教會寶寶睡覺

內容概要

本書的目的是幫助你理解你和孩子正在經歷的睡眠問題的本質，并且說明適當的解決方法。確切地掌握孩子為什么睡覺，什么時間應該睡覺、怎樣睡覺，然后跟別的父母分享這些經驗，將會幫你找到解決實際問題的方法。    你可以運用不同的方式來利用這本書。逐章閱讀，將會使你對本書有一個完整的了解：睡眠的基本類型、睡眠的需要以及隨之而來的解決實際問題的方法等等；而那些需要解決實際問題的父母，則可以先翻到相應的章節(jié)，等有時間再逐章閱讀，以了解睡眠原理及解決方法。    本書描述了關于睡眠的一切問題，并且描述了睡眠在孩子成長過程中是怎樣發(fā)展的。本書闡釋了父母在孩子成長過程中怎樣才能培養(yǎng)其良好的睡眠習慣，以及怎樣識別睡眠中存在的問題。更重要的是，本書不但提供了解決一般睡眠問題的方法，而且提供了更系統(tǒng)地解決孩子復雜、疑難睡眠問題的方法。    很多父母購買這本書，是因為他們的孩子遇到了具體的睡眠問題，希望尋求一種解決方法。如果是這種情況，翻到本書的具體實踐部分，你會發(fā)現沒有什么不能解決的問題，書中已經給出了解決這些問題應采取的簡單步驟。

作者簡介

作者：(英國)梅爾旁德兒童睡眠研究中心 譯者：馬志強 宋青平 馬紅連

書籍目錄

第1章 了解睡眠第2章 培養(yǎng)良好的睡眠習慣第3章 了解睡眠中存在的問題滴4章 剖析睡眠問題第5章 識別問題第6章 解決睡眠問題的方法

章節(jié)摘錄

插圖：如果有良好的睡眠，能很快、很明顯地使孩子形成良好的心態(tài)、習慣和行為，他們明顯變得開朗活潑。這使得他們無論在家中還是在外面都比較容易照料。教育專家說：當孩子得到更多的睡眠時，他們在課堂上就更專心，而且更加喜歡和適應學習生活。你的睡眠也會被影響無規(guī)律的睡眠帶來的影響不僅體現在孩子身上，孩子無規(guī)律的睡眠模式也干擾了父母所需要的睡眠。特別是在晚上，被哭鬧的孩子吵醒讓你覺得像是處于無休止的時差反應一樣，毫無休息可言?？赡苣阆胱屇愕暮⒆铀玫脑蛑皇悄阕约阂蚕胨?。不要認為這樣想是自私的，因為只有你休息好了，才能更好地照顧孩子，而且你為人父母的自信也會增強，更加自信的父母則會培育出一個更加快樂自信的孩子。我們發(fā)現睡眠的影響遠遠不止如此。解決兒童的睡眠問題能提升整個家庭的凝聚力。一生的睡眠一個學會好好睡眠的孩子不僅會在早期生理和心理上更加健康，而且還會形成對他一生有益的好習慣。心理學家的研究表明，兒童時期睡眠不好的人，在成年后更容易產生諸如失眠等睡眠問題，這當然會影響到一個人的地位和成就。一些人能在睡眠很少的情況下堅持工作并能獲得成功，但這僅是少有的例外。孩子得到更好的睡眠，不僅會使父母受益，而且他們自己也能形成一些好習慣，這些好習慣能幫助他們解決青少年時期和成年以后遇到的各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力。好的睡眠不僅僅能有好的行為，更重要的是它是健康生活的基礎。正常的唾眠量相對于日常生活的其他方面而言，每個孩子在睡眠方式上都有不問，就像他們在游戲、吃飯和說話方式上存在的不同一樣。不過，在睡眠發(fā)展過程中，通常情況下幾乎所有孩子都是一樣的。在出生最初的幾周或幾個月，嬰兒擁有不同于成人的睡眠，此外還有通常無法預測的睡眠習慣。認識到這種不同，當出現不正常情況時，父母就知道應該怎么做了，如什么時間應該叫醒他們等。不過，大多數孩子4歲時已經學會了成年人式的睡眠，唯一的不同就是兒童的睡眠量。盡管個別孩子在這方面有所不同，但大多數孩子為保證最佳健康狀況而需要一個專家建議的最佳睡眠量。1～3個月時“睡得像個嬰兒”，這種表達是最好的選擇。在出生的最初幾周里，嬰兒平均每天要睡16小時，這些時間被平均地分配到白天和晚上。如果它是完整的一段時間的話，父母的生活將會非常容易，但是，毋庸置疑的是它被分割成很多2～4個小時的時間段，這些時間段分散地貫穿在父母醒著和睡著的時候。這種不可預測的睡眠類型是因生物鐘的緩慢發(fā)育造成的，這意味著新生兒不能區(qū)分白天和黑夜。在這最初的幾周，他們更多地依賴于自己的胃，他們根據自己感覺是餓還是飽來決定是睡還是醒，而不是以光明或者黑暗作為標志。大部分嬰兒在出生10周時能區(qū)分白天和黑夜，這是父母可以得到巨大解脫而歡欣鼓舞的一個發(fā)展階段。在出生第3個月末，隨著嬰兒白天小睡次數從4次降為3次，他們在晚上的睡眠時間會相應地延長。事實上，有3／4的嬰兒在3個月大的時候，在夜里都會長時間不間斷地睡覺。3～6個月時這是一個快速變化的時期，大多數嬰兒對睡眠時間的要求降到了每天約14小時。盡管這種變化是由嬰兒的生理發(fā)育引起的，但是這種睡眠發(fā)生時也是父母可以施加很大影響的時期，這種影響是父母為了自己和寶寶的共同利益而施加的。因為在出生3～4個月時，嬰兒不僅在生理上已經準備好夜間睡眠，而且不斷地對父母的作息習慣做出反應，這是一個不該錯過的進行睡眠訓練的機會。6～12個月時這一時期，在夜間和白天的睡眠時間上有一個顯著的轉換。9個月時，多數嬰兒只需要一個上午和一個午后的小睡。這里的小睡和夜間長時間的睡眠都變得更加可預測，使得父母可以為寶寶們做一些活動安排，這與他們自己達到更加規(guī)范的、不問斷的睡眠一樣重要。1～3歲時在這一時期的一些時間點上，對多數嬰兒來說，將他們早上的小睡推遲到午飯前后是正常的，這次小睡將會持續(xù)1.5～2個小時，而且這意味著他們可以省掉下午的小睡。接近3歲時，中午小睡的時間將會再次減少到約1小時，這將由一個長達11小時的夜間睡眠來補足，這11小時的夜間睡眠也可以讓父母生活得更輕松。在這一時期，良好的睡眠習慣很容易被打亂：因為生物鐘仍在形成中，會很容易地被假期、生病或睡眠時間的改變打亂，所以，堅持一個好的作息習慣是非常重要的。

編輯推薦

《教會寶寶睡覺》是由山東科學技術出版社出版的。

圖書封面

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