降壓不用藥

內(nèi)容概要

　　在不服藥的前提下，也可以通過多種途徑達(dá)到降低業(yè)已升高的血壓值的目的。因此，在高血壓防治方面，非藥物性治療手段具有穩(wěn)定的地位。事實(shí)上，也只有少數(shù)高血壓患者需要立即進(jìn)行藥物治療。這就是說，高血壓治療初期，大多數(shù)情況下都可采用非藥物性治療手段，但這需要患者在獲取了有關(guān)的知識(shí)后，自己去積極爭(zhēng)取?！　　陡哐獕鹤辕熤改希航祲翰挥盟帯返娜蝿?wù)就是為日常的高血壓治療實(shí)踐提供實(shí)際的幫助。患者應(yīng)該在《高血壓自療指南：降壓不用藥》提供的眾多可能性中精選那些不僅重要，而且很適合自己的方法，即選擇在體重超重時(shí)瘦身、限制食鹽攝入、改變膳食結(jié)構(gòu)、限制過量飲酒、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉、克服精神緊張、學(xué)會(huì)放松或生物學(xué)反饋等。除此之外，如果患者還能通過自己測(cè)量來監(jiān)控血壓，那么，有效、持久地降低血壓就具備了最佳的條件。　　血壓升高后，如果采用非藥物性治療方式仍不能恢復(fù)正常，則需要進(jìn)行藥物治療。然而，為了盡可能地讓必需的藥物劑量維持在較低水平，以達(dá)到減少可能產(chǎn)生的藥物副作用的目的，非藥物性治療仍需始終與藥物治療并行?！　》撬幬镄灾委熀退幬锆煼ú⒉幌嗷ヅ懦?，而是極為理想的互補(bǔ)?！　×私飧哐獕翰〉恼T因及其相互聯(lián)系，則是共同參與對(duì)高血壓病的防治，以及根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行對(duì)癥治療的前提條件?！　　陡哐獕鹤辕熤改希航祲翰挥盟帯穼⒁宰顬槌Ｒ姷母哐獕赫T因?yàn)閷?duì)象，重點(diǎn)闡述如何克服精神緊張、瘦身、改變膳食結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)身體鍛煉等治療方法。

書籍目錄

高血壓的誘因及后果高血壓的危險(xiǎn)因素血壓定義高血壓的誘因原發(fā)性或特發(fā)性高血壓體重超標(biāo)與膳食營(yíng)養(yǎng)社會(huì)心理因素與精神緊張環(huán)境與高血壓繼發(fā)性高血壓藥物男性和女性之間有差別嗎測(cè)量血壓高血壓的后果及其并發(fā)癥血壓低有何意義高血壓的治療因人而異的治療決定減輕體重與膳食營(yíng)養(yǎng)克服精神緊張放松是可以學(xué)會(huì)的生物學(xué)反饋藥物治療運(yùn)動(dòng)與體育缺乏運(yùn)動(dòng)：獨(dú)立的危險(xiǎn)因素合適及不合適的日常體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目日常體力活動(dòng)及體育運(yùn)動(dòng)中的正確尺度體力活動(dòng)時(shí)血壓會(huì)出現(xiàn)什么情況運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉能降低血壓?jiǎn)徇\(yùn)動(dòng)和體育鍛煉能代替高血壓藥物嗎運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉能否消除精神緊張哪種運(yùn)動(dòng)方式適合非運(yùn)動(dòng)型的高血壓患者健康膳食食物金字塔學(xué)會(huì)新的營(yíng)養(yǎng)膳食方式正確選擇食物運(yùn)用知識(shí)，享受生命動(dòng)手之前需要了解的情況食譜說明專門的醫(yī)療飲食日營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃范例有關(guān)早餐的想法自己烤制面包主餐食譜饑餓時(shí)食用的非正餐食品甜品混合飲料附錄附表1 工業(yè)生產(chǎn)食品中的食鹽及鈉含量附表2 天然鈉在每100克食品中的含量附表3 低鈉（醫(yī)療飲食）食品附表4 調(diào)料及香菜小百科附表5 含鉀量豐富的食品附表6 動(dòng)物食品中的脂肪和膽固醇含量附表7 植物食品中的纖維素含量

章節(jié)摘錄

　　休息、睡眠、休假、業(yè)余愛好　　足夠的睡眠、休息充分的度假以及能使精神放松的業(yè)余愛好等，都是高血壓患者實(shí)現(xiàn)一般性放松的有效方法。然而，業(yè)余愛好并不只有放松的作用，它同樣也能導(dǎo)致患者精神緊張。因此，業(yè)余時(shí)間最好做一些不用競(jìng)爭(zhēng)、無需爭(zhēng)強(qiáng)斗勝，但有意義的活動(dòng)。如果您還想利用這個(gè)時(shí)間做一些有益于業(yè)已受到多種威脅的自然界的工作，則可以整理一下花園、種種樹、養(yǎng)養(yǎng)草等。這些都是有意義的業(yè)余工作?！　∷蜕Ｄ迷　　∮脽崴?0～40分鐘的澡能顯著降低血壓。原因是水能使胸廓的壓力升高，從而致使心臟分泌松弛身體的激素。這種名為ANP的激素能降低血壓，增加水分的排泄。因此，在水中呆上幾分鐘就會(huì)產(chǎn)生尿意！　　只要能夠注意到以下幾個(gè)方面，桑拿浴是絕對(duì)值得向高血壓患者推薦的：蒸桑拿時(shí)溫度不宜過高；在里面呆的時(shí)間不要過長(zhǎng)；特別要注意避免蒸完桑拿后又進(jìn)入冷水池中，因?yàn)檫@樣會(huì)使血壓劇烈升高。因此，冷卻應(yīng)在淋浴下緩慢地進(jìn)行。順勢(shì)療法藥物及針灸有關(guān)對(duì)順勢(shì)療法藥物治療高血壓有效的研究被承認(rèn)的極少，這類藥物的降壓效果未被證實(shí)。針灸治療的情況也與此相似。在德國(guó)僅在對(duì)中年女性做過唯一一次相關(guān)的科學(xué)研究：與對(duì)照組進(jìn)行比較的結(jié)果表明，針灸沒有降壓的效果?！　∪绾螖[脫吸煙的困擾　　直到今天為止，還沒有一種方法能有效地戒除人對(duì)尼古丁的依賴。無論是戒煙糖、催眠、針灸、行為療法還是藥物（如可樂定），單獨(dú)使用都無法獲得持久的療效。它們最多也只能起到輔助治療的作用，而且還要取決于患者戒除尼古丁的決心，決心越大效果也就越好。吸煙是一種心理依賴（成癮），因此一旦停止吸煙就會(huì)產(chǎn)生戒斷綜合征現(xiàn)象。絕大多數(shù)上述治療形式都是為克服戒斷癥狀而設(shè)計(jì)的。所以，如果治療一旦停止，而患者主動(dòng)放棄吸煙的決心又不夠堅(jiān)決，其復(fù)吸的概率就會(huì)很大?！　∷^“終點(diǎn)方案”仍然是一種最好的解決辦法，即一夜之間銷毀所有存量香煙，徹底地停止吸煙。　　患者的信念，即戒煙是為了自己的健康、為了生活的質(zhì)量，無需去考慮他人的看法等，將是取得持久最佳效果的前提條件。戒煙者將因此而獲得更佳的身體狀態(tài)、更好的食欲和更長(zhǎng)的壽命作為努力的獎(jiǎng)賞。不吸煙更會(huì)發(fā)胖戒煙時(shí)注意觀察體重的變化這一點(diǎn)尤其重要。吸煙者一般基礎(chǔ)代謝較高，也就是說，同不吸煙的人相比，他們消耗的熱量更高，因此吃得也更多，但不會(huì)增重?？墒?，一旦他們停止了吸煙，而熱量的攝入?yún)s一如既往，攝入的熱量又不會(huì)像在吸煙時(shí)那樣燃燒和消耗掉，剩余的熱量就會(huì)進(jìn)入脂肪層，并最終迫使體重增加。一般情況下，這種對(duì)代謝改變的適應(yīng)過程一般需要4～5周的時(shí)間。如果戒煙者能在這段時(shí)間內(nèi)做到有意識(shí)地進(jìn)食，即不食脂肪和熱量豐富的食物，增加身體活動(dòng)量，那么，您不愿見到的體重增加現(xiàn)象一般都能得以避免?！　　?/pre>








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