拇指置于中指第二指節(jié)上成拳，左掌的掌指關(guān)節(jié)與右拳的拳峰相對(duì)合攏，雙手臂內(nèi)旋，左掌指尖斜向內(nèi)，右拳拳心斜向外，雙手臂于胸前屈臂成圓，肘尖微下垂，拳掌與胸相距20～30厘米，頭正、身直，目視受禮者。　　……

編輯推薦

　　《散打》一書是為了滿足愛好者對(duì)散打?qū)W習(xí)的需求，更好地普及散打運(yùn)動(dòng)而編寫的一本通俗教材。本書針對(duì)散打愛好者的實(shí)際需要，從散打基本知識(shí)、基本技術(shù)、技戰(zhàn)術(shù)實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用、常見損傷的急救等方面，進(jìn)行深入淺出的講解與示范，并隨書贈(zèng)送配套教學(xué)光盤，以方便學(xué)習(xí)。

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