聰明地調(diào)節(jié)你的生物鐘

內(nèi)容概要

　　你是哪一種時(shí)間類型？你每天睡幾個(gè)小時(shí)？你什么時(shí)候吃藥？你如何克服時(shí)差？……《聰明地調(diào)節(jié)你的生物鐘》用較為通俗的語言，綜合日常生活、學(xué)習(xí)、工作、休息等領(lǐng)域，配以自我測(cè)試題，向讀者系統(tǒng)地介紹了現(xiàn)代時(shí)間生物學(xué)這門學(xué)科及有關(guān)生物鐘的眾多概念：時(shí)間生物學(xué)、時(shí)間衛(wèi)生學(xué)、時(shí)間管理學(xué)、時(shí)間病理學(xué)、時(shí)間藥理學(xué)……作者根據(jù)多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，指導(dǎo)人們?nèi)绾瓮ㄟ^正確調(diào)節(jié)生物鐘，使自己生活得更健康、工作得更有效、精神更加愉快。

作者簡(jiǎn)介

作者：(德)赫爾穆特·富克斯 安德烈亞斯·胡貝爾

書籍目錄

前言  探索正確的生命活動(dòng)節(jié)奏／1第一章  時(shí)間生物學(xué)：機(jī)體是一種時(shí)間結(jié)構(gòu)／1    生命的時(shí)間概念：振動(dòng)的機(jī)體／1    機(jī)體的晝夜生物鐘：精神一身體節(jié)奏／4    測(cè)試：你屬于哪一種晝夜生物鐘——百靈鳥還是夜貓子／5    晝夜生物鐘／11第二章  時(shí)間衛(wèi)生學(xué)和時(shí)間管理學(xué)：生活的藝術(shù)即聰明地“調(diào)節(jié)生活節(jié)奏”／14    平衡I：時(shí)間管理——如何擺脫時(shí)間造成的緊張／14    測(cè)試：你是一個(gè)出色的時(shí)間管理者嗎?／15    制止：戰(zhàn)勝時(shí)間小偷／17    測(cè)試：識(shí)別時(shí)間小偷、杜絕時(shí)間小偷／20    日常時(shí)間管理入門／21    緊迫／23    放松：對(duì)付“時(shí)間梗塞”的休閑藝術(shù)／27    睡眠障礙：未被認(rèn)清的大眾疾病／34    測(cè)試：你有睡眠債務(wù)嗎?／39    平衡Ⅱ：生活節(jié)奏和生活模式／41    時(shí)間比喻測(cè)試／44第三章  平衡：探索生命活動(dòng)節(jié)奏／48第四章  時(shí)間醫(yī)學(xué)：節(jié)奏障礙是一種?。?3    常見的時(shí)間病／63    生物節(jié)律論：被揭穿的神話／71第五章  時(shí)間療法：時(shí)間治病／73    時(shí)間藥理學(xué)：及時(shí)服用恰當(dāng)?shù)乃幬铮?5    超共振波療法：有益的振動(dòng)／77    量子醫(yī)學(xué)和能量醫(yī)學(xué)：生物電磁節(jié)奏療法／80    抑郁：光療的時(shí)代／89    飛行時(shí)差綜合征和翻班：如何使身體及精神恢復(fù)正常／91    飛行時(shí)差綜合征／91    夜班／93    夏時(shí)和冬時(shí)的轉(zhuǎn)換／95第六章  充滿活力地變老：聰明地變老／96    生物年齡：我們究竟有多大?／96    測(cè)試：確定你的生物年齡／96    腦白金：返老還童泉?／99    壽星戰(zhàn)略：如何活到100歲／104結(jié)束語  什么是時(shí)間?／111    調(diào)整生物鐘：為緩慢辯解／111    時(shí)間和時(shí)機(jī)：凡事都需要時(shí)間／115附錄／120    抗緊張實(shí)驗(yàn)班和幽默實(shí)驗(yàn)班／120    抗緊張實(shí)驗(yàn)班／122    幽默實(shí)驗(yàn)班／129注釋／131

編輯推薦

　　你是哪一種時(shí)間類型？你每天睡幾個(gè)小時(shí)？你什么時(shí)候吃藥？你如何克服時(shí)差？……本書用較為通俗的語言，綜合日常生活、學(xué)習(xí)、工作、休息等領(lǐng)域，配以自我測(cè)試題，向讀者系統(tǒng)地介紹了現(xiàn)代時(shí)間生物學(xué)這門學(xué)科及有關(guān)生物鐘的眾多概念：時(shí)間生物學(xué)、時(shí)間衛(wèi)生學(xué)、時(shí)間管理學(xué)、時(shí)間病理學(xué)、時(shí)間藥理學(xué)……作者根據(jù)多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，指導(dǎo)人們?nèi)绾瓮ㄟ^正確調(diào)節(jié)生物鐘，使自己生活得更健康、工作得更有效、精神更加愉快。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    聰明地調(diào)節(jié)你的生物鐘 PDF格式下載

---