內(nèi)勁與散打

內(nèi)容概要

本書介紹的內(nèi)勁與散打參考了八極拳的六大開理論，在散打?qū)怪形樟巳P連擊、崩撼突擊、發(fā)如炸雷等優(yōu)良技術(shù)。為了提高散打?qū)沟挠^賞性，減少不必要的纏抱技術(shù)，本書認為一開始學(xué)散打時就要先學(xué)習(xí)拳擊的中遠距離技術(shù)，再學(xué)腿法與摔法；在技術(shù)成熟階段，可借鑒八極拳近距離作戰(zhàn)技術(shù)，運用八極拳的挨傍擠靠、貼身短打等獨特技術(shù)，具有操作簡便、掌握容易、豐富近戰(zhàn)技術(shù)等特點。 散打與內(nèi)勁的成功融合，為成就中國本土道館式武術(shù)提供了理論與實戰(zhàn)訓(xùn)練的有力支持，使武術(shù)散打越來越貼近大眾防身、健身的需求。因此，本書將成為我國散打、拳擊、跆拳道、空手道愛好者，以及武術(shù)道館館長與教練的一本很有價值的參考書。

書籍目錄

一、內(nèi)勁與散打基礎(chǔ)知識　（一）認識內(nèi)勁與現(xiàn)代散打　　1.內(nèi)勁的原理　　2.內(nèi)勁的核心技術(shù)　　3.散打的要領(lǐng)　　4.預(yù)防訓(xùn)練中受傷?。ǘ?zhǔn)備活動與整理活動　　1.內(nèi)勁準(zhǔn)備活動與基本模式　　2.散打準(zhǔn)備活動　　3.內(nèi)勁與散打整理活動二、內(nèi)勁與散打基本技術(shù)及實戰(zhàn)訓(xùn)練　（一）內(nèi)勁基本技術(shù)與訓(xùn)練　　1.基本步型、步法、手型　　2.內(nèi)勁的協(xié)調(diào)性與力量訓(xùn)練　　3.內(nèi)勁輔助訓(xùn)練?。ǘ┥⒋蚧炯夹g(shù)與訓(xùn)練　　1.基本姿勢與基本步法　　2.散打基本攻防技術(shù)　　3.散打打靶與靶位訓(xùn)練　　4.散打輔助訓(xùn)練　（三）內(nèi)勁與散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練　　1.金剛八勢　　2.綜合格斗術(shù)　　3.大槍對扎　　4.實用拳法、踢法與摔法　　5.組合與變化　　6.常用戰(zhàn)術(shù)三、內(nèi)勁與散打養(yǎng)生功法?。ㄒ唬﹥?nèi)勁養(yǎng)生功　　1.起居功　　2.調(diào)養(yǎng)功　　3.靜功與動功　（二）散打健身法　　1.調(diào)整心態(tài)法　　2.培養(yǎng)氣質(zhì)法　　3.綜合健身法

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    內(nèi)勁與散打 PDF格式下載

---