活到百歲直通車(chē)

前言

這是一本讓你終生受益的書(shū)，它將帶給你的是世上最珍貴的禮物：“健康快樂(lè)100歲，天天都有好心情?！笔裁词呛眯那槟?？就是好心加好情。好心是愛(ài)心、善心和真心；好情是友情、親情和愛(ài)情。有了好心情，你會(huì)感到這個(gè)世界真美好，處處充滿陽(yáng)光，生活充滿希望。你會(huì)全然忘卻憂愁煩惱。本書(shū)用淺顯、生動(dòng)的語(yǔ)言把最新的醫(yī)學(xué)知識(shí)和理念編成“一聽(tīng)就懂，一懂就用，一用就靈”的百姓語(yǔ)言，平易近人，妙趣橫生，使醫(yī)學(xué)保健知識(shí)走入億萬(wàn)民眾心中，成為廣大民眾促進(jìn)健康的有益指南?！皩?shí)際行動(dòng)的一步勝過(guò)一打綱領(lǐng)”。最好是從小做起，從小事做起，從現(xiàn)在做起，因?yàn)樵S多疾病起源于少年，植根于青年，發(fā)展于中年，發(fā)病于老年，預(yù)防為主，未雨綢繆，才是上策。所以要讀書(shū)，有了知識(shí)，還要有感悟，最主要的是還要有行動(dòng)。知，信，行，統(tǒng)一才有力量。

內(nèi)容概要

　　《活到百歲直通車(chē)(精裝本)》是一本讓你終生受益的書(shū)，它將帶給你的是世上最珍貴的禮物：“健康快樂(lè)100歲，天天都有好心情?！笔裁词呛眯那槟?？就是好心加好情。好心是愛(ài)心、善心和真心；好情是友情、親情和愛(ài)情。有了好心情，你會(huì)感到這個(gè)世界真美好，處處充滿陽(yáng)光，生活充滿希望。你會(huì)全然忘卻憂愁煩惱。　　《活到百歲直通車(chē)(精裝本)》用淺顯、生動(dòng)的語(yǔ)言把最新的醫(yī)學(xué)知識(shí)和理念編成“一聽(tīng)就懂，一懂就用，一用就靈”的百姓語(yǔ)言，平易近人，妙趣橫生，使醫(yī)學(xué)保健知識(shí)走入億萬(wàn)民眾心中，成為廣大民眾促進(jìn)健康的有益指南?！皩?shí)際行動(dòng)的一步勝過(guò)一打綱領(lǐng)”。最好是從小做起，從小事做起，從現(xiàn)在做起，因?yàn)樵S多疾病起源于少年，植根于青年，發(fā)展于中年，發(fā)病于老年，預(yù)防為主，未雨綢繆，才是上策。所以要讀書(shū)，有了知識(shí)，還要有感悟，最主要的是還要有行動(dòng)。知，信，行，統(tǒng)一才有力量。

書(shū)籍目錄

第一章 好習(xí)慣是你的保健醫(yī)生習(xí)慣與健康健康“四個(gè)本”千金難買(mǎi)健康健康是人生的第一資本健康享受第二春廉價(jià)的預(yù)防換來(lái)無(wú)價(jià)的生命21世紀(jì)時(shí)尚比健康適者有壽智者不惑合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡日常生活中自我保健三件事遠(yuǎn)離輻射保健康飲食莫貪高脂肪科學(xué)減肥法急救常識(shí)記在心節(jié)假日休閑放松不放縱順天時(shí)以養(yǎng)生好習(xí)慣才對(duì)得起你的胃日常預(yù)防冠心病第二章 警惕身邊的健康殺手別讓組織器官纖維化侵蝕健康老人死亡的第一病因——肺炎沉默的殺手——心率失常六大誘因引爆猝死“定時(shí)炸彈”潛伏的兇手——心絞痛“第一殺手”——高血壓營(yíng)養(yǎng)惹的禍——富貴病你有疲勞綜合征嗎？癌癥來(lái)時(shí)有聲息警惕空調(diào)吹出病嚴(yán)防動(dòng)物疾病傳播別去高危場(chǎng)所小蟲(chóng)子是大隱患吸煙是死亡的“加速器”警惕食物中的毒素浴室里的危險(xiǎn)因素警惕“衛(wèi)生間事件”管好你的鹽勺子當(dāng)心“坐”出疾病第三章 我的健康我做主男人應(yīng)給自己多一份關(guān)愛(ài)高脂血癥的調(diào)理護(hù)腎七法用主動(dòng)咳嗽保護(hù)你的肺自我關(guān)照前列腺對(duì)付疲勞有妙方內(nèi)臟清脂總動(dòng)員女人減肥的黃金法則骨質(zhì)疏松癥“親近”年輕女性用心防治乳腺癌女性乳房常自檢健康是“1”，其他都是“0”第四章 飲食是活力之源飲食營(yíng)養(yǎng)，男女有別蘋(píng)果能讓你遠(yuǎn)離疾病苦瓜消暑清熱解暑蔬果汁秋季蓮藕美味滋補(bǔ)冬日暖陽(yáng)里有銀耳相伴西紅柿——果蔬中的抗癌明星香菇好吃又抗癌冠軍菜——紅薯菜中上品——胡蘿卜冬天的小人參——蘿卜誘人的天然罐頭——柚子金秋時(shí)節(jié)話秋梨天賜良藥——花椰菜用好油來(lái)炒好菜養(yǎng)顏豆?jié){經(jīng)豐盛晚餐——“三高”之源脂肪肝飲食12細(xì)節(jié)5種食物降血糖雙麥降“三高”糖尿病飲食控制的“誤區(qū)”飲茶也有安全問(wèn)題6種食物解酒毒常吃姜不勞醫(yī)生開(kāi)藥方愛(ài)“吃醋”的人更健康驅(qū)寒暖心羊肉湯喝水對(duì)人體的好處與禁忌喝水的最佳時(shí)間表第五章 運(yùn)動(dòng)讓青春永駐日常生活中的瑜伽鍛煉瑜伽健身常識(shí)輔助瑜伽運(yùn)動(dòng)的秘訣如何消除腦部疲勞讓你的血液“動(dòng)”起來(lái)如何走出健康忙里偷閑“懶人操”運(yùn)動(dòng)緩解頸椎病早起運(yùn)動(dòng)10個(gè)“一”健康在于一呼一吸之中開(kāi)車(chē)族更要健身無(wú)汗運(yùn)動(dòng)好處多運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也會(huì)受傷定時(shí)鍛煉有成效第六章 心態(tài)健康至關(guān)重要心態(tài)好能抵抗疾病“有說(shuō)有笑，沒(méi)心沒(méi)肺”喜怒哀樂(lè)疏之有道莫生氣的兩個(gè)意念別掉進(jìn)完美主義的陷阱文化高了，壽命短了用命掙錢(qián)和用錢(qián)換命都是騙局像蜜蜂一樣生活努力不過(guò)力，拼勁不拼命對(duì)比不攀比，適度不過(guò)度男人別做“難人”像心臟一樣工作面對(duì)“好心人”要會(huì)說(shuō)不生物鐘你慢慢走如何化解中年危機(jī)暗示有奇效抑郁癥在蔓延女性別對(duì)抑郁束手就擒身心健康的吉祥三寶做陽(yáng)光女人的五大心得幸?！叭朊妗蹦愕男腋Ｖ笖?shù)有多高培養(yǎng)點(diǎn)幽默感快樂(lè)四君子音樂(lè)，心靈的解藥學(xué)會(huì)化繁為簡(jiǎn)遠(yuǎn)離脫發(fā)之憂讓生活返璞歸真跟往事干杯第七章 美滿婚姻保健康和諧家庭，女人是關(guān)鍵男人是金星，女人是水星一步錯(cuò)位，一生錯(cuò)位情人節(jié)不只屬于年輕人桃花源是女性的夢(mèng)想半糖主義——婚姻好滋味吵出婚姻好味道健康生活三個(gè)“平”給婚姻留一點(diǎn)童真女性“心病”與家務(wù)“職業(yè)病”老公為何在家總愛(ài)發(fā)脾氣？在家中，女人最需要疼愛(ài)小毛病——夫妻間相互說(shuō)今晚廚房誰(shuí)當(dāng)家提升性感能重獲親密第八章 保證睡眠抗衰老早衰的三大標(biāo)志誰(shuí)在控制生物鐘失去睡眠，就是失去健康裸睡更放松勿讓別人打擾你的夢(mèng)起得早，心臟未必好睡眠時(shí)間季節(jié)有別催眠七法附錄洪昭光語(yǔ)錄

章節(jié)摘錄

第一章 好習(xí)慣是你的保健醫(yī)生健康生活習(xí)慣就是4句話，16個(gè)字：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。若能做到，高血壓將減少55％，腦卒中減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少30％，整體壽命延長(zhǎng)10年。習(xí)慣與健康生活中，一些看似很普通的問(wèn)題，不同的人會(huì)有不同的理解，從不同的角度會(huì)得出不同的看法，不同的時(shí)期有不同的標(biāo)準(zhǔn)，一直難有統(tǒng)一的固定答案，最關(guān)鍵的是要對(duì)具體情況進(jìn)行具體分析。比如鍛煉時(shí)走路是向前走好還是倒退走好？是早晨鍛煉好還是下午鍛煉好？睡覺(jué)是南北向好還是東西向好？雞蛋是多吃好還是少吃好‘？水果是帶皮吃好還是削皮吃好？菠菜炒豆角是理想的膳食搭配還是不好的搭配？有人說(shuō)多吃魚(yú)補(bǔ)腦子又預(yù)防心臟病，有人說(shuō)魚(yú)肉含有重金屬，越少吃越好。那么，到底該怎么辦呢？有關(guān)健康的論點(diǎn)大體分三類(lèi)：一是有醫(yī)學(xué)論據(jù)的，國(guó)內(nèi)外一致公認(rèn)的，如：吸煙導(dǎo)致肺癌、冠心病，有害健康；高血壓、高血脂造成心腦血管病，必須及早控制；肥胖引發(fā)代謝綜合征；健康的四大基石等，這些都是可信的。二是沒(méi)有任何科學(xué)論據(jù)的，如雞血療法、喝涼水療法、紅茶菌療法、喝尿療法等，這些不但無(wú)效，還傷害身體。三是有一些理論根據(jù)或臨床實(shí)踐，或由相關(guān)理論延伸的推測(cè)，但又沒(méi)有醫(yī)學(xué)論據(jù)或嚴(yán)格的臨床實(shí)踐證實(shí)的，需要根據(jù)具體情況具體分析的，比如一天應(yīng)吃15種食物，還是20種食物，還是30種食物？牛奶是早上喝好還是晚上喝好？空腹喝好還是進(jìn)餐時(shí)喝好？是喝熱的好還是涼的好？一天吃一個(gè)雞蛋好還是兩個(gè)雞蛋好，還是兩天吃一個(gè)雞蛋好？食物是生吃營(yíng)養(yǎng)好還是燉補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)好？這些問(wèn)題是大量的、復(fù)雜的，也是最需要用辯證的觀點(diǎn)，用科學(xué)的知識(shí)，結(jié)合不同人的具體情況進(jìn)行具體分析，同一個(gè)人不同時(shí)期、不同健康狀態(tài)的需求也是不同的、動(dòng)態(tài)的。還要看看作者的學(xué)術(shù)水平及經(jīng)歷，是否從事過(guò)本專(zhuān)業(yè)科研教學(xué)或臨床實(shí)踐?？傊?，人與人差異很大，不能“一刀切”，最高準(zhǔn)則是“對(duì)具體情況進(jìn)行具體地科學(xué)分析”。健康“四個(gè)本”20世紀(jì)醫(yī)學(xué)更關(guān)注的是醫(yī)療，但21世紀(jì)醫(yī)學(xué)更關(guān)注的是預(yù)防。20世紀(jì)人們更多的是追求治病，21世紀(jì)更多的是追求健康。今天，在我們?nèi)孢M(jìn)入小康社會(huì)時(shí)，我們更要真正把健康提到關(guān)系到國(guó)家國(guó)計(jì)民生的極其重要的位置上來(lái)。21世紀(jì)國(guó)家以人為本，人以健康為本，健康以預(yù)防為本，預(yù)防以教育為本。我們醫(yī)院有個(gè)病人，植物人4年，花了150萬(wàn)元，死后不到40公斤，放在停尸房里看著實(shí)在不行，說(shuō)整一下容吧，用塑膠來(lái)填臉部，遺體告別時(shí)都認(rèn)不出是他來(lái)了。你看他活著時(shí)多受罪。我國(guó)60多歲的人平均每個(gè)人患6種慢性病。我們現(xiàn)在有個(gè)大誤區(qū)，什么誤區(qū)呢？有病上醫(yī)院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在醫(yī)生身上，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。醫(yī)生有用嗎？有用，可以幫助你，不過(guò)很有限，只占8％左右。美國(guó)一個(gè)心臟病專(zhuān)家說(shuō)得好，一個(gè)病人，當(dāng)你得病來(lái)找醫(yī)生的時(shí)候，醫(yī)生能給你的幫助很有限，而且任何醫(yī)生的幫助都不能使病人恢復(fù)到得病以前的狀態(tài)。因此好的醫(yī)生是不讓入得病的醫(yī)生。千金難買(mǎi)健康“健康是金子”，這是1953年4月7日世界衛(wèi)生組織提出的當(dāng)年的世界衛(wèi)生日主題口號(hào)，旨在號(hào)召人們關(guān)愛(ài)健康，珍愛(ài)生命，提高健康水平，提高生命質(zhì)量。如今，50多年過(guò)去了，健康變得更重要了。據(jù)中國(guó)社科院發(fā)布的2007年社會(huì)藍(lán)皮書(shū)，在調(diào)查的17個(gè)社會(huì)問(wèn)題中，“看病難，看病貴”排名第一位。健康不僅僅是金子，健康還是節(jié)約、是和諧、是責(zé)任?，F(xiàn)在社會(huì)上還流行一句：“40歲以前毀，40歲以后養(yǎng)。”年輕的時(shí)候以為自己身體棒，能吃能玩能睡，累了睡一覺(jué)，身體不舒服，挺一挺就過(guò)去了。每天煙不離手，喝啤酒論箱，白酒論斤，KTV一唱就是半宿，打麻將一坐就是一天等等不良的生活習(xí)慣，就像一條大船上的小蟲(chóng)子一樣，一點(diǎn)一點(diǎn)就把大船蛀空了，等到有一天出海揚(yáng)帆的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)無(wú)法拯救了，只能眼睜睜地看著它沉人海底，就像當(dāng)年的“泰坦尼克號(hào)”一樣，釀成無(wú)可挽回的悲劇。還有一些年輕人，背負(fù)著沉重的經(jīng)濟(jì)債，每天腦子中只想著“賺錢(qián)、賺錢(qián)”，早出晚歸，周末、節(jié)假日用來(lái)加班，一心想著住大房子、開(kāi)進(jìn)口好車(chē)，在人前光鮮體面，恨不得把自己變成搖錢(qián)樹(shù)。銀行存折的零越來(lái)越多了，身體也差不多干瘡百孔了。等到身體負(fù)荷過(guò)重，各個(gè)零件開(kāi)始報(bào)警，去醫(yī)院檢查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)一切已經(jīng)晚了。存折上的零都挪到醫(yī)院的賬房去了。我在很多場(chǎng)合都提到過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)，我們生命的主動(dòng)權(quán)在自己的手中。為什么說(shuō)健康是金子，健康寶貴？那是因?yàn)殡m然人生的財(cái)富、地位、名譽(yù)、家庭都是很重要的，但是都是“0”，健康是“1”，有了健康就有了未來(lái)和希望，失去健康就失去了一切。所以世界衛(wèi)生組織提出了“健康是金子”這樣一個(gè)說(shuō)法。健康的鑰匙在自己手里，一個(gè)人本事再大，地位再高，榮譽(yù)再多，也是領(lǐng)導(dǎo)的，沒(méi)有領(lǐng)導(dǎo)的愛(ài)護(hù)、關(guān)心和栽培，怎么有你的現(xiàn)在呢？成績(jī)也是大家的，沒(méi)有大家的齊心協(xié)力，怎么能夠得到這些成績(jī)呢？金錢(qián)是誰(shuí)的？金錢(qián)是子女的，金山銀山，你死了一分錢(qián)都帶不走，你空空手來(lái)，也還得空空手走。榮譽(yù)是領(lǐng)導(dǎo)的，成績(jī)是大家的，金錢(qián)是子女的，還有什么是自己的，只剩下身體是自己的了。西方人很重視健康，他們提倡“儲(chǔ)蓄健康、旅游保健”，中國(guó)很多人正好掉過(guò)來(lái)了，“儲(chǔ)蓄金錢(qián)，透支健康”。健康是什么？是命??！人的命有幾條？就一條啊！透支健康，就意味著主動(dòng)向死神靠攏。不用死神來(lái)拉走你，自己就送上門(mén)去了。有一個(gè)病人36歲就患了腦血栓，花了十幾萬(wàn)治病，住院幾個(gè)月后出院，然后又回來(lái)住院。這是為什么呢？原因是他13歲開(kāi)始抽煙，36歲時(shí)已經(jīng)有23年的煙齡、18年的酒齡，還有十幾年的麻將齡，他與有規(guī)律的生活方式處處對(duì)著干，受傷害的只能是他自己。還有一個(gè)同志半年花了50萬(wàn)，每天花費(fèi)3000多，錢(qián)對(duì)他來(lái)說(shuō)是小事。每天有6個(gè)護(hù)士照顧他，家里覺(jué)得不放心，又雇了3個(gè)保姆，還有自己兩個(gè)女兒，加上老伴、住院醫(yī)生、科主任，一天一共有14個(gè)人伺候著他，結(jié)果還是死了。14個(gè)人照顧、52萬(wàn)花著，也沒(méi)能留住他一條命。．一個(gè)大款病人，億萬(wàn)富翁，是8個(gè)公司的董事長(zhǎng)，38歲。心肌梗死，經(jīng)過(guò)醫(yī)生搶救他的命是救活了。但他的心臟很薄，正常人10毫米，他才兩個(gè)多毫米，跟牛皮紙一樣。他的心臟很脆弱也很危險(xiǎn)，平時(shí)還不能咳嗽，一咳嗽血管就會(huì)破，大便一使勁血管也會(huì)破。所以他不敢咳嗽，大便不能使勁，整天拄著拐棍，如履薄冰。有一天他來(lái)找我：“洪教授，我想問(wèn)您一個(gè)問(wèn)題，我百思不解。”我問(wèn)：“你有什么問(wèn)題百思不解呢？”他說(shuō)：“為什么上帝對(duì)我這么不公平。我是老總，在單位很風(fēng)光。人家38歲不得病，78歲都沒(méi)得病，怎么我38歲輪到這么個(gè)要命的病，怎么我這么倒霉！”我說(shuō)：“據(jù)我所知，上帝是最公平的，我講的上帝是指自然規(guī)律。自然規(guī)律是一樣的，人世間很多事不公平，但上帝是公平的。你為什么得病，道理很簡(jiǎn)單，你違背了健康規(guī)律，規(guī)律是鐵，誰(shuí)碰誰(shuí)流血?！彼难怀槌鰜?lái)后立即就凝固了，因?yàn)樗难禾こ砹?；血放?小時(shí)后，上面厚厚一層油，嚴(yán)重的高血脂病；他體重188斤，腰圍3尺3寸半。我對(duì)他說(shuō)：“合理膳食，就是飲食要合理，你有錢(qián)，有條件，山珍海味，生猛海鮮，天天大吃大喝，所以體重188斤，這是因?yàn)槟闵攀巢缓侠?。適量運(yùn)動(dòng)，但你出門(mén)就‘奧迪’、‘奔馳’，你上二層樓都得坐電梯，你不運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒，可你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無(wú)度。第四，心理平衡，你是8個(gè)公司的董事長(zhǎng)，秘書(shū)多，事情多，天天電話、手機(jī)響聲不斷，掙了錢(qián)你就激動(dòng)，賠了錢(qián)你就著急，你天天沒(méi)有心理平衡。健康四大基石你條條對(duì)著干，你不得病，誰(shuí)得病啊，健康一定遠(yuǎn)離你?！币胱龅阶屪约旱纳眢w保持健康，首先就要樹(shù)立正確的健康觀念，切實(shí)地認(rèn)識(shí)到健康的重要性，否則，看再多的書(shū)，聽(tīng)再多的講座都沒(méi)有用。生活中的許多點(diǎn)滴都是健康生活方式的表現(xiàn)，自己心里沒(méi)把健康當(dāng)回事，那只可能導(dǎo)致一種結(jié)果，健康躲你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。健康是人生的第一資本很多人認(rèn)為健康與工作、賺錢(qián)是矛盾的，忙著工作、賺錢(qián)，哪有時(shí)間考慮健康；中年人承上啟下，上有老，下有小，工作任務(wù)重，還要養(yǎng)家，更顧不上自己的健康了。這實(shí)際上是錯(cuò)誤的。

媒體關(guān)注與評(píng)論

本書(shū)凝集了健康養(yǎng)生方法的精華，是洪昭光教授多年生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。它從健康觀念到健康生活方式，從健康生活細(xì)節(jié)到各種疾病預(yù)防，為中老年讀者設(shè)計(jì)出一套切實(shí)可行的健康生活方案，形式輕松活潑，內(nèi)容針對(duì)性強(qiáng)，讓大家一聽(tīng)就懂，一懂就用，一用就靈，是一本男人、女人、老人、小孩皆適用的家庭保健必備全書(shū)。洪昭光是健康教育的導(dǎo)師，在健康知識(shí)普及方而做了大量的工作，也創(chuàng)下了健康書(shū)籍的暢銷(xiāo)紀(jì)錄。這本書(shū)健康新穎，內(nèi)容豐富，簡(jiǎn)潔明了，深入淺出，是針對(duì)中老年群體生活需求的一本實(shí)用的好書(shū)。我衷心祝愿大家都能夠健康快樂(lè)100歲。　　——衛(wèi)生部原部長(zhǎng)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng) 錢(qián)信忠小康不小康，關(guān)鍵看健康。健康教育是讓千家萬(wàn)戶(hù)受益的好事，像洪昭光教授這樣有責(zé)任感、又有影響的健康教育專(zhuān)家，在中國(guó)實(shí)在太少了。這本書(shū)不但匯集一洪教授最新的研究成果，而日，是他多年健康生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。在中國(guó)已進(jìn)入老齡社會(huì)的今天，值得廣大中老年朋友閱讀和借鑒?！　　l(wèi)生部原副部長(zhǎng)、中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng) 殷大奎世界上最寶貴的是人，人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。人進(jìn)入60歲，是人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。只有在這一重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，倡導(dǎo)學(xué)習(xí)科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)，實(shí)踐科學(xué)養(yǎng)生，通過(guò)科學(xué)、文明、健康的生活方式和行為方式，才能真正達(dá)到健康地長(zhǎng)壽。一本好書(shū)，可以給讀者帶來(lái)聰穎、睿智、健康。這是一本難得的好書(shū)，為大家指明了通向健康的文化殿堂?！　　瓏?guó)際老齡聯(lián)合會(huì)副主席、中國(guó)老年大學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)未來(lái)研究會(huì)理事長(zhǎng) 張文范洪昭光作為教育健康專(zhuān)家，他所從事的健康教育事業(yè)對(duì)中老年人的飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)是非常有益的，特別是現(xiàn)在更顯得尤為重要。經(jīng)歷了SARS的疫情之后，健康教育應(yīng)該更全而、更細(xì)致地推廣。希望通過(guò)做健康教育能進(jìn)一步提高全民運(yùn)動(dòng)的積極性，使大眾告別生活陋習(xí)，保持良好的心態(tài)，普及健康知識(shí)，提倡全民健身，以健康的心態(tài)對(duì)待每一天?！　　袊?guó)工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長(zhǎng) 鐘南山21世紀(jì)，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)達(dá)到了前所未有的高度，健康已成為人們永恒的話題，社會(huì)發(fā)展以人為本，人以健康為本，健康以疾病預(yù)防為本。只有提高個(gè)體生命質(zhì)量，提高大眾健康水平，社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展才能獲得強(qiáng)大的人力支持。擁有健康已成為人們的不懈追求，健康生活不僅關(guān)乎個(gè)人和家庭的幸福，更是關(guān)系社會(huì)和諧發(fā)展的大課題，我們各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部和每一個(gè)社會(huì)成員都要樹(shù)立這樣一個(gè)觀念?！　　l(wèi)生部保健局常務(wù)副局長(zhǎng) 王捍峰

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《活到百歲直通車(chē)(精裝本)》：一本解決“看病難，看病貴”的救命書(shū)，匯集數(shù)十年來(lái)健康養(yǎng)生精華，首屆中國(guó)十大健康好書(shū)評(píng)為第一名。中國(guó)健康科普第一人，衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，聯(lián)合國(guó)國(guó)際科學(xué)與和平周和平使者。榮登健康類(lèi)圖書(shū)暢銷(xiāo)榜。衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家，洪昭光教授獻(xiàn)給全中國(guó)人民的一份健康厚禮，贈(zèng)送親朋好友，孝敬父母最好的健康禮物，企業(yè)機(jī)關(guān)團(tuán)購(gòu)的最佳健康禮品書(shū)。一書(shū)在手，健康無(wú)憂。

圖書(shū)封面

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