武道跆拳道

內(nèi)容概要

跆拳道是奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，同時(shí)也是風(fēng)行全球的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。世界上有WTF與ITF兩上國際性跆拳道組織。WTF跆拳道注重競(jìng)技，強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)、品勢(shì)的訓(xùn)練；ITF跆拳道重在健身技擊，有比較完善的內(nèi)勁訓(xùn)練體系。    競(jìng)技跆拳道是在競(jìng)賽規(guī)則指導(dǎo)下進(jìn)行專門訓(xùn)練的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)。一些身體條件有局限的人在技術(shù)訓(xùn)練中，漸漸會(huì)感到練習(xí)競(jìng)技跆拳道的技術(shù)動(dòng)作有困難、不適應(yīng)。因此，許多人堅(jiān)持不到五年就會(huì)中途放棄。    本人認(rèn)為，跆拳道不應(yīng)該僅僅是一種年輕人的時(shí)尚，而應(yīng)該作為我國新興的健身運(yùn)動(dòng)。本書參考中國傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)勁理論，啟動(dòng)一套完整的筋經(jīng)、勁道、意念的內(nèi)勁訓(xùn)練體系，使之可以發(fā)展成為終身體育，這就是武道跆拳道。

作者簡(jiǎn)介

王雙忠，上海黑帶跆拳道俱樂部有限公司總裁，浙江金華人，曾經(jīng)在延邊大學(xué)、韓國SANG ROK跆拳道學(xué)院進(jìn)修，2006香港國際武術(shù)比賽八極拳冠軍。 理論成果：已出版《從白帶到黑帶——道館式跆拳道》、《道館式跆拳道格斗技》、《極拳道——民間武術(shù)的未來》三本專著，并發(fā)表了“從程序教學(xué)原理在跆拳道教育中的應(yīng)用，看中國民閥武術(shù)的未來”等論文，即將出版《少年跆拳道》、《武道跆拳道》。業(yè)績(jī)：上海黑帶跆拳道俱樂部開創(chuàng)了我國跆拳道私人教練小班的教學(xué)與運(yùn)作模式，來自33個(gè)國家的外籍學(xué)員曾經(jīng)到該俱樂部學(xué)習(xí)跆拳道。

書籍目錄

一、武道跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)  (一)武道跆拳道特點(diǎn)與要領(lǐng)    1.武道跆拳道的特點(diǎn)    2.武道跆拳道的武術(shù)健身原理    3.武道跆拳道訓(xùn)練要領(lǐng)與效果    4.武道跆拳道的健身與防身作用    5.武道跆拳道的裝備  (二)武道跆拳道精神與禮儀    1.六西格瑪與武道跆拳道    2.黑帶的新概念    3.武道跆拳道禮儀    4.以拳會(huì)友——健身社交兩不誤  (三)準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)    1.熱身準(zhǔn)備活動(dòng)    2.訓(xùn)練中避免受傷的方法    3.放松整理活動(dòng)二、利其器——筋經(jīng)、勁道、意念  (一)拉伸與柔韌    1.瑜伽的柔韌性訓(xùn)練    2.武道跆拳道拉伸訓(xùn)練  (二)內(nèi)功與內(nèi)勁    1.武道跆拳道內(nèi)功的訓(xùn)練    2.武道跆拳道樁功的訓(xùn)練    3.武術(shù)撐勁與繃勁的訓(xùn)練    4.武道跆拳道勁道的訓(xùn)練  (三)意念    1.假想敵與長(zhǎng)短勁    2.跆拳道形意拳三、善其事——塑身減壓  (一)武道跆拳道基本動(dòng)作    1.基本姿勢(shì)與站位    2.基本步法與組合步法    3.基本踢法與拳法    4.難度踢法  (二)練拳腳減肥塑身    1.減肥拳腳功    2.瘦腰美臀拳腳功    3.塑身拳腳功  (三)練拳腳舒經(jīng)減壓    1.練拳腳舒經(jīng)活絡(luò)    2.練拳腳宣泄精神壓力    3.練拳腳促進(jìn)睡眠四、防其身——實(shí)戰(zhàn)技巧  (一)專項(xiàng)器材訓(xùn)練    1.腳靶與型的訓(xùn)練    2.護(hù)具靶型的訓(xùn)練    3.沙袋靶型的訓(xùn)練  (二)跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧    1.單個(gè)主動(dòng)進(jìn)攻技術(shù)    2.組合主動(dòng)進(jìn)攻技術(shù)    3.反擊進(jìn)攻技術(shù)    4.實(shí)戰(zhàn)距離與時(shí)間差    5.假動(dòng)作技術(shù)    6.常用戰(zhàn)術(shù)  (三)武道跆拳道初級(jí)防身術(shù)    1.人體要害部位    2.防身常識(shí)    3.格斗技術(shù)    4.實(shí)用防身自衛(wèi)絕招五、揚(yáng)其美——藝術(shù)表演  (一)跆拳道品勢(shì)精選    1.太極一章    2.金剛  (二)特技、擊破與跆拳舞、短棍操    1.特技    2.擊破    3.跆拳舞    3.短棍操

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