誰偷走了你的健康

內(nèi)容概要

《誰偷走了你的健康》一書通過揭示影響生命健康的真相及其致病因素，深入闡述了現(xiàn)代生活對健康的種種危害。它能夠教會讀者改變錯(cuò)誤的健康觀念，并做出正確的選擇！　　全書分別闡述了外界環(huán)境對健康的危害、人們自身的生活方式誤區(qū)、不合理的飲食、錯(cuò)誤的用藥、不良的生活習(xí)慣及陳舊的健康觀等，告誡人們，健康不是一成不變的，掠奪“健康”的很大一部分原因源自我們自身，需要引起警惕，從而引發(fā)人們對健康的重新思考！

作者簡介

紀(jì)康寶，我國著名養(yǎng)生專家、大眾健康科普作家，2006年全國生活類暢銷書《細(xì)節(jié)決定健康》系列、《給老爸老媽的健康枕邊書》的作者，國內(nèi)知名養(yǎng)生機(jī)構(gòu)孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館“亞健康教育研究室”主任。
    近年來，紀(jì)康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫(yī)養(yǎng)生保健的課題研究，并作為

書籍目錄

我們?yōu)槭裁磿art  1  人生中最寶貴的5堂健康課——在健康方面更應(yīng)該是個(gè)好學(xué)生　1　最好的醫(yī)生是自己　  最好的醫(yī)生是自己：只有自己才能調(diào)整自己的心態(tài) 　 最好的藥物是時(shí)間：早治療才能早康復(fù)  　最好的治療是運(yùn)動：運(yùn)動是一劑良藥    　最好的心情是寧靜：平靜感給人以力量　2　亞健康離健康不止一點(diǎn)  　亞臨床疾病狀態(tài)：亞健康的第一步  　睡眠錯(cuò)位綜合征：時(shí)差的錯(cuò)亂  　慢性疲勞綜合征：疲勞是亞健康的典型癥狀  　3　心態(tài)是健康第一要素  　珍惜健康從端正心態(tài)開始  　樂觀平和的心態(tài)是健康的良藥  　心態(tài)決定健康：保持好心態(tài)最重要  4　壓力是健康的雙刃劍    適度的壓力可以鍛煉自己      壓力過大所帶來的問題    過重的壓力會削弱人的生命力      做掌控生活的主人：緩解你的壓力    5　多數(shù)疾病原因，習(xí)慣大于遺傳    錯(cuò)不在它：不要責(zé)備你的基因      疾病多由生活習(xí)慣所致    習(xí)慣能夠改變基因Part　2　疾病和衰老的罪魁禍?zhǔn)拙烤故钦l——揭示影響生命健康的5大真相  6　自由基：人體百病之源和老化的最大殺手    小心無處不在的自由基    自由基可引發(fā)100多種疾病    享受無“基”生活：減少自由基大作戰(zhàn)　7　體內(nèi)垃圾：對人體生態(tài)平衡最具破壞力    體內(nèi)垃圾：疾病和衰老的罪魁禍?zhǔn)?   體內(nèi)垃圾會帶來不可估量的危害    與身體的戰(zhàn)斗：巧吃食物排除體內(nèi)垃圾  8　慢性炎癥：誘發(fā)人類疾病和衰老的重要起因    動脈粥樣硬化：一種慢性炎癥過程    慢性炎癥還會引發(fā)其他問題    還您健康，從防范慢性炎癥開始  9　體質(zhì)酸化是“萬病之源”    萬病皆由體質(zhì)酸化開始    哪些因素導(dǎo)致體質(zhì)酸化    這些人身體最容易“發(fā)酸”    為身體做個(gè)大掃除：清除體內(nèi)多余“酸物”    10　錯(cuò)誤的健康觀是健康的最大敵人    錯(cuò)誤的健康觀會危害生命    一切的一切都源于無知Part　3　誰偷走了你的健康——你的生活方式?jīng)Q定你的健康  11　為什么生病總是在節(jié)假日    節(jié)假日生病是心理的一種需要    過多的娛樂造成睡眠不足    飲食不合理誘發(fā)疾病    飲酒無度危害多  12　30歲的年齡，60歲的心臟    30歲的“白領(lǐng)老人”    心理強(qiáng)于身體    60歲的人，30歲的心  13　衰老也是病    衰老本身就是病    早衰，為青春時(shí)的透支買單    別等老了再后悔：年輕時(shí)就應(yīng)該照顧好自己  14　男人，別讓自己坐在火山口上    IT男士：別讓不育“踢”中你    ED：不要因?yàn)槿菀字委煻鲆曀?   給“心”松綁：做個(gè)身心健康的好男人　15　女人，為何卵巢提早衰退    卵巢早衰緊逼女人　  關(guān)愛女性健康，從關(guān)愛卵巢開始  16　上班族，別讓這些東西偷走你的健康    電腦“偷”走維生素A    酒精“偷”走B族維生素    香煙“偷”走維生素C    運(yùn)動“偷”走維生素E    高、低溫“偷”走多種維生素    咖啡“偷”走鈣  17　別讓醫(yī)生殺了你：違背醫(yī)的宗旨只會造就更多的病人    醫(yī)生不是你的救星    愛心比醫(yī)術(shù)更重要    好的醫(yī)生是讓人不得病的醫(yī)生Part　4　會活不生病——選擇更好地活而非更糟地活  18　食養(yǎng)生：好食物造就好身體    飲食是“精、氣、神”的物質(zhì)基礎(chǔ)    酶的數(shù)量和活性決定食物的營養(yǎng)價(jià)值  19　眠養(yǎng)生：好睡眠勝過吃補(bǔ)藥    經(jīng)常熬夜的人壽命通常都很短    睡眠原來可以如此簡單  20　性養(yǎng)生：美好的性愛可以為生命節(jié)能    性養(yǎng)生重在適度與和諧    按摩：方法簡單，但效果滿分　　好食物能增強(qiáng)你的“性能”　21　慢養(yǎng)生：快餐式生活不是我們所要的　　快節(jié)奏生活使我們身心俱疲    慢養(yǎng)生的關(guān)鍵是心慢    將慢養(yǎng)生進(jìn)行到底  22　靜養(yǎng)生：生命需要更多的“輕撫”    為什么老奶奶比老爺爺更長壽    沉思冥想是很好的靜養(yǎng)    是動好還是靜好  23　情緒養(yǎng)生：情緒決定我們的健康    病由心生：大部分疾病都是由情緒引起的    七情不調(diào)傷身也傷心    做情緒的主人而不是奴隸  24　四時(shí)養(yǎng)生：與自然同行，方是養(yǎng)生之道    春季重在養(yǎng)肝    夏季重在養(yǎng)心    秋季重在養(yǎng)肺    冬季重在養(yǎng)腎Part　5　請管好你的那張嘴——食物是供應(yīng)營養(yǎng)還是制造體內(nèi)垃圾  25　今天，你吃進(jìn)了多少毒    生魚片中的危機(jī)    鮮美蔬果農(nóng)藥殘留    去水醋酸黑心面“黑”了你的心    水也存在健康危機(jī)  26　吃出來的麻煩：小心病從口入    別人的美食可能是你的毒藥    你的健康由你吃的食物來決定    多吃完整食物，少吃加工食物　27　富貴?。焊餇I養(yǎng)的命嗎  　流行于世界的富貴病  　垃圾食品征服世界：富貴病都是吃出來的　28　美色的背后：添加劑正為我們制造麻煩  　你應(yīng)該認(rèn)識的添加劑  　添加劑為我們制造了麻煩　29　這些食物讓你越吃越老  　高脂肪、高膽固醇食品  　糖類及其制品  　反復(fù)加工的精細(xì)食物  　含鉛食品  　腌制食品  　霉變食物  　酒精飲料  　含咖啡因的食品　30　偏食是健康的最大敵人  　長期偏食是健康的劊子手  　偏食是美容的大敵  　偶爾也做回“偏食主義者”　31　走出進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)  　越貴越補(bǔ)：進(jìn)補(bǔ)沒有針對性  　多多益善：凡事物極必反  　虛實(shí)不分：沒有分清體質(zhì)  　以藥代食：別忘了食物是最好的醫(yī)藥  　進(jìn)補(bǔ)單一：“偏補(bǔ)”對健康也不利  　重“進(jìn)”輕“出”：排除毒素才會一身輕　32　好食物不代表好營養(yǎng)  　吃得好不等于營養(yǎng)好  　漂亮的食物不代表好營養(yǎng)    新鮮的食物不代表好營養(yǎng)  33　吃得飽身體并不好    終日飽食偷走你的健康    每餐八分飽，疾病不來找  34　營養(yǎng)過剩也是病    營養(yǎng)過剩也是一種“營養(yǎng)不良癥”      營養(yǎng)過剩為孕婦添“新病”    保持營養(yǎng)平衡少生病　35　吃飯快會縮短人的壽命    吃得太快易“受傷”    細(xì)嚼慢咽才是養(yǎng)生正道  36　很多癌癥是吃出來的    過食紅肉易致癌    癌細(xì)胞也愛油炸食品    若不想患癌癥，須徹底改變飲食習(xí)慣Part　6　別把亞健康不當(dāng)病——需要摒棄錯(cuò)誤的健康觀  37　錯(cuò)誤觀點(diǎn)一：無病就等于健康    無病就是福嗎    衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么    這些原因讓你染指亞健康    趕走亞健康，學(xué)會輕松生活  38　錯(cuò)誤觀點(diǎn)二：全身無力不是病    全身無力要當(dāng)心    “十字方針”幫你對抗亞健康  39　錯(cuò)誤觀點(diǎn)三：過度依賴醫(yī)生    依賴醫(yī)生的雙面效應(yīng)    真正的主體是自己    圣人不治已病治未病  40　錯(cuò)誤觀點(diǎn)四：不重視體檢    走出體檢的認(rèn)識誤區(qū)    轉(zhuǎn)變認(rèn)知：體檢是疾病的第一道關(guān)卡    定期體檢，防患于未然  41　錯(cuò)誤觀點(diǎn)五：得病了，身體一定有感覺    沒有感覺的“怪病”    不要等有病了再求醫(yī)  42　疏忽所引發(fā)的不幸    過度勞累會死人    睡眠不足引發(fā)大禍    運(yùn)動不得當(dāng)也害人  43　小不適可能是大問題    突然“發(fā)蒙”：當(dāng)心血栓    體重突然下降：疾病多多    吞咽困難：警惕食道癌    便血：可能是某些癌在作怪    排便習(xí)慣改變：可能是便秘找上你    黃疸：眼睛、皮膚變黃要當(dāng)心    比周圍人易出汗、口渴：小心糖尿病    乳房腫塊：可能是乳腺癌所賜Part　7　小心藥害勝過病害——對癥下藥需謹(jǐn)慎，濫用藥物會上癮　44　警惕藥物的健康陷阱    濫用抗生素可使病菌產(chǎn)生耐藥性    濫用解熱鎮(zhèn)痛藥容易導(dǎo)致藥源性疾病    濫用中藥與濫用抗生素危害同樣大    濫用激素類藥物會減退性功能    不必要的聯(lián)合用藥危害更大　45　有藥可醫(yī)，無藥可救    用藥兩重性：治病和致病    用藥不合理，健康面臨生死劫    與藥物直接殺死人相比，心理創(chuàng)傷更是無藥可救　46　補(bǔ)藥也姓“藥”：是藥三分毒    亂服補(bǔ)藥有害無益    別把補(bǔ)品當(dāng)補(bǔ)藥    老年人過于迷信補(bǔ)藥只會加速衰老　47　藥癮：一種新的社會病  　這些藥物讓你成癮  　如何遠(yuǎn)離“藥癮”　48　當(dāng)心藥物過敏反添病  　藥物過敏，你是否會遇到  　不要掉入藥物過敏的誤區(qū)  　預(yù)防藥物過敏先要記住這些藥　49　掃除你的家庭用藥隱患　  別讓經(jīng)驗(yàn)主義害了你  　要正確用藥就要消滅無知  　用藥莫以主觀臆測　50　合理用藥讓身體無負(fù)擔(dān)  　對癥用藥是關(guān)鍵  　用藥劑量要恰到好處　　要學(xué)會正確使用藥物　　用藥必須按療程Part　8　好習(xí)慣是健康的銀行，壞習(xí)慣是健康的監(jiān)獄——?jiǎng)e讓不良習(xí)慣毀了你的健康　51　養(yǎng)生，從改變你的生活習(xí)慣做起　  煙酒不是你的朋友  　再忙也不能不喝水  　飲茶也可以飲出健康  　早餐不僅要吃還要吃好  　有節(jié)制的夜生活才是健康的  　生命在于運(yùn)動，但不是盲動　52　10個(gè)壞習(xí)慣損害健康  　起床就疊被當(dāng)心“疊”出病  　飲熱濃茶有致癌的危險(xiǎn)  　空腹吃糖會使血糖升高更快  　空腹吃泡菜會出現(xiàn)腹脹  　飯后松褲帶當(dāng)心胃下垂  　長蹺二郎腿為健康埋隱患  　強(qiáng)忍小便問題多  　俯睡會讓休息不充分  　頭發(fā)過長影響大腦的正常生理活動  　用空塑料瓶裝水喝等于在喝細(xì)菌　53　快餐時(shí)代的健康危機(jī)  　快餐隱藏健康隱患  　別讓“快餐綜合征”找上你  　怎樣吃快餐不生病  54　別等病倒了才后悔    有錢+無知=可悲    只有健康是自己的　55　別讓生活方式病“纏住”你    人類第一殺手：冠心病    無聲殺手：高血壓    甜蜜殺手：糖尿病    隱性殺手：高脂血    都市現(xiàn)代病：脂肪肝    上班族更易患的?。何笣?   比癌癥還可怕的敵人：肥胖癥  56　是無病呻吟還是有病硬撐    有病硬撐通常帶來的是“生命透支”    停止強(qiáng)迫性的“生命透支”行為  57　自然派健康法：連醫(yī)生也甘拜下風(fēng)的好方法    快食：愉快地進(jìn)食    快眠：愉快地睡眠    快便：舒暢地排便    快尿：暢快地排尿    快汗：愉快地流汗    快聲：暢快地發(fā)聲    快精：愉快的性愛Part　9　贏了金錢和地位，輸了健康是為誰 ——像經(jīng)營資產(chǎn)一樣經(jīng)營健康  58　身體加班，健康下班    杰出的美國人從不加班　　學(xué)會選擇，懂得放棄　　工作次要，開心才好　59　清算你的健康資產(chǎn)與健康負(fù)債　  了解你的健康資產(chǎn)與健康負(fù)債 　 你的健康就是你最寶貴的資產(chǎn)  　正因?yàn)槊β挡乓M(jìn)行健康管理　60　從超負(fù)荷的工作中解脫出來　　超負(fù)荷工作會扼殺生產(chǎn)力  　在出現(xiàn)問題之前必須采取對策　61　別讓工作傷了你  　別忘了給自己一段閑暇時(shí)間  　用腦也要保持一定的彈性  　不要讓忙碌成為一種習(xí)慣  　讓心靈做短暫的“逃離”  　做好時(shí)間管理　62　不要贏了事業(yè)輸了胃  　贏了業(yè)務(wù)輸了胃  　不吃早飯比吸煙酗酒更傷胃  　睡眠不足會導(dǎo)致胃潰瘍　63　是儲蓄健康還是揮霍健康  　儲蓄金錢不如儲蓄健康  　美國人是怎樣儲蓄健康的  　儲蓄健康從購買健康保險(xiǎn)開始結(jié)束　科學(xué)時(shí)代請升級你的健康觀

編輯推薦

　　中國權(quán)威健康媒體《健康時(shí)報(bào)》年度重點(diǎn)推薦讀物！　　怎樣活不生病？　　誰動了健康的奶酪？　　科學(xué)時(shí)代如何升級你的健康觀？　　《誰偷走了你的健康》將要改變你的生活！并將引發(fā)你對飲食、工作、娛樂以及疾病的重新思考！在21世紀(jì)“大健康觀念”的理念下，讓你的健康觀全面升級！　　不生病的63種養(yǎng)生方案，全面揭示危害健康的真相及不生病的養(yǎng)生策略?！　∷陀H人、送朋友、送領(lǐng)導(dǎo)、送員工！細(xì)節(jié)決定健康，科學(xué)成就健康！　　很多企業(yè)家在對待自己“健康”的問題上，不但是不“管”不“顧”，而且“坐吃山空”，可以大把大把地、肆無忌憚地透支“健康”去應(yīng)對“忙”！結(jié)果是：“成功”到手＝“健康”沒有。　　——國家體育總局體科所越野行走運(yùn)動首席講師、國家級社會體育指導(dǎo)員、北京體育大學(xué)教授趙之心　　掠奪“健康奶酪”的很大一部分原因是源自我們自身，需要引起警惕。《誰偷走了你的健康》將會引發(fā)你對生活、工作、娛樂以及疾病進(jìn)行重新思考！　　——暢銷書《求醫(yī)不如求己》策劃人劉觀濤　　70％的慢性病都是可以預(yù)防的，只要采取預(yù)防措施，就能減少一半的死亡。許多人不是死于疾病，而是死于無知?！　　兰o(jì)衛(wèi)生組織（WHO）前總干事中島宏博士　　在我們的日常生活中，不當(dāng)?shù)纳罘绞酵诓唤?jīng)意間對人們的身心健康產(chǎn)生危害，年深日久，這些危害就會形成疾病。《誰偷走了你的健康》正是從生活方式病出發(fā)，分為九個(gè)部分。從生理、醫(yī)學(xué)角度進(jìn)行比較專業(yè)的分析，并提出可行的避害趨利的方案，具有一定的參考和實(shí)用指導(dǎo)價(jià)值。　　是誰偷走了你的健康？當(dāng)頭疼、疲倦惡心、耳鳴、眼干、昏昏欲睡、心煩、注意力不集中、記憶力減退開始常伴你時(shí)，你是否看到了日常生活中健康殺手的真面目？《誰偷走了你的健康》教會你注意生活中的細(xì)節(jié)，認(rèn)真對待自己的身體，合理安排作息，保持健康、活力的狀態(tài)。

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