應(yīng)對壓力

內(nèi)容概要

每個人都會在生活中的某個時(shí)期感受到壓力。當(dāng)你把壓力視為一種挑戰(zhàn)并且很好地處理時(shí)，它就能被轉(zhuǎn)化為一種動力和激勵。只有過度的壓力才會導(dǎo)致筋疲力盡、健康惡化或精神壓抑?！稇?yīng)對壓力》一書將幫助你了解壓力的來源、壓力對你的益處,以及壓力在什么情況下轉(zhuǎn)變?yōu)閴浩?。如何在心理和生理上武裝自己，使自己在壓力下做到最好；如何避免焦慮，面對生活中的重大轉(zhuǎn)變諸如搬家、喪失親人或?yàn)槿烁改傅?，本書均能向您提供切?shí)可行的建議。本書有大量的實(shí)用練習(xí)、要點(diǎn)提示和問題解答，保證你不只是在壓力下學(xué)會生存，更重要的是在壓力下獲得成功。

作者簡介

菲利帕·戴維斯，心理學(xué)碩士，擁有自己的心理咨詢診所。她擅長培訓(xùn)、指導(dǎo)交流技能。戴維斯擁有包括兩位首相在內(nèi)的大量名流客戶。她為英國廣播電視公司編寫并主持一套關(guān)于建立自信心的名為明日世界的節(jié)目。她還出版過幾本書，并為報(bào)紙和雜志撰稿。她還經(jīng)常就演講技能和自信心

書籍目錄

引言認(rèn)識壓力  對壓力的定義  發(fā)現(xiàn)壓力積極的方面  分析壓力的起因  了解壓力是如何導(dǎo)致壓迫的  認(rèn)識壓迫  提高抗壓迫的能力  評估你的壓力大小做好應(yīng)付壓力的準(zhǔn)備  克服煩惱  建立你自己的支持系統(tǒng)  保持井然有序  提高管理時(shí)間的能力  鍛煉以增強(qiáng)適應(yīng)性  均衡飲食  學(xué)會放松處理每天的壓力  對他人請求的反應(yīng)  處理沖突  對付吹毛求疵的行為  處理自我加壓  應(yīng)付日常事務(wù)應(yīng)付重大的生活變化  理解變化  適應(yīng)為人父母的角色  應(yīng)付工作的變化  考慮移居異地  搬家  處理親友的喪亡  應(yīng)付分手  評估你處理壓力的能力  索引  致謝

圖書封面

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