美味瘦身餐100道

內(nèi)容概要

三餐、點(diǎn)心都不少 5天瘦下1公斤！　　想要瘦，一定要餓得頭暈眼花嗎？如果要擺脫身上1公斤的肥肉，妳知道要少攝取多少熱量？答案是7,700Kcal。    倘若你原來每天飲食所攝取的熱量為2,400Kcal，調(diào)整成吃得飽飽，卻只攝取800Kcal熱量的瘦身餐，那么，只要5天就可以瘦下1公斤?！　”緯鵀槟闾峁┟咳?350cal的美味餐，包括飯、面、面包、套餐、宵夜與甜點(diǎn)等幾個(gè)部分共100道，讓你既能享有口福，又能輕松擁有窈窕的身材。    本書除了介紹了100道低熱量美食的材料與制作方法外，還詳細(xì)介紹了食材的功效、食材熱量表、人體營養(yǎng)需求與來源、低熱量美食制作秘訣、瘦身方法比較等。

書籍目錄

編輯開場白作者序700-1100KJ美味飯30道 素花炒飯  魚松素蔬干拌飯 鹵牛蔥絲燴飯 蒟蒻肉絲炒飯 紅燒紫茄燴飯 蛋皮飯包壽司卷 番茄蛋炒飯 海鮮炒飯 苦瓜蛋白燴飯 香椰咖喱燴飯 咸魚飯包 香汁鹵肉干拌飯 雞丁香茅炒飯 什錦豆瓣干拌飯 鮮筍嫩雞湯泡飯 什錦蔬菜飯卷 肉片蔬菜湯泡飯 木瓜絲海鮮飯包 鹵汁蒟蒻干拌飯 牛肉姜汁湯泡飯 絲瓜蛤蜊燴飯 魚片鮮味湯泡飯 涼拌菜壽司 腐乳味噌湯泡飯 蔥味雞蛋湯泡飯 白菜醋熘豆皮卷 彩虹雞絲雜  法式香料炒菜 紅燒豆腐干拌飯 干貝鮮汁干拌飯 食材熱量換算表300--1100KJ多變粥面30道 鮮筍絞肉粥 蒟蒻肉絲粥 南洋雞絲涼面 日式色涼面 小米薏仁粥 雜糧紫米粥 ……300-800KJ面包吐司10道300-1100KJ周末早午組合餐10道 80-500KJ宵夜與甜點(diǎn)20道各種瘦身法

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媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)從內(nèi)而外調(diào)整體質(zhì)，自然表現(xiàn)動(dòng)人氣質(zhì)與完美身材！

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　　從內(nèi)而外調(diào)整體質(zhì)，自然表現(xiàn)動(dòng)人氣質(zhì)與完美身材！

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