骨盆底鍛煉

內(nèi)容概要

　　對于女性來說，骨盆底是身體內(nèi)一個(gè)還很不清楚的區(qū)域，但卻對她們的生活具有極其重要的影響。只有少數(shù)人知道，骨盆底與人們的體感覺和體態(tài)有關(guān)，因而在很大程序上也影響著人們內(nèi)在和外部的形象。如果骨盆底軟弱無力，那么，子宮或陰道壁在重力作用下常常會下墜。尿道和肛門的括約肌也會受到牽連，使它們不能發(fā)揮正常的功能，從而引起大小便失禁。這是骨盆底松馳無力時(shí)的主要癥狀之一。通過有目的的體操鍛煉，可以使骨盆底功能明顯增強(qiáng)，命名上述痛楚消失，或致少大大減輕痛楚。許多婦女雖然也知道有骨盆底體操鍛煉這回事，但是，不少醫(yī)療體操女教練和助產(chǎn)士卻一直很少向他們提供這方面的幫助，更少給予有經(jīng)驗(yàn)、高素質(zhì)的指導(dǎo)。我們寫本書的目的就在于向女性提供這一方面的幫助，以消除某些不良現(xiàn)象和弊端。

作者簡介

　　蘇珊·基琴海姆是一位助產(chǎn)士主和護(hù)士。近20年來，他在德國漢堡市的職業(yè)生涯中，曾多次開設(shè)骨盆底鍛煉培訓(xùn)班。她本人也是多個(gè)孩子的母果，且已做了祖母。　　安內(nèi)苔·波普是一位生物學(xué)學(xué)士和科學(xué)雜志的自由撰稿人，她與她的2個(gè)孩子菜同生活在漢堡市。他本人的經(jīng)驗(yàn)對于她參與本書的編著起著決定的作用。

書籍目錄

女人就是不一樣小小差異帶來的巨大后果害羞是美麗的女性體內(nèi)的變化腹內(nèi)的能量流緊繃更年期年老的年輕人與年輕的年老人骨盆底三個(gè)肌層骨盆底的最外層骨盆底的中層骨盆底的最內(nèi)層自覺鍛煉骨盆底骨盆底的最外層“暗地”鍛煉骨盆底的中層練習(xí)一練習(xí)二練習(xí)三練習(xí)四骨盆底的最內(nèi)層“大袋鼠”練習(xí)對性生活的重要性懷孕和分娩時(shí)的骨盆底讓我們練習(xí)挺直腰桿走路自覺鍛煉骨盆底，為分娩做準(zhǔn)備……懷孕期間的骨盆保護(hù)分娩時(shí)的骨盆底保護(hù)分娩后數(shù)月內(nèi)的骨盆底分娩后的骨盆底問題月子里的骨盆底護(hù)理月子里的體操鍛煉產(chǎn)后頭3個(gè)月的恢復(fù)鍛煉骨盆底的痛楚手的試驗(yàn)有哪些問題存在診斷有哪些辦法可以幫助病人“我有下沉感”在有骨盆底痛楚時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)怎么做在進(jìn)行鍛煉時(shí)，我們必須注意些什么建設(shè)性的骨盆底體操增強(qiáng)女性的自信心決不能偷懶預(yù)備性談話登子體操練習(xí)計(jì)劃婦女們的經(jīng)驗(yàn)報(bào)告桑德拉，30歲伊麗莎白，36歲尤塔，69歲

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