緩解壓力

內(nèi)容概要

若想成功地緩解壓力，你要學(xué)習(xí)這些技巧；從識(shí)別壓力誘因與癥狀，到監(jiān)察你對(duì)壓力的反應(yīng)，以及實(shí)施減輕壓力的策略?！毒徑鈮毫Α凡粌H教你調(diào)整你的工作以及保持積極心態(tài)，而且為你提供實(shí)用方法在解決各個(gè)問題時(shí)使用。生動(dòng)有力的提示幫助你處理實(shí)際工作中發(fā)生的情況，并掌握一流的壓力緩解技巧，從而使你大大提高控制壓力的能力。

書籍目錄

引言
一 了解壓力
1 何謂壓力
2 界定壓力
3 辨認(rèn)癥狀
……
二 分析誘因
1 社會(huì)變化
2 公司變化
3 應(yīng)對(duì)變化
4 工作分析
……
三 戰(zhàn)勝壓力
1 端正態(tài)度
2 設(shè)計(jì)策略
3 積極行動(dòng)
……
四 業(yè)余生活
1 盡情休息
2 學(xué)會(huì)放松
3 發(fā)展興趣
……
索引

圖書封面

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