女人40要保養(yǎng)

前言

女人危險之“秋”一般來講，中年入指的是四十歲以后的社會群體，而女性在進入中年以后，會面臨家庭、事業(yè)、情感等方面的多重壓力：在家要照顧父母，操心兒女的成長教育；在事業(yè)上要精益求精。踏實做好本職工作：在情感方面，要處理好夫妻之間的關(guān)系。這些工作和家庭的重擔，加上自身的生理特點，很容易使女性的健康狀況大大滑坡，導致她們在生理上開始走向衰老，各種疾病明顯增多，猶如進入了人生的瓶頸階段。皮膚干燥，面色晦暗，色斑增多，爬樓時氣喘，心慌，經(jīng)常腰酸背痛作一會兒就累；食欲缺乏，沒有胃口，失眠，多夢，不易入睡；記憶力減退脾氣暴躁，焦急多慮……這時，各種慢性病也愈來愈多。經(jīng)常威脅中老年女性健康的疾病，包括白內(nèi)障、牙周病、高血壓心臟病慢性腎炎、胃潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、糖淥病及癌癥等。面對身體器官逐漸衰老的現(xiàn)象和身心方面可能出現(xiàn)的問題，中年女性應當引起重視，盡早采取各種防護或治療措施，從而延緩人體衰老的進程，讓美好的青春常駐。這些措施多種多樣，比如注意飲食的合理搭配可以維持營養(yǎng)均衡，使人體獲得必需的鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)成分；每天保證7～8小時的充足睡眠，可以讓入思維敏捷，活力充沛；參加適當?shù)捏w育鍛煉，利用零碎時間散步、慢跑、爬樓梯，徽到勞逸結(jié)合；維系良好的人際交往，善于聆聽，樂于助人；每年進行定期的體檢，及澍了解自身的健康狀況等等。針對中年女性的健康問題和容易罹患的疾病，本書從分析她們的健康狀況入手，提出了衰老現(xiàn)象、健康誤區(qū)、疾病隱患、以及疾病的防治辦法等，具體在以下幾個章節(jié)展開：中年女人的身心變化；特殊時期要特殊照顧；如何對抗常見的生理疾病和心理問題；日常保養(yǎng)恢復健康美麗；怎樣克服常犯的健康錯誤；女人40的保養(yǎng)要點。雖然女性進入中年，就處于壓力最多，轉(zhuǎn)變最大的時期，可以說是內(nèi)憂外患的多事之秋，但是做一位健康快樂的中年女人并不難。除了調(diào)整好心態(tài)之外，還要養(yǎng)成健康的生活方式：均衡韻飲食，充足的睡眠，適量的運動，再加上定期體檢，中年女人在愛家庭，愛孩子的同時，更要學會關(guān)愛自已。參加本書編寫的人員還有：雷海嵐、周亮、毛杰、黃云、胡敏、肖波、廖虹、朱紅梅、曹愛云、張泳見、謹對他們的辛勤工作表示感謝。

內(nèi)容概要

針對中年女性的健康問題和容易罹患的疾病，《女人40要保養(yǎng)》從分析她們的健康狀況入手，提出了衰老現(xiàn)象、健康誤區(qū)、疾病隱患、以及疾病的防治辦法等，具體在中年女人的身心變化；特殊時期要特殊照顧；如何對抗常見的生理疾病和心理問題；日常保養(yǎng)恢復健康美麗；怎樣克服常犯的健康錯誤；女人40的保養(yǎng)要點這幾個章節(jié)展開。

書籍目錄

第1章：中年女人的身心變化  中年女性的生活狀態(tài)  了解自己的身體  中年女性的營養(yǎng)需求  認識一個莫名其妙的自己  女性最容易衰老的地方  40歲開始防衰老  為何總是易被慢性病盯上  開始拯救你的記憶力  每年身體檢查不能少第2章：特殊時期要特殊照顧  中年女性注意更年期信號  正確認識更年期  更年期的心理變化  更年期的飲食調(diào)養(yǎng)  別和“性?！闭f再見  更年期外陰瘙癢  潮熱多汗的調(diào)理  絕經(jīng)后要注意的疾患  愉快地走過更年期第3章：對抗疾病，你準備好了嗎  中年女性的眼病  更年期女性易患牙病  腰椎間盤突出  中年更要警惕婦科病  身體自檢使疾病早知道  哭笑不得的尿失禁  當心慢性腎盂腎炎  膽結(jié)石不可忽視  神經(jīng)衰弱要重視  骨質(zhì)疏松及早預防  降低患心血管疾病的機會第4章：40歲女人別讓心靈太脆弱  幸?；橐鰺o需上鎖  子女教育別太擔心  如何面對家庭“空巢”  女人40別拿生氣賭健康  疲勞敲響健康警鐘  職場遭遇年齡恐慌  有效宣泄負面情緒  積極消除厭職情緒  建立良好的人際關(guān)系第5章：健康讓美麗復蘇  頭發(fā)的問題在哪里  皺紋是如何產(chǎn)生的  去掉煩人的眼袋  瞼上的斑斑點點  讓皮膚依然有彈性  美白從這里開始  中年女性預防乳房松垂  阻止身體橫向發(fā)展  手是女人的第二張臉  科學補充雌激素第6章：中年女人常犯的健康錯誤  不良的就醫(yī)習慣  頻繁染發(fā)讓病從“發(fā)”入  用瘦身衣減肥不可取  壞習慣損害宮頸健康  不良習慣讓月經(jīng)失調(diào)  打破女性腎防線的壞習慣  過于依賴保健品  姿勢不良引發(fā)腰損傷  運動過度危害健康第7章：女人40保養(yǎng)要點  人到中年，營養(yǎng)有道  潤膚養(yǎng)顏，以血為本  人到中年，如何補鈣  降脂排毒，缺一不可  保證充足的睡眠  運動處方延緩衰老  改善記憶要健腦  身心放松更重要

章節(jié)摘錄

許多女性一到中年就有這樣的經(jīng)歷，每當咳嗽或者碰到開心事大笑的時候，腹部只要稍微用點力，她們的褲子就會被尿濕。這是因為，隨著年齡的增長，尤其是生育后，女性的盆底松弛，膀胱儲尿能力日益減弱，再加上女性的尿道比男性短，所以，50歲以上的女性近一半都會出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁的現(xiàn)象。其實，這完全是一種不正常的現(xiàn)象，這是一種疾病。醫(yī)學上把這種不影響生命，在咳嗽、打噴嚏、大笑或運動等腹壓增加時出現(xiàn)小便不自主流出的現(xiàn)象稱作壓力性尿失禁。尿失禁雖非致命疾病，卻給女性的生活帶來諸多不便，常常令患者苦惱無比。在打噴嚏、咳嗽、大笑時即有尿液不自主地流出而弄濕褲子，更不敢跑步或運動，以至每次外出或在公共場合均小心翼翼或需用尿墊，有的要花費很多時間和精力清洗濕褲子，還有的擔心身上出現(xiàn)難聞的氣味而不敢參加社交活動.甚至放棄自己心愛的工作。這嚴重地影響了患者的工作和生活，給患者帶來焦慮、尷尬和沮喪等不良情緒，使她們?nèi)菀桩a(chǎn)生孤獨感，甚至出現(xiàn)抑郁癥。另外，由于經(jīng)常漏尿，長時間的尿液侵蝕刺激，會導致外陰皮膚紅腫、癢痛，甚至感染潰爛，引起泌尿系統(tǒng)炎癥、結(jié)石，嚴重者還會影響腎臟功能?；疾〉呐砸矊π陨町a(chǎn)生恐懼，影響了夫妻關(guān)系。而患者自己往往羞于啟口和就醫(yī)或不知是病而延誤就診和治療，以至病情漸加重。輕度尿失禁發(fā)生在咳嗽和打噴嚏時，中度發(fā)生在走路快等日?；顒又?，重度在站立位時發(fā)生尿失禁。偶然發(fā)生的尿液少量不經(jīng)意漏出，對生活和工作均無明顯影響，并不需要就診和治療。但是，如果在咳嗽等輕微腹壓增加因素作用下，即可出現(xiàn)尿液漏出，并經(jīng)常使內(nèi)褲浸濕，影響日常生活，則應及時診治。大多數(shù)壓力性尿失禁的女性都可以在醫(yī)生的指導下通過盆腔肌肉訓練而使疾病得到良好的控制，但起效慢，需患者持之以恒地進行鍛煉。壓力性尿失禁不僅帶來一系列煩惱，更會誘發(fā)泌尿系感染.重要的是發(fā)現(xiàn)上述情況后及時就診，得到醫(yī)生的幫助與指導，切莫諱疾忌醫(yī)，將小問題拖成嚴葷的疾病。

編輯推薦

《女人40要保養(yǎng)》由山東科學技術(shù)出版社出版。40多歲的女人，已顯疲態(tài)，面部失去光澤，色素沉著，更年期到來，婦科病的發(fā)病率也越來越高……真的成了“豆腐渣”嗎？其實，40多歲的女人只要懂得一些保養(yǎng)之術(shù)、養(yǎng)生之道，照樣能在人生的黃金年代始終燦爛，照樣還是“一枝花”！與其把金錢花在美容院或購買化妝品，不如加強內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，展現(xiàn)40歲女性真正的成熟美。女人40,保健養(yǎng)顏正當時！女人40必聽的健康忠告！女人40必看的養(yǎng)生之道！

圖書封面

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