正在懷孕-80后準媽媽懷孕幫手

內(nèi)容概要

一本正任懷孕的80后準媽媽們必備的貼：身養(yǎng)胎秘籍，告訴你地這一輩子最愉快、最關(guān)鍵的經(jīng)歷中如何調(diào)養(yǎng)、如何完美孕產(chǎn)。懷孕了：你還在讀長篇累牘的文字?太累！

作者簡介

李元，女，副主任醫(yī)師，國內(nèi)著名婦幼保健專家。畢業(yè)于北京職工醫(yī)學(xué)院，從事優(yōu)生、遺傳臨床20余年，青春期保健教育咨詢5年，擅長優(yōu)生、遺傳；青春期保健；婚前、孕前及幼兒保健。曾發(fā)表過多篇學(xué)術(shù)論文，參與撰寫《婚前保健知識130問》《圍婚期保健》《青春期保健》《新編孕產(chǎn)

書籍目錄

我想知道做個快樂“準媽媽”的秘訣！轉(zhuǎn)變身份之前，先請做足心理準備！未來的寶寶寫給準爸媽的一封信PART ONE 多懂得一些孕前常識，準備做臺格的“準媽媽”　我必須要去做孕前檢查嗎?　常規(guī)體檢能代替孕檢嗎?孕前檢查都有哪些項目?　我還能像以前那樣隨心所欲地吃東西嗎?　我必須要與所有的化妝品“絕緣”嗎?　你目前的工作環(huán)境對懷孕有影響嗎?　我的家居環(huán)境有必要重新打理嗎?　我的“寵物孩子們”該怎么辦?　懷孕后的我還可以做哪些運動?　懷孕后，他的“需求”我是否一概拒絕?　當個合格的準爸爸，也需要來張“通行證”嗎?　懷孕前需要做口檢檢查嗎?　夫喜血型不同都會發(fā)生“溶血”嗎?PART TWO 1～8周　WEEK 1th 強大無比的DNA　　與母親遺傳相關(guān)酌疾病　　準媽媽“錄取通知單”　　給準媽媽的營養(yǎng)與保健留言板　　允許的性交體位示意圖　WEEK 2th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)膳食選擇　　追加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度六調(diào)查　　準爸爸下廚房　WEEK 3th 看看這周的準寶寶　　準螞媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)膳食選擇　　追加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度六調(diào)查　WEEK 4th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)嗟食選擇　　追加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度六調(diào)查　　準爸爸下廚房　WEEK 5th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)膳食選擇　　追加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度六調(diào)查　　準爸爸下廚房　WEEK 6th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)膳食選擇　　追加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度六調(diào)查　WEEK 7th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)膳食選擇　　追加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度六調(diào)查　　準爸爸下廚房　WEEK 8th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)膳食選擇　　追加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度大調(diào)查　　準爸爸下廚房　　老觀點新論：懷孕后酌準媽媽們都愛琢磨些啥?　　速查手冊1　　速查手冊2PART THREE 9～12周　WEEK 9th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽釣營養(yǎng)嗟食選擇　　追加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度六調(diào)查　　準爸爸下廚房6　WEEK 10th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)膳食選擇　　追加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度大調(diào)查　　準爸爸下廚房　WEEK 11th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)膳食選擇　　逼加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度六調(diào)查　WEEK 12th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)膳食選擇　　追加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度大調(diào)查　　老觀點新論：矮個子的孩子一定都聰明！　　速查手冊3PART FOUR 13～2O周　WEEK 13th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準螞媽的營養(yǎng)膳食選擇　　逼加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度六調(diào)查　　準爸爸下廚房　WEEK 14th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準螞螞酌營養(yǎng)膳食選擇　　追加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度六調(diào)查　　準爸爸下廚房　WEEK 15th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)膳食選擇　　追加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度六調(diào)查　　準爸爸下廚房　WEEK 16th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)膳食選擇　　逼加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度大調(diào)查　　準爸爸下廚房　WEEK 17th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)膳食選擇　　追加特殊營養(yǎng)——準寶寶滿意度六調(diào)查　　準爸爸下廚房　WEEK 18th 看看這周的準寶寶　　準媽媽W(xué)EEK LY保健ING　　準媽媽的營養(yǎng)膳食選擇……PART FIVE 21～35周PART SIX 36～40周

章節(jié)摘錄

插圖：吃掉妊娠抑郁癥不是所有的食物都能幫助準媽媽抗擊妊娠抑郁癥的，有的食物越吃越使人悲傷、憂愁、焦慮、憤怒，甚至恐懼和狂躁。因為這些食物不能幫助準媽媽“生產(chǎn)”一種被稱為“血清素”的，有助于鎮(zhèn)定情緒、解除焦慮的物質(zhì)，而下面這些食物，卻是“制造”血清素的一把好手！1.顏色鮮艷的香蕉和菠菜。香蕉可以直接幫助大腦制造血清素，香蕉能令準媽媽振奮精神、提高信心，香蕉還能潤腸通便，香蕉還能……呃，快去剝只香蕉來吃！葉酸可幫助大腦生成血清素，幾乎所有綠色蔬果中都含有葉酸，而菠菜的含量最多！2.口感好、水分足的葡萄柚和櫻桃。帶有淡淡的苦味和獨特香味的葡萄柚里面富含大量的維生素C，維生素C就是幫助身體制造多巴胺、腎上腺素這些愉悅因子的“行家里手”，它的“業(yè)余愛好”是增強準媽媽身體的抵抗力。櫻桃可不僅僅是好吃，比美味可口更重要的是櫻桃與阿司匹林一樣有緩解緊張、鎮(zhèn)靜神經(jīng)的效果，典型的“食療”法。準媽媽們，請每天吃20粒櫻桃吧！3.大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻絲毫不會影響它“顯赫在外的聲名”，一塊五一斤的大蒜替準媽媽趕走疲倦、焦慮和莫名的憤怒。4.富含維生素B。和鐵的南瓜和牛奶。維生素B。和鐵輔助準媽媽身體中儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”，“燃料”充足，大腦才不會輕易疲倦。每吃一口南瓜，就會同時攝取到3種類胡蘿卜素的“燃料”。而溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，選擇低脂牛奶，還能輔助控制孕期體重不超標哩！5.專門PK疲憊的雞肉。當準媽媽們體內(nèi)缺乏維生素B12時，惡性貧血、食欲不振及記憶力減退等問題便會接踵而來。雞肉，正是富含維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安的維生素B12的“寶藏”！記住，雞胸脯肉的脂肪含量可是最低的呦。

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