輕松瑜珈入門

內(nèi)容概要

　　美容養(yǎng)顏、塑身纖體，保健養(yǎng)生，瑜伽的好處不言而喻。本書告訴你不用上健康房運動場，不必花錢準備一堆器材，輕松簡單就能開始瑜珈生活的秘密；8招快速塑身瑜珈，糾正你的體態(tài)，把你立刻變成超級美女，不用量身也能訂做好身材；每日十分鐘基礎瑜珈，讓你享受輕盈舒適；6招辦公室瑜珈讓你時時刻刻頭腦清醒……本書是引領你瑜伽入門的完全實用手冊，只要有了本書，你在家也能輕松體驗強效瑜伽。此外，購買本書，你將獲得一次免費體驗瑜伽的機會哦，趕快行動吧?。?！

書籍目錄

What iS YOGA　　揭開瑜珈的神秘面紗瑜珈帶給你的7大身心助益進入瑜珈的殿堂3個步驟進入瑜珈世界9個練習注意事項瑜珈必學曖身運動Effects of YOGA　　瑜伽健康學分矯正體態(tài)12大功效性瑜珈8招雕塑你的曲線基本練習輕盈又順暢輕松的辦公室瑜珈Live in YOGA　　開啟心靈瑜珈6個建議開啟瑜珈心靈飲食瑜珈養(yǎng)身補方

章節(jié)摘錄

書摘3個步驟進入瑜珈世界　　如果要體驗瑜珈所帶來的改變，那么，請不要把它當作普通的運動，在你初識瑜珈、準備要進入瑜珈的世界時，多做一些心理準備，這將幫助你更深刻地體驗到瑜珈改善你體能之外的心靈活動?！　TEP 1　　你的限制在哪里？　　這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測，雖然瑜珈適合每個人學習，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者，最好先與專業(yè)醫(yī)師或瑜珈老師討論，千萬別貿(mào)然地做一些體能無法承受的動作，心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙，做一個舒緩地、積極地、恢復精神的瑜珈功能。　　瑜珈可以是一個持續(xù)不斷的功課練習，當然也是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我了解是很重要的。　　STEP 2　　在探索這項具有千年歷史的運動之前，先問問自己以下幾個問題：　　1.你覺得瑜珈哲學是什么？　　2.你認為瑜珈課程所教授的內(nèi)容是什么？　　3.你希望從中獲得什么？　　4.教授瑜珈的老師有哪些類型？　　以上問題，是幫助你在開始參考瑜珈課程資料前，對于不清楚的問題把答案找出來，以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜珈世界時，能完全掌握到要領，以及充分輔助自我身心潛能達到平衡?！　TEP 3　　在你確定目標之前，要先知道，目標并不是要你定下三個月后可做倒立的動作，不要把自己逼得很緊，目標不是非要成功不可的雄心壯志，為自己定下的目標要貼近自己的身心，這個目標是看自己的身心是否比練習瑜珈之前更好?！　∑鋵嵰暨x什么樣的瑜珈中心都無所謂，只要越貼近你、越了解你的需求，給自己打個分數(shù)，真正對自己的身心有幫助、有進步，這就是真正適合你的瑜伽。　　P20-21

媒體關(guān)注與評論

書評6招辦公室瑜珈，讓你時時刻刻頭腦清醒，充滿活力的瑜珈飲食。每日十分鐘基礎瑜伽，享受輕盈舒適，12招讓你下半身馬上瘦。在家輕松體驗強效瑜珈，完全實用手冊，告訴你不用上健身房運動場，不必花錢準備一堆器材，輕松簡單就開始瑜珈生活的秘密。8招快速塑身瑜珈，糾正體態(tài)，立刻變成超級美女，不用量身，也能訂做好身材。

編輯推薦

美容養(yǎng)顏、塑身纖體，保健養(yǎng)生，瑜伽的好處不言而喻。《輕松瑜珈入門》是引領你瑜伽入門的完全實用手冊，只要有了《輕松瑜珈入門》，你在家也能輕松體驗強效瑜伽。此外，購買《輕松瑜珈入門》，你將獲得一次免費體驗瑜伽的機會哦，趕快行動吧！?。?/pre>





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