居家健身計(jì)劃

內(nèi)容概要

　　運(yùn)動(dòng)非得要全副武裝、抽出一段專屬時(shí)間嗎？“沒(méi)時(shí)間”永遠(yuǎn)是上班族的大困擾，如果你實(shí)在太忙，就試著讓運(yùn)動(dòng)與生活交融。想像運(yùn)動(dòng)是一種新的、簡(jiǎn)便的“活動(dòng)身體的概念，那么，便沒(méi)有時(shí)間與聲地的限制。　　書(shū)中集結(jié)健身教練的經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)身體各部位設(shè)計(jì)了8套居家健身動(dòng)作。這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、效果驚人，只要一些簡(jiǎn)單的輔助器材，照著圖片示范就可以完成。只要你不偷懶，加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，保證美體效果迅速呈現(xiàn)。

書(shū)籍目錄

CHAPTER1  正確健身  健康身體  辦公室不動(dòng)癥候群  為美好人生健身  運(yùn)動(dòng)8大好處  輕松展開(kāi)健身運(yùn)動(dòng)CHAPTER  居家健身計(jì)劃  運(yùn)動(dòng)前5動(dòng)  魔鬼身材家中速成班  一周3次，七天曲線速成CHAPTER  運(yùn)動(dòng)生活  打敗體脂肪全方位解析  激發(fā)慢跑動(dòng)機(jī)  居室健康瘦身好習(xí)慣25例  由內(nèi)到外的改變  健康低卡廚房  選擇健身10大要訣附錄1附錄2

章節(jié)摘錄

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