教會寶寶睡覺

內(nèi)容概要

本書的目的是幫助你理解你和孩子正在經(jīng)歷的睡眠問題的本質(zhì)，并且說明適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。確切地掌握孩子為什么睡覺，什么時間應(yīng)該睡覺、怎樣睡覺，然后跟別的父母分享這些經(jīng)驗，將會幫你找到解決實(shí)際問題的方法。    你可以運(yùn)用不同的方式來利用這本書。逐章閱讀，將會使你對本書有一個完整的了解：睡眠的基本類型、睡眠的需要以及隨之而來的解決實(shí)際問題的方法等等；而那些需要解決實(shí)際問題的父母，則可以先翻到相應(yīng)的章節(jié)，等有時間再逐章閱讀，以了解睡眠原理及解決方法。    本書描述了關(guān)于睡眠的一切問題，并且描述了睡眠在孩子成長過程中是怎樣發(fā)展的。本書闡釋了父母在孩子成長過程中怎樣才能培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣，以及怎樣識別睡眠中存在的問題。更重要的是，本書不但提供了解決一般睡眠問題的方法，而且提供了更系統(tǒng)地解決孩子復(fù)雜、疑難睡眠問題的方法。    很多父母購買這本書，是因為他們的孩子遇到了具體的睡眠問題，希望尋求一種解決方法。如果是這種情況，翻到本書的具體實(shí)踐部分，你會發(fā)現(xiàn)沒有什么不能解決的問題，書中已經(jīng)給出了解決這些問題應(yīng)采取的簡單步驟。

作者簡介

作者：(英國)梅爾旁德兒童睡眠研究中心 譯者：馬志強(qiáng) 宋青平 馬紅連

書籍目錄

第1章 了解睡眠第2章 培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣第3章 了解睡眠中存在的問題滴4章 剖析睡眠問題第5章 識別問題第6章 解決睡眠問題的方法

章節(jié)摘錄

插圖：如果有良好的睡眠，能很快、很明顯地使孩子形成良好的心態(tài)、習(xí)慣和行為，他們明顯變得開朗活潑。這使得他們無論在家中還是在外面都比較容易照料。教育專家說：當(dāng)孩子得到更多的睡眠時，他們在課堂上就更專心，而且更加喜歡和適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。你的睡眠也會被影響無規(guī)律的睡眠帶來的影響不僅體現(xiàn)在孩子身上，孩子無規(guī)律的睡眠模式也干擾了父母所需要的睡眠。特別是在晚上，被哭鬧的孩子吵醒讓你覺得像是處于無休止的時差反應(yīng)一樣，毫無休息可言?？赡苣阆胱屇愕暮⒆铀玫脑蛑皇悄阕约阂蚕胨?。不要認(rèn)為這樣想是自私的，因為只有你休息好了，才能更好地照顧孩子，而且你為人父母的自信也會增強(qiáng)，更加自信的父母則會培育出一個更加快樂自信的孩子。我們發(fā)現(xiàn)睡眠的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此。解決兒童的睡眠問題能提升整個家庭的凝聚力。一生的睡眠一個學(xué)會好好睡眠的孩子不僅會在早期生理和心理上更加健康，而且還會形成對他一生有益的好習(xí)慣。心理學(xué)家的研究表明，兒童時期睡眠不好的人，在成年后更容易產(chǎn)生諸如失眠等睡眠問題，這當(dāng)然會影響到一個人的地位和成就。一些人能在睡眠很少的情況下堅持工作并能獲得成功，但這僅是少有的例外。孩子得到更好的睡眠，不僅會使父母受益，而且他們自己也能形成一些好習(xí)慣，這些好習(xí)慣能幫助他們解決青少年時期和成年以后遇到的各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力。好的睡眠不僅僅能有好的行為，更重要的是它是健康生活的基礎(chǔ)。正常的唾眠量相對于日常生活的其他方面而言，每個孩子在睡眠方式上都有不問，就像他們在游戲、吃飯和說話方式上存在的不同一樣。不過，在睡眠發(fā)展過程中，通常情況下幾乎所有孩子都是一樣的。在出生最初的幾周或幾個月，嬰兒擁有不同于成人的睡眠，此外還有通常無法預(yù)測的睡眠習(xí)慣。認(rèn)識到這種不同，當(dāng)出現(xiàn)不正常情況時，父母就知道應(yīng)該怎么做了，如什么時間應(yīng)該叫醒他們等。不過，大多數(shù)孩子4歲時已經(jīng)學(xué)會了成年人式的睡眠，唯一的不同就是兒童的睡眠量。盡管個別孩子在這方面有所不同，但大多數(shù)孩子為保證最佳健康狀況而需要一個專家建議的最佳睡眠量。1～3個月時“睡得像個嬰兒”，這種表達(dá)是最好的選擇。在出生的最初幾周里，嬰兒平均每天要睡16小時，這些時間被平均地分配到白天和晚上。如果它是完整的一段時間的話，父母的生活將會非常容易，但是，毋庸置疑的是它被分割成很多2～4個小時的時間段，這些時間段分散地貫穿在父母醒著和睡著的時候。這種不可預(yù)測的睡眠類型是因生物鐘的緩慢發(fā)育造成的，這意味著新生兒不能區(qū)分白天和黑夜。在這最初的幾周，他們更多地依賴于自己的胃，他們根據(jù)自己感覺是餓還是飽來決定是睡還是醒，而不是以光明或者黑暗作為標(biāo)志。大部分嬰兒在出生10周時能區(qū)分白天和黑夜，這是父母可以得到巨大解脫而歡欣鼓舞的一個發(fā)展階段。在出生第3個月末，隨著嬰兒白天小睡次數(shù)從4次降為3次，他們在晚上的睡眠時間會相應(yīng)地延長。事實(shí)上，有3／4的嬰兒在3個月大的時候，在夜里都會長時間不間斷地睡覺。3～6個月時這是一個快速變化的時期，大多數(shù)嬰兒對睡眠時間的要求降到了每天約14小時。盡管這種變化是由嬰兒的生理發(fā)育引起的，但是這種睡眠發(fā)生時也是父母可以施加很大影響的時期，這種影響是父母為了自己和寶寶的共同利益而施加的。因為在出生3～4個月時，嬰兒不僅在生理上已經(jīng)準(zhǔn)備好夜間睡眠，而且不斷地對父母的作息習(xí)慣做出反應(yīng)，這是一個不該錯過的進(jìn)行睡眠訓(xùn)練的機(jī)會。6～12個月時這一時期，在夜間和白天的睡眠時間上有一個顯著的轉(zhuǎn)換。9個月時，多數(shù)嬰兒只需要一個上午和一個午后的小睡。這里的小睡和夜間長時間的睡眠都變得更加可預(yù)測，使得父母可以為寶寶們做一些活動安排，這與他們自己達(dá)到更加規(guī)范的、不問斷的睡眠一樣重要。1～3歲時在這一時期的一些時間點(diǎn)上，對多數(shù)嬰兒來說，將他們早上的小睡推遲到午飯前后是正常的，這次小睡將會持續(xù)1.5～2個小時，而且這意味著他們可以省掉下午的小睡。接近3歲時，中午小睡的時間將會再次減少到約1小時，這將由一個長達(dá)11小時的夜間睡眠來補(bǔ)足，這11小時的夜間睡眠也可以讓父母生活得更輕松。在這一時期，良好的睡眠習(xí)慣很容易被打亂：因為生物鐘仍在形成中，會很容易地被假期、生病或睡眠時間的改變打亂，所以，堅持一個好的作息習(xí)慣是非常重要的。

編輯推薦

《教會寶寶睡覺》是由山東科學(xué)技術(shù)出版社出版的。

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