把壓力當(dāng)早餐

內(nèi)容概要

你是個不可救藥的工作狂，攬下所有的活兒，直到把自己累死為止；你每年去同一個地方度假，因為懶得計劃一次全新的旅行；你們夫妻之間各忙各的，每天交流的時間局限在上床后的15分鐘里……    你是一個在壓力之下喘不過氣來的現(xiàn)代人。你絕對想不到誰最沒有壓力——臨時工。他們隨時可以因為對工作不滿而說一句再見，我不干了！你也不會想到最吸引丈夫的不是妻子的美德或妻子為家庭所做的貢獻(xiàn)，而是性。你更不會想到，很多賺錢的點子靠的都是一瞬間的直覺。    曾是消防隊長的鮑勃·史密斯用一個個生動有趣的故事，教會你在生活中如何緩解壓抑感、消除受挫感，讓人生不再是一種負(fù)擔(dān)，而是輕松的享受。

作者簡介

作者:(美)鮑勃·史密斯(Bob Smith)

書籍目錄

1. 緊急電話9112．美國人遭受失眠之苦3．電子束縛4．消除被壓垮的感覺5．列出壓力清單商業(yè)/職場  6．發(fā)出清晰而直接的信號  7．別咬住誘餌  8．改變帶來變化  9．攻克面試堡壘  10．學(xué)會放松自己  11．沒有做計劃，寧愿不出行身體  12．把壓力當(dāng)早餐  13．性及其他  14．沒有性愛的情愛或沒有情愛的性愛財富  15．金錢  16．直覺情感生活  17．百老匯戲劇  18．不必控制自己  19．訓(xùn)練快速反應(yīng)  20．設(shè)定健康邊界  21．了解自己在議程表里所處的位置  22．學(xué)會說“那是什么意思？”  23．你希望出現(xiàn)什么樣的結(jié)果  24．怎樣才不會把事情弄糟  25．不必做變色龍  26．接受現(xiàn)今條件的生活人與人之間的關(guān)系  27．學(xué)會生活的金訓(xùn)  28．交流技巧課  29．現(xiàn)在，對你作個調(diào)查  30．兩性調(diào)查結(jié)果  31．向五比一的比率轉(zhuǎn)變  32．拯救保羅的婚姻  33．學(xué)習(xí)交談的藝術(shù)  34．男人什么時候掌握  35．認(rèn)可并理解“外理方式”  36．設(shè)計浪漫成功夫妻關(guān)系的五條金訓(xùn)  37．孩子是你的敵人  38．父親的愛  39．和平和幸福附錄  什么使你感覺到特別和被愛

章節(jié)摘錄

書摘找到—份夢寐以求的工作猶如中了彩票!                           ——杰里·普賴斯     我訓(xùn)練和指導(dǎo)求職者已經(jīng)有二十七個年頭了。既然應(yīng)付面試有很多事情要做，如掌握建立人際關(guān)系和交流技巧，我想我應(yīng)該將這個章節(jié)編進(jìn)這本書。這些金訓(xùn)對推銷自己同樣有用。    面試最容易被曲解，也是所有考試中最沒法準(zhǔn)備的。人們一生中大多沒經(jīng)過多少次面試，也談不上擅長，我曾經(jīng)看見參加面試的人帶上許多表示學(xué)歷、資格等的證書，然而，他們卻連向考官呈遞的機(jī)會都沒有。但是，倘苦你不能面呈這些證書，你就不可能得到工作!      我們的目標(biāo)是讓求職者在面試中的成績提高30％。想想看，如果能把本章介紹的信息付諸實踐的話，會有什么樣的結(jié)果。想象一下將會發(fā)生什么。    求職者要做的最艱難的一件事就是做他們自己。他們認(rèn)為，自己在面試中應(yīng)該是另外一個人。雇主們都偏愛雇傭那些他們喜歡與其共事的人。他們試圖證實你是否就是他們要找的那種人。假如你申請一個職位被拒絕，也許不是因為你的緣故——只是你并非他們要找的那種人而已。    緣何要去面試，每個人都有自己的一種解釋。沒人會知曉你的故事。倘若在面試中回答考官的問題時，能順帶談?wù)勛约旱慕?jīng)歷，得分就會更高一些，并且在那些毫無個性的求職者當(dāng)中顯得鶴立雞群。    故事往往比事實更為感人。在敘述你的經(jīng)歷時，倘若你能重新渲染當(dāng)時那種情緒、興奮、想象力以及事情本身的魔力，就能把考官帶人你的故事中，與你一起同悲共嘆。我指導(dǎo)過一位消防員求職者，他講了一段在黃石國家公園里的經(jīng)歷。那一年，公園被燒毀了。這個故事并非十分有趣。講到一個關(guān)鍵時刻，我打斷他的話，問：“你也陷在那里了嗎?”他說：“當(dāng)然，當(dāng)時直升機(jī)還沒有到達(dá)，我的上司又找錯了安全門?！痹诼犓v述那段經(jīng)歷的時候，你會不由自主地汗毛直豎。你被誘惑著跟他一起，你甚至能看見滾燙的余燼在你四周掉下來。知道講故事的效果了吧?    如果真想得到夢寐以求的工作，你就得是一只精力充沛的小兔子，一刻不停地往前跑，跑，跑。要實現(xiàn)自己的愿望，有時你甚至得翱翔、飛跑、乞求、剽竊、卑躬屈膝。    面試就像在試演一出戲。作為演員，你必須做好準(zhǔn)備，寫一個富于個性的劇本。這個劇本要寫你自己，還有你想在面試中談的要點。要點包括你為什么想得到這份工作；為了這個職位你做了哪些方面的準(zhǔn)備；你為什么想為這家公司服務(wù)；你的優(yōu)點和缺點；至少還要舉個具有說服力的例子——他們?yōu)槭裁匆蛡蚰?；以及在面試中可能出現(xiàn)的你能意識到的任何問題。    下一步，照著劇本用磁帶錄音機(jī)和攝影機(jī)反復(fù)進(jìn)行練習(xí)、排演直到爛熟于心，劇本中刻畫的人物變成了第二個你為止。一段時間的錄音實踐的效果，其效果十倍于大聲嚷嚷地朗讀。這也是一種手段，幫助你調(diào)整和改變自己，減輕怯場心理，使你不至于像《綠野仙蹤》里的鐵皮人一樣呆若木雞，盡量減少“和”、“啊”以及“OK”等等無意義的語氣詞，并且讓你了解你的嗓音是否真的像唐老鴨。實踐可以造就永恒。“第二個”你一旦形成，它就在你的下意識里，奇跡就會發(fā)生。不能單純依靠錄音成事，還要靠設(shè)計。        每個人都有緊張的時候。這里的訣竅就是理順這種情緒。通過實踐和排練，你的怯場感已經(jīng)消除了75％。你需要消除另外的25％。    太多太多的求職者在面試中不能長話短說(要簡潔、快樂）。其實你只要把它當(dāng)作一次對話就可以了。    面試是太虛幻境，而非真實的世界。千萬不要把面試的程序當(dāng)作理智的過程，也不要用邏輯學(xué)對其進(jìn)行衡量。有時候，沒有任何準(zhǔn)備的人也會被拉過去參加面試。我兒子羅布的老板舉辦過一次面試。其中一名求職者贏得了這位女老板三天里給出的最高分，她給他打了95分，另外兩個考官也分別打出了93和94的高分?？脊賯儎偞蛲攴?jǐn)?shù)，這位求職者就說：“我很高興一切都結(jié)束了?！笨脊賯円贿吔Y(jié)束案頭工作，一邊隨口贊同說：“是的?！蹦莻€家伙又說：“因為他們要來了?！笨脊賯儐柕溃骸八麄円獊砹?”他說：“是啊，他們就要來了?；鹦侨司鸵獊砹搜??！笨脊賯兇笮?，這求職者瘋啦、可他是認(rèn)真的。因為他是個地地道道的瘋子。之所以在面試中表現(xiàn)得這么出色，是因為他一直生活在夢境中。他熟悉這里面的規(guī)則?？赡忝靼讍?    當(dāng)你踏進(jìn)面試房間的那一刻起，你只有32秒鐘的時間，這短暫的瞬間被稱作“光環(huán)印象”。之后，也許你就不再有第二次機(jī)會。即便后來的面試中你又有六次機(jī)會作出補救，也別指望會有什么奇跡發(fā)生。在那關(guān)鍵的32秒里，考官們就已經(jīng)對你的衣著(你可以做到的最具說服力的非語言表達(dá)的陳述就是你的穿戴)、眼光、肢體語言、遣詞造句以及聲音有了初步評判。根據(jù)心理學(xué)家艾伯特·梅赫拉扁對人際關(guān)系所作的研究，對一個人看法和感覺，只有7％來自于遣詞造句、38％來自于聲音、55％來自于肢體語言和面部表情。肢體語言最好要與你的言語一致，以免考官看出破綻。    介紹自己時要使出渾身解數(shù)。斯坦福大學(xué)作過的一項研究證明，在銷售產(chǎn)品(或推銷自己)時，只有15％的銷售取決于你對該產(chǎn)品的了解；其余85％都取決于你的熱情!把這個技巧運用到面試中去!還是借助你的錄音機(jī)練習(xí)吧。    別忘記，在面試即將結(jié)束時，要調(diào)動考官的情緒，讓他把這份工作給你。千萬別嫌面試時間過長。    要有一種幻覺，看見自己正在那個工作崗位上。我兒子羅布千方百計要步他老爸的后塵做消防員時，就產(chǎn)生過這種幻覺。他的幻覺是“看見有人正把徽章往我身上別”。結(jié)果，他得到了那份工作。那天真是神奇極了，我有幸親自將徽章別在了我兒子的衣服上。我覺得他一下子就贏得了社會地位和一份事業(yè)——就如同沒買一張彩票卻中了頭彩一樣!    沒幾件事能夠左右你生活的平衡，就像壓力和恐懼的螺旋影響一樣。    壓力會戲劇性地影響我們的健康、交流和人際關(guān)系。我們經(jīng)常會聽到周圍的人說：“我真受不了，壓力太大，簡直沒法活啦!”雖然不能完全消除這種感覺，但是要明白，你能夠改變這種局面。    遺憾的是，我們都不是“超人”，胸前沒有一個大大的“S”標(biāo)志。工作之沖突和家庭之需求給人們造成了種種壓力，處于這種壓力之下的工作和家庭之間的關(guān)系，看來是不會自我改善的。交流和計劃是保證事情朝著健康方向發(fā)展的兩大重要因素，但種種研究證明很難實現(xiàn)：一對有著各自事業(yè)的夫妻，每天用于交流的時間不會超過15分鐘；    事業(yè)型夫妻感到壓力的跡象之一可能是性生活的減少。加上失去耐心、睡眠問題、缺乏幽默感、飲酒過量或服用毒品等因素，他們的生活就像馬車被卸了輪子——一動不動，畢竟，生活不是玩笑。    順便說一句，我們要作出決斷——哪些人會惹我們生氣?你不相信？仔細(xì)想想。比方說，這個人可以隨意插進(jìn)你的談話，你不僅沒有反感，還表示歡迎。而另一個人同樣的舉動卻讓你暴跳如雷。我們對那些我們熱愛的人做同樣的事情，就會用我們看他們的方式來對待他們。    區(qū)茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院特麗薩·懷特塞德博士的一項研究證明，長期的壓力重負(fù)能夠破壞一個人的免疫系統(tǒng)。每天處于煩惱和壓力之下的人，其人體的第一道防線——免疫細(xì)胞的活動將會大大降低，容易誘發(fā)各種疾病。這種低度殺傷細(xì)胞活動的人也更容易生氣，更容易生出煩惱。    但是，西雅圖華盛頓大學(xué)的喬納森·布朗博士的另一項研究顯示，健康的體魄可以抵抗由壓力而引起身體上的很多毛病。他們的研究結(jié)果顯示，那些上半身參加并通過有氧運動測試的人，生活中的壓力對他們的身體并不會帶來顯而易見的影響。    如果沒有其他因素的影響，運動可以幫你順利地從壓力的陰影中走出來，并在體內(nèi)產(chǎn)生奇妙的內(nèi)啡呔，使你感覺良好。問題是，只有11%的美國人堅持正常的運動。賴在被窩里，這一切就不會發(fā)生。    因而為減輕壓力你打算做些什么呢?    許多人的回答是閱讀、散步、計劃出游、創(chuàng)作、寫文章、陪伴照顧子女（反而還會產(chǎn)生一些壓力)、運動、過性生活、飲酒、學(xué)畫等等、    這兒有個笑話。話說一群朋友，兩年以后，他們終于說服了其中的一個人去打高爾夫球。他第一球打出去掉在樹叢中，那伙人安慰他，說沒關(guān)系。他把另一只球置于球座上，打出第二球，不料卻擊中了一棵樹，馬上又彈了回來，不偏不倚恰好擊中他兩只眼睛當(dāng)中部分，當(dāng)場斃命。    現(xiàn)在，他在天堂的天國之門，圣彼得問他：“你是怎么到這里來的?”他說：“我在打高爾夫?！笔ケ说糜謫枺骸澳銜騿?”答曰：“哎呀，我只打了兩球，就來了?！?   ……

媒體關(guān)注與評論

書評這是一本最合適的床頭書，隨便翻開任何一章都會讓你興致盎然地讀下去。幽默輕松的語言和生動的實例，卻蘊涵了許多實用的生存技巧。在一個快節(jié)奏、高強度的現(xiàn)代社會里，如何化解生活中的重重壓力，消除壓抑感，處理好微妙的人際關(guān)系，挽救家庭危機(jī)，讓生活變得更輕松，是所有都市人面臨的問題。本書正是針對這些問題，提出實用而有趣的解決方案。作者“消防中隊長鮑勃·史密斯”是一位消防隊員，同時也是一位公認(rèn)的心理咨詢權(quán)威。在書中，他像一位慈祥的父親，把自己的親身經(jīng)歷和一些生動活潑的事例娓娓道來。流暢的文筆平和的語氣和恰如其分的幽默為本書增色不少。短小的章節(jié)，配上提煉出的“金訓(xùn)”，比較符合現(xiàn)代人的閱讀習(xí)慣。可以說，這部書是“滅火劑”，可以撲滅人們的“心頭之火”；是“潤滑劑”，讓我們變得更易與人相處；又是“發(fā)動機(jī)”，為我們注入強勁的動力。目前，這類實用的社會心理類圖書市場已較為成熟，擁有相當(dāng)廣泛的閱讀群體。如果加以時尚的包裝和宣傳，鋪開發(fā)行渠道，應(yīng)該會有不錯的銷量。  

編輯推薦

在高速發(fā)展的現(xiàn)代社會中生存，人們都有著或多或少的壓力，壓力過高有損于健康，沒有壓力則又沒有動力。那么如何才能緩解生活中的壓力呢？把壓力當(dāng)早餐，慢慢地消化它吧！本書用幽默輕松的語言和生動的實例，向讀者介紹了許多生存之道，令人回味無窮。

圖書封面

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