二十四式太極拳

內(nèi)容概要

　　《二十四式太極拳：圖解教與學(xué)》有以下幾個特點：(1)比較詳細(xì)地介紹了二十四式太極拳的特點、整體動作要領(lǐng)、健身價值；(2)介紹了二十四式太極拳的基本技術(shù)；(3)在套路中不但有圖解說明動作，而且還在每一動作說明后，增加了教學(xué)口令、攻防含義、動作要領(lǐng)、動作要求、易犯錯誤、產(chǎn)生原因、糾正方法等內(nèi)容。

書籍目錄

二十四式太極拳概述一、太極拳的起源與發(fā)展簡況二、太極拳運動的基本特點三、二十四式太極拳對身體各部位姿勢的要求四、二十四式太極拳套路的基本技術(shù)及要求五、二十四式太極拳的健身價值六、怎樣學(xué)好、練好二十四式太極拳七、整套太極拳練習(xí)要領(lǐng)二十四式太極拳套路預(yù)備勢一、起勢二、左右野馬分鬃三、白鶴亮翅四、左右摟膝拗步五、手揮琵琶六、左右倒卷肱七、左攬雀尾八、右攬雀尾九、單鞭十、云手十一、單鞭十二、高探馬十三、右蹬腳十四、雙峰貫耳十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳十六、左下勢獨立十七、右下勢獨立十八、左右穿梭十九、海底針二十、閃通臂二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶二十二、如封似閉二十三、十字手二十四、收勢附　二十四式太極奉線路圖

章節(jié)摘錄

　　心靜體松是太極拳運動區(qū)別于其他體育項目的重要特點之一。打太極拳要求思想集中，全神貫注于動作，做到“神聚、心靜、意專、體松”?！靶摹　§o”是練太極拳的重要原則，“心靜”要求要專心，在練拳時，思想要集巾，意識不斷地指導(dǎo)動作，并且靈活變換，使任何動作都有一定的指向，不能　　顧此失彼；“心靜”要有耐心，不可焦躁或心猿意馬，否則動作方向、姿勢不正確，就難以把太極拳學(xué)好、練好?！绑w松”是和心靜同樣重要的一個原　　則，是貫徹“用意不用力”的重要措施。運動時，在心靜的前提下用意引導(dǎo)肢體內(nèi)外各個器官、關(guān)節(jié)和肌肉的放松，逐步做到全身不該用力處毫不用力　　，內(nèi)外各部分無一處不松，盡量使身體自然舒展而不僵硬。按照規(guī)矩用勁，以意貫注于動作過程之中，按照動作的虛實變化適度地完成動作。

編輯推薦

　　《二十四式太極拳：圖解教與學(xué)》圖文并茂，直觀明了。普通練習(xí)者只需通過圖解便可學(xué)會，以達到強身健體的目的。有興趣提高者還可以從攻防含義、動作要領(lǐng)等方面得到進一步的練習(xí)。

圖書封面

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