出版時間:2003-8 出版社:福建科學(xué)技術(shù)出版社 作者:(日)萱沼文子 頁數(shù):172 譯者:高進
內(nèi)容概要
年輕人熱衷于減肥是很自然的。但是,最近很多人的減肥原因,并不都是因為憧憬擁有一副苗條的身材。 現(xiàn)代人在美食誘惑下容易過度飲食,信息化社會又使得人們運動量大幅下降,總之,我們現(xiàn)在是置身于容易發(fā)胖的環(huán)境中,所以,人們對減肥的關(guān)心程度大幅提高。 然而,加入了減肥行列的人們,會發(fā)現(xiàn)自己正不斷重復(fù)著努力和失敗。同時,各種新奇的減肥法也不斷登場。人們用盡辦法來減肥,但總是不能滿意鏡子里的自己。 實際上,真正的大胖子并不多,大多數(shù)人只是希望身體的某一部位減肥,希望有一種不傷身體的減肥法。消除“忍耐”、“艱難”、“麻煩”等減肥的負(fù)面印象,讓你緊繃的心情能放松一些,這就是我寫這本書的初衷。不感到困難和痛苦的簡單的減肥方法,就是把心情、運動、飲食結(jié)合起來的“局部塑身健美法”。我們的口號是——健康減肥。推翻過去在我們頭腦中的所謂減肥常識,感受原來如此簡單的“局部塑身健美法”。
作者簡介
作者:(日本)萱沼文子 譯者:高進
書籍目錄
Part 1 減肥失敗的一般模式 體形不美的原因 危險的減肥陷阱 減肥成功的關(guān)鍵是改善基礎(chǔ)代謝 肥胖類型 隨時隨地塑身健美Part 1 局部減肥法 局部減肥的成功秘訣——行走與踏步 注意姿勢的步行法 注意美腿的步行法 虛擬原地踏竹板法 原地高抬腿踏步法 原地放松踏步法 原地踢小腿法 原地快速踏步法 局部減肥的成功秘訣——伸展運動_ 頸部伸展法 肩部伸展法 胸部伸展法 背部伸展法 側(cè)腹部伸展法 腰部伸展法 腿部伸展法 局部減肥的成功秘訣——啞鈴操 抬小臂 舉大臂 轉(zhuǎn)上體 膝伸屈 提足跟 雙臂前上舉 肘伸屈 局部減肥的成功秘訣——芳香精油淋巴按摩 芳香精油淋巴按摩的基本方法 操作簡單的手浴與足浴 局部減肥的成功秘訣——穴位健康法 塑造優(yōu)美的腿部曲線 健美的“羚羊”腿 模特般的小腿肚 緊實的踝部關(guān)節(jié) 塑造緊收的腹部肌肉……Part 3 不同肥胖類型的推薦減肥食譜
圖書封面
評論、評分、閱讀與下載