睡.美人

內(nèi)容概要

　　現(xiàn)今的社會(huì)中，有許多女性忙于工作、家務(wù)及休閑活動(dòng)，而對(duì)美容分身乏術(shù)。是否能有一種方法，可以讓大家在不需耗費(fèi)大量金錢和時(shí)間的情況下，便在家中進(jìn)行全身的護(hù)理美容呢？本書(shū)介紹了39個(gè)超簡(jiǎn)單的DIY睡眠美容術(shù)，利用手邊現(xiàn)有的物品，讓睡眠成為你專屬的灰姑娘時(shí)間。只要熟睡一整晚，就能讓美麗因子滲入全身的每一處細(xì)胞，隔天早晨的臉部和身體肌膚煥然一新。無(wú)論是學(xué)生、上班族或是家庭主婦，都能在睡眠中輕松變得更美麗。

作者簡(jiǎn)介

　　小林浩美
　　1964年生于東京。大學(xué)畢業(yè)后曾旅居于巴西和美國(guó)，后于1991年與母親，也就是美容專家小林照子共同設(shè)立了“Be
Fine”研究所，又于1998年設(shè)立“Cream”肌膚新生沙龍。從美容、時(shí)尚、香氛等多元化的角度，導(dǎo)入以手邊現(xiàn)有物品即可輕松完成的居家護(hù)理概念，深獲各界好評(píng)。著有《讓肌膚年輕10歲的日夜美容術(shù)》、《小顏美人：湯匙按摩美肌法》等多本美容相關(guān)書(shū)籍。

書(shū)籍目錄

前言：在睡眠中變得更美麗 　
睡眠與成長(zhǎng)荷爾蒙
Chapter 01　放松身心的睡眠時(shí)刻　就寢前的準(zhǔn)備
　01 深呼吸1分鐘，活化細(xì)胞
　02 喝一杯花草茶，可達(dá)到舒緩身心和美化肌膚的效用
　03 以芳香療法培養(yǎng)女性魅力
　04 營(yíng)造快樂(lè)的夜晚時(shí)光──日記的魔法
　05 玫瑰是散發(fā)“女性魅力”的源泉
Chapter 02　利用睡眠打造美麗自我　愈睡愈美的秘訣
　FACE
　1 給肌膚10天1次的獎(jiǎng)勵(lì)，打造柔滑彈潤(rùn)肌膚
　2 呵護(hù)臉部輪廓線條，變身全方位美人
　3 惱人的細(xì)紋與松弛，就交給“蜂蜜橙花”來(lái)解決
　4 容易產(chǎn)生黃斑、黑斑的大C和小C區(qū)域
　5 滋潤(rùn)敏感的眼角肌膚
　6 用發(fā)帶將頭發(fā)全部向后梳，養(yǎng)成向上提拉的習(xí)慣
　7 穿上連帽外套入睡，達(dá)到頭發(fā)、頭皮和肌膚的三重護(hù)理
　8 偷懶美人的濃黑美睫
　9 魅惑異性的豐軟果凍美唇
　column 001 睡眠時(shí)的表情有形狀記憶的效果？！
BODY
　1 給予頸部絲緞般的呵護(hù)，便是保有年齡秘密的關(guān)鍵
　2 白皙的雙手和指甲，透露出優(yōu)雅的氣質(zhì)
　3 利用睡眠時(shí)間提高胸線
　4 宛如嬰兒般的手肘、膝蓋和腳后跟
　5 預(yù)防水腫，睡醒即擁有纖長(zhǎng)美腿
　6 別讓腰腹受寒
　7 成熟的女性以背部展現(xiàn)性感
　column 002 飲用橄欖油，促進(jìn)隔天早晨排便順暢！
DIET
　1 肩胛骨是變瘦的秘密關(guān)鍵
　2 緩解頸部、肩膀和腰部酸痛的生姜濕布
　3 讓寶特瓶變身為小懷爐
　4 用刷子進(jìn)行淋巴按摩
　5 矯正骨盆歪斜，打造易瘦體質(zhì)
　6 舒緩身心的柔軟睡眠瑜伽
　 column 003 讓身體暖和的甩動(dòng)手腳體操
Chapter 03　睡眠，質(zhì)重于量　打造容易入眠的房間
　001 光線
　002 溫度與濕度
　003 聲音
　004 枕頭、抱枕
　005 睡衣
　006 寢具
Chapter 04　兼具美肌與放松效果的沐浴時(shí)光
　01 泡個(gè)悠閑自在的熱水澡，有助于輕松入眠
　02 養(yǎng)護(hù)健康發(fā)質(zhì)的氨基酸洗發(fā)精
　03 嚴(yán)格把關(guān)接觸肌膚的毛巾
　相關(guān)資料

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：睡美人睡眠美容大法面部按摩法當(dāng)你因睡眠不足緊張或疲勞時(shí)，首先顯露在臉上。睡前面部按摩可以加快皮膚血液循環(huán)，緩解緊張，改善面部表情：你不僅會(huì)睡得更甜，醒來(lái)時(shí)還會(huì)精神抖擻。1.洗一個(gè)溫水浴放松一下?；蛘邔艄夥虐?，聽(tīng)一些放松的音樂(lè)使自己進(jìn)入平靜狀態(tài)。2.坐在地板或椅子上，放一個(gè)坐墊，這樣你會(huì)舒服些。3.胳膊彎曲，放在身子兩側(cè)。把兩手食指和中指放在發(fā)際眉梢之間的前額上。在額上畫(huà)圓圈，按摩1～2分鐘。4.以同樣的動(dòng)作按摩太陽(yáng)穴1～2分鐘，這是個(gè)敏感部位，注意力量小些。5.以同樣的動(dòng)作，用食指和中指按摩顴骨1～2分鐘（如果你睡覺(jué)時(shí)有咬牙或磨牙的習(xí)慣，這個(gè)部位的按摩特別有效）。6.在鼻子兩側(cè)用拇指輕按眼窩上部10秒鐘。重復(fù)5次。指壓按摩法每晚睡前一小時(shí)做下面的指壓按摩，快睡著前迅速重復(fù)一次。至少做兩周——長(zhǎng)則更好-一才能體會(huì)到睡眠的全面改善。1.從頭部開(kāi)始，用中指或食指的指尖按摩頭頂30秒。2.用食指指尖，在眉梢環(huán)狀按摩30秒。用拇指從上到下從內(nèi)到外擦拭眼窩。摩擦雙手直至掌心發(fā)熱，將手掌捂在眼上45秒。手腕在眼瞼上輕輕捂30秒后結(jié)束。3.左手置于右手上（兩手掌心向上），找出穴位所在，它位于手腕褶皺中，與小指在同一線上。用拇指指尖按（按一下即松開(kāi)）1分鐘。在右手腕重復(fù)。4.找出腱間穴，位于左前臂內(nèi)側(cè)左手腕上方約5厘米處。拇指用力環(huán)狀按壓1分鐘。在右手腕重復(fù)。精油按摩法熏衣草精油是常用的改善睡眠的芳香療法精油中的一種。使用方式多樣：1.吸入其蒸氣；2.與別的精油（如橙花精油）攪拌在一起，為你的伴侶按摩；3.將混合油滴入你的浴液；4.將一塊毛巾（或布）浸入到加入幾滴熏衣草精油的溫水中，擰干后覆在前額上。

編輯推薦

《睡,美人:超省錢的美容覺(jué)沙龍》編輯推薦：從晚上10點(diǎn)到深夜2點(diǎn)的4個(gè)小時(shí)里，我們體內(nèi)會(huì)分泌大量的“反轉(zhuǎn)時(shí)光的荷爾蒙”，不僅可以活化人體的新陳代謝，分解脂肪，還能幫助老舊的肌膚細(xì)胞再生，提高我們的免疫力。在這段“灰姑娘時(shí)間”里進(jìn)行睡眠，是最簡(jiǎn)單的不老秘訣。有一種魔法，即使不耗費(fèi)大量的金錢與時(shí)間，也能令人變得美麗。那就是《睡,美人:超省錢的美容覺(jué)沙龍》介紹的39個(gè)超簡(jiǎn)單的DIY睡眠美容術(shù)，讓美麗因子滲透全身！睡美人美麗小心機(jī)：睡前喝一杯花草茶，達(dá)到舒緩身心和美化肌膚的效用。惱人的細(xì)紋與松弛，就交給“蜂蜜橙花”來(lái)解決。在睡前戴上眼罩，集中修護(hù)眼角肌膚。用發(fā)帶將頭發(fā)全部向后梳，養(yǎng)成向上提拉的習(xí)慣。穿上連帽外套入睡，實(shí)現(xiàn)頭發(fā)、頭皮和肌膚的三重護(hù)理。飲用橄欖油，促進(jìn)隔天早晨排便順暢。利用睡眠時(shí)間提高胸線。預(yù)防水腫，睡醒即擁有纖長(zhǎng)美腿。矯正骨盆歪斜，打造易瘦體質(zhì)。從光線、溫度、濕度、聲音、睡衣、枕頭、寢具，打造容易入眠的房間。

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