自由搏擊

內(nèi)容概要

自由搏擊是一項新興的時尚運動項目。近年來，這項運動深受世界各地人們尤其是青少年朋友的歡迎。
    本書由實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富的自由搏擊高手執(zhí)筆撰寫，對自由搏擊運動的訓(xùn)練提供了詳盡的、階梯式的指導(dǎo)，詳細地講述了基本的搏擊方法、戰(zhàn)術(shù)組合、訓(xùn)練方法、比賽中的注意事項等。此外，本書大力弘揚敢于拼搏的精神，努力喚醒人們勇于進取的意志，深刻闡明真正的搏擊之道。
    書中所有的訓(xùn)練步驟，都配有精確而漂亮的插圖和照片。對于初學(xué)者，本書是實用的工具書。對于有經(jīng)驗者，它也是有價值的參考書。

作者簡介

作者：（英國）凱夫 譯者：朱恒華 王巖松埃迪·凱夫曾經(jīng)是一位職業(yè)拳擊手和拳擊贊助人。在過去的43年間，他一直從事各類武術(shù)研究。起初研究柔疲乏，后來對空手道和自由搏擊產(chǎn)生了興趣，現(xiàn)被世界散打組織聯(lián)合會和世界空手道組織定為九段高手。    自1987年以來，埃迪一直接任世界自由搏擊組織聯(lián)合會和世界空手道組織在南非分部的主度，他親眼目睹了自由搏擊在世界各地成為一種深受歡迎的武術(shù)。作為世界自由搏擊組織聯(lián)合會代表隊的官方教練和領(lǐng)隊，埃迪經(jīng)常參加公開錦標賽和世界冠這賽。他還組織和贊助該項比賽。  		

書籍目錄

1  介紹    自由搏擊的歷史與發(fā)展，    自由搏擊的益處和女子自由搏擊。2  技術(shù)要領(lǐng)    基本動作．拳擊動作，對出拳的防守    出腿技巧，膝踢．肘擊和橫掃技巧。3  訓(xùn)I練和對打練習(xí)    熱身練習(xí)．伸展練習(xí)．跳繩，擊影練習(xí)    擊沙袋，擊板．速度球，上下牽拉球，    動力練習(xí)，跑步和營養(yǎng)。4  自由搏擊運動   業(yè)余自由搏擊和職業(yè)自由搏擊．自由搏擊規(guī)則：包括全接觸   低踢，半接觸．輕接觸．配樂配器形式比賽。   服裝要求，比賽與訓(xùn)練設(shè)施，教練的作用與心理訓(xùn)練。5  自由搏擊中的防守    防守對手拳與腿，防守多個攻擊者    防守帶武器的攻擊者。聯(lián)系和通訊專業(yè)術(shù)語表攝影者名單

章節(jié)摘錄

書摘     提高綜合技能和策略    防守在比賽中很重要。如果能避開對手出擊就不要接招。防守后應(yīng)該立即回擊?；負舯仨氂辛Χ群凸絷?。向?qū)κ殖鰮舨灰拇仁周?，也不要幻想對手會對你這樣。    我的搏擊哲學(xué)就是，搏擊中你無法阻止對手向你攻擊——在當(dāng)他攻擊你或攻擊之前你應(yīng)該攻擊他。我深信進攻就是最佳的防守。因此防守必須有力、有效。    熟練運用左沖拳    要想使左沖拳有力量，就應(yīng)該勤奮訓(xùn)練。左沖拳是用來進攻的，出拳應(yīng)快速有力。如果出拳時沒有盡全力，那么你就無法擋住對手的攻擊。訓(xùn)練時，身體重心放在左腿上，向前出拳同時重心前移。    大多數(shù)搏擊者的左沖拳不能奏效。你可以躲開對方?jīng)_拳，隨后用有力的拳或腿還擊，對手也可能這樣來防守。為什么左沖拳要有力度?有力的沖拳可以減少對手攻擊的機會。    永遠不要試圖一拳擊倒對方    進入拳擊場時，不要想著一拳便把對手擊倒。在比賽中只有占上風(fēng)或借助持續(xù)進攻削弱他的力量后，才能利用合適的機會擊倒對手。    第一回合中，只考慮口何借助所有技巧、力量、速度和實戰(zhàn)技能占上風(fēng)。迷惑或超出對手——你的得分超過對手或者將對手擊倒——你才會贏。    自由搏擊的另一重要方面是出拳或出腿必須有力。出拳或出腿時用力越大，給對方的打擊就越大，他會變得陳慌失措而疏于防守，這樣你才有可能一拳或一腿將對手擊倒。    比賽時受傷后的策略    如果在比賽中受傷，要盡可能不讓對手覺察到，無論如何不能讓他知道你的搏擊能力已受到削弱。    如受到對方攻擊站立不穩(wěn)，應(yīng)該抱住對手，直到恢復(fù)常態(tài)。必要時可重復(fù)幾次。    在比賽中如果被擊倒，應(yīng)該躺在地上，直到裁判計時數(shù)到8再站起來。這是利用規(guī)則，獲得短暫的休息。如果到那時你還沒有完全恢復(fù)，應(yīng)抱住對手防止他再次攻擊你。    如果在比賽中受重傷，裁判有可能會考慮停止比賽。這時你應(yīng)該用你的經(jīng)驗、智慧、力量，在裁判作出決定前擊倒對手。    最后的幾點建議    總之，我要對年輕的自由搏擊者提出以下建議：培養(yǎng)自由搏擊技能，刻苦訓(xùn)練才能使出拳或出腿具有爆發(fā)力。用力攻擊對手會逐步消耗他的力量，削弱他的防守能力，從而為你的成功創(chuàng)造可能性。做速度練習(xí)，并始終保持平衡。練習(xí)拳和腿的組合動作以便出擊時能準確擊中對手并且有爆發(fā)力。強有力的回擊是最好的防守?！?插圖

圖書封面

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