局部塑身健美法

內(nèi)容概要

　　年輕人熱衷于減肥是很自然的。但是，最近很多人的減肥原因，并不都是因?yàn)殂裤綋碛幸桓泵鐥l的身材。    現(xiàn)代人在美食誘惑下容易過(guò)度飲食，信息化社會(huì)又使得人們運(yùn)動(dòng)量大幅下降，總之，我們現(xiàn)在是置身于容易發(fā)胖的環(huán)境中，所以，人們對(duì)減肥的關(guān)心程度大幅提高。    然而，加入了減肥行列的人們，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己正不斷重復(fù)著努力和失敗。同時(shí)，各種新奇的減肥法也不斷登場(chǎng)。人們用盡辦法來(lái)減肥，但總是不能滿意鏡子里的自己?！　?shí)際上，真正的大胖子并不多，大多數(shù)人只是希望身體的某一部位減肥，希望有一種不傷身體的減肥法。消除“忍耐”、“艱難”、“麻煩”等減肥的負(fù)面印象，讓你緊繃的心情能放松一些，這就是我寫這本書的初衷。不感到困難和痛苦的簡(jiǎn)單的減肥方法，就是把心情、運(yùn)動(dòng)、飲食結(jié)合起來(lái)的“局部塑身健美法”。我們的口號(hào)是——健康減肥。推翻過(guò)去在我們頭腦中的所謂減肥常識(shí)，感受原來(lái)如此簡(jiǎn)單的“局部塑身健美法”。

作者簡(jiǎn)介

作者：(日本)萱沼文子 譯者：高進(jìn)

書籍目錄

Part 1 減肥失敗的一般模式　體形不美的原因　危險(xiǎn)的減肥陷阱　減肥成功的關(guān)鍵是改善基礎(chǔ)代謝　肥胖類型　隨時(shí)隨地塑身健美Part 1  局部減肥法　局部減肥的成功秘訣——行走與踏步　  注意姿勢(shì)的步行法　  注意美腿的步行法　  虛擬原地踏竹板法　  原地高抬腿踏步法　  原地放松踏步法　  原地踢小腿法　  原地快速踏步法　局部減肥的成功秘訣——伸展運(yùn)動(dòng)_　  頸部伸展法  　肩部伸展法　　胸部伸展法　  背部伸展法　　側(cè)腹部伸展法　　腰部伸展法　　腿部伸展法　局部減肥的成功秘訣——啞鈴操　　抬小臂　　舉大臂　　轉(zhuǎn)上體　　膝伸屈　　提足跟　　雙臂前上舉　　肘伸屈　局部減肥的成功秘訣——芳香精油淋巴按摩　　芳香精油淋巴按摩的基本方法　　操作簡(jiǎn)單的手浴與足浴　局部減肥的成功秘訣——穴位健康法　　塑造優(yōu)美的腿部曲線　　健美的“羚羊”腿　　模特般的小腿肚　　緊實(shí)的踝部關(guān)節(jié)　塑造緊收的腹部肌肉……Part 3 不同肥胖類型的推薦減肥食譜

圖書封面

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