輕松瘦身

內(nèi)容概要

本書以輕松詼諧的筆調(diào)，介紹瘦身的觀念，飲食與減肥的關(guān)系，運(yùn)動與減肥的關(guān)系，目前最流行的幾種瘦身法、特殊人群的減肥方法等。

書籍目錄

瘦身的觀念(一)美的標(biāo)準(zhǔn)1時尚拒絕肥胖2中國女性美體標(biāo)準(zhǔn)大公開(二)減肥的基礎(chǔ)1．減肥動機(jī)2認(rèn)識自己3．讓減肥成為一種享受(三)減肥與健康1肥胖是疾病的溫床2青春期的肥胖與厭食癥飲食與減肥(一)飲食減肥的時機(jī)1．適合飲食瘦身療法的時機(jī)2．不適合飲食瘦身療法的時機(jī)(二)選擇適合個性的飲食瘦身法1．檢查自己的飲食習(xí)慣2分析自己屬于哪一類食客(三)營養(yǎng)及均衡飲食1身體必需的六種營養(yǎng)素2．均衡飲食的特征(四)越吃越瘦的方法112條低卡哲學(xué)2常用食物的熱量3越吃越瘦的食法4越吃越美的食物(五)飲食減肥誤區(qū)1．喝濃濃的茶可以減肥2．只吃菜不吃米飯，面條等主食能減肥3．吃水果餐減肥4．?dāng)嗍撤p肥5．戒煙會發(fā)胖6喝醋減肥7．厭食法減肥運(yùn)動與減肥(一)認(rèn)識運(yùn)動1．運(yùn)動的作用2．尋找運(yùn)動時間3關(guān)于運(yùn)動量(二)運(yùn)動超級變身法1．從肩部到腕部的塑形2．美胸3背部曲線伸展4腰部塑形5臀部健美6塑造腿部曲線(三)生活運(yùn)動瘦身法無奇不有的現(xiàn)代減肥術(shù)特殊人群的減肥方法輕松瘦身日記簿

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：怎樣的運(yùn)動暈才能發(fā)揮瘦身功效答：這不一定有非常準(zhǔn)確的說法。但有一點(diǎn)需在此說明，能發(fā)揮瘦身功效的運(yùn)動量應(yīng)根據(jù)瘦身者職業(yè)情況而定。有些職業(yè)或許能夠提供適量的運(yùn)動，例如郵差和外務(wù)員上班時騎自行車或走路，就可以得到適量運(yùn)動，保持身體健康。各式手工藝工作，需要不斷地用力，例如舉起、鏟除、推和拉等。至于有氧舞蹈老師和韻律班的老師則是幸運(yùn)的，因為她們是在工作中即得到運(yùn)動，無需在業(yè)余花時間去進(jìn)行運(yùn)動。整天坐著工作是不健康的，如果你想保持良好的身體狀況，必須堅定意志，使運(yùn)動成為日常例行工作的一部分。人類的肌肉骨骼結(jié)構(gòu)即是為了運(yùn)動，所以我們生來就該運(yùn)動。不運(yùn)動身體就會退化，尤其是過了25歲以后，就少不了運(yùn)動?？傊?guī)律的運(yùn)動是任何一種減肥計劃中必不可少的。

編輯推薦

《輕松瘦身》為新世紀(jì)女性叢書之一。

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