不生病的四季養(yǎng)生

內(nèi)容概要

本書以一年四季為主線，從科普的角度向人們系統(tǒng)地介紹了四季變化與人們養(yǎng)生保健的知識，注重四季食療養(yǎng)生配方，揭示了“順天應(yīng)時”的養(yǎng)生保健奧秘，目的在于指導(dǎo)人們?nèi)粘Ｉ钪械囊率橙涡?、養(yǎng)生與保健，使人們健康快樂地生活和工作。

書籍目錄

健康是“福”　何謂亞健康狀態(tài)　亞健康的現(xiàn)狀與危機　造成亞健康的原因　亞健康的范疇　“治未病”與健康春季的養(yǎng)生保健　春季的節(jié)氣概況　春季養(yǎng)生防春困　春季養(yǎng)陽的高招　春季養(yǎng)生的要點是肝膽　“五行說”中木型人的養(yǎng)生　春季需要調(diào)理兩個經(jīng)絡(luò)　春季的按摩養(yǎng)生　春季的吃、穿、住、行　春季的食療　春季的美容保健夏季的養(yǎng)生保健　夏季的節(jié)氣概況　夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵　夏季養(yǎng)心的奧秘　夏季如何養(yǎng)陽　安過“苦夏”不“中暑”　“冬病夏治”的奧妙　夏季的食療　“五行說”中土型人的養(yǎng)生　夏季的按摩養(yǎng)生　夏季的吃、穿、住、行　美容保健與瘦身秘方秋季的養(yǎng)生保健　秋季的節(jié)氣概況　秋季養(yǎng)生的理念　秋季如何養(yǎng)陰　“五行說”中金型人的養(yǎng)生　秋季的按摩養(yǎng)生　秋季要防秋燥　秋季的衣、食、住、行　秋季的食療冬季的養(yǎng)生保健　冬季的節(jié)氣概況　冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰　冬季如何養(yǎng)好腎　冬季養(yǎng)生的經(jīng)絡(luò)　冬季的按摩養(yǎng)生　養(yǎng)生運動與科學(xué)的洗泡浴　冬季的吃、穿、住、行　“冬令進補”與養(yǎng)生誤區(qū)　常見疾病的冬季食療　冬季的食療　冬季的養(yǎng)生美容附錄　精典的食療配方

章節(jié)摘錄

插圖：健康是“福”身體健康是“?！?，但我們一般意識不到，一旦生了病，才知道健康的重要，此時早已晚了。因此，奉勸不注重健康的人們，在日常生活中要多注意養(yǎng)生與保健，這樣你才能保持身體健康，或者是少生病，并擁有愉悅的心情，能夠快樂地工作和生活。講養(yǎng)生保健，要從防治亞健康做起，那么，什么是“亞健康”呢？何謂亞健康狀態(tài)在現(xiàn)在的人群中，真正的健康者（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足1/3，有2/3以上的人處在健康和患病之間的變化狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”或“病前狀態(tài)”，我國稱為“亞健康”狀態(tài)，相當(dāng)于疾病的亞臨床期、臨床前期或潛伏病期?！皝喗】怠钡臓顟B(tài)處理得當(dāng)，身體則可能向健康的方向轉(zhuǎn)化；反之，則會患病?，F(xiàn)代人的亞健康現(xiàn)狀、亞健康危機已經(jīng)引起世界各國的關(guān)注，對亞健康狀態(tài)的研究，是本世紀生命科學(xué)研究的重要組成部分。亞健康的現(xiàn)狀與危機世界衛(wèi)生組織（WHO）的一項研究表明：在現(xiàn)在的世界上真正健康的人僅占5％，經(jīng)醫(yī)生確診疾病的也只占20％，75％的人處于亞健康狀態(tài)，而亞健康狀態(tài)又多發(fā)生在35～45歲的人群之間，以腦力勞動者、企業(yè)管理人員、干部等較多。隨著經(jīng)濟的發(fā)展、社會競爭日趨激烈，亞健康狀態(tài)開始向年輕化轉(zhuǎn)移，25～35歲的人群比例明顯地上升，甚至發(fā)展到青少年比例增加，“英年早逝”的悲劇不斷發(fā)生，年輕猝死的現(xiàn)象也多有發(fā)生。在日本、美國等許多發(fā)達的國家早已把亞健康列為職業(yè)病。由于亞健康過度疲勞造成的猝死被俗稱為“過勞死”，在醫(yī)學(xué)界被列為職業(yè)病的范圍。亞健康帶來的直接后果是工作效率低下，創(chuàng)造的價值減少，進而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。亞健康的問題不單是個人的問題，它也關(guān)系到民族、社會和國家。造成亞健康的原因據(jù)有關(guān)研究證明，造成亞健康主要有環(huán)境污染因素、行為生活方式因素、社會因素、綜合因素等原因。·心理失衡古人云：“萬事勞其行，百憂撼其心”。高度激烈的競爭、錯綜復(fù)雜的各種關(guān)系，使人思慮過度、心不安寧，不僅會引起睡眠不良，甚至還會影響到人體神經(jīng)的體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進而影響機體各系統(tǒng)正常的生理功能。·營養(yǎng)不全 現(xiàn)代人飲食往往熱量過高、營養(yǎng)素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養(yǎng)動物成熟期短、營養(yǎng)成分偏缺，造成很多人營養(yǎng)素缺乏、熱量過剩，機體的代謝功能紊亂?！ぴ胍簟⒂魫?科技發(fā)展、工業(yè)進步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人們生存空間狹小，遭受噪音的干擾，對人體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生很多不良的影響，使人煩躁、心情郁悶。·高樓、空調(diào) 高層建筑林立、房間封閉、一年四季使用空調(diào)，長期處于這種環(huán)境當(dāng)中，空氣中的負氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細胞對氧的利用降低，影響組織細胞正常的生理功能。因此，在高層樓里的人們要經(jīng)常到地面上走走，在使用空調(diào)時，要及時換氣?！げ话磿r作息 人體在進化過程中，形成自己固有的生命運動規(guī)律（“生物鐘”），即維持著生命運動過程的氣血運行和新陳代謝的規(guī)律。不按時作息則會破壞這種規(guī)律，影響人體正常的新陳代謝?！ゅ憻挓o規(guī)律 生命在于運動，生命也在于靜養(yǎng)。人體在生命運動過程中有很多共性，但是也存在著個體差異。因此，鍛煉身體是個體性很強的學(xué)問。每個人在不同的時期，身體的客觀情況都處在動態(tài)的變化之中。如果鍛煉身體沒有規(guī)律、鍛煉身體不當(dāng)，必然會損壞人體的健康?！y用藥品 如果用藥不當(dāng)，不僅會對機體產(chǎn)生一定的副作用，而且還會破壞機體的免疫系統(tǒng)。如稍有感冒，就大量服用治感冒的藥，不僅會破壞人體腸道的正常菌群，還會使機體產(chǎn)生耐藥性；稍感疲勞，就大量服用溫陽補品，本想補充營養(yǎng)，但實際上是在“抱薪救火”?！谛氖軅?外傷勞損、房事過度、繁瑣的事情太多、想得太多都會消耗精氣，生活不按次序進行最容易引發(fā)各種疾病。人的精氣就像油一樣滋潤著人的身體，如果沒有了起潤滑作用的“油”，那么人就會沒有精神；如果人沒有了精神，就會容易衰老。只有一張一弛、動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合，才能避免勞心受傷引發(fā)各種疾患。·六淫七情 風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是四季氣候變化中的六種表現(xiàn)，簡稱六氣。對人體造成傷害的六氣稱“六淫”?！捌咔椤本褪窍?、怒、憂、思、悲、恐、驚。過喜傷心、暴怒傷肝、憂思傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎。亞健康的范疇亞健康的范疇，是泛指身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的各種癥狀，在相當(dāng)時期內(nèi)往往難以確診；某些疾病的臨床前期表現(xiàn)，如有心血管、腦血管、呼吸、消化系統(tǒng)和某些代謝性疾病的癥狀，而未形成確切的病理改變；一時難以明確其臨床病理意義的“癥”，如疲勞綜合征、神經(jīng)衰弱癥、憂郁癥、更年期綜合征等；某些重病、慢性病臨床已經(jīng)治愈進入恢復(fù)期，而表現(xiàn)為虛弱及各種不適；在人體生命周期中，由衰老引起的組織結(jié)構(gòu)老化與生理機能減退所出現(xiàn)的虛弱癥狀。上述各方面的共同特點是，患者有多種異常表現(xiàn)和體驗，而通過常規(guī)的物理、化學(xué)檢查方法不能檢查出陽性結(jié)果，難以做出疾病的診斷。“治未病”與健康“治未病”是兩千多年前我國古人提出的概念，指的是在還未生病的時候就要對身體健康狀況進行治理。古人認為，上等的醫(yī)生“不治已病治未病”。隨著改革開放的深入和發(fā)展，社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，人們的生活水平日益提高，而亞健康危機伴隨著社會的進步也日漸突出，積極預(yù)防、保健、養(yǎng)生才是保障生命質(zhì)量的根本辦法。我們的身體好比一棵樹木，如果能得到經(jīng)常性澆水施肥、除蟲修枝等養(yǎng)護措施，才能枝繁葉茂、茁壯成長，假設(shè)它沒有得到養(yǎng)護而出現(xiàn)干枯蟲蛀，可以想象，這時候再進行澆水除蟲，甚至用上生長激素，即使可以枯木逢春，也難得再現(xiàn)生機盎然的樣子。在我們身邊也可以看到很多的例子，如注重養(yǎng)生保健的人比同齡人顯得年輕，更有活力，氣色也更好。加強自然養(yǎng)生保健的理念，并付之以行動，你就會擁有健康的身體，就會擁有美好的未來！春季的養(yǎng)生保健春季的節(jié)氣概況春季有六個節(jié)氣，即立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨。春季在四季中，是寒氣開始消退、氣候漸漸變暖、萬物萌發(fā)復(fù)蘇、陽氣生發(fā)、生機勃勃的季節(jié)，是一年中乍暖還寒、晝夜溫差大的季節(jié)?！玖⒋骸苛⒋簽槊磕旯珰v2月5日左右，處于太陽黃經(jīng)315度，是二十四節(jié)氣的第一個節(jié)氣，是最早的“八節(jié)”之一。立是開始的意思，表示從這一天起春天開始，萬物有了生機，一年四季從此開始了。我國古代還將二十四節(jié)氣分成七十二候，每五天為一候。立春十五天的三候為：“一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”。這就是說在立春后，東風(fēng)送暖，大地開始解凍。立春五日以后，冬眠的蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河里的冰將開始溶化，魚便到水面上游動了。此時，水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚兒背負著，漂浮在水面上。【雨水】雨水為每年公歷2月20日左右，處于太陽黃經(jīng)330度。此時，表示少雨的冬季已過，降雨開始，雨量逐漸增多，偶爾也會下雪，但極為少見。此季節(jié)春風(fēng)吹過大地，冰雪溶化，空氣濕潤，雨水增多，所以叫雨水。人們常說：”立春天漸暖，雨水送肥忙”。此時凍土層變淺，土壤表層夜凍曰化，開始松散，這樣有利于小麥返青，是適合播種的時節(jié)。雨水節(jié)氣中的三候為：“一候獺祭魚，二候鴻雁來，三候草木萌動”。此意思是說在雨水節(jié)氣中，水獺開始捕魚，會將捕到的魚擺在岸邊，如同先祭祀后食的樣子；五天過后，大雁開始從南方飛回北方；再過五天，在“潤物細無聲”的春雨中，草木隨地中陽氣上升而開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。【驚蟄】驚蟄為每年公歷3月5日左右，處于太陽黃經(jīng)345度。此時，春雷響動，氣溫上升，經(jīng)過冬眠的動物開始出土活動。蟄是藏的意思，動物鉆入土里冬眠過冬叫入蟄。它們在第二年回春后再鉆出土來活動，古時認為是被雷聲震醒的，所以叫驚蟄。從驚蟄日開始，可以聽到雷聲，蟄伏地下冬眠的昆蟲和小動物被雷震醒，出土活動。此時，氣溫和地溫都逐漸升高，土壤已解凍，春耕可以開始了。驚蟄三候為：“一候桃始華，二候鴿鷓（黃鸝）鳴，三候鷹化為鳩。”此時，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲，過冬的蟲卵也要開始化卵了，由此可見，驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。驚蟄時節(jié)，我國有些地區(qū)已是桃花紅、梨花白、黃鶯鳴唱、燕子飛來的時節(jié)，大部分地區(qū)都已經(jīng)進入春耕季節(jié)。正如農(nóng)諺所說：“過了驚蟄節(jié)，春耕不停歇?！?/pre>



媒體關(guān)注與評論
最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行?！　　檎压?/pre>


編輯推薦
《不生病的四季養(yǎng)生》傳授于你提高生活質(zhì)量的秘訣：各季吃、穿、住、行；各季養(yǎng)生要點；各季調(diào)整經(jīng)絡(luò)；各型人的保養(yǎng)學(xué)說；糾正各種養(yǎng)生誤區(qū)等。知道嗎？人與大自然是一個統(tǒng)一、動態(tài)的整體，人的臟腑功能活動、氣血運行與四季的變化有著息息相關(guān)的聯(lián)系，氣候——物候——病癥之間存在著一定的規(guī)律。因此，人們在日常的生活、保健、養(yǎng)生中，一定要順應(yīng)春、夏、秋、冬的曼替和“溫、熱、涼、寒”四季氣候的變化，遵循“天人合一”的四季養(yǎng)生整體理念。





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