最好的健康給孩子

內(nèi)容概要

本書針對(duì)5～13歲兒童的健康現(xiàn)狀，用通俗易懂的語言為你講解兒童生活習(xí)慣、心理健康、身體健康、家庭安全等健康知識(shí)，從孩子健康方面存在的問題及調(diào)養(yǎng)知識(shí)等方面作了全面的梳理、解疑和精心的指導(dǎo)。

作者簡(jiǎn)介

楊力，中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家，著名中醫(yī)學(xué)家，易學(xué)家、學(xué)者，中國中醫(yī)科學(xué)院教授，北京《周易》研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國作家協(xié)會(huì)會(huì)員。
    1946年出生于書香人家，自幼熟讀詩書，12歲即開始研讀《易經(jīng)》，精通文、史、哲、醫(yī)。20世紀(jì)80年代，即以一部百萬字巨著《周易與中醫(yī)學(xué)》蜚

書籍目錄

致天下的父親母親們——健康要從孩子抓起第一章 決定孩子健康的七個(gè)好習(xí)慣  會(huì)吃——好體質(zhì)是吃出來的  會(huì)喝——喝得科學(xué)才健康  會(huì)玩——愛玩的孩子才聰明  會(huì)睡——讓孩子伴著美夢(mèng)安枕無憂  會(huì)學(xué)習(xí)——給予孩子終身快樂學(xué)習(xí)的能力  會(huì)防病——父母要做孩子最好的醫(yī)生  會(huì)調(diào)節(jié)心理——病由心生，心理健康身體更健康第二章 健康的飲食習(xí)慣對(duì)孩子最重要  飲食從小就要全面，不能挑食    孩子營(yíng)養(yǎng)缺乏與過剩都是問題    粗細(xì)搭配給孩子最均衡的營(yíng)養(yǎng)    孩子的三餐要有葷有素    孩子的一日三餐巧安排    告別補(bǔ)償式晚餐  要從小保護(hù)孩子的血脈    孩子也要避免肥肉、肥油    多鍛煉，血脈才能流暢    孩子不要吃太多糖  兒童這樣補(bǔ)充維生素    為了眼睛好，多補(bǔ)維生素A    孩子沒精打采，注意力不集中多與缺乏B族維生素有關(guān)    補(bǔ)維生素C，多一份強(qiáng)壯    促進(jìn)鈣吸收，要靠維生素D  讓孩子從小愛上蔬菜    讓孩子吃蔬菜的竅門    不宜用水果代替蔬菜    多食應(yīng)季蔬菜    維生素不能替代蔬菜  細(xì)嚼慢咽好處多    孩子吃飯普遍過快    細(xì)嚼慢咽助消化吸收    細(xì)嚼慢咽能預(yù)防肥胖    細(xì)嚼慢咽能維護(hù)口腔健康  飲食應(yīng)定時(shí)適量    腸胃像鐘表一樣準(zhǔn)，定時(shí)吃飯促消化    適量飲食保健康，不是越多越好  孩子不宜吃的5類食物    油炸食品    腐敗變質(zhì)食物    腌漬食物    含添加劑食品    含激素食品  夏季，孩子要嚴(yán)把飲食關(guān)    注意飲食衛(wèi)生    多喝湯、食粥    以平、涼性食物為主    多吃清涼、爽口的涼拌菜    冷飲不可貪多    孩子排毒七法  健康身體喝出來    每天一斤奶該如何喝    適合孩子的十種健康果汁    少喝飲料，多喝白開水    孩子喝豆?jié){營(yíng)養(yǎng)有保障第三章 孩子玩耍的必要性  身心健康來自運(yùn)動(dòng)    適量運(yùn)動(dòng)，終身受益    運(yùn)動(dòng)是孩子大腦成熟的催化劑  當(dāng)心孩子運(yùn)動(dòng)不足    哪些因素阻礙了孩子運(yùn)動(dòng)    孩子運(yùn)動(dòng)不足的害處  讓孩子“經(jīng)風(fēng)雨，見世面”    孩子要多進(jìn)行空氣浴鍛煉    孩子要多進(jìn)行目光浴鍛煉  游泳鍛煉好處多    一種強(qiáng)身健體的生存技能    防護(hù)要到位  要想身體好，試試?yán)渌?   錘煉人體血管    增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)冷空氣的能力    增強(qiáng)消化功能    加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能    預(yù)防皮膚病    洗冷水澡的科學(xué)方法  大自然是孩子最好的禮物    大自然是孩子的快樂源泉    親近大自然應(yīng)是人的本性    玩耍是孩子的天性  五種快樂運(yùn)動(dòng)  不宜太早玩的幾種運(yùn)動(dòng)  我玩耍，我運(yùn)動(dòng)  運(yùn)動(dòng)不當(dāng)易“傷身”  營(yíng)造一個(gè)安全的家庭環(huán)境第四章 睡的好——精力充沛精神好  克扣睡眠等于克扣健康    孩子“缺覺”現(xiàn)狀應(yīng)引起重視    “缺覺”降低免疫力    健康來自睡眠  睡眠好還要姿勢(shì)好    睡姿不好牙齒長(zhǎng)得難看    睡姿不好五官難端正    健康睡姿從小養(yǎng)成  為孩子清除睡眠障礙    趕走夢(mèng)游、夢(mèng)魘，睡好覺    別讓夜驚折磨孩子  營(yíng)造最佳睡眠    吃的科學(xué)睡的好    給孩子放段音樂    好習(xí)慣好睡眠第五章 健康用腦學(xué)習(xí)好  從小就要勤思考    腦子越用越靈    勤用腦有利于發(fā)揮腦的潛能    勤用腦不等于胡思亂想  運(yùn)動(dòng)，讓大腦”不簡(jiǎn)單”    彈跳運(yùn)動(dòng)健腦最佳    動(dòng)動(dòng)雙手也健腦    常動(dòng)舌，保大腦  找到學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間    利用生物鐘學(xué)習(xí)事半功倍    四個(gè)記憶高潮  孩子不可用腦過度    今天的孩子用腦壓力太大    為什么孩子不可過度用腦    照顧好大腦這個(gè)首領(lǐng)  有利于孩子大腦保健的七種食品  損傷孩子大腦的五類食物第六章 孩子高發(fā)病及常見病的防與治  孩子生理病理特點(diǎn)    生理特點(diǎn)    病理特點(diǎn)  孩子感冒易轉(zhuǎn)成肺炎  兒童病毒性心肌炎的防治  兒童急性腎炎的防治  兒童傳染性肝炎的防治  兒童流行性腮腺炎(痄腮)的防治  兒童流行性乙型腦炎的防治  兒童細(xì)菌性痢疾的防治  兒童百日咳的防治  兒童麻疹的防治  孩子性早熟的原因和危害  兒童白血病的防治  兒童風(fēng)疹的防治  兒童水痘的防治  兒童狂犬病的防治  兒童肺結(jié)核的危害  養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣    漱口、刷牙    洗手、洗臉    洗澡、洗    勤理發(fā)，勤剪指(趾)甲第七章 關(guān)注心態(tài)——孩子也有心理隱患  導(dǎo)致孩子心理危機(jī)的主要因素    家庭分裂，父母離異    學(xué)業(yè)壓力大    交友不慎，誤入歧途    有精神病遺傳因素    遭受重大心理打擊  孩子心理危機(jī)容易出現(xiàn)哪些情況    離家出走    走向犯罪    自殺  孩子如何面對(duì)壓力    放松心情    舒緩孩子的日常生活節(jié)奏    認(rèn)真傾聽孩子的心聲    掌握與孩子溝通的藝術(shù)    與孩子一起玩互換角色的游戲    多帶孩子去旅游  孩子為何愛撒謊    坦然面對(duì)孩子撒謊    故事引導(dǎo)    給孩子一個(gè)解釋的機(jī)會(huì)    給孩子一個(gè)沒有恐懼的情境  孩子孤獨(dú)癥的危害及治療  孩子多動(dòng)癥的危害及干預(yù)治療  孩子抑郁癥的危害及心理干預(yù)  孩子心理偏離的危害及干預(yù)治療  孩子焦慮癥的危害及干預(yù)治療  學(xué)校恐怖癥的危害及干預(yù)治療  網(wǎng)絡(luò)成癮癥的危害及干預(yù)治療    網(wǎng)絡(luò)安全教育第八章 學(xué)前保健——營(yíng)造健康的起跑線  學(xué)前孩子的睡眠管理    提前15分鐘睡覺    孩子愛做噩夢(mèng)怎么辦    打呼嚕影響孩子健康發(fā)育    讓孩子習(xí)慣于獨(dú)立睡眠  給學(xué)前的孩子吃什么    孩子們?nèi)菀兹狈δ男I(yíng)養(yǎng)素    培養(yǎng)學(xué)前孩子合理的飲食習(xí)慣    保護(hù)視力從學(xué)前開始    愛牙習(xí)慣從小培養(yǎng)    增強(qiáng)學(xué)前孩子協(xié)調(diào)性的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)    游戲?yàn)閷W(xué)前孩子提供身心保健    學(xué)前，道德教育的大好時(shí)機(jī)  帶孩子躲開居室病    孩子的居室要“綠色裝修”    選擇適合孩子的家具    對(duì)居室進(jìn)行綠色布置    營(yíng)造安全居室  孩子的肌膚怎么關(guān)愛

章節(jié)摘錄

　　會(huì)玩——愛玩的孩子才聰明　　只有不會(huì)玩的孩子才會(huì)整日沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，因?yàn)樗也坏狡渌幸馑?、好玩的活?dòng)去做。不會(huì)玩的孩子，學(xué)習(xí)也不會(huì)好，因?yàn)樗X得整日都是學(xué)習(xí)，枯燥乏味又找不到調(diào)節(jié)的辦法。不會(huì)玩的孩子，更影響身體和心理的健康，因?yàn)闀?huì)玩一是能健身，二是能健腦，三是能很快與人搞好關(guān)系融人群體中，而不會(huì)玩則身體不好，頭腦不靈活，更會(huì)被別的孩子拒之千里，影響心理發(fā)育，影響今后的人際關(guān)系。不會(huì)玩，真的讓孩子很痛苦。玩，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)，就像孩子身體需要維生素一樣必不可少?！　⊥骐m然有這么多好處，也是孩子喜歡的。但“玩”的種類多，方式多，十分復(fù)雜，這就需要孩子會(huì)玩。會(huì)玩的孩子既能讓身體在玩的過程中健健康康，又能使智力得到充分鍛煉?！　”热纾谖覈?，有很多父母習(xí)慣把孩子認(rèn)識(shí)多少字、背誦多少首古詩作為培養(yǎng)孩子智力的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)僅僅認(rèn)知、記憶能力的提高還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。智力不僅包括認(rèn)知反應(yīng)的特性，還包括有效地處理問題、快速而成功地適應(yīng)新環(huán)境的能力。對(duì)孩子進(jìn)行智力開發(fā)的途徑很多，其中，有目的地讓孩子參加體育活動(dòng)是最有效的方法之一。孩子運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展可以直接反映孩子智力的發(fā)展情況。我們經(jīng)?？吹剑橇Φ拖碌暮⒆油鶆?dòng)作都比較遲緩。也就是說，動(dòng)作發(fā)育是智力發(fā)育的早期表現(xiàn)形式之一。這是因?yàn)?，人的運(yùn)動(dòng)是由大腦皮層控制的。人體各部位在大腦皮層都有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)中樞，孩子加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能刺激相應(yīng)的大腦皮層，使之更活躍、更精確地支配、指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。所以，運(yùn)動(dòng)的發(fā)育與腦的發(fā)育在部位和時(shí)間上存在著密切的聯(lián)系。

編輯推薦

　　中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家的傾情奉獻(xiàn)，楊力教授的座右銘：只要能讓中國人多活十年，寧愿讓自己少活十年。　　5-13歲兒童健康手冊(cè)，中央電視臺(tái)“百家講壇”主講，山東電視臺(tái)《養(yǎng)生》欄目權(quán)威主講專家，中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家，家長(zhǎng)必讀，一本讓兒童長(zhǎng)命百歲的健康指導(dǎo)書，給孩子存萬貫家財(cái)，不如給他（她）一生的健康。

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