把血壓輕松降下來

內(nèi)容概要

　　《把血壓輕松降下來：高血壓防治與自我管理》分為“趣說高血壓、血壓管理靠自己、飲食調(diào)理降血壓、運(yùn)動(dòng)鍛煉降血壓、藥物治療降血壓、監(jiān)測護(hù)理降血壓”等6大部分。以介紹高血壓防治和自我管理方面的知識為主要內(nèi)容，圖文并茂，強(qiáng)調(diào)血壓控制及自我管理的重要性，體現(xiàn)了改善生活方式的實(shí)用性?？晒V大中老年朋友，特別是高血壓病人及其家屬，以及臨床、社區(qū)、科研工作者閱讀參考。

書籍目錄

　　趣說高血壓　　高血壓ABC　　瞧這一家子　　高血壓具有遺傳性　　基因錯(cuò)位導(dǎo)致繼發(fā)性高血壓　　血壓健康與異?！　⌒难芪ｋU(xiǎn)分層　　危害健康的“砝碼”　　高血壓的“幫兇”　　超重和肥胖　　貪酒害人　　吃鹽多，血壓高　　運(yùn)動(dòng)少，體病多　　壓力大傷神　　追根尋源　　誰主血壓沉浮　　腎臟“交通”堵塞　　可怕的升壓“地雷”　　蹊蹺的跌跤　　危險(xiǎn)的早期信號　　警鐘長鳴　　談“風(fēng)”色變　　“心”命交關(guān)　　尿蛋白——腎動(dòng)脈之窗　　血管蛻化變質(zhì)　　糖尿病會加重高血壓　　胰島素抵抗是罪魁禍?zhǔn)住　⊙獕汗芾砜孔约骸　∮^念要轉(zhuǎn)變　　高血壓可防也可治　　化“擔(dān)心”為“當(dāng)心”　　知足保持平常心　　態(tài)度決定一切　　直面現(xiàn)實(shí)　　從自己做起　　飲食需有節(jié)　　管住自己的嘴　　三餐須均衡　　放鹽手下留情　　遠(yuǎn)離高脂食品　　收支要平衡　　大杯換小杯　　降壓要達(dá)標(biāo)　　降壓是硬道理　　不同的降壓目標(biāo)　　平穩(wěn)降壓　　有效降壓　　高血壓病人的分級管理　　行為有規(guī)范　　生活規(guī)律　　講究吃法　　自得其樂　　切記戒煙　　多動(dòng)腰腿　　勤測血壓　　飲食調(diào)理降血壓　　金字塔飲食　　主食多樣化　　餐桌要綠化　　鈣質(zhì)的礦藏　　蛋白的原料　　血壓的閥門——鹽　　升壓的幫兇——酒　　吃的科學(xué)　　忌病從口入　　飲食有節(jié)制　　烹調(diào)要科學(xué)　　食用油宜這樣選　　多攝入膳食纖維　　均衡飲食　　合理搭配飲食　　偏食危害多　　“放心食品”不能“放開吃”　　嗜好宜克制　　拒絕夜宵減體重　　健康膳食　　保健茶飲多　　巧選藥膳粥　　健康菜譜好誘人　　高血壓病人推薦食譜　　高血壓合并糖尿病人推薦食譜　　食品交換份任意選　　運(yùn)動(dòng)鍛煉降血壓　　生命在于運(yùn)動(dòng)　　運(yùn)動(dòng)讓生命之樹常青　　擁抱大自然　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)心健體　　運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)　　持之以恒做運(yùn)動(dòng)　　運(yùn)動(dòng)方法　　巧立名目做運(yùn)動(dòng)　　走出新天地　　跑出健康體魄　　游泳鍛煉也不錯(cuò)　　健身動(dòng)功做一做　　健身靜功有三步　　運(yùn)動(dòng)處方　　老年人的鍛煉方法　　肥胖者的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)　　少年兒童在游戲中運(yùn)動(dòng)　　更年期婦女的運(yùn)動(dòng)選擇　　上班族按摩運(yùn)動(dòng)操　　中青年這樣來運(yùn)動(dòng)　　醫(yī)療監(jiān)督　　先做健康評估　　制定周密運(yùn)動(dòng)計(jì)劃l　　運(yùn)動(dòng)后宜勞而不?！　∽龊米晕冶O(jiān)護(hù)　　運(yùn)動(dòng)前后要注意的事　　藥物治療降血壓　　明明白白服藥　　降壓藥有哪些　　“最好的降壓藥”　　不良反應(yīng)早知道　　把握服降壓藥良機(jī)　　服藥效果自己要心知肚明　　飯前飯后服藥的選擇　　達(dá)標(biāo)降壓　　血壓像彈簧　　宜平穩(wěn)降壓　　遏制血壓“晨峰”　　聯(lián)合妙用降壓藥　　錯(cuò)開時(shí)間服藥l　　巧用半粒藥　　慘痛教訓(xùn)　　莫自討苦吃　　險(xiǎn)釀慘禍　　換藥出錯(cuò)　　忌自作主張加藥　　以身試藥要不得　　別給降壓添亂　　藥盡其用　　老年人的選藥原則　　肥胖者的用藥選擇　　心衰者的兼顧用藥　　腎臟病人慎選降壓藥　　必要時(shí)加用調(diào)脂藥　　高血糖者的用藥選擇　　監(jiān)測護(hù)理降血壓　　把握自己的血壓　　多關(guān)注自己的血壓　　提倡自測血壓　　自測血壓不要太頂真　　要規(guī)范測壓　　血壓計(jì)選購要訣　　血壓計(jì)的安全存放與保養(yǎng)　　以我為主促健康　　心態(tài)好，什么都好　　人老心不老，賽過活神仙　　中年要卸下包袱　　更年不更心　　煩惱要自己消　　減重要革命　　四季的護(hù)理　　讓健康跟著季節(jié)走l　　春季防倒寒　　夏季防麻痹　　秋季防燥　　冬季防病變　　小心空調(diào)病　　為健康保駕護(hù)航　　用知識武裝頭腦　　保健品不姓“藥”　　服藥與生活方式　　應(yīng)急措施要及時(shí)　　要降壓從自己做起　　祝您健康長壽l　　附錄　　中國高血壓日簡介　　高血壓危險(xiǎn)程度分層自測表

章節(jié)摘錄

　　高血壓ABC　　　　瞧這一家子　　下圖是一個(gè)確實(shí)存在的高血壓病人的家系譜（●：患有高血壓；0：未患有高血壓；1975年：出生之年；姓名皆為虛構(gòu)，如有雷同，純屬巧合），祖孫三代共有44人，高老先生夫妻兩人均患有高血壓，第二代中8個(gè)子女有6個(gè)人患有高血壓，第三代中年齡最大的44歲，最小的26歲，有6個(gè)人已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有高血壓。這個(gè)家系譜表明，高血壓有顯著的遺傳性和很高的發(fā)生率?！　　　「哐獕壕哂羞z傳性　　在高家這個(gè)大家庭中，有11位是年齡超過60歲的老人，其中有8位是高血壓病人，高血壓的患病率特別高。這也就意味著，在高血壓人群中，老年人是最常見的。從年齡的分布來看，大于60歲的人有40％～60％是高血壓病人。這些老年人由于動(dòng)脈血管硬化，血管的彈性減退，收縮期大動(dòng)脈擴(kuò)張性下降，使收縮壓很高，而舒張期大動(dòng)脈回縮力減退，舒張期壓力下降，造成脈壓差加大，表現(xiàn)為收縮壓大于140毫米汞柱，而舒張壓小于90毫米汞柱。這就是老年人高血壓的特征，醫(yī)學(xué)上稱這類高血壓為“單純收縮期高血壓”?！　≡诟呒业诙?個(gè)子女中，有6個(gè)患有高血壓，顯示出高血壓的發(fā)生有顯著的遺傳特征。老高和老唐都有30年以上的高血壓病程，他們的子女患高血壓的機(jī)會就要比父母雙親血壓都正常家庭的子女高10多倍。老二惠維和老三惠新是一對雙胞胎，他們都患有高血壓，兩個(gè)人的血壓水平也都很接近，惠維是148／94毫米汞柱，惠新是144／96毫米汞柱?！　　　　?/pre>




編輯推薦
　　高血壓發(fā)病的原因很多，有遺傳因素，更主要的是環(huán)境因素，是人們所處的生活環(huán)境影響了人體的內(nèi)在環(huán)境而發(fā)生疾病。高血壓防治工作很重要的一點(diǎn)是增強(qiáng)自我保健的意識，從改善不良的生活方式著手，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，促進(jìn)人類的健康?！栋蜒獕狠p松降下來：高血壓防治與自我管理》從血壓管理、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、監(jiān)測護(hù)理等方面著重講述了病人自己怎樣進(jìn)行高血壓的防治，并通過許多病例故事來告訴大家什么可以做，什么不應(yīng)該做。文稿深入淺出，語言通俗生動(dòng)，簡明實(shí)用，將會受到包括廣大高血壓病人在內(nèi)的眾多讀者的歡迎。





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