我的健身之道

書籍目錄

目錄
序言
現(xiàn)代人應(yīng)有的健康觀念
健身篇
體內(nèi)體操
不拘一格，見縫插針
“兩個一”健身法
早晚四功，其樂融融
堅持晨練，健康常在
健身五心得
開眼“老三遍”
晨起“三部曲”
“毅”字當(dāng)頭過“五關(guān)’
磚功伴我健康行
“臟腑運動”一身輕
做好廣播操，筋骨格外好
寓練于樂
老年保健“床前操”
看電視保健操
甩甩手，身體好
一天抖三抖，活上九十九
乒乓與減肥
無繩跳躍操
健身處方自己開
跑步十要
倒跑健吾身
爬樓梯步入健康道
走路可健身
省下車錢“買”健康
傍晚時分款款行
把握健身之真諦
周末遠足，情趣無限
“健身步”行之有效
爬山受益多
擊水游山強吾身
冷水洗浴，獲益匪淺
熱水燙腳保健康
朗讀亦健身
音樂的奇妙功效
聽?wèi)蛸p曲，身心愉悅
輕歌曼舞，養(yǎng)心健身
揉耳健身有妙方
摩胸擦背延衰老
自我按摩，血脈活絡(luò)
揉腹按摩祛百病
足療健身
常搓腳底板，身體有活力
健康之道，始于足下
睡前保健
吊眼力防老花
目宜常運
治病篇
腳蹬“魔棒”驅(qū)“惡魔”
叩齒的妙用
按摩治療感冒、頭痛法
頸部的自我保健
頸部止酸麻保健法
鹽水激口好處多
防鼻炎“按摩三部曲”
提肛揉腹治腸炎
倒走治腰痛
慢跑降血壓
靜脈曲張有妙方
大蒜頭的妙用
服藥心理戰(zhàn)
養(yǎng)生篇
健身“五化”
健身“三多經(jīng)”
養(yǎng)生“五療”
養(yǎng)生“五水”
長壽“三不經(jīng)”
“三勤、二近”抗衰老
“七字”養(yǎng)生法
養(yǎng)生“二十七字訣”
吃飯保健“五字訣”
停食飲茶養(yǎng)生法
名人健身篇
恩格斯熱中散步
毛澤東的“六段運動”
乾隆皇帝的養(yǎng)生之道
馮玉祥自創(chuàng)練功三法
馬寅初與睡前洗浴
“百歲棋王”的長壽之道
梅蘭芳養(yǎng)鴿子
老舍一生迷戀拳術(shù)
康德的健身原則
蕭伯納健身有術(shù)
科學(xué)家的長壽秘訣
里根自述保健法
健身格言錄
一、名人名言
二無名者格言
附錄
全民健身計劃綱要
國家體委關(guān)于貫徹《全民健身計劃綱
要》實施“全民健身一二一工程”的意見
世界衛(wèi)生組織對健康的定義
編后記

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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