壓力緩解游戲

內(nèi)容概要

這些速成的游戲、練習(xí)以及活動(dòng)為你提供了迅速、有趣的壓力緩解途徑——無(wú)論它們來(lái)自何時(shí)，來(lái)自何地；是在早晨的上班時(shí)間，坐在計(jì)算機(jī)前，還是為了應(yīng)付難以相處的家伙。為了讓壓力不再成為壓力，甚至變得有趣，《今日心理學(xué)》的主編羅伯特·愛潑斯坦發(fā)明了數(shù)十個(gè)游戲，它們幾乎涵蓋了控制壓力與放松的所有技巧，且全部經(jīng)過(guò)科學(xué)研究確證有效。    本書是為所有人準(zhǔn)備的書；從埋頭事務(wù)、時(shí)間緊迫的辦公室職員到出席重要會(huì)議的經(jīng)理，甚至那些擁有眾多聽眾的演講者。這一創(chuàng)造性的壓力緩解游戲集：    ·幫助緩和和工作與生活中的高壓；    ·超級(jí)簡(jiǎn)單的放松練習(xí)；    ·個(gè)人與團(tuán)體均適用；    ·包括50個(gè)活動(dòng)與技巧——大多數(shù)耗時(shí)不超過(guò)5分鐘。

作者簡(jiǎn)介

羅伯特·愛潑斯博士是《今日心理學(xué)》的主編，是美國(guó)國(guó)際大學(xué)的研究員。愛潑斯坦博士在哈佛大學(xué)獲得了博士學(xué)位，《時(shí)代》、《紐約時(shí)報(bào)》和《發(fā)現(xiàn)》曾報(bào)道過(guò)他的研究成果。他的通俗文章也常出現(xiàn)于《華盛頓郵報(bào)》和《讀者文摘》上。

書籍目錄

做好準(zhǔn)備  什么是壓力控制游戲  對(duì)抗煩悶的游戲    針對(duì)零碎時(shí)段的積極計(jì)劃  討厭的老板游戲    關(guān)于老板的幻想與角色扮演  可以扔掉的觀念    審視工作場(chǎng)合的非理性觀念  幸福清單    創(chuàng)建一份個(gè)人放松的活動(dòng)清單  把緊張吹跑    通過(guò)清肺呼吸迅速放松  把公司炸飛    通過(guò)誘導(dǎo)性想像讓景象浮現(xiàn)在腦海  造一個(gè)放松機(jī)    學(xué)習(xí)利用身邊的物品幫助自己放松  做個(gè)白日夢(mèng)    通過(guò)自由想像提高放松感與創(chuàng)造力  電腦放松法    把計(jì)算機(jī)當(dāng)作放松工具  奇妙的太空之旅    關(guān)于外太空的誘導(dǎo)性想像  一起來(lái)傳話    電話游戲的一個(gè)有趣變例  地獄來(lái)的同事    關(guān)于如何處理人際沖突的角色扮演  眼動(dòng)操    迅速而簡(jiǎn)單的眼球放松活動(dòng)  閃閃發(fā)亮的屋頂    一個(gè)誘導(dǎo)性想象  好，不好，糟糕透頂    學(xué)習(xí)分清控制壓力中好的與不好的方法  重力的魔法    通過(guò)被動(dòng)伸展技巧放松……關(guān)于作者

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　經(jīng)研究證實(shí)！緩解壓力、得到放松的好方法！新奇、有趣！簡(jiǎn)短、有趣的活動(dòng)，適用于公司，也適用于個(gè)人讓你感覺更好！本書是為所有人準(zhǔn)備的書；從埋頭事務(wù)、時(shí)間緊迫的辦公室職員到出席重要會(huì)議的經(jīng)理，甚至那些擁有眾多聽眾的演講者。

編輯推薦

　　簡(jiǎn)短、有趣的活動(dòng)，適用于公司，也適用于個(gè)人讓你感覺更好！經(jīng)研究證實(shí)！緩解壓力、得到放松的好方法！新奇、有趣！

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