辦公室工作人員保健手冊

內(nèi)容概要

　　《辦公室工作人員保健手冊》針對辦公室工作人員這一特定人群，詳細介紹了心理、運動、營養(yǎng)等多種簡易有效的日常保健方法，還對辦公室工作人員的常見病、多發(fā)病，深入淺出地介紹了各種中西醫(yī)防治措施，并對廣大患者在疾病診療過程中的常見疑問作了詳細解答。內(nèi)容豐富實用，可供辦公室工作人員朋友們?nèi)粘ｉ喿x參考，也可供廣大社區(qū)、臨床工作者參考。

書籍目錄

生活保健篇心理保陡中藥保健營養(yǎng)保健果蔬保健運動保健合理用藥化驗常識    常見病證篇動脈粥樣硬化冠心病心律失常高脂血癥高血壓糖尿病痛風(fēng)頸椎病腰痛慢性支氣管炎慢性咽炎肺炎陳舊性肺結(jié)核慢性胃炎消化性潰瘍乙肝病毒攜帶者和乙肝脂肪肝肝囊腫肝血管瘤膽石癥膽囊息肉脾腫大腎囊腫前列腺增生癥尿路感染白內(nèi)障視網(wǎng)膜動脈硬化沙眼慢性子宮頸炎子宮頸癌功能失調(diào)性子宮出血子宮肌瘤腎癌肝癌

章節(jié)摘錄

書摘運動保健    為什么要進行體育鍛煉    2003年，衛(wèi)生部和國家計委針對國家公務(wù)員身體狀況，組織中西醫(yī)專家撰寫了一系列醫(yī)學(xué)科普讀物，特別強調(diào)了公務(wù)員隊伍必須加強體育鍛煉，才能避免由于長期伏案工作和過度緊張，而引起“辦公室綜合征”等亞健康狀態(tài)、以及肥胖、心腦血管疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的發(fā)生。    根據(jù)全國各地主要城市的體檢情況來看，機關(guān)工作人員亞健康狀況確實比較嚴重，其中被稱為“現(xiàn)代富貴病”的超重(肥胖)、高血壓、高血脂、心肌缺血、脂肪肝等五項位列前茅。而這些疾病和亞健康狀態(tài)，僅僅靠藥物治療是難以從根本上扭轉(zhuǎn)的。最好的方法無疑是堅持合理的飲食、建立健康的生活方式、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和樹立正確的健康觀念。    專家指出，現(xiàn)代“富貴病”的根源是不良生活習(xí)慣和行為方式，發(fā)病原因主要為“三多一少”，即飲食多、毒素多、壓力多、運動少。辦公室工作人員由于生活水平比較高且有保障，飲食相對豐富，很多人都是出門坐汽車，上樓坐電梯，到了辦公室還是坐著辦公。長期下來自然腰圍越來越大、血壓也越來越高，使各種各樣的“富貴病”應(yīng)運而生。而對一般人來說，這種狀況產(chǎn)生的原因是經(jīng)常加班，長時間伏案工作或在電腦前打字，頸椎的活動少和長期用一種姿勢，以及不良的飲食習(xí)慣和過大的工作壓力。    幾乎與上述因素同時發(fā)生的，便是由于運動少，出汗少，致使體內(nèi)毒素蓄積。實際上，我們的一日三餐中含有不少被視為“毒素”的物質(zhì)：如蔬菜、水果中的農(nóng)藥殘留；豬肉、雞肉中的激素和抗生素；飲料、罐頭中的防腐劑；腌制品中的食品添加劑等，而且還有不少東西在胃腸中被分解和消化的過程中，產(chǎn)生各種有害機體的“毒性物質(zhì)”?？梢哉f，辦公室工作人員行為上的靜多動少，坐多走少，這便是以上各種毒素產(chǎn)生和形成的基本原因。    以上這些毒性物質(zhì)要想被排出去，一般主要靠運動鍛煉，通過鍛煉使免疫力提高，通過鍛煉使排汗、排尿、排便等排毒性功能更加強健。運動醫(yī)學(xué)的研究證明，適量的有氧運動并持之以恒，能夠很好地控制血壓、血脂、血糖，更可以使冠狀動脈和頸動脈內(nèi)形成的脂質(zhì)斑塊減少甚至消失。從這個意義上來講，辦公室工作人員只有通過自覺的體育鍛煉，才有可能從根本上戰(zhàn)勝“亞健康狀態(tài)”和“現(xiàn)代富貴病”，才會使我們的辦公室工作人員隊伍能夠在科學(xué)發(fā)展觀的指導(dǎo)下，精力充沛地履行職責(zé)，完成歷史賦予的比較繁重的工作任務(wù)。    P72-73

編輯推薦

本書主要針對辦公室工作的特性，介紹了常見病防治、精神衛(wèi)生、心理衛(wèi)生和適合于辦公室人員的日常保健、中醫(yī)養(yǎng)生、體育健身等知識。還詳細介紹了心理、運動、營養(yǎng)等多種簡易有效的日常保健方法，并對廣大患者在疾病診療過程中的常見疑問作了詳細解答?？晒┺k公室工作人員朋友們?nèi)粘ｉ喿x參考，也可供廣大社區(qū)、臨床工作者參考。

圖書封面

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