禪療調(diào)養(yǎng)你的身心

內(nèi)容概要

　　《禪療調(diào)養(yǎng)你的身心》作者樺島勝德是藥師禪寺的一名住持，長(zhǎng)年受到抑郁癥、哮喘、心臟病、腰椎變形、花粉癥、咳嗽、頭痛等疾病的折磨。在修行期間，他用自己的身體做試驗(yàn)，鉆研出一套用禪學(xué)來(lái)治療病癥的有效方法，終于治好了一身頑疾，擺脫了抑郁癥的困擾，人也變得快樂(lè)淡定、豁達(dá)開(kāi)朗。
　　禪療調(diào)養(yǎng)法：
　　鍛煉圣中心軸：集中注意力、調(diào)節(jié)平衡機(jī)能、放松精神
　　坐禪冥想：調(diào)整脊椎骨老化變形、拉伸肌肉、放松精神
　　立禪：降低血壓、調(diào)整體形
　　骨盆舞：鍛煉深層腹肌、調(diào)整骨骼形狀、治療駝背
　　自制酵素營(yíng)養(yǎng)藥：治療花粉癥、哮喘、便秘、慢性頭痛和鼻炎
　　遠(yuǎn)紅外線(xiàn)發(fā)散裝置：凈化空氣、治療花粉癥
　　微腹壓呼吸法：增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能、促進(jìn)睡眠、改善便秘

作者簡(jiǎn)介

　　樺島勝德，1949年生于福岡市。自花園大學(xué)畢業(yè)后，前往佛教學(xué)者柳田圣山處拜師，從身體構(gòu)造的角度去解讀佛學(xué)，并以此治好了與生俱來(lái)的哮喘病。后開(kāi)辦健康道場(chǎng)，一直延續(xù)至今?，F(xiàn)任京都嵐山藥師禪寺住持，花園大學(xué)中醫(yī)學(xué)講師，針灸師。曾著有《和尚為什么不生病》、《讓和尚平心靜氣的處方單》、《過(guò)敏反應(yīng)克服術(shù)》、《精神百倍之書(shū)》等。

書(shū)籍目錄

第一章 從非典型抑郁癥開(kāi)始
邁向腐朽的正殿
厭世的性格
用閑暇時(shí)間修建道場(chǎng)
桌板的二次利用
用火爐戰(zhàn)勝抑郁
用腦內(nèi)啡將抑郁癥燃燒殆盡
哮喘再犯25 打造體操教室
將身體鍛煉回自然體態(tài)
與媒體做游戲
預(yù)防醫(yī)學(xué)的本質(zhì)
第二章 玄妙的人體
向不滿(mǎn)四十歲的患者說(shuō)“不”
不喜歡的運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)
活用難得的腰痛
無(wú)需毅力和金錢(qián)的調(diào)整方法
體操治不好花粉癥嗎？
三十分鐘治好胃下垂
舊襪新穿59 發(fā)現(xiàn)中心軸
治療抑郁癥的姿勢(shì)
我的坐禪會(huì)
第三章 呼吸更多新鮮空氣
連草木也陷入沉睡的丑時(shí)三刻
神的失手
抑郁癥發(fā)作時(shí)的體溫很低
呼吸法就是對(duì)呼吸肌的鍛煉
令人難以忍受的頭痛
內(nèi)臟是主，血管是仆
練出微腹壓呼吸法
呼吸時(shí)的小習(xí)慣
生活原來(lái)如此快樂(lè)！
第四章 感動(dòng)于發(fā)酵的力量
與EM抗氧化微生物的相遇
從壓力到活性氧
去掉凈化槽里的污泥
深入了解EM
EM1的基礎(chǔ)知識(shí)
制作EM活性液
制作發(fā)酵沐浴乳
住在皮膚里的細(xì)菌
培養(yǎng)益生菌
帶來(lái)癌癥、過(guò)敏反應(yīng)等成人疾病的活性氧
用EM發(fā)酵做出營(yíng)養(yǎng)藥
從不安到安心
循序漸進(jìn)
發(fā)酵營(yíng)養(yǎng)藥的做法
便秘之神
腸內(nèi)細(xì)菌都是同在一條繩上的螞蚱
益生菌的戰(zhàn)斗前線(xiàn)
第五章 重識(shí)太陽(yáng)
發(fā)病清早時(shí)分
陽(yáng)氣就是遠(yuǎn)紅外線(xiàn)嗎？
偉大的太陽(yáng)
能有效抑制癌細(xì)胞的遠(yuǎn)紅外線(xiàn)
遠(yuǎn)紅外功能燈的誕生
微生物的氣味
遠(yuǎn)紅外功能吊燈
做出遠(yuǎn)紅外功能暖寶
為遠(yuǎn)紅外功能暖寶申請(qǐng)專(zhuān)利
老態(tài)龍鐘的臉
冬季抑郁癥
徹底根治冬季抑郁癥
下雨前的關(guān)節(jié)疼痛
遠(yuǎn)紅外線(xiàn)電暖氣的選購(gòu)方法
第六章 培養(yǎng)禪定力
坐禪對(duì)身體不好？
培養(yǎng)出堅(jiān)實(shí)的內(nèi)部器官
禪勝于陰
為什么五千年來(lái)人類(lèi)一直沒(méi)有舍棄坐禪冥想
朝拜圣中心軸
骨盆舞
在下意識(shí)中深呼吸
準(zhǔn)確活動(dòng)深層腹肌
變形性關(guān)節(jié)炎也是手到擒來(lái)
用深層腹肌讓腰板挺直
鍛煉大腰肌
A級(jí)藥師流體軸運(yùn)動(dòng)
連腳氣都能治好？
頭上安頭
由脊椎側(cè)彎癥引發(fā)的精神不安
纖細(xì)的內(nèi)部感覺(jué)
養(yǎng)成習(xí)慣后，僵硬的肌肉消失了
不受任何束縛的柔軟身心
一分鐘鍛煉圣中心軸
用掰手腕來(lái)感受身體變化
平板人和圓柱人
可怕的人類(lèi)
炸牛蒡比魚(yú)蛋更美味
家庭內(nèi)的林住期
禪的安心立命
后記

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   第一章?從非典型抑郁癥開(kāi)始 邁向腐朽的正殿 1985年，我在寺院里蓋了一棟建筑物，用來(lái)當(dāng)做正殿兼道場(chǎng)。當(dāng)時(shí)我并沒(méi)有請(qǐng)專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)修改寺廟的施工隊(duì)，也沒(méi)有找普通的家裝公司，而是一磚一瓦親手蓋起來(lái)的。在修蓋的整個(gè)過(guò)程里，我曾經(jīng)歷過(guò)喜悅，也感受過(guò)艱苦。但是不管怎么說(shuō)，我還是花了兩年半的時(shí)間把這座建筑物蓋了起來(lái)。道場(chǎng)一共有二十七塊榻榻米大，加上走廊和洗手間總共七十二平方米。從地板到屋頂?shù)淖罡咛幱形迕孜甯摺?當(dāng)時(shí)的我正被柳田勝山先生那本《無(wú)的探究》深深感動(dòng)著。雖說(shuō)一直很向往能夠出家，但我卻對(duì)出家的儀式感到非常排斥。我一直都很厭世，對(duì)世人關(guān)心的地位和業(yè)績(jī)毫無(wú)興趣。我曾將《老子》和《莊子》讀得滾瓜爛熟，特別希望能夠躲到深山里隱居起來(lái)。現(xiàn)在想想，之所以我會(huì)患上哮喘，也都是因?yàn)槿粘Ｉ畹膰?yán)重缺氧和慢性非典型抑郁癥所導(dǎo)致的吧?；蛟S我天生就沒(méi)有和世人一同打拼的體力與智慧吧。幸運(yùn)的是，天龍寺的平田精耕大師愿意收留我，讓我進(jìn)入這間雅靜的寺廟一同修行。 這間由我擔(dān)當(dāng)住持大任的京都嵐山?藥師禪寺始建于一百五十年前。原本這里只有一座小小的正殿，里面的佛壇大小只有四個(gè)半榻榻米左右。沒(méi)有人向這里布施。寺廟的后面是一座陡峭的山峰，占地面積大約有兩干平方米。可以說(shuō)這里是一個(gè)風(fēng)景非常美麗的自然景點(diǎn)，不能人為地去加以破壞。所以這里沒(méi)有多余的土地去供寺廟使用。寺里也沒(méi)有什么記錄寺廟發(fā)展的史書(shū)，是一座真真正正的貧窮寺。 藥師禪寺就建在嵐山的山腳下。在山崖的映照下，古色古香的正殿宛如畫(huà)中一景。不過(guò)這座正殿早已邁向腐朽，變得就像時(shí)代劇中那些流浪人歇腳的地方一般。走出國(guó)道，踏上三十節(jié)臺(tái)階，眼前這座古樸的寺廟確實(shí)顯得十分風(fēng)雅。若是在游山玩水的時(shí)候碰巧看到這座古寺，或許會(huì)感到一絲莫名的惆悵吧。但我就是喜歡這種感覺(jué)。不過(guò)，這里實(shí)在不適合用來(lái)長(zhǎng)住。比如這里的漏雨非常嚴(yán)重，而且非常潮濕，連榻榻米上都發(fā)了霉。而且這里還經(jīng)常出現(xiàn)蜈蚣，我曾在一個(gè)夏天接連收拾掉五十條蜈蚣。我會(huì)把那些活捉來(lái)的蜈蚣泡在燒酒里，用來(lái)做蜈蚣藥酒。藥酒的顏色略微發(fā)藍(lán)。在被蜈蚣叮咬的時(shí)候只要涂上一點(diǎn)，就會(huì)立刻見(jiàn)效。 來(lái)到這座寺廟三年后，作為一個(gè)對(duì)建筑一竅不通的人，我已經(jīng)能建造足有十個(gè)榻榻米面積的房間了。我利用這個(gè)房間辦起了健康道場(chǎng)?？梢哉f(shuō)這是一個(gè)面向中老年朋友和體弱多病的患者開(kāi)辦的體操教室。雖說(shuō)在出家之前我就通過(guò)了國(guó)家針灸師資格認(rèn)證考試，但是直到道場(chǎng)正式開(kāi)業(yè)，學(xué)藝不精的我都對(duì)自己的針灸技術(shù)感到很沒(méi)自信。說(shuō)到道場(chǎng)，其實(shí)不過(guò)是一個(gè)由薄木板搭建而成的臨時(shí)房屋。地板是在薄木板上鋪了一層泡沫塑料，然后又蓋了一層絨毯。屋子蓋好后，我就離開(kāi)了到處發(fā)霉的正房，搬來(lái)這里居住。早上起來(lái)后，我會(huì)迅速收起被褥，將屋子當(dāng)做道場(chǎng)使用。等學(xué)生們回去后，我會(huì)在各處擺上玩具，這里又成了孩子們玩耍的地方。但是這里畢竟只有十個(gè)榻榻米大，最多只能同時(shí)容納五個(gè)人。父母帶上兩個(gè)孩子，再加上懷在母親肚子里的一個(gè)孩子，這就是屋子所能承受的極限了。在這樣的房間里生活實(shí)在有些困難，所以我開(kāi)始著手搭建新的道場(chǎng)，打算將針灸治療所和健康道場(chǎng)搬到新的地方去。 搭建新道場(chǎng)的第一步就是拆掉那座古色古香的舊正殿。雖說(shuō)那座正殿已經(jīng)變得腐朽不堪，但是材料仍舊非常結(jié)實(shí)。屋脊上還印著“安政三年四月制（譯者注：即1856年）”的字樣。我將屋頂?shù)耐咂鹨徽讼聛?lái)，并小心翼翼地保存在寺內(nèi)一角，打算之后用它們砌個(gè)圍墻。

后記

在寫(xiě)好原稿后，就在我猶豫該起什么書(shū)名時(shí)，突然想到《禪療法》這個(gè)名字。雖然書(shū)中講的并不是傳統(tǒng)佛教療法，但確實(shí)應(yīng)該也適用《禪療法》一名。    所謂禪學(xué)，其實(shí)并不是在教你如何崇拜神佛，也不是在教你如何信奉種種抽象的理念。禪學(xué)并不會(huì)出現(xiàn)在普通的日常生活中。只有對(duì)日常生活深入挖掘，才能看到游走在宗教與科學(xué)邊緣的禪學(xué)。在研究禪學(xué)的時(shí)候，我們需要用盡全部的智慧，努力讓自己的思維活躍起來(lái)，并堅(jiān)信終能透過(guò)失敗看本質(zhì)。    正是帶著這樣的信念，透過(guò)抑郁癥，我看到了自己缺氧的大腦，看到了自己急促的呼吸，更看到了呼吸中樞的營(yíng)養(yǎng)不足。于是，我做出了自制的營(yíng)養(yǎng)藥。這就是一個(gè)深入挖掘日常生活，并對(duì)日常生活進(jìn)行調(diào)整改善的過(guò)程，很有禪學(xué)的味道。    之后，還是透過(guò)抑郁癥，我看到了自己的體溫之低，看到了自己基礎(chǔ)代謝之低，更看到了對(duì)日曬和遠(yuǎn)紅外線(xiàn)的缺乏。于是，我找出了普普通通的電熱托盤(pán)和木炭，用來(lái)代替陽(yáng)光。這其中同樣也很有禪學(xué)的味道。同樣是透過(guò)抑郁癥，我看到了自己自律神經(jīng)的問(wèn)題，看到了自己深層腹肌的衰弱。于是，我開(kāi)始重新活動(dòng)自己的中心軸。這些都是涉及禪學(xué)本質(zhì)的過(guò)程，所以我將其稱(chēng)為是“禪療法”。    我從小就是個(gè)哮喘病人。缺氧的大腦讓我患上了慢性抑郁癥。由于這個(gè)病在醫(yī)院無(wú)法得到根治，所以我就開(kāi)始在日常生活中找尋屬于自己的健康法則。    不需花太多努力，不需耗費(fèi)太多金錢(qián)，只要普普通通的水平就能完成——這些都是屬于我健康法則中的基本條件。三十年來(lái)，我在一次又一次的失敗中摸爬滾打，這才最終實(shí)現(xiàn)了自己腦中的設(shè)想。我甚至覺(jué)得，在大限到來(lái)之際，自己能夠安然辭世，而不是在久病纏身中含恨離去。    在這本書(shū)里，我寫(xiě)滿(mǎn)了自己多年以來(lái)的發(fā)現(xiàn)。非常感謝編輯部的前田直美女士。因?yàn)樗茏屛冶M情描繪自己想說(shuō)的內(nèi)容，而不是像其他編輯那樣要求一大堆。    設(shè)計(jì)封面的時(shí)候，編輯西村惠學(xué)先生對(duì)我說(shuō)：“把‘禪療法’換成‘禪療’吧，這樣更能吸引年輕人來(lái)看。還有就是，要是能再加上‘調(diào)養(yǎng)你的身心’這幾個(gè)字，肯定能容易幫助讀者理解這本書(shū)想表達(dá)的內(nèi)容?！辈焕⑹悄贻p編輯，想法就是比我靈活得多。要是加上“調(diào)養(yǎng)你的身心”這幾個(gè)字，一定能讓更多身心俱疲的人看到這本書(shū)。而這也是我最想看到的一幕。最終，書(shū)名被定為《禪療調(diào)養(yǎng)你的身心》。封面并沒(méi)有選用黑白分明的水墨畫(huà)，而是選了能吸引年輕人的明快圖案。我希望年輕人都能活力百倍地生活下去，也希望這本書(shū)能夠幫助到他們。    幫本書(shū)畫(huà)了許多插圖的是插畫(huà)家吉岡綾乃女士。她現(xiàn)在即將臨盆。女性在即將臨盆的時(shí)候，必須清空頭腦，不去多想其他的事情。當(dāng)然更不能終日沉浸在工作里。所以，吉岡小姐一直是利用閑暇時(shí)間慢慢作畫(huà)的。等這本書(shū)出版的時(shí)候，她已經(jīng)生出一個(gè)健康寶寶了吧。希望那會(huì)是一個(gè)和抑郁癥無(wú)緣的開(kāi)朗寶寶。    今天是2009年10月12日。是我60歲的生日。在昨天的坐禪會(huì)上，我說(shuō)得有點(diǎn)多，身體有點(diǎn)累了。今天似乎又是一個(gè)帶點(diǎn)抑郁的日子。

編輯推薦

《禪療調(diào)養(yǎng)你的身心》是暢銷(xiāo)書(shū)《和尚為什么不生病》、《讓和尚平心靜氣的處方單》作者新作。抑郁癥、哮喘、心臟病、腰椎變形、花粉癥、胃下垂、頭暈眼花、咳嗽、牙齦炎、頭痛，都可以用禪來(lái)治療！

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