更年期圣經(jīng)

內(nèi)容概要

　　更年期女性在身體和精神上會發(fā)生很多變化，書中對此進行了詳細的敘述，并說明了其中的原因。　　更年期的許多癥狀是令人不愉快的，但并不是不可改變的。書中介紹的多種自助療法，可以幫助你緩解或消除這些癥狀?！　》e極的生活方式會對更年期女性產(chǎn)生舉足輕重的影響。如何獲得并保持良好的生活方式?答案就在書中。　　本書由婦科學(xué)、心理學(xué)、性學(xué)、營養(yǎng)學(xué)和運動學(xué)專家集體創(chuàng)作完成。書中收錄了最權(quán)威、最新的有關(guān)更年期的研究成果，大量的插圖和照片使有關(guān)更年期的醫(yī)學(xué)知識更容易理解。 　　本書用通俗易懂的語言和實例，從各個方面告訴更年期女性：如何認識和接受由于激素水平變化而引起的種種不適；如何應(yīng)對、減輕和消除這些不適帶來的困擾；如何能在精神和身體狀態(tài)都良好的情況下度過這一時期。

書籍目錄

序更年期問答第一章 更年期的變化　月經(jīng)周期的變化　身體和情緒的變化　過早絕經(jīng)　異常流血第二章 更年期癥狀的自助療法　潮熱　夜汗　疲乏　失眠　記憶力下降　情緒波動　頭痛　陰道干燥和瘙癢　膀胱疾患　皮膚的變化　乳房觸痛　腹部脹氣　頭發(fā)、指甲和牙齒的問題　嚴重或不規(guī)則的流血第三章 保持骨骼健康　骨骼是如何構(gòu)成的　骨骼的變化　記錄骨骼的健康　骨質(zhì)疏松癥　強健骨骼的自助療法　藥物治療　更年期的關(guān)節(jié)問題第四章 性和性生活　性欲的改變　如何增強性欲　安全的性生活　適齡生育第五章 營養(yǎng)新觀點　更年期的營養(yǎng)　植物性雌激素——一種天然激素療法　更年期宜食用的營養(yǎng)食物　保持骨骼健康的營養(yǎng)成分　通過飲食保護心臟  控制體重第六章 重新審視你的運動習(xí)慣  你適合什么樣的運動？　身體需要運動　有氧運動　增強肌肉的力量和耐力第七章 積極的生活方式　更年期對心理的影響　調(diào)控壓力　認識憂郁　戒除不良習(xí)慣第八章 激素療法　什么是激素療法　治療的具體方法　副作用　關(guān)鍵問題　專家的建議第九章 激素療法的替代療法　自然療法　更年期常用草藥　幾種特殊而有效的療法第十章 身體的保養(yǎng)　皮膚的保養(yǎng)　頭發(fā)、牙齒和指甲的護理　眼睛和耳朵的保護　背部護理與體態(tài)　如何保持良好的睡眠第十一章 健康指導(dǎo)　提高警惕　特殊檢查　生殖系統(tǒng)疾病　生殖系統(tǒng)腫瘤　乳腺疾病　心血管疾病

圖書封面

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