健康運(yùn)動手冊

內(nèi)容概要

健康需要運(yùn)動，運(yùn)動促進(jìn)健康！經(jīng)常運(yùn)動少生病，這是人們的共識。但怎樣運(yùn)動才能促進(jìn)健康，6類特殊人群如何選擇運(yùn)動項(xiàng)目，8類慢性病患者應(yīng)選擇哪些運(yùn)動療法，如何防治11種運(yùn)動疾病及9類運(yùn)動損傷？這些問題一直困擾著不少人，特別是各種運(yùn)動健身愛好者。    作者系一名資深骨科醫(yī)生，一直在從事骨科臨床和科研、教學(xué)工作，在書中提出較多，專業(yè)的運(yùn)動忠告。同時(shí)，書中還配有34幅插圖，圖文并茂，語言通俗易懂，增強(qiáng)了可讀性?？晒V大運(yùn)動愛好者及其家屬閱讀，也可供社區(qū)、臨床及科研工作者參考。

作者簡介

鄒寧，骨科主任醫(yī)師，寶山區(qū)第五批優(yōu)秀專業(yè)技術(shù)拔尖人才?，F(xiàn)任上海市大場醫(yī)院副院長，寶山區(qū)醫(yī)學(xué)會骨科學(xué)組和骨科醫(yī)療質(zhì)控組組長、醫(yī)療事故鑒定工作和勞動傷殘鑒定專家組成員。從事創(chuàng)傷骨科工作20余年，主持和參與了6項(xiàng)課題的研究，其中2項(xiàng)獲科技進(jìn)步獎，1項(xiàng)獲上海市級科技成

書籍目錄

運(yùn)動才健康　健康在于科學(xué)運(yùn)動　　健康新概念　　運(yùn)動健身四要素　　運(yùn)動健身六原則　　運(yùn)動要自我監(jiān)測　　您知道運(yùn)動處方嗎　　搭建運(yùn)動金字塔　簡易運(yùn)動項(xiàng)目　　選準(zhǔn)項(xiàng)目事半功倍　　晝夜作息中的運(yùn)動選擇　　簡易運(yùn)動項(xiàng)目　運(yùn)動在一年四季　　春季運(yùn)動良方　　夏季運(yùn)動要得法　　秋季運(yùn)動見精神　　冬季運(yùn)動可暖身特殊人群與運(yùn)動　嬰幼兒運(yùn)動好處多　　運(yùn)動是硬道理　　嬰幼兒運(yùn)動科學(xué)指導(dǎo)　　溫馨提示　從小運(yùn)動，受益一生　　青少年運(yùn)動處方　　早期專項(xiàng)鍛煉的利與弊　　溫馨提示　中年人運(yùn)動，為人生加油　　中年人切勿透支健康　　中年人運(yùn)動鍛煉原則　　中年人運(yùn)動處方　……慢性病患者要運(yùn)動慎防運(yùn)動性疾病當(dāng)心運(yùn)動損傷

章節(jié)摘錄

運(yùn)動才健康健康在于科學(xué)運(yùn)動生命在于運(yùn)動，但運(yùn)動本身是有講究的，至少有運(yùn)動強(qiáng)度、頻次、時(shí)間和運(yùn)動量的不同。而且，運(yùn)動過度不僅對健康無益，而且還會給身體帶來傷病。因此，健康在于科學(xué)運(yùn)動，科學(xué)、合理運(yùn)動才會促進(jìn)健康，也才能少生病、少花錢。健康新概念1989年，世界衛(wèi)生組織（WHO）深化了健康的概念，認(rèn)為健康包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。這種新的健康觀念使醫(yī)學(xué)模式從單一的生物醫(yī)學(xué)模式演變?yōu)樯铩睦怼鐣t(yī)學(xué)模式。之后，WHO又公布了健康的十大指標(biāo)，它的內(nèi)容包括了生理、心理和社會環(huán)境三大因素，成為具有權(quán)威性的健康金標(biāo)準(zhǔn)。（1）有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)對日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張和疲勞。（2）處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。（5）能抵抗一般感冒和傳染病。（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無齲病，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)光澤，無頭屑。（10）肌肉豐滿．皮膚有彈性?！?/pre>




編輯推薦
《健康運(yùn)動手冊:要健康不要傷病》科學(xué)合理運(yùn)動，享受健康生活健康管理，科學(xué)運(yùn)動，合理運(yùn)動，一生健康。健康需要運(yùn)動，運(yùn)動促進(jìn)健康！經(jīng)常運(yùn)動少生病，但怎樣運(yùn)動才能促進(jìn)健康，6類特殊人群如何選擇運(yùn)動項(xiàng)目，8類慢性病患者應(yīng)選擇哪些運(yùn)動療法，如何防治11種運(yùn)動疾病及9類運(yùn)動損傷？書中對上述問題作了詳細(xì)解答……





圖書封面






評論、評分、閱讀與下載



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