把壓力當(dāng)早餐

內(nèi)容概要

你是個(gè)不可救藥的工作狂，攬下所有的活兒，直到把自己累死為止；你每年去同一個(gè)地方度假，因?yàn)閼械糜?jì)劃一次全新的旅行；你們夫妻之間各忙各的，每天交流的時(shí)間局限在上床后的15分鐘里……    你是一個(gè)在壓力之下喘不過(guò)氣來(lái)的現(xiàn)代人。你絕對(duì)想不到誰(shuí)最沒(méi)有壓力——臨時(shí)工。他們隨時(shí)可以因?yàn)閷?duì)工作不滿而說(shuō)一句再見(jiàn)，我不干了！你也不會(huì)想到最吸引丈夫的不是妻子的美德或妻子為家庭所做的貢獻(xiàn)，而是性。你更不會(huì)想到，很多賺錢的點(diǎn)子靠的都是一瞬間的直覺(jué)。    曾是消防隊(duì)長(zhǎng)的鮑勃·史密斯用一個(gè)個(gè)生動(dòng)有趣的故事，教會(huì)你在生活中如何緩解壓抑感、消除受挫感，讓人生不再是一種負(fù)擔(dān)，而是輕松的享受。

作者簡(jiǎn)介

作者:(美)鮑勃·史密斯(Bob Smith)

書(shū)籍目錄

1. 緊急電話9112．美國(guó)人遭受失眠之苦3．電子束縛4．消除被壓垮的感覺(jué)5．列出壓力清單商業(yè)/職場(chǎng)  6．發(fā)出清晰而直接的信號(hào)  7．別咬住誘餌  8．改變帶來(lái)變化  9．攻克面試堡壘  10．學(xué)會(huì)放松自己  11．沒(méi)有做計(jì)劃，寧愿不出行身體  12．把壓力當(dāng)早餐  13．性及其他  14．沒(méi)有性愛(ài)的情愛(ài)或沒(méi)有情愛(ài)的性愛(ài)財(cái)富  15．金錢  16．直覺(jué)情感生活  17．百老匯戲劇  18．不必控制自己  19．訓(xùn)練快速反應(yīng)  20．設(shè)定健康邊界  21．了解自己在議程表里所處的位置  22．學(xué)會(huì)說(shuō)“那是什么意思？”  23．你希望出現(xiàn)什么樣的結(jié)果  24．怎樣才不會(huì)把事情弄糟  25．不必做變色龍  26．接受現(xiàn)今條件的生活人與人之間的關(guān)系  27．學(xué)會(huì)生活的金訓(xùn)  28．交流技巧課  29．現(xiàn)在，對(duì)你作個(gè)調(diào)查  30．兩性調(diào)查結(jié)果  31．向五比一的比率轉(zhuǎn)變  32．拯救保羅的婚姻  33．學(xué)習(xí)交談的藝術(shù)  34．男人什么時(shí)候掌握  35．認(rèn)可并理解“外理方式”  36．設(shè)計(jì)浪漫成功夫妻關(guān)系的五條金訓(xùn)  37．孩子是你的敵人  38．父親的愛(ài)  39．和平和幸福附錄  什么使你感覺(jué)到特別和被愛(ài)

章節(jié)摘錄

書(shū)摘找到—份夢(mèng)寐以求的工作猶如中了彩票!                           ——杰里·普賴斯     我訓(xùn)練和指導(dǎo)求職者已經(jīng)有二十七個(gè)年頭了。既然應(yīng)付面試有很多事情要做，如掌握建立人際關(guān)系和交流技巧，我想我應(yīng)該將這個(gè)章節(jié)編進(jìn)這本書(shū)。這些金訓(xùn)對(duì)推銷自己同樣有用。    面試最容易被曲解，也是所有考試中最沒(méi)法準(zhǔn)備的。人們一生中大多沒(méi)經(jīng)過(guò)多少次面試，也談不上擅長(zhǎng)，我曾經(jīng)看見(jiàn)參加面試的人帶上許多表示學(xué)歷、資格等的證書(shū)，然而，他們卻連向考官呈遞的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。但是，倘苦你不能面呈這些證書(shū)，你就不可能得到工作!      我們的目標(biāo)是讓求職者在面試中的成績(jī)提高30％。想想看，如果能把本章介紹的信息付諸實(shí)踐的話，會(huì)有什么樣的結(jié)果。想象一下將會(huì)發(fā)生什么。    求職者要做的最艱難的一件事就是做他們自己。他們認(rèn)為，自己在面試中應(yīng)該是另外一個(gè)人。雇主們都偏愛(ài)雇傭那些他們喜歡與其共事的人。他們?cè)噲D證實(shí)你是否就是他們要找的那種人。假如你申請(qǐng)一個(gè)職位被拒絕，也許不是因?yàn)槟愕木壒省皇悄悴⒎撬麄円业哪欠N人而已。    緣何要去面試，每個(gè)人都有自己的一種解釋。沒(méi)人會(huì)知曉你的故事。倘若在面試中回答考官的問(wèn)題時(shí)，能順帶談?wù)勛约旱慕?jīng)歷，得分就會(huì)更高一些，并且在那些毫無(wú)個(gè)性的求職者當(dāng)中顯得鶴立雞群。    故事往往比事實(shí)更為感人。在敘述你的經(jīng)歷時(shí)，倘若你能重新渲染當(dāng)時(shí)那種情緒、興奮、想象力以及事情本身的魔力，就能把考官帶人你的故事中，與你一起同悲共嘆。我指導(dǎo)過(guò)一位消防員求職者，他講了一段在黃石國(guó)家公園里的經(jīng)歷。那一年，公園被燒毀了。這個(gè)故事并非十分有趣。講到一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，我打斷他的話，問(wèn)：“你也陷在那里了嗎?”他說(shuō)：“當(dāng)然，當(dāng)時(shí)直升機(jī)還沒(méi)有到達(dá)，我的上司又找錯(cuò)了安全門(mén)?！痹诼?tīng)他講述那段經(jīng)歷的時(shí)候，你會(huì)不由自主地汗毛直豎。你被誘惑著跟他一起，你甚至能看見(jiàn)滾燙的余燼在你四周掉下來(lái)。知道講故事的效果了吧?    如果真想得到夢(mèng)寐以求的工作，你就得是一只精力充沛的小兔子，一刻不停地往前跑，跑，跑。要實(shí)現(xiàn)自己的愿望，有時(shí)你甚至得翱翔、飛跑、乞求、剽竊、卑躬屈膝。    面試就像在試演一出戲。作為演員，你必須做好準(zhǔn)備，寫(xiě)一個(gè)富于個(gè)性的劇本。這個(gè)劇本要寫(xiě)你自己，還有你想在面試中談的要點(diǎn)。要點(diǎn)包括你為什么想得到這份工作；為了這個(gè)職位你做了哪些方面的準(zhǔn)備；你為什么想為這家公司服務(wù)；你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)；至少還要舉個(gè)具有說(shuō)服力的例子——他們?yōu)槭裁匆蛡蚰?；以及在面試中可能出現(xiàn)的你能意識(shí)到的任何問(wèn)題。    下一步，照著劇本用磁帶錄音機(jī)和攝影機(jī)反復(fù)進(jìn)行練習(xí)、排演直到爛熟于心，劇本中刻畫(huà)的人物變成了第二個(gè)你為止。一段時(shí)間的錄音實(shí)踐的效果，其效果十倍于大聲嚷嚷地朗讀。這也是一種手段，幫助你調(diào)整和改變自己，減輕怯場(chǎng)心理，使你不至于像《綠野仙蹤》里的鐵皮人一樣呆若木雞，盡量減少“和”、“啊”以及“OK”等等無(wú)意義的語(yǔ)氣詞，并且讓你了解你的嗓音是否真的像唐老鴨。實(shí)踐可以造就永恒?！暗诙€(gè)”你一旦形成，它就在你的下意識(shí)里，奇跡就會(huì)發(fā)生。不能單純依靠錄音成事，還要靠設(shè)計(jì)。        每個(gè)人都有緊張的時(shí)候。這里的訣竅就是理順這種情緒。通過(guò)實(shí)踐和排練，你的怯場(chǎng)感已經(jīng)消除了75％。你需要消除另外的25％。    太多太多的求職者在面試中不能長(zhǎng)話短說(shuō)(要簡(jiǎn)潔、快樂(lè)）。其實(shí)你只要把它當(dāng)作一次對(duì)話就可以了。    面試是太虛幻境，而非真實(shí)的世界。千萬(wàn)不要把面試的程序當(dāng)作理智的過(guò)程，也不要用邏輯學(xué)對(duì)其進(jìn)行衡量。有時(shí)候，沒(méi)有任何準(zhǔn)備的人也會(huì)被拉過(guò)去參加面試。我兒子羅布的老板舉辦過(guò)一次面試。其中一名求職者贏得了這位女老板三天里給出的最高分，她給他打了95分，另外兩個(gè)考官也分別打出了93和94的高分。考官們剛打完分?jǐn)?shù)，這位求職者就說(shuō)：“我很高興一切都結(jié)束了?！笨脊賯円贿吔Y(jié)束案頭工作，一邊隨口贊同說(shuō)：“是的?！蹦莻€(gè)家伙又說(shuō)：“因?yàn)樗麄円獊?lái)了?！笨脊賯儐?wèn)道：“他們要來(lái)了?”他說(shuō)：“是啊，他們就要來(lái)了?；鹦侨司鸵獊?lái)了呀?！笨脊賯兇笮?，這求職者瘋啦、可他是認(rèn)真的。因?yàn)樗莻€(gè)地地道道的瘋子。之所以在面試中表現(xiàn)得這么出色，是因?yàn)樗恢鄙钤趬?mèng)境中。他熟悉這里面的規(guī)則?？赡忝靼讍?    當(dāng)你踏進(jìn)面試房間的那一刻起，你只有32秒鐘的時(shí)間，這短暫的瞬間被稱作“光環(huán)印象”。之后，也許你就不再有第二次機(jī)會(huì)。即便后來(lái)的面試中你又有六次機(jī)會(huì)作出補(bǔ)救，也別指望會(huì)有什么奇跡發(fā)生。在那關(guān)鍵的32秒里，考官們就已經(jīng)對(duì)你的衣著(你可以做到的最具說(shuō)服力的非語(yǔ)言表達(dá)的陳述就是你的穿戴)、眼光、肢體語(yǔ)言、遣詞造句以及聲音有了初步評(píng)判。根據(jù)心理學(xué)家艾伯特·梅赫拉扁對(duì)人際關(guān)系所作的研究，對(duì)一個(gè)人看法和感覺(jué)，只有7％來(lái)自于遣詞造句、38％來(lái)自于聲音、55％來(lái)自于肢體語(yǔ)言和面部表情。肢體語(yǔ)言最好要與你的言語(yǔ)一致，以免考官看出破綻。    介紹自己時(shí)要使出渾身解數(shù)。斯坦福大學(xué)作過(guò)的一項(xiàng)研究證明，在銷售產(chǎn)品(或推銷自己)時(shí)，只有15％的銷售取決于你對(duì)該產(chǎn)品的了解；其余85％都取決于你的熱情!把這個(gè)技巧運(yùn)用到面試中去!還是借助你的錄音機(jī)練習(xí)吧。    別忘記，在面試即將結(jié)束時(shí)，要調(diào)動(dòng)考官的情緒，讓他把這份工作給你。千萬(wàn)別嫌面試時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。    要有一種幻覺(jué)，看見(jiàn)自己正在那個(gè)工作崗位上。我兒子羅布千方百計(jì)要步他老爸的后塵做消防員時(shí)，就產(chǎn)生過(guò)這種幻覺(jué)。他的幻覺(jué)是“看見(jiàn)有人正把徽章往我身上別”。結(jié)果，他得到了那份工作。那天真是神奇極了，我有幸親自將徽章別在了我兒子的衣服上。我覺(jué)得他一下子就贏得了社會(huì)地位和一份事業(yè)——就如同沒(méi)買一張彩票卻中了頭彩一樣!    沒(méi)幾件事能夠左右你生活的平衡，就像壓力和恐懼的螺旋影響一樣。    壓力會(huì)戲劇性地影響我們的健康、交流和人際關(guān)系。我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到周圍的人說(shuō)：“我真受不了，壓力太大，簡(jiǎn)直沒(méi)法活啦!”雖然不能完全消除這種感覺(jué)，但是要明白，你能夠改變這種局面。    遺憾的是，我們都不是“超人”，胸前沒(méi)有一個(gè)大大的“S”標(biāo)志。工作之沖突和家庭之需求給人們?cè)斐闪朔N種壓力，處于這種壓力之下的工作和家庭之間的關(guān)系，看來(lái)是不會(huì)自我改善的。交流和計(jì)劃是保證事情朝著健康方向發(fā)展的兩大重要因素，但種種研究證明很難實(shí)現(xiàn)：一對(duì)有著各自事業(yè)的夫妻，每天用于交流的時(shí)間不會(huì)超過(guò)15分鐘；    事業(yè)型夫妻感到壓力的跡象之一可能是性生活的減少。加上失去耐心、睡眠問(wèn)題、缺乏幽默感、飲酒過(guò)量或服用毒品等因素，他們的生活就像馬車被卸了輪子——一動(dòng)不動(dòng)，畢竟，生活不是玩笑。    順便說(shuō)一句，我們要作出決斷——哪些人會(huì)惹我們生氣?你不相信？仔細(xì)想想。比方說(shuō)，這個(gè)人可以隨意插進(jìn)你的談話，你不僅沒(méi)有反感，還表示歡迎。而另一個(gè)人同樣的舉動(dòng)卻讓你暴跳如雷。我們對(duì)那些我們熱愛(ài)的人做同樣的事情，就會(huì)用我們看他們的方式來(lái)對(duì)待他們。    區(qū)茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院特麗薩·懷特塞德博士的一項(xiàng)研究證明，長(zhǎng)期的壓力重負(fù)能夠破壞一個(gè)人的免疫系統(tǒng)。每天處于煩惱和壓力之下的人，其人體的第一道防線——免疫細(xì)胞的活動(dòng)將會(huì)大大降低，容易誘發(fā)各種疾病。這種低度殺傷細(xì)胞活動(dòng)的人也更容易生氣，更容易生出煩惱。    但是，西雅圖華盛頓大學(xué)的喬納森·布朗博士的另一項(xiàng)研究顯示，健康的體魄可以抵抗由壓力而引起身體上的很多毛病。他們的研究結(jié)果顯示，那些上半身參加并通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)測(cè)試的人，生活中的壓力對(duì)他們的身體并不會(huì)帶來(lái)顯而易見(jiàn)的影響。    如果沒(méi)有其他因素的影響，運(yùn)動(dòng)可以幫你順利地從壓力的陰影中走出來(lái)，并在體內(nèi)產(chǎn)生奇妙的內(nèi)啡呔，使你感覺(jué)良好。問(wèn)題是，只有11%的美國(guó)人堅(jiān)持正常的運(yùn)動(dòng)。賴在被窩里，這一切就不會(huì)發(fā)生。    因而為減輕壓力你打算做些什么呢?    許多人的回答是閱讀、散步、計(jì)劃出游、創(chuàng)作、寫(xiě)文章、陪伴照顧子女（反而還會(huì)產(chǎn)生一些壓力)、運(yùn)動(dòng)、過(guò)性生活、飲酒、學(xué)畫(huà)等等、    這兒有個(gè)笑話。話說(shuō)一群朋友，兩年以后，他們終于說(shuō)服了其中的一個(gè)人去打高爾夫球。他第一球打出去掉在樹(shù)叢中，那伙人安慰他，說(shuō)沒(méi)關(guān)系。他把另一只球置于球座上，打出第二球，不料卻擊中了一棵樹(shù)，馬上又彈了回來(lái)，不偏不倚恰好擊中他兩只眼睛當(dāng)中部分，當(dāng)場(chǎng)斃命。    現(xiàn)在，他在天堂的天國(guó)之門(mén)，圣彼得問(wèn)他：“你是怎么到這里來(lái)的?”他說(shuō)：“我在打高爾夫?！笔ケ说糜謫?wèn)：“你會(huì)打嗎?”答曰：“哎呀，我只打了兩球，就來(lái)了?！?   ……

媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)這是一本最合適的床頭書(shū)，隨便翻開(kāi)任何一章都會(huì)讓你興致盎然地讀下去。幽默輕松的語(yǔ)言和生動(dòng)的實(shí)例，卻蘊(yùn)涵了許多實(shí)用的生存技巧。在一個(gè)快節(jié)奏、高強(qiáng)度的現(xiàn)代社會(huì)里，如何化解生活中的重重壓力，消除壓抑感，處理好微妙的人際關(guān)系，挽救家庭危機(jī)，讓生活變得更輕松，是所有都市人面臨的問(wèn)題。本書(shū)正是針對(duì)這些問(wèn)題，提出實(shí)用而有趣的解決方案。作者“消防中隊(duì)長(zhǎng)鮑勃·史密斯”是一位消防隊(duì)員，同時(shí)也是一位公認(rèn)的心理咨詢權(quán)威。在書(shū)中，他像一位慈祥的父親，把自己的親身經(jīng)歷和一些生動(dòng)活潑的事例娓娓道來(lái)。流暢的文筆平和的語(yǔ)氣和恰如其分的幽默為本書(shū)增色不少。短小的章節(jié)，配上提煉出的“金訓(xùn)”，比較符合現(xiàn)代人的閱讀習(xí)慣?？梢哉f(shuō)，這部書(shū)是“滅火劑”，可以撲滅人們的“心頭之火”；是“潤(rùn)滑劑”，讓我們變得更易與人相處；又是“發(fā)動(dòng)機(jī)”，為我們注入強(qiáng)勁的動(dòng)力。目前，這類實(shí)用的社會(huì)心理類圖書(shū)市場(chǎng)已較為成熟，擁有相當(dāng)廣泛的閱讀群體。如果加以時(shí)尚的包裝和宣傳，鋪開(kāi)發(fā)行渠道，應(yīng)該會(huì)有不錯(cuò)的銷量。  

編輯推薦

在高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)中生存，人們都有著或多或少的壓力，壓力過(guò)高有損于健康，沒(méi)有壓力則又沒(méi)有動(dòng)力。那么如何才能緩解生活中的壓力呢？把壓力當(dāng)早餐，慢慢地消化它吧！本書(shū)用幽默輕松的語(yǔ)言和生動(dòng)的實(shí)例，向讀者介紹了許多生存之道，令人回味無(wú)窮。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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