營養(yǎng)醫(yī)生的孕產(chǎn)日記

內(nèi)容概要

　　懷孕280天營養(yǎng)與飲食細(xì)節(jié)，從備孕到月子必備知識，100道準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)食譜?！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　≈袊＠麜?huì)國際和平婦幼保健院，營養(yǎng)專家親身體驗(yàn)。　　最受準(zhǔn)媽媽歡迎！專家貼心指導(dǎo)！全國各大書店、網(wǎng)絡(luò)書店熱銷！中國婦幼營養(yǎng)權(quán)威專家、復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院邵玉芬教授全力推薦！中國福利會(huì)國際和平婦幼保健院營養(yǎng)醫(yī)師孕產(chǎn)期親身體驗(yàn)與您分享！全書共分孕早期日記、孕中期日記、孕晚期日記、臨產(chǎn)及分娩日記、月子日記等五個(gè)部分。

書籍目錄

寫在日記之前：懷孕了，你更需要營養(yǎng)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　孕期必需的營養(yǎng)素孕早期日記孕早期準(zhǔn)媽媽要了解的營養(yǎng)與飲食知識孕早期胚胎發(fā)育需要的重要營養(yǎng)素孕早期逐月營養(yǎng)孕早期相關(guān)檢查列表孕早期知識索引1.全日營養(yǎng)分析2.葉酸3.孕期用藥指南4.怎樣看待電腦輻射5.HCG(絨毛膜促性腺激素)專題講座：如何選擇合適的孕婦奶粉6.準(zhǔn)媽媽要根據(jù)體質(zhì)選擇食物7.中西醫(yī)保胎的選擇專題講座：孕期先兆流產(chǎn)的飲食對治8.30歲以上孕婦要加強(qiáng)飲食營養(yǎng)9.別讓鉛損傷了胎兒健康專題講座：如何應(yīng)對孕期嘔吐10.孕期補(bǔ)鋅11.B超12.準(zhǔn)媽媽要少吃冷飲13.孕期看電視時(shí)應(yīng)選擇適宜的內(nèi)容14.胎兒太大并不好15.孕期補(bǔ)鐵16.孕期乳房改變(一)17.孕期服中藥有禁忌18.孕期多維元素片的選擇19.DHA及不飽和脂肪酸20.不要強(qiáng)迫自己吃非常不喜歡吃的東西專題講座：孕婦應(yīng)節(jié)制和禁忌的食物21.蛋的營養(yǎng)價(jià)值22.準(zhǔn)媽媽不能以果汁代替飲水23.夏季準(zhǔn)媽媽飲食要點(diǎn)24.孕期補(bǔ)鈣25.孕婦飲食與母兒膚色專題講座：孕期食用油的選擇26.準(zhǔn)媽媽注意辦公室抗污染27.胎心28.孕婦是否適合喝運(yùn)動(dòng)型飲料29.上班族準(zhǔn)媽媽飲食注意事項(xiàng)孕早期營養(yǎng)美食索引1．補(bǔ)血養(yǎng)顏的銀耳紅棗羹2．易消化吸收的肉湯菜泡飯3．補(bǔ)血味鮮的黑豆魚頭湯4．居家便利的芹菜豬肉水餃5．富含葉酸的酸奶四蔬6．補(bǔ)虛安胎的蓮藕烏雞湯7．保胎佳肴黃芩燉腰花、杜仲煲豬腰8．氣血雙補(bǔ)阿膠雞蛋羹9．健胃消食的麻油蘿卜絲10．解饞的肉粽11．潔白鮮嫩的清蒸白水魚12．溫中補(bǔ)血的黃芪葡萄黑豆粥13．清香止嘔的藿香粥14．中和胃酸的刀切小饅頭15．補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵的檸檬鴨肝16．健脾和胃的姜汁糯米糊17．酸酸甜甜的水果小圓子蛋羹18．開胃防吐的茄汁西芹雞片19．用亞麻籽油炒的蛋炒飯20．口味別致的酒釀?wù)趑~21．理氣健脾的陳皮炒雞蛋22．美白清火的番茄檸檬汁23．補(bǔ)充膳食纖維的荷蘭豆拌海帶24．富含鈣質(zhì)的芝麻甜橙豆腐25．低膽固醇的紅燒鯧魚26．清署涼血的絲瓜炒培根27．營養(yǎng)早餐雞蛋牛奶五谷粥28．腹瀉時(shí)吃的蘋果茶29．高葉酸的香蕉奶昔孕中期日記孕中期準(zhǔn)媽媽要了解的營養(yǎng)與飲食矢孕中期應(yīng)注意限制的食物孕中期逐月營養(yǎng)孕中期相關(guān)檢查列表孕中期知識索引1．適當(dāng)活動(dòng)有利分娩2．懷孕也應(yīng)適當(dāng)控制進(jìn)食量3．骨頭湯補(bǔ)鈣嗎4．節(jié)氣與孕產(chǎn)婦飲食5．如何辦孕婦聯(lián)系手冊6．如何測量宮底高、腹圍7．胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩8．關(guān)于過敏體質(zhì)9．孕期缺鐵性貧血的對治10．唐氏綜合征產(chǎn)前篩查11．高危孕婦的心理調(diào)節(jié)12．準(zhǔn)媽媽吃魚補(bǔ)充DHA13．孕期旅行安全第一14．羊水穿刺的最佳時(shí)間15．羊水穿刺的意義16．孕婦可以美容嗎17．孕婦感冒的防治18．孕婦咳嗽的食療19．準(zhǔn)媽媽飯店就餐注意事項(xiàng)20．怎樣使寶寶的體重最理想21．妊娠期糖耐量異常的飲食控制22．孕婦鞋的選擇23．準(zhǔn)媽媽定期產(chǎn)科檢查的好處24．ABO溶血（母兒血型不合）25．孕期乳房改變（二）26．孕婦內(nèi)褲的選擇專題講座：孕期水腫飲食宜忌27．大畸形篩查28．孕期恥骨分離疼痛29．孕期貧血的飲食注意30．別讓孕期憂郁導(dǎo)致不良妊娠31．血小板減少癥的飲食對治32．孕期正常的體重增加33．怎樣對付妊娠紋34．妊娠期高血壓疾病患者的飲食注意35．孕后期乳房的護(hù)養(yǎng)36．妊娠期糖尿病37．胎教專題講座：孕婦便秘的飲食對治38．準(zhǔn)媽媽的飲水量39．菠菜的營養(yǎng)孕中期營養(yǎng)美食索引1．幫助寶寶大腦發(fā)育的魚子拌飯2．補(bǔ)腦食物剁椒魚頭3．可以補(bǔ)鈣的冷飲柑橘鮮奶冰4．藥膳土雞湯5．皇帝也吃的肉末蒸茄子6．營養(yǎng)全面的白灼西蘭花7．無味精也鮮美的苦瓜排骨靚湯8．富含DHA又開胃的青檸煎鱈魚9．補(bǔ)鐵的火爆腰花10．可愛的京蔥橡皮魚11．滋陰潤肺的杏仁淮山藥干煲龍骨12．益智補(bǔ)腦的鰻魚飯13．天下名菜龍井蝦仁14．辣味泉水雞15．異國風(fēng)味茄汁意大利面16．排除鉛的高手魔芋奶凍17．對付風(fēng)寒感冒的蔥白粥18．能治咳嗽的冰糖蒸梨19．氨基酸比例均衡的瑤柱鮮蘆筍20．加了蛋的麻婆豆腐21．不油的雞毛菜老鴨湯22．菌菇類美食蘑菇炒茭白23．越吃越聰明的豆豉蛤蜊24．色彩斑斕的菠蘿海鮮飯25．美膚的杏薏雙仁茶26．利水消腫的西瓜皮炒肉絲27．清熱潤燥的杏仁西洋菜陳腎生魚湯28．好吃又營養(yǎng)的蔬果色拉29．能量低營養(yǎng)高的牛肉金菇卷30．清補(bǔ)的冬瓜煲老鴨湯31．同時(shí)適合寶寶和媽媽的葷素肉丸子門32．品種多樣的豬肚胡蘿卜湯、目魚仔燒小排33．養(yǎng)人的牛奶大米飯34．秋季養(yǎng)生的山藥蛋黃粥35．有益皮膚的黃豆豬手煲36．降血糖清火的苦瓜炒肉片37．江南人參荸薺粟米炒肉片38．清熱利尿的竹蔗茅根馬蹄瘦肉湯39．無鉛更營養(yǎng)的豆腐雜菜皮蛋煲孕晚期日記孕晚期準(zhǔn)媽媽要了解的營養(yǎng)與飲食知識孕晚期飲食禁忌孕晚期逐月營養(yǎng)孕晚期相關(guān)檢查列表孕晚期知識索引1．孕晚期宜用少食多餐的飲食方式2．假性宮縮3．準(zhǔn)媽媽文胸的選擇4．孕期坐骨神經(jīng)痛5．高營養(yǎng)的香菇6．孕期可以吃火鍋嗎7．孕期沐浴注意事項(xiàng)8．準(zhǔn)媽媽不宜多食味精9．孕期父愛也很重要專題講座：冬季準(zhǔn)媽媽要合理進(jìn)補(bǔ)10．孕晚期要特別重視補(bǔ)鈣11．孕婦吃粗糧的注意事項(xiàng)12．孕期的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量13．孕婦如何食用含DHA的營養(yǎng)品14．妊娠期鼻炎15．妊娠期失眠16．胎動(dòng)17．分娩方式的選擇18．妊娠期牙齦炎19．準(zhǔn)媽媽感冒的飲食對治20．臍帶繞頸21．我的入院準(zhǔn)備清單和寶寶用品清單22．胎兒監(jiān)護(hù)儀與胎心監(jiān)護(hù)23．孕期正確的睡眠姿勢24．準(zhǔn)媽媽秋冬潤燥25．關(guān)于“舒喘靈”26．羊水27．孕晚期尿頻28．孕晚期要有充足睡眠29．孕婦何時(shí)停止工作好30．新生兒衣物的要求31．待產(chǎn)準(zhǔn)備事項(xiàng)32．臨產(chǎn)征兆有哪些33．胎頭入盆孕晚期營養(yǎng)美食索引1．低脂高蛋白質(zhì)的雞茸蘑菇湯2．通乳抗毒的干燒明蝦3．清火美容的菊花豆腐蛋湯4．補(bǔ)鈣的芝麻肉蛋卷5，富含氨基酸的香菇鯽魚湯6．品種豐富的雞湯火鍋7．美白的蘋果番茄黃瓜泥8．口味清爽的菊花蒸茄子9．預(yù)防感冒的紅薯姜粥10．預(yù)防妊娠高血壓的香菇蕎麥粥11．高營養(yǎng)價(jià)值的冬筍蘑菇燉豆腐12．益脾養(yǎng)胃的芡實(shí)燉鴨13．補(bǔ)充神經(jīng)營養(yǎng)的銀鱈魚菜餅14．解鼻塞的陳皮茶15．幫助睡眠又補(bǔ)血的菊花豬肝湯16．肝腎雙補(bǔ)的當(dāng)歸豬骨粥17．DHA美食烤三文魚．18．感冒良方雞汁粥19．富含維生素C與維生素K的青椒塞肉20，可降低膽固醇的甜漿粥21．增加力氣的核桃酪22．增強(qiáng)抵抗力的京蔥炒海參23．幫助免疫系統(tǒng)發(fā)育的酸奶三文魚24．潤燥的芝麻核桃奶25．又香又健康的干鍋雞26．配上白菜均衡維生素的蝦餃27．有大米缺乏的賴氨酸的紅薯蘋果羹28．美味點(diǎn)心核桃紅棗糯米糕29．改善貧血的珍珠丸子30．以碳水化合物為主的蔥香蛋餅31．舒緩疲勞的紅豆湯32．平肝降壓的芹菜炒目魚33．魚中人參做的銀魚杜仲肉絲湯臨產(chǎn)及分娩日記臨產(chǎn)及分娩時(shí)的飲食原則臨產(chǎn)及分娩相關(guān)檢查臨產(chǎn)及分娩知識索引1．分娩前后要吃人參、桂圓長力氣嗎2．早產(chǎn)征兆3．準(zhǔn)媽媽剖宮產(chǎn)的飲食禁忌臨產(chǎn)及分娩營養(yǎng)美食索引1．奶香四溢的奶香蔬丁2．補(bǔ)中益氣生津的南瓜紅棗湯3．抗疲勞的章魚土豆泥住院期間濃縮日記月子日記產(chǎn)褥期（坐月子）飲食原則產(chǎn)后飲食原則產(chǎn)婦重點(diǎn)要補(bǔ)的營養(yǎng)素坐月子知識索引1．如何給新生兒洗澡2．產(chǎn)后飲食推薦量專題講座：產(chǎn)后便秘的飲食對治3．產(chǎn)后洗澡4．哺乳媽媽怎么吃5．脹奶的原因和預(yù)防專題講座：產(chǎn)后酒釀怎么吃6．產(chǎn)后新媽媽喝湯7．惡露8．如何判斷母乳量是否充足9．月子里的中醫(yī)食補(bǔ)10．如何選擇嬰兒配方奶粉11．拍嗝12．月子中禁忌的食物13．奶癤14．要重視產(chǎn)后檢查坐月子營養(yǎng)美食索引1．補(bǔ)腎養(yǎng)血的黑芝麻粥2．促排惡露的紅糖姜湯3．有利子宮收縮的麻油香菇雞塊4．補(bǔ)血活血的麻油豬肝青椒5．發(fā)奶的酒釀燒蛋6．低雌激素的童子雞湯7。有益子宮復(fù)原的栗子雞塊8．有益血管和皮膚彈性的清蒸中翅9．促進(jìn)乳汁分泌的花生雞腳湯10．健脾補(bǔ)虛助消化的豬肚木耳蓮子湯11．助產(chǎn)后康復(fù)的醋蛋12．補(bǔ)血生發(fā)的何首烏粥13．解乳房脹痛的豬蹄蔥白煮豆腐14．利水通乳的鯽魚通草湯

章節(jié)摘錄

　　寫在日記之前：懷孕了，你更需要營養(yǎng)　　“一人吃兩人補(bǔ)”，懷孕了，當(dāng)然需要增加營養(yǎng)，可是和我一樣孕育著一個(gè)新生命的準(zhǔn)媽媽們，你知道究竟為什么懷孕以后我們需要增加營養(yǎng)，又如何科學(xué)地增加營養(yǎng)嗎？每天有這么多的準(zhǔn)媽媽來營養(yǎng)門診咨詢各種問題，我也將在這本書里把這些問題的答案和大家分享。在這之前，讓我們一起系統(tǒng)地認(rèn)識營養(yǎng)對于孕婦和胎兒的重要作用吧！　　從準(zhǔn)媽媽的角度來說　　懷孕期間。準(zhǔn)媽媽的身體為了提供足夠的養(yǎng)料來供給胎兒生長發(fā)育，并為分娩的體力消耗和產(chǎn)后的哺育后代作準(zhǔn)備，全身各個(gè)系統(tǒng)和器官都會(huì)發(fā)生系列變化：　　最明顯的是母親體內(nèi)生殖器官的變化：組織增生、肥大、充血、水腫、松軟。其中子宮的變化最大，肌纖維肥大、變長、增生，子宮體于是逐漸增大。到了妊娠末期時(shí)，子宮由懷孕前的40～50克增加到約1000克，容量增加了大約500倍。血流量逐漸增加，足月妊娠時(shí)達(dá)到每分鐘500-700毫升。孕3個(gè)月后，子宮峽部不斷伸展，至妊娠末期可達(dá)7。10厘米。峽部的肌肉纖維增生不如宮體明顯，到分娩時(shí)，峽部繼續(xù)伸展，成為軟產(chǎn)道的一部分，稱“子宮下段”。子宮頸由于血管及淋巴管的增加及結(jié)締組織的增生水腫等，導(dǎo)致宮頸會(huì)變得肥大柔軟，內(nèi)膜增厚，腺體增生，黏液分泌量增多，在頸管內(nèi)形成黏液塞，可防止細(xì)菌進(jìn)入宮腔。陰道的肌肉纖維及彈力纖維也同時(shí)增生，易于擴(kuò)張。黏膜變厚，充血，分泌物增多，呈酸性.可抑制致病菌生長。輸卯管血運(yùn)增加，組織變軟，黏膜可呈蛻膜樣變。卵巢也稍稍增大了一些，排卵停止了。在一側(cè)卵巢中有妊娠黃體繼續(xù)生長并分泌雌激素和孕激素。妊娠黃體一般在妊娠3個(gè)月后開始萎縮，由胎盤替代卵巢分泌激素。會(huì)陰的血管增多、充血，淋巴管擴(kuò)張，結(jié)締組織變軟，故伸展性增大，有利于分娩時(shí)胎兒娩出。懷孕8周后乳房明顯增大。由于雌激素及孕激素的增加，乳房腺管與腺體皆增生，脂肪沉積，乳頭很快增大、著色，乳暈著色，出現(xiàn)散在的皮脂腺肥大隆起。妊娠后期可由乳頭擠出少量黃色液體，稱“初乳”?！　∵@些體內(nèi)組織器官的生長、變大，都需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)為基礎(chǔ)?！　∧阁w的血容量在懷孕期也不斷增加，最多約增加35％，平均增加約1500毫升。其中的血漿及紅細(xì)胞、白細(xì)胞數(shù)均有所增加，而血漿增加多于紅細(xì)胞增加.血漿約增加1000毫升，紅細(xì)胞容量約增加500毫升，出現(xiàn)血液稀釋。妊娠期間體內(nèi)的骨髓不斷制造出紅細(xì)胞，由于血液稀釋，紅細(xì)胞計(jì)數(shù)約為3.6×1012個(gè)／升（360萬個(gè)／立方毫米），血紅蛋白值為110克／升（11克／分升），血細(xì)胞比容降至0.31～0.34。一般成年婦女體內(nèi)的鐵儲(chǔ)備僅有500毫升左右，為適應(yīng)紅細(xì)胞增生及胎兒成長和孕婦各器官生理變化的需要，孕婦的鐵需求在孕期大大增加，尤其在孕晚期應(yīng)注意補(bǔ)充鐵，防止血紅蛋白下降造成貧血。鈣和維生素的需要量增加.缺鈣易出現(xiàn)腳抽筋、手發(fā)麻、失眠等癥狀，并易發(fā)生妊娠期高血壓疾?。ㄈ焉锔哐獕壕C合征）。蛋白質(zhì)不夠易出現(xiàn)低蛋白性水腫?！　∮捎隗w重的增加和多了寶寶的新陳代謝，母體的心臟負(fù)擔(dān)加重。每分鐘心搏出量自妊娠第10周開始增加，至妊娠28周左右達(dá)最高峰，較正常增加30％～50％。心率逐漸增加，最高較未孕時(shí)約增加10次／分。有些孕婦可以出現(xiàn)非病理性的竇性心動(dòng)過速。正常心臟具有代償功能，故能勝任孕期的負(fù)擔(dān)。心臟負(fù)擔(dān)的增加、心跳搏動(dòng)的增加，使得準(zhǔn)媽媽們的基礎(chǔ)代謝率、能量消耗有所上升，營養(yǎng)需要量也就隨之增加了?！　〕松鲜鲞@些，準(zhǔn)媽媽們的身體改變還有：　　早孕期大多孕婦會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、挑食、偏食及唾液分泌增多等瑚。象，大多到三個(gè)月之后開始減輕，到五個(gè)月左右完全消失，也有部爭孕婦。自始軍終都不會(huì)出現(xiàn)惡心不適等妊娠反應(yīng)。胃腸道蠕動(dòng)減弱，易引起胃腸脹氣與便秘。妊娠后期子宮壓迫直腸，可加重便秘，并可因靜脈血流郁滯而出現(xiàn)痔瘡。這個(gè)時(shí)期如果B族維生素缺乏會(huì)加重惡心、嘔吐、厭食等妊娠反應(yīng)?！　∪焉飼r(shí)，由于母子代謝產(chǎn)物的排泄量增多，增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，子宮增大及妊娠末期下降的胎頭，會(huì)壓迫膀胱而引起小便頻急。　　孕婦皮膚常會(huì)有色素沉著，有些人會(huì)在面部出現(xiàn)“蝴蝶斑”，在臍下正中線、乳頭、乳暈及外陰等處也會(huì)有。皮膚汗腺功能亢進(jìn)，孕婦常會(huì)出現(xiàn)多汗的情況。部分孕婦由于皮下的彈力纖維斷裂出現(xiàn)“妊娠紋”。但這并非妊娠所特有。，任何胖得過快的人都可能出現(xiàn)。在體內(nèi)維生素c、維生素E、膠原蛋白缺乏的孕婦身上，更易出現(xiàn)這些皮膚問題?！　?zhǔn)媽媽自身的身體變化需要大量的營養(yǎng)補(bǔ)充，但任何營養(yǎng)物質(zhì)都：不能過多，合理均衡非常重要，否則過量的營養(yǎng)素也會(huì)對身體造成危害。例如脂肪攝入過多會(huì)引起孕婦本人的肥胖、高脂血癥、膽囊炎、妊娠高血壓等疾病的出現(xiàn)。　　孕早期：從懷孕開始到孕12周末稱為孕早期，是新生命從胚胎分化發(fā)育成為胎兒的重要時(shí)期。4周時(shí)，著床后的胚胎慢慢長大，大腦的發(fā)育也開始了。8周時(shí)胚胎長約2厘米，已初具人形，頭的大小占整個(gè)胎體的一半?？梢钥闯鲅邸⒍?、口、鼻；四肢已有了基本的形狀。B超可見到心臟搏動(dòng)。胚胎的各個(gè)器官都積極發(fā)育著，器官特征開始明顯。從孕第9周開始可以稱為“胎兒”了。到孕10周，胎兒的身長會(huì)達(dá)到4厘米，體重大約10克。胎兒的眼皮開始粘合在一起，直到孕中晚期才能睜開。小東西的手腕已經(jīng)成形，腳踝開始發(fā)育完成。第12周，胎兒約長9厘米，體重約20克。手指和腳趾已經(jīng)完全分開，并出現(xiàn)關(guān)節(jié)雛形。所有的內(nèi)臟器官已經(jīng)形成，并開始工作。外生殖器已發(fā)育，多可辨別男女?！　∏叭齻€(gè)月是胎兒變化最大的階段，它從一個(gè)肉眼幾乎看不見的受精卵，快速地成長為一個(gè)有人樣子的小東西了。這個(gè)時(shí)期是對環(huán)境中各種因素最敏感的時(shí)期，一些生物、化學(xué)、物理因素，都會(huì)對胚胎的分化發(fā)育產(chǎn)生影響。這個(gè)時(shí)期，如果母親體質(zhì)不好，經(jīng)常生病，或是營養(yǎng)狀態(tài)不佳，不能為胎兒提供良好的生長環(huán)境和生長所需的養(yǎng)料，就可能會(huì)讓胎兒出現(xiàn)生長缺陷或是一些較為嚴(yán)重的畸形情況。例如早孕期缺乏葉酸就可能造成胎兒的腦神經(jīng)管畸形，維生素A缺乏會(huì)造成胎兒的小眼、無眼畸形?！　言?～7個(gè)月（13周至27周末）是懷孕中期。這時(shí)胎兒長什么樣了？孕13周，胎兒的眼睛在頭的額部，兩眼之間的距離拉近了，肝開始生產(chǎn)膽汁，腎臟開始向膀胱分泌尿液。14周開始，胎兒手指上已經(jīng)出現(xiàn)獨(dú)一無二的指紋了。16周時(shí)胎兒已有16厘米長，體重約100克。皮膚很薄，上面長出一層細(xì)密絨毛，這些絨毛在出生時(shí)基本已經(jīng)消失。開始長眉毛、頭發(fā)了。胎兒會(huì)在羊水中做呼吸運(yùn)動(dòng)了。他還會(huì)在媽媽看不見的子宮里打嗝、握拳、瞇眼、皺眉、吸手指，還會(huì)做鬼臉呢。20周時(shí)，胎兒長25厘米，約300克。開始能吞咽羊水，而且腎臟已能夠制造尿液。味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都開始發(fā)育形成，神經(jīng)元數(shù)量的增長開始減慢，但是神經(jīng)元之間的相互聯(lián)通開始增多。母親可以明顯地感覺到胎動(dòng)。22周時(shí)，胎兒的眉毛和眼瞼已清晰可見，手指頭上也已長出了薄薄的指甲。他開始可以聽到媽媽的說話和外面世界的一些聲音了。24周時(shí)，胎兒長30厘米，頭的直徑約6厘米.體重約700克。舌頭開始長味蕾了。腦細(xì)胞分化迅速，大腦體積增大，是胎兒大腦發(fā)育的一個(gè)高峰期。此時(shí)孕媽媽對DHA（俗稱腦黃金）、亞油酸、亞麻酸、卯磷脂等不飽和脂肪酸的需要量較孕前大大增加，這時(shí)注意補(bǔ)充這類營養(yǎng)素，可以為寶寶將來的智力打好更牢固的物質(zhì)基礎(chǔ)?！　≡?個(gè)月（28周）到出生前的階段就是孕晚期了。28周的胎兒約長35厘米.體重1000克左右。粉紅色的皮膚上開始出現(xiàn)白膩的胎脂覆蓋，皮下脂肪很少皮膚皺皺的，像個(gè)小老頭。很多胎兒已睜開了眼睛并開始長出了頭發(fā)。胎兒對外界的聲音聽得更清楚了，是做胎教的好時(shí)機(jī)了。雖然他的氣管和肺部還未成熟，卻已在羊水中學(xué)著做呼吸運(yùn)動(dòng)，為將來在空氣中呼吸做鍛煉了。到32周時(shí)，胎兒約長40厘米，體重1700克左右。全身的皮下脂肪開始增多，皺紋減少。頭與身體的比例接近出生時(shí)的樣子了。到36周時(shí)，胎兒身長約為45厘米，體重約2500克。

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　　沒有什么比親身經(jīng)歷過懷孕這一歷程的營養(yǎng)醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)更值得孕媽媽閱讀　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授，上海市營養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)　前會(huì)長　邵玉芬　　金焱醫(yī)生的日記是最有親和力的孕產(chǎn)指南　　——上海交通大學(xué)附屬兒童醫(yī)院營養(yǎng)研究室研究員主任，上海醫(yī)學(xué)會(huì)衛(wèi)生?？莆瘑T會(huì)委員　蔣一方　　每位孕媽媽都需要這樣一本包含營養(yǎng)、保健、美食各方面內(nèi)容的好書　　——上海市臨床營養(yǎng)質(zhì)控中心專家委員會(huì)委員　華東醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師　馮穎　　一本好書就像一杯營養(yǎng)齊全的乳制品，都是媽媽給寶貝最好的禮物　　——明治乳業(yè)貿(mào)易（上海）有限公司董事、總經(jīng)理　壺井俊明

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