人體排毒手冊(cè)

內(nèi)容概要

輕松排毒，身體健康美麗無負(fù)擔(dān)！
您知道您的身體里累積了多少毒嗎？您知道體內(nèi)累積毒素，對(duì)身體的傷害有多深嗎？您知道一天3000CC的水，究竟該怎么喝嗎？您知道蔬果吃得不對(duì)，也會(huì)影響排毒嗎？您知道怎么睡，最健康嗎？……
正確、主動(dòng)掌握有效的排毒方法，并養(yǎng)成定期排毒的習(xí)慣，已經(jīng)是現(xiàn)代人。尤其是都市女性必須修練的重要課題。然而，不正確和不恰當(dāng)?shù)呐哦痉绞?，不僅無法達(dá)到預(yù)期的效果，甚至?xí)?duì)身體造成更嚴(yán)重的傷害，得不償失。
宮藤聃編著的《人體排毒手冊(cè)》乃以正確、簡(jiǎn)單、實(shí)用的方法，幫助現(xiàn)代人擺脫盲目排毒的危害及毒素所誘發(fā)的疾病折磨，進(jìn)而為都會(huì)白領(lǐng)打造“美容與保健共行，健康與時(shí)尚同在”的完美生活！
 如果您口臭的情況越來越重；
 如果您嘴里的潰瘍?nèi)諠u擴(kuò)張；
 如果您額頭的痘痘紅得發(fā)亮；
 如果您排便的次數(shù)越來越少；
 如果您皮膚的斑點(diǎn)越來越多……
那么，請(qǐng)您立即打開《人體排毒手冊(cè)》，跟我們一起并肩戰(zhàn)“毒”，運(yùn)用既正確又簡(jiǎn)單、既實(shí)用又流行的排毒方法，為自己打造一個(gè)無毒、健康、美麗的身心。

作者簡(jiǎn)介

宮藤聃
師范大學(xué)畢業(yè)，從事人體營養(yǎng)與健康研究多年，目前專心于健康書籍的編輯。喜愛運(yùn)動(dòng)、音樂及戶外活動(dòng)。
 出版作品有《永保青春》、《一天5分鐘，神奇魔法美腿術(shù)》等書。

書籍目錄

名人推薦詞
前言 輕松排毒，身體健康美麗無負(fù)擔(dān)
第一篇 排毒先識(shí)毒
第一章 認(rèn)識(shí)身體內(nèi)含有多少毒
 你的身體中毒了嗎？
第二章 排毒先識(shí)毒
 一、揭開毒素的面紗
 二、內(nèi)科疾病九成是由毒素引起的
第二篇 對(duì)癥排毒，一身輕松
第一章 治療黃褐斑的排毒法
 一、治療黃褐斑，你是否用對(duì)方法了
 二、黃褐斑因何而來
 三、蔬果排毒法消除黃褐斑
第二章減肥纖體排毒法
 一、肥胖自測(cè)法
 二、烏龍茶的減肥功效
 三、豆類食物的神奇魔力
 四、韭菜也可用來減肥
 五、辣椒素的脂肪分解法
 六、19種最I(lǐng)N的排毒美食
 七、大家都來做有氧運(yùn)動(dòng)
第三章 治療潰瘍的排毒法
 一、毒素是引發(fā)潰瘍的最大“殺手”
 二、消化性潰瘍的食療法
 三、維生素也可排毒
 四、好心態(tài)也可以消除胃潰瘍
 五、及時(shí)排便是最好的方法
第四章 治療脂肪肝排毒法
 一、引發(fā)脂肪肝的誘因
 二、脂肪肝的危害
 三、減肥勢(shì)在必行
 四、酒是最大的危害
 五、用蛋白質(zhì)保持營養(yǎng)平衡
 六、七種消滅脂肪肝的食物
 七、口腔殺菌的忠誠衛(wèi)士——食用醋
 八、應(yīng)對(duì)脂肪肝的20條飲食措施
 九、脂肪肝食療法
 十、脂肪肝中藥偏方
第五章 治療便秘的排毒法
 一、宿便的致命危害
 二、你有宿便嗎？
 三、為什么會(huì)宿便
 四、五谷雜糧可以幫助通便
 五、水是最溫和的通便良藥
 六、助你通便的四種海洋蔬菜
 七、酸奶也能通便
 八、攻克便秘的幾個(gè)秘方
 九、通便也要有準(zhǔn)備
第六章 治療痤瘡的排毒法
 一、引發(fā)痤瘡的因素
 二、戰(zhàn)痘密招
 三、內(nèi)治痤瘡的五項(xiàng)法則
 四、天然食療祛痘法
 五、如何預(yù)防痤瘡
第三篇 有效排毒，身體健康又美麗
第一章 飲食排毒法
 一、有機(jī)食物永遠(yuǎn)是最好的食物
 二、植物永遠(yuǎn)比動(dòng)物好
 三、谷類、水果一定要帶皮吃
 四、大豆色拉油和亞麻籽油的神奇功效
 五、食物入口，咀嚼20秒
 六、如果只吃一種食物，那就吃番薯
第二章 運(yùn)動(dòng)排毒法
 一、每天早晨快速步行30分鐘
 二、最簡(jiǎn)單的排毒體操
 三、一天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間表
 四、最有益于排毒的運(yùn)動(dòng)：瑜伽
第三章 精神排毒法
 一、排除壓力有絕招
 二、郊游——掃除焦慮的魔法棒
 三、排除抑郁的方法
 四、簡(jiǎn)單易行的精神排毒操
 五、一天24小時(shí)的精神排毒時(shí)間表
第四章 醫(yī)藥排毒法
 一、具活血作用的大黃
 二、決明子清肝明目，潤(rùn)腸通便
 三、刮痧改善亞健康狀態(tài)
 四、西瓜清腎排石法
 五、凈化血液排毒
第五章 睡眠排毒法
 一、睡眠為什么能排毒
 二、睡眠不足，危害甚于煙酒
 三、到底應(yīng)該幾點(diǎn)起床
 四、裸睡的好處
 五、清晨早起，夜晚早睡
 六、迅速入睡的方法
第六章 喝水排毒法
 一、喝水排毒，體內(nèi)輕松大掃除
 二、恰當(dāng)?shù)暮人畷r(shí)間表
 三、好水生飲要素
 四、沐浴排毒有方法
 五、來個(gè)居家SPA
第七章 不可不知的排毒誤區(qū)
 誤區(qū)一：排便就等于排毒
 誤區(qū)二：人人都需要排毒
 誤區(qū)三：服用瀉藥可以有效排毒
 誤區(qū)四：排毒只能美容養(yǎng)顏
 誤區(qū)五：排毒必須吃藥
 誤區(qū)六：洗腸排毒效果最好
 誤區(qū)七：只有節(jié)食、禁食才能排毒
 誤區(qū)八：排毒就不能進(jìn)補(bǔ)
 誤區(qū)九：排毒一次就能終生無憂
附錄：排毒食物一覽表

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：六、七種消滅脂肪肝的食物食物是最好的醫(yī)藥，給人體帶來營養(yǎng)的同時(shí)，也會(huì)將毒素播種到人體內(nèi)。食物毒素加上人體代謝的毒素，將人體變成一個(gè)大染缸。不過，食物也具有排毒的功效，只要正確合理地飲食，體內(nèi)不良因素都會(huì)被食物統(tǒng)統(tǒng)扼殺掉。對(duì)于脂肪肝患者來說，用食物來消解體內(nèi)淤積的變質(zhì)脂肪，也是健康醫(yī)治的關(guān)鍵。以下食物不僅具有排毒功效，還適宜降脂，是脂肪肝患者的首選?！笱帑湥汉S富的亞油酸和豐富的皂苷素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。◇海帶：含豐富的?；撬?，可降低血液及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄?！筇O果：含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。◇牛奶：因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收?！笱笫[：含烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅可以殺菌，還可以降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化；可啟動(dòng)纖維蛋白的活性成分，有效防止血管內(nèi)血栓的形成；前列腺素A對(duì)人體也有較好降壓作用?！蟾适恚耗苤泻腕w內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的酸，保持人體酸堿平衡；含較多纖維素，可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，具有降脂作用?！笥衩祝汉S富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。此外，胡蘿卜、花生、山楂、無花果等，也都擁有降低血脂的功效，脂肪肝患者可選食。七、口腔殺菌的忠誠衛(wèi)士——食用醋日本九州島大學(xué)的矢野寬、猿田隆夫兩位博士，經(jīng)研究證實(shí)白癬菌在稀釋10倍的醋和100倍的醋酸水溶液中會(huì)停止繁殖，經(jīng)浸泡20分鐘后會(huì)完全死亡，一般持續(xù)一周即能清除。食用醋擁有很強(qiáng)的殺菌能力，不僅可以殺死腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌，還可以防止痢疾的發(fā)生。1996年，日本曾有一批小學(xué)生，因大腸桿菌0～157菌而導(dǎo)致食物中毒，名古屋大學(xué)醫(yī)學(xué)部用醋酸酸度10%的酒精醋、酸度4.2 %的雜谷醋和酸度4.5 %的米醋殺滅0～157菌。試驗(yàn)證實(shí)，酒精醋1分鐘、雜谷醋60分鐘、米醋120分鐘后就能將0～157菌數(shù)量降低到十萬分之一。生活中，食醋不僅是美味佐料，而且還可以抑制芽胞桿菌屬菌、微球菌屬菌(最為常見，分布也十分廣泛的食物腐敗菌)、熒光假單胞菌和亨氏片球菌(乳品、魚、貝等多種食品的低溫腐敗菌)、金黃色葡萄菌(細(xì)菌性食物中毒最主要的病菌之一)、鼠傷寒沙門菌和病原性大腸菌(重要的腸邊傳染病菌)等的繁殖。俗話說“病從口入”，很多傳染病菌都是經(jīng)由口腔進(jìn)入人體的，而食用醋卻是口腔關(guān)口的第一衛(wèi)士。食用醋抗病毒最直接的證據(jù)是防治感冒。在釀制食用醋的工廠里，工人們都很少患感冒，甚至有工作二十幾年都未曾患過感冒的。學(xué)者們認(rèn)為這與他們長(zhǎng)期接觸食用醋有很大關(guān)系。中醫(yī)研究院中藥研究所的研究人員從大量文獻(xiàn)研究中得到啟發(fā)，認(rèn)為引起感冒的病毒沒有細(xì)胞膜，酸堿度的改變?nèi)菀子绊懜忻安《镜纳L(zhǎng)。再則，感冒病毒的生長(zhǎng)主要靠核糖核酸酶等酶內(nèi)系統(tǒng)的摧化作用，而核糖核酸酶等又受酸堿度、溫度、微量金屬離子的控制。一般病毒生長(zhǎng)環(huán)境的PH值為6.5 ～7.9 ，應(yīng)用5%～6%的食用醋液，其氫離子或氫氧離子的濃度足以控制所有感冒病毒的生長(zhǎng)，經(jīng)臨床觀察，有效率為92%～97%。研究結(jié)果證明，醋能預(yù)防和治療感冒是有科學(xué)依據(jù)的。所以，當(dāng)遭遇流感時(shí)，很多人都會(huì)用食用醋混合溫開水進(jìn)行口腔及咽喉部含漱。八、應(yīng)對(duì)脂肪肝的20條飲食措施生活中，很多沒有任何患病癥狀的年輕人在B超檢查時(shí)，被告知患有“脂肪肝”。這時(shí)候，很多人都會(huì)焦急地問醫(yī)生說：“到底該怎么治療呢？”對(duì)此，中醫(yī)肝病專家表示，脂肪肝治療的關(guān)鍵是減輕體重。因此，當(dāng)我們重點(diǎn)控制飲食并加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，還要遵守以下20條飲食措施：1.無論酒癮多大都必須忌酒。2.經(jīng)常飲食脫脂牛奶或酸奶。3.每天吃雞蛋黃的數(shù)量不能超過兩個(gè)。4.忌食動(dòng)物油，每天植物油攝取總量也不超過20克。5.不能吃動(dòng)物的內(nèi)臟、雞皮、肥肉及魚子、蟹黃。6.不能吃任何油炸食品。7.不能吃巧克力。8.多吃少油的面筋和豆制品。9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。10.每天要吃適量的水果，而且吃完一個(gè)蘋果之后，就應(yīng)該減少50克主食的食量。11.多吃粗糧，并在種類間相互調(diào)換，不過，每頓飯的總量要有限制。12.每天的鹽量攝取應(yīng)以5～6克為限。13.可以吃蔥、蒜，姜、辣椒，切忌過多。14.經(jīng)常吃些魚、蝦等海產(chǎn)品。15.經(jīng)常食用具有降脂效果的食品，如：燕麥、小米、黑芝麻、黑木耳、海帶等。16.晚餐要少吃，臨睡前切勿加餐。17.用山楂30克、炒決明子15克，加水1000毫升，替代茶水。18.多吃含纖維素較多的食物，保持大便通暢。19.患者不必限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝取，脂肪肝患者本來肝臟功能就差，若再缺乏營養(yǎng)，就很難根除。20.若脂肪肝引發(fā)肝功能異常，或轉(zhuǎn)氨酶升高時(shí)，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降血脂、降酶藥物和魚油類保健品，但切勿自行服用過量。

媒體關(guān)注與評(píng)論

身體也需要掃每，定期掃每——成就純凈的美麗！ ——美容評(píng)論家/魔力配方產(chǎn)品研發(fā)總監(jiān)黃文香 正確的排毒——會(huì)達(dá)到身心的平衡 ——知名藝人方季韋 健康靠排毒，不排毒不會(huì)有健康；健康必讀——人體排毒。 ——1111人力銀行總經(jīng)理王孝慈 身體的健康是事業(yè)的基礎(chǔ)。 ——TVBS前新聞主播 跟著宮藤聃排毒，純凈、美麗的身心不再是遙不可及的夢(mèng)…… ——NOWNEWS《美人幫》幫主/《我愛千金生活》作者葉卉軒

編輯推薦

《人體排毒手冊(cè)》：不要懷疑，很多毒素就堆積在你的體內(nèi)；不要擔(dān)心，只要方法正確，排毒可以很輕松！——輕松、快速為自己打造無毒、健康、美麗的身心：——要健康，就要排毒；要美麗，更要排毒：——大家都知道要排毒，可是究竟什么是人體的毒呢?究竟要排什么毒?——什么時(shí)候該排毒?用什么方法排毒?還有更多排毒問題，《人體排毒手冊(cè)》都將一一為您解答。一排毒很簡(jiǎn)單，不花什么錢就可以輕松擁有健康、美麗的身心。最有效、最時(shí)尚的排毒手冊(cè)！現(xiàn)代人必須具備的健康概念!早晨起床后。身體經(jīng)過一夜休息，水分流失很大，所以，極需補(bǔ)充水分。早晨起床喝一大杯水。有利于沖洗腸胃內(nèi)殘留的渣滓，促進(jìn)毒素排出。有利于降低血液黏稠度，改善血管功能。人剛剛起床時(shí)，所喝的水有10％會(huì)被大腸吸收，90％被小腸吸收；但起床一段時(shí)間后，所喝的水就只能被小腸吸收，而不能被大腸吸收，對(duì)排便發(fā)揮不了作用。下午3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間。所以要多喝水。晚上9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)的人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分非常有必要。喝水要注意喝好水，不要喝劣質(zhì)的水。所謂好水，指的是優(yōu)質(zhì)的礦泉水、活水或電解水。誤區(qū)一：排便就等于排毒？誤區(qū)二：人人都需要排毒？誤區(qū)三：服用瀉藥可以有效排毒？誤區(qū)四：排毒只能美容養(yǎng)顏？誤區(qū)五：排毒必須吃藥？誤區(qū)六：洗腸排毒效果最好？誤區(qū)七：只有節(jié)食、禁食才能排毒？誤區(qū)八：排毒就不能進(jìn)補(bǔ)？誤區(qū)九：排毒一次就能終生無憂？輕松排毒，身體健康美麗無負(fù)擔(dān)！編者的話：現(xiàn)代人都知道要排毒。但對(duì)怎樣排毒最正確、最有效。卻不是完全了解。而市場(chǎng)上到處充斥解毒、排毒的藥物廣告，一知半解甚至迷惑、誤用藥物和方法，導(dǎo)致身體受到更大傷害的人比比皆是。因此?！度梭w排毒手冊(cè)》將與您分享：如何正確地認(rèn)識(shí)身體毒素、體內(nèi)毒素該如何測(cè)定、不同的毒素癥狀該用什么樣的排毒方法、目前最為流行的排毒方法，以及如何避免陷入排毒誤區(qū)等問題詳加說明，期望能幫助您以最正確、最快速、最有效的排毒方法，解決身體里累積的毒素。當(dāng)您熟讀全書后，必能對(duì)自己身體毒素情況有非常明確、詳實(shí)的認(rèn)知和了解，輕松愉快達(dá)到排毒的效果。進(jìn)而擁有健康、美麗的身心?！度梭w排毒手冊(cè)》內(nèi)容重點(diǎn)：1.排毒先識(shí)毒2.對(duì)癥排毒，一身輕松治療黃褐斑的排毒法減肥纖體排毒法治療潰瘍的排毒法治療脂肪肝的排毒法治療便秘的排毒法治療痤瘡的排毒法3.有效排毒，身體健康又美麗飲食排毒法運(yùn)動(dòng)排毒法精神排毒法醫(yī)藥排毒法睡眠排毒法喝水排毒法

圖書封面

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