居家健身計劃

內(nèi)容概要

　　運動非得要全副武裝、抽出一段專屬時間嗎？“沒時間”永遠是上班族的大困擾，如果你實在太忙，就試著讓運動與生活交融。想像運動是一種新的、簡便的“活動身體的概念，那么，便沒有時間與聲地的限制。　　書中集結(jié)健身教練的經(jīng)驗，針對身體各部位設(shè)計了8套居家健身動作。這些動作簡單易學(xué)、效果驚人，只要一些簡單的輔助器材，照著圖片示范就可以完成。只要你不偷懶，加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲ＷC美體效果迅速呈現(xiàn)。

書籍目錄

CHAPTER1  正確健身  健康身體  辦公室不動癥候群  為美好人生健身  運動8大好處  輕松展開健身運動CHAPTER  居家健身計劃  運動前5動  魔鬼身材家中速成班  一周3次，七天曲線速成CHAPTER  運動生活  打敗體脂肪全方位解析  激發(fā)慢跑動機  居室健康瘦身好習(xí)慣25例  由內(nèi)到外的改變  健康低卡廚房  選擇健身10大要訣附錄1附錄2

章節(jié)摘錄

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