回歸心的喜悅

內(nèi)容概要

本書是身心靈整體健康啟蒙者雷久南博士正式授權(quán)內(nèi)地出版的第二本書，繼《回歸身的喜悅》之后，雷久南博士以40年的親身體驗，幫助大家運用心念康復療法解決身體和心理的各種疾病問題。    快節(jié)奏的生活使得人們患上了焦慮、恐慌、失眠、高血壓、癌癥等文明病。雷久南博士從科學的角度總結(jié)出一套疏導情緒的方法，如眼睛轉(zhuǎn)動法、EFT情緒釋放技巧、“8884”呼吸法、轉(zhuǎn)念法等，有效幫助人們緩解緊張壓力，放松身心。對于幼年、家族、婚姻、驚恐等導致的創(chuàng)傷，運用色彩療法、愛心療法、觀想療法、微笑療法等，可以康復身心健康，修復以往的創(chuàng)傷。此外，雷久南博士對于建筑如何環(huán)保、節(jié)能，提升心識和健康，以及霉、化學藥劑、玻璃纖維、電磁波等導致的過敏、頭痛、慢性疲乏癥，甚至癌癥，都做了精辟獨到的闡述，幫助人們遠離環(huán)境污染，凈化心靈，強健身體。    雷久南博士指出，現(xiàn)代人需要學習調(diào)整身心的方法及觀念，只要能清除自己情緒的污染，康復我們的創(chuàng)傷，就能回歸到靈性的喜悅。愿每個人都能擁有健康的身心，準備迎接一個全新的地球。

作者簡介

雷久南博士祖籍中國湖南，出生于中國臺灣臺南，自幼即隨父母移居美國。夏威夷大學畢業(yè)，獲化學學士學位；后赴麻省理工學院取得博士學位。之后進入德州大學安德森醫(yī)院癌癥研究與治療中心，安德森醫(yī)院是全美三大癌癥科研醫(yī)療機構(gòu)之一，雷久南博士在那里從事癌癥的預防與治療工作長達十年。當她發(fā)現(xiàn)西方治療癌癥的方法有局限時，毅然放棄了這項報酬優(yōu)厚的工作而多次前往印度、尼泊爾尋求新的醫(yī)術和心靈療法，最終完成了“身心靈整體健康”理論體系。雷久南博士在大學期間，即撰有《天然食物與身心健康》、《平凡的靈芝草——新鮮蔬果》等文，并曾多次來中國臺灣介紹整體健康方法，掀起生機飲食和有機農(nóng)耕的熱潮。1993年， 雷久南博士創(chuàng)立了琉璃光養(yǎng)生世界，結(jié)合東西方的養(yǎng)生之道，加以發(fā)揚光大，積極從事教育工作，以培訓人才為當務之急。每年定期在美國、中國臺灣、中國香港、中國內(nèi)地及新加坡、馬來西亞等地巡回演講，將整體健康的種子散布到世界各地。

書籍目錄

序言前言情緒大掃除——心的排毒　◆如何恢復情感知覺，重獲生命的喜悅　◆情感歷史　◆康復情緒、補足欠缺　　自給而后能自足 　　不曾體會的情緒　◆疏導情緒的方法　　眼睛轉(zhuǎn)動　　眼睛放松　　EFT（情緒釋放技巧）　　觀想藍光　　深呼吸　　“8884”呼吸法 　　輕拍　　調(diào)氣　　鹽水澡或醋澡　　畫出來　　寫出來　　回憶童年　　溝通　　海鹽　　轉(zhuǎn)念　　改夢　　清麻醉　　慢生活　　靜坐給自己的問題、給自己的禮物——開心！　◆愛和開心　◆夢想和開心　◆渴望和開心　◆創(chuàng)造和開心　◆改寫和開心　◆顏色和開心　　光色的作用　　顏色觀想和顏色運用示例　◆災難和開心　◆無常和開心“癌癥是沒有哭出來的淚水”——創(chuàng)傷　◆幼年創(chuàng)傷　◆家族創(chuàng)傷　◆婚姻創(chuàng)傷　◆愛之問卷　◆驚恐創(chuàng)傷　　康復自己、康復家人、康復他人　◆色彩療法　◆愛心療法　◆觀想療法　◆懺悔療法　◆微笑療法　　不斷地學習、不斷地提醒、不斷地分享　◆誰能保護月亮　◆意想不到的……　◆“前人種樹，后人吃果；人人為我，我為人人”的生活觀　◆開啟潛能，創(chuàng)造奇跡　◆水——生命之源、生病之源　◆寶貝你的肝，愛護你的環(huán)境　◆談建筑與健康　◆覺悟生命的真諦，創(chuàng)造醫(yī)學的奇跡　　梅博士康復心得　◆福利地球的良心企業(yè)　◆看美國人心與國運　◆回家——永續(xù)的心創(chuàng)造永續(xù)的藍天白云 　◆為自己為下一代懸崖勒馬　◆開心的童年、健康的成年——談兒童身心靈整體的人性教育　◆釋放、創(chuàng)新、迎接新地球后記　現(xiàn)代身心靈整體健康要點——健康是一種選擇

章節(jié)摘錄

疏導情緒的方眼睛轉(zhuǎn)動眼睛的轉(zhuǎn)動和腦部的活動是密不可分的，每當我們回憶一件事，很自然地眼睛就會往上或往下看。如果將眼睛的運轉(zhuǎn)范圍比喻成一個時鐘，嗅覺的回憶是12點和6點，聽覺是3點和9點，視覺是1點和11點，情感方面是5點和7點的位置。當產(chǎn)生負面情緒時，如憤怒、悲傷、焦慮，或是想到引發(fā)負面情緒的人或經(jīng)歷，可先將眼睛右轉(zhuǎn)三次（順時針）以進入記憶的檔案，再將眼睛左轉(zhuǎn)很多次（逆時針），直到情緒得到疏解。這一方法雖然簡單，卻可以疏導積壓的情緒和任何不平之氣?！把劬D(zhuǎn)動”來自杰克?史瓦茲（Jack Schwarz）的介紹。杰克?史瓦茲（Jack Schwarz）是一位有特殊能力的自然療法醫(yī)生，曾有個學生對某人憎恨之心去除不了，杰克要他先勾起這恨之入骨的情感，并且刻意強化，接著眼睛右轉(zhuǎn)三次，然后左轉(zhuǎn)很多次。當他的學生這么做后，本來的氣憤之情一下化解了，開始哈哈大笑，以后要他再升起憎恨之心，怎么也升不起來了。這個方法已被無數(shù)心理醫(yī)生和顧問用在他們的病人身上，都有出奇的效果。有些經(jīng)歷越戰(zhàn)的軍人一直忘不了戰(zhàn)場上的景象，每天重復著戰(zhàn)爭的噩夢。有些經(jīng)歷驚嚇的人，也許是意外事件，也許是罪犯事件，那些影像都深深地印在心中，無法忘卻。這些人經(jīng)過心理醫(yī)生的協(xié)助，用“眼睛轉(zhuǎn)動法”都能化解。具體做法是先刻意想起要化解的回憶或情緒，然后眼睛右轉(zhuǎn)三次，再左轉(zhuǎn)很多次，可以長達三到四分鐘的時間。一般人如果要有安好的睡眠，睡前可做“眼睛轉(zhuǎn)動”，會減少夢境。好比將一天的心識灰塵清洗一番，曾試用這方法的人都有睡眠安好的反應。平常當我們出現(xiàn)煩惱時也可立刻用這一方法。另一個類似的方法來自某位心理醫(yī)師無意間的發(fā)現(xiàn)，是將眼睛來回左右轉(zhuǎn)動，激動時可用來疏解情緒。眼睛放松眼睛和情感有密切的關系，放松了眼睛也就放松了情緒。視力不好的人特別需要釋放積壓的情感。選一個不被打擾的時間和地方，坐在桌邊，將手掌擦暖。手肘放在桌上，手掌蒙住眼睛，手指尖遮住前額，全身放松，觀想黑色。在完全放松時，身體可能會抖動、發(fā)熱，發(fā)麻等。EFT（情緒釋放技巧）1980年，一位心理醫(yī)生羅杰?卡拉漢（Roger Callahan）輔導一位對水有恐慌癥的病人，這位女士頭痛、晚上做噩夢、腸胃不好。她已求醫(yī)多年，卡拉漢醫(yī)生也已輔導她一年半，但仍沒有進展。當時卡拉漢醫(yī)生正在學習經(jīng)絡學，那天因為她胃的毛病，他一時靈感，就敲她眼下胃經(jīng)的一個穴位，沒想到她對水的恐懼立刻消失，頭也不痛了，她立刻跑到游泳池旁邊沖洗臉，之后也不再做噩夢?？ɡ瓭h醫(yī)生用拍打穴位的方法消除了其他許多的身心疾病，這個簡單的拍打穴位的方法已被許多心理學家采用，效果很好。17年前一位畢業(yè)于斯坦福大學的工程師蓋瑞?克雷格（Gary Craig）學習了這個方法之后，把它簡化到任何人都可以運用。他覺得既然敲打幾個主要穴位所花的時間僅為一分鐘左右，也就不需特別診斷情緒積存在哪一個經(jīng)絡，而將幾個主要穴位全部敲打一下即可。Emotional Free Technique（情緒釋放技巧，簡稱 EFT） ，也就由此推廣出去了。他的解釋是負面情緒會升起，主要是來自經(jīng)絡上的干擾，如果能量上的干擾不清除，情緒會一再出現(xiàn)，敲拍穴位是清除經(jīng)絡上干擾的簡單方法?？死赘裣壬肊FT輔導了許多身心遭受極大創(chuàng)傷的人，如參加越戰(zhàn)和伊拉克戰(zhàn)爭的退役軍人，他們身心殘障，戰(zhàn)場上的景象不斷地出現(xiàn)在噩夢中，恐懼、驚嚇、憤怒、內(nèi)疚、自責，占滿了整個心識，讓他們不能過正常人的生活。EFT在短短幾分鐘之內(nèi)就可去除許多癥狀。幾次下來他們又可以過正常的生活，對他們的轉(zhuǎn)變，“奇跡”是最恰當?shù)男稳荨Ｓ行┸嚨溕€者也有許多后遺癥，運用EFT后，癥狀也有明顯改善。一位行走需要拐杖且長期頭痛的女士，多年前是車禍的生還者，當時車上有她的家人，但她受傷最重。克雷格先生先對治她的頭痛，讓她敲手掌邊緣（或按胸口胸腺稍高處的兩邊酸點），邊敲邊說：“雖然我頭痛，我完全接納我自己?！苯又贿呏貜汀拔翌^痛”，一邊敲面部的幾個主要穴位，即眉心、眼角、鼻子和嘴巴之間（人中穴）、下巴、腋下手可拍到的地方，敲打幾個回合后頭痛有所減輕，然后再將詞句改為：“雖然我頭還有點痛，但是我完全接納我自己?！睅追昼姾箢^完全不痛了。接著針對她走路不平衡的問題，她說：“雖然我走路不平衡，我原諒我自己?！?克雷格先生意識到她也許譴責自己，因為車禍時是她開的車，幾個回合的敲拍后，她不再需要拐杖，再敲幾次后，她已經(jīng)可以單腳站立，進步之神速，連她本人都難以相信?？死赘裣壬谒男聲禘FT使用手冊》（The EFT Manual）中強調(diào)有針對性的清除效果最明顯。怕高的人可以回憶站在高處的情景敲拍。如果想清除被打罵或被傷害的事，要想到實際的情景。一樣一樣地清，雖然有些經(jīng)驗我們不記得了，但在清除記得的記憶時，一些相關的但已經(jīng)記不得的記憶也會一并被清除。一些可供參考的詞句如“雖然我怕蛇，但我深深地、完全地接納我自己”、“我深深地愛我自己和接納我自己，雖然……”。所有讓自己能量降低的事都可敲拍。情緒激動時可以立刻敲，以免負能量積留在經(jīng)絡中。許多雖然我們已不再想的事也仍會干擾我們的能量場，如所有搬家、轉(zhuǎn)校的經(jīng)驗，更不用說戰(zhàn)爭、女人生孩子、吵架、失戀、迷路、車禍等等。被冷落也是一種干擾。身體上的不適或疼痛也同樣可以使用EFT敲打穴位來消除，如鼻塞、胃痛、頭痛、疲倦、過敏，也可以清除對煙酒及食物的貪愛上癮。也可代替別人敲，假想自己是某某人，然后敲，有一個例子是一位太太被她先生的鼾聲吵醒，她代替他敲，結(jié)果很短的時間內(nèi)鼾聲就止住了。觀想藍光太陽光彩能調(diào)節(jié)情緒，開啟潛能，晴天的藍色天空和陰天的灰暗對我們心情的影響也不同。天空的藍色有“放下”的作用，也是無條件的愛，可清洗一切負面的記憶。既可排解負面的情緒，也可化解不和諧的人際關系。觀想時可先看著藍天，再閉上眼睛回憶藍天，利用風景圖片或藍色寶石也可以。因城市的藍天帶有灰色，住在城市的人要盡可能觀想大自然中的藍天。清洗負面記憶時，可再一次回憶童年的情景及人物，將整個回憶的畫面用天藍色的光彩照射著，觀想與父母或是帶我們長大的人和睦相處，他們給我們愛、尊重和信任。也可觀想將藍色的光彩吸進全身的神經(jīng)系統(tǒng)，從頭到腳，讓自己的每一個細胞都充滿了藍光，帶給全身安寧、祥和。　　想清除引起煩惱的事情、記憶或人時，可邊回憶邊觀想藍光。每次幾分鐘就夠了。深呼吸要恢復生命的活力與喜悅，首先要解凍情感。深呼吸是一個方法。呼吸由右腦后根主宰，積壓的負面情緒會干擾呼吸，反之調(diào)整呼吸也就能疏解情緒。呼吸時用口或鼻都可以，吸氣時一直吸到小腹，吐氣時可出聲，不管什么聲音都讓它發(fā)出來。如果想疏解悲傷，可一邊深呼吸一邊輕輕地用指頭壓著心口，如果觸動了悲傷的情感，就讓它發(fā)出來。積壓的情感所聚集的一個主要部位是在肋骨下面、肚臍眼上面的區(qū)域。解凍情感的過程需要空間和時間，事先讓身邊的人知道，他們就比較不會感到奇怪，然后在空間和時間許可的范圍下不斷地深呼吸。憋氣是情緒積壓的反應。借著深呼吸，你可以回到當時，知道你當時情感上的反應，體會這種感受，情緒發(fā)泄后，因這一影響而患的毛病就可以去掉了。一般而言，我們都有很深很深的創(chuàng)傷，也許你所積壓的恐懼來自一個很慘痛的經(jīng)驗，所以需要很強的能量來疏導它。在每種情緒背后都有一個信息、一個經(jīng)驗、對自己的一個看法，也都有一個句子、一個字。所以在不斷地深呼吸后，可閉上眼睛，讓自己靜一下，體會自己身體的感覺：與之前有什么不同？身體的能量有沒有改變？有何念頭？有何覺悟？有什么記憶浮現(xiàn)出來？在疏導氣憤時，也許會出現(xiàn)一句：“我怎么老是……”這是你對自己的一個看法，這樣你就知道這才是你真正生氣的原因，那么你就可以改變這個信息了。因為沒有什么事是“總是……”的，那只是你對自己的看法而已，現(xiàn)在可以把文字改一改，告訴自己：“我有的時候也許……”如何對自己說話非常重要，要留意不管是跟自己還是跟別人講話都要用正面的話，因為你在輸送信息，不是輸送給自己就是輸送給別人。初步練習深呼吸時，也可由躺著開始，將幾本書放在小腹上，吸氣時將小腹鼓出，吐氣時將小腹放松讓書壓下去。待學會自然綿長的深呼吸時，就不需要再將書本壓在小腹上了。從躺著練，一直到習慣坐著、站著、走路都用自然深呼吸，情緒也就比較不會緊張。感覺緊張煩躁時，提醒自己深呼吸五分鐘，即會放松。“8884”呼吸法這是一項非常簡單的用呼吸來改變腦波頻率的方法，由杰克?史瓦茲（Jack Schwarz）所教授?？茖W研究發(fā)現(xiàn)腦波在每秒8～13的頻率，即所謂的阿爾法（Alpha）腦波時，人們的身體會進入放松及修補康復的狀態(tài)。但在忙碌的現(xiàn)代，緊張的生活使人很難放松，也因此造成許多疾病，而“8884”的韻律呼吸便能幫助你進入阿爾法（Alpha）腦波：深深地吸氣數(shù)8下，屏住呼吸數(shù)8下，呼氣數(shù)8下，再屏住呼吸數(shù)4下。杰克?史瓦茲（Jack Schwarz），荷蘭人，7歲時發(fā)現(xiàn)自己有異于一般人的能力。他可以用手感覺到別人身上的病痛，也可以看到別人看不見的人身體的能量場。14歲時他發(fā)現(xiàn)他可以用心力控制自己的身心活動和疼痛的反應，他有著“西方瑜伽師”之稱。由于他的特異能力，他成為自然療法的醫(yī)師，許多目前在美國作整體健康及靈性教學的老師，都是曾經(jīng)參加過他的訓練營的學生。他利用心念的力量訓練超級運動員，他們用“觀想”的方式演練所想達到的理想目標，然后身體自然地跟隨著觀想達到目標，曾被運用于跳高、跑步和其他運動。他也設計出調(diào)整腦波的光譜儀器，不但可讓人進入放松和自我康復的腦波，也能清除驚嚇，對年輕人的戒毒和學習困難的兒童都有很大的幫助。杰克認為我們要康復一定要靠自己，其他的方法如草藥、針灸、同類療法、自然療法等也許都有幫助，但最根本的是自己要有康復自己的意愿。康復自己、康復家人、康復他人住在圣塔巴巴拉（Santa Barbara）的75歲的瑪麗特（Mariette），看上去只有50多歲。15年前她無意間發(fā)現(xiàn)自己有自我康復的能力，不管是疼痛、風濕、喉嚨痛或過度疲勞，她都能在短時間內(nèi)自我康復。她希望能將多年的經(jīng)驗和他人分享，但一般人都認為自己沒有這種能力，因此也沒有興趣學習。在近代西方文化中，很少能接觸到自我康復能力的例子，因此大家都沒有信心。可惜的是當一個人認為自己沒有康復能力時，也就失去了這種能力。而事實是人人都有自我康復能力，學會心念的運用，我們都能康復自己。有關心念和信念對身體的影響，近年來已有不少醫(yī)學研究報道。哈佛醫(yī)學院教授赫伯特?班森（Herbert Benson）在他的著作中，從《松靜反應》(The Relaxation Response)到《永恒的康復》(Timeless Healing)，都有很多值得我們深入思考的實例。   　　現(xiàn)代人的病根是“壓力”。早在20世紀初，哈佛醫(yī)學院的沃爾特?坎農(nóng)（Walter B. Cannon）就發(fā)現(xiàn)，人們有應急反應時會分泌兩種荷爾蒙：腎上腺素和去甲腎上腺素（noradrenaline），會導致心跳加速，血壓升高，呼吸速度和血液到肌肉的循環(huán)也會加快。在過去，這是讓我們的祖先可以逃跑或應變的自我防衛(wèi)，但在現(xiàn)代生活中，有太多刺激我們應急反應的外在壓力，而我們又不能逃離給我們帶來壓力的工作、同事或塞車，進入血液的荷爾蒙卻會造成高血壓、心跳不規(guī)律、忍痛能力減弱、性功能減低、婦女經(jīng)痛和更年期的干擾等等。而與之相反的“放松”卻能改善很多現(xiàn)代人的病。班森醫(yī)生估計，60％～90％的病都和緊張壓力有關，因此“松靜反應”就是一種良藥。任何單字、句子、美好景象，都能將身體從“應急反應”帶入“松靜反應”，其中尤以失眠、疼痛、高血壓的改善最為明顯，甚至連不孕婦女的懷孕率都會增加34％，一天只要10～20分鐘、做一兩次就有效，簡單的如重復單字“好”或其他句子都可以。在三十多年的研究中，班森醫(yī)生發(fā)現(xiàn)90％以上的人，會自然選擇與自己宗教有關的詞句來放松。天主教徒也許用“圣母瑪麗亞”的名號，基督教徒用“在天之父”，回教徒用“Insha Allah”，印度教徒用“OM”，他沒有機會遇到佛教徒，佛教徒也許以數(shù)息、念佛、持咒、念經(jīng)等多種方法入靜。雜念來時不管，將心念放在重復所用的詞句上，身體自然會進入放松狀態(tài)。班森醫(yī)生曾遇到癌癥晚期病人從無可忍受的疼痛中，借著幼年就會的天主教祈禱，完全不需依賴止痛藥而寧靜地離世。也有借助松靜反應并配合飲食改善完全康復自己的事例。 早在1962年，日本大學的池見（Ikemi）教授和他的學生中川（Nakagawa）就共同發(fā)表了一項以一群對漆樹敏感的中學生為研究對象的研究結(jié)果。先將這些中學生的眼睛遮住，然后用無毒的樹枝擦手，但告訴他們是漆樹，結(jié)果他們的手上都起了紅疹，就像被漆樹碰上一樣。另一只手則用漆樹枝碰擦皮膚，但告訴他們是用無毒的樹枝，結(jié)果沒有任何反應。由此可見信念對身體的影響很大，能完全改變身體的反應。在現(xiàn)代生活質(zhì)量日益惡化的情況下，更需要學習增強自我康復能力。醫(yī)學研究也證明關懷心及慈愛心對健康也有極大的幫助。有調(diào)查顯示參加慈善事業(yè)做義工的人，健康情況比一般人好。 “松靜反應”是東方靜坐、氣功所共有的特色。靜坐方法很多，也都有成千上萬個治好各種慢性病的實例。即便不靜坐的人，也可以每天抽出10～20分鐘的時間，靜靜地坐著閉上眼睛，刻意地提起自己的喜悅心，也許是想一件愉快的事、美好的風景、關懷的人，然后將這喜悅之氣分給全身，再配上顏色的觀想，如藍光、金光，將意念停留在心靈的最高層次，將心念提升到無限的愛和關懷，這就是自我康復的潛能，是屬于我們每一個人的。色彩療法每個顏色光彩都有不同的能量和作用，影響生命體（氣體）和星芒體，間接影響肉體，觀想顏色光彩能轉(zhuǎn)化情緒和身體。下列的顏色最常用在康復肉體上：     白色光 增加能量、清掃污染及凈化作用。氣體暗淡的區(qū)域都會讓肉體產(chǎn)生病態(tài)，因此送白光到病區(qū)會改善氣體。     金色光 增加氣體的能量、提高免疫功能。對免疫功能的疾病特別有幫助，如艾滋病、癌癥、類風濕、感染、傷風感冒及紅斑狼瘡等。可觀想將清晨日出的光彩吸進全身，或是22K金的顏色，然后將病氣吐出，病氣也許像煙霧的顏色。    天藍色光 藍天的顏色有止痛、疏解及平和的作用，用于因壓力所引起的疾病尤其有效。    綠色光 綠色可用在加速細胞組織的修補，如骨折、肌肉損傷、手術后的康復等。    七彩光 對情緒的轉(zhuǎn)化特別有效。尤其是天藍色，對康復情緒創(chuàng)傷最為有效，能幫助放下、原諒、增加寬宏大量及無私的愛心。太陽光彩也是生命之光。地球上的生命都依靠太陽的滋養(yǎng)而生存，不僅是植物，動物和人也一樣。石油，這一現(xiàn)代生活的能源也是古老的陽光。雖然陽光對生命如此重要，但現(xiàn)代人都普遍缺乏陽光。我們不再“日出而作，日落而息”，有時甚至二十四小時都不見陽光，特別是冬天，整天在電燈下生活。居住在高緯度地方的人在冬天容易得“季節(jié)性疾病”（SAD-Seasonal Affective Disorder），癥狀包括情緒低落、有自殺傾向、失眠、疲倦、煩躁、脾氣大、喝酒、睡眠過多、免疫功能失調(diào)，甚至會引起中風、老年癡呆癥和因缺維生素而引起的鈣的缺乏。長時間在燈光下也容易使神經(jīng)系統(tǒng)受到過度刺激，從而引起緊張和眼睛疲倦等。 四十多年前約翰?奧特先生（John Ott）為了替迪斯尼拍攝一部記錄植物生長過程的影片，就在室內(nèi)燈光下栽培瓜苗，結(jié)果等待了一個生長季節(jié)，瓜苗也沒有開花結(jié)果。由此經(jīng)驗引起他對燈光的研究。他認為動物和人的細胞也有類似植物的光合作用。光進入眼睛到腦后的下丘腦（hypothalamus），再轉(zhuǎn)化成電，輸送到內(nèi)分泌腺體的松果體和腦下垂體。下丘腦（hypothalamus）是體內(nèi)的生物鐘和平衡中心，支配生殖功能、饑渴反應、體溫和情緒。光對健康和情緒具有關鍵性的意義。奧特先生發(fā)現(xiàn)日光燈和平常燈泡的光譜太狹窄，光度也弱，相當于黃昏的陽光。他所設計的全光譜燈泡彌補了藍光的不足。教室內(nèi)改用全光譜燈后，學生的學習能力提高了，多動現(xiàn)象也消除了。辦公室用全光譜燈后，工作效率提高了，大家的精神也得到了改善。 根據(jù)季節(jié)的不同，不論直接或間接，我們平均每天需要三十分鐘到兩小時的陽光。欠缺陽光會有如下癥狀：? 精神不好。? 想吃碳水化合物、糖和咖啡。? 早上醒不來，睡眠時間拉長。? 生活沒有情趣。? 注意力和專注力降低。? 情緒不好。 陽光的吸取并不一定需要直接暴露在太陽下，窗外的光線也會進入眼睛，如果經(jīng)常戴太陽眼鏡，居家辦公常用暗色玻璃，大氣層中有灰塵污染等，就容易欠缺陽光，特別是紅色、藍色、紫色和一部分紫外線。皮膚也會吸收陽光，當光照到皮膚，先是促進黑色素的形成，來保護皮膚，再透過黑色素產(chǎn)生維生素D，而維生素D3和黑色素能互相平衡情緒和免疫功能，維生素D進入肝和腎則能促進鈣和磷的吸收，對骨骼和牙齒都很重要，尤其是小孩成長期間。維生素D也有維持神經(jīng)系統(tǒng)、心臟功能和血液凝結(jié)的作用。1930年以前沒有抗生素，日光浴和紫外線浴是世界上公認的治病菌病毒的最好方法，如肺癆病、肺炎、氣喘、創(chuàng)傷、潰爛、黃疸病、痛風、手皮癬、青春痘和腮腺炎。 除了適當?shù)娜展庠∫酝?，室?nèi)房間的色彩選淡色，也可利用鏡子來反射光。白天如必須在燈光下工作最好選用全光譜的燈泡，避免日光燈。老式的日光燈是Ｘ光、無線電波和低頻率電磁波的來源。不管是來自日光燈、電腦還是電視的Ｘ光都會使血球凝結(jié)，長久下來會使人疲倦昏沉。在陽光或全光譜燈下血球塊容易散開，比較不會凝結(jié)。常在電腦前工作的人需額外地做日光浴或在全光譜燈下工作。 色彩的光對身心都有獨特的作用，西方醫(yī)學近二百年來在這一方面頗有心得。擁有幾個醫(yī)學學位的丁夏醫(yī)生（Dinshah Ghadiali）早在印度時就開始對光彩治療產(chǎn)生興趣，后半生更是全心研究和推廣色彩光療法。美國外科醫(yī)生包德文醫(yī)生（Kate Baldwin）是丁夏醫(yī)生培訓出來的最出色的學生之一，她認為在她行醫(yī)三十七年中，色彩光的療效比任何藥物手術都好，不但療效高，對病人也好。1966年丁夏醫(yī)生去世之后，他的兒子達瑞斯?丁夏（Darius Dinshah）繼續(xù)了他的工作。目前色彩光在醫(yī)學上的運用已突飛猛進，一般人也可在生活上加以運用。一種簡單的方法是用不同色彩的玻璃瓶裝水放在太陽下照一個小時后飲用。    藍色  鎮(zhèn)靜、消炎、降燒、激發(fā)松果腺。     綠色  激發(fā)淋巴系統(tǒng)，幫助消化吸收，對便秘有特效，對神經(jīng)系統(tǒng)也有益。    橘紅色 對呼吸系統(tǒng)有幫助，并能促進骨骼的生長。    紅色  激發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)和血液循環(huán)，對肝的修補也有幫助。※進一步的資料可參閱《全光譜色彩療法》。愛心療法愛心是健康的源泉。從事自然農(nóng)耕數(shù)十年的鮑伯?肯那德（Bob Cannard）種出來的蔬果甜美無比，也有治病和維持健康的功效。他強調(diào)除了提供植物肥沃的土壤、有機肥、巖石粉和綠肥等，作為一個成功的農(nóng)人，他10％的時間是對他所種的植物發(fā)出愛心。曾經(jīng)有個人在沙漠中發(fā)現(xiàn)一座美麗的花園，好奇地敲門，一位老太太出來，這個人詢問她種花的心得，她回答說：我只會祈禱。不僅是植物需要愛心的滋養(yǎng)，動物和人也一樣?，F(xiàn)在科學也證實了這一現(xiàn)象。但出人意料的不在于愛心是健康因素之一（大家多少也都能想象），而是這個因素竟能超過其他因素如飲食習慣、吸煙、壓力、遺傳、運動、藥物、手術等等。 以研究素食并成功醫(yī)治心臟病而出名的醫(yī)生迪恩?奧尼希（Dr. Dean Ornish），搜集了很多科學研究中心的報道，并在《愛與生存》（Love and Survival）一書中分享了他的研究心得，其中有三個極具代表性的例子：  例１哈佛大學曾發(fā)表一項很受人關注的35年研究結(jié)果。50年代有126位健康的男同學參與了一項研究，以了解他們和父母的關系。詢問方式是讓他們回答以下四個問題：1．形容你和父親的關系，很親近、很溫暖、很友善、很包容還是牽強冷漠？2．形容你和母親的關系，很親近、很溫暖、很友善、很包容還是牽強冷漠？3．你的父親是什么樣的人？4．你的母親是什么樣的人？答案的統(tǒng)計方式是看用的正面或負面的形容詞。35年之后再查尋這些人的醫(yī)療和心理歷史，發(fā)現(xiàn)他們的健康狀況與當初如何回答這些問題有著密切的關系。自認與母親沒有溫暖關系的人中，90％在中年時期患有重病，如心血管硬化、高血壓、結(jié)腸潰瘍、酗酒等。自認與母親有溫暖關系的人，中年生病的比例是45％。與父親關系冷漠的人中，有82％在中年時生病，而與父親有溫暖關系的人生病的比例是50％。同時與父親和母親關系冷漠的人100％中年有病，與父親和母親都有溫暖關系的人只有47％中年有病。和父親有溫暖關系但和母親沒有的人中年生病比例是83％，和母親有溫暖關系但和父親沒有的人中年生病比例是75％。很少用正面字眼形容自己父母或自認親情關系冷漠的人，95％在中年期都有病，而用很多正面字眼形容自己父母的和自認親情溫暖的人只有29％在中年有病。  例2心臟手術6個月后的存活率與人情溫暖及靈性上的支持有關系。研究者以下列兩個問題的答案來加以判斷：1.你有沒有固定參加有組織的活動（如團體、組織或其他公益事業(yè)等）？2.你是否能從你的信仰中得到安慰（無論是哪一種精神信仰）？對兩個問題都回答肯定的人的存活率，是兩個問題都回答否定的人的7倍。如果僅一個答案是肯定的人，存活率是兩個問題都否定的人的3～4倍，而這個差異大大超過藥物和其他因素。  例3很多年前，醫(yī)學工作者就注意到美國東部賓夕法尼亞州的一個小鎮(zhèn)的心臟病患病率出奇的低，雖然它和鄰近小鎮(zhèn)的飲食習慣、吸煙率、糖尿病例都相近，也共享一個水源和醫(yī)療設備。觀察研究后發(fā)現(xiàn)，他們是意大利南方移民的后代，有共同的文化背景和親密的家庭社會關系。研究者由此看到家庭凝聚力和健康的關系，從而了解溫暖的人際關系是長壽的原因。愛是一種能量。當互相送出和接受天藍色的光時（天藍色是宇宙中愛的能量），在過程中會有明顯的感受和反應。接受藍光的人會感受到一股力量從面前過來，有些人會落淚，好像辛酸都被化解了，也有些人會感到身體熱起來，原來身體不舒服的地方會感覺輕松下來，送出藍光的人也會有發(fā)熱和“心”開的感覺。身心靈整體健康理念中一般最早介紹的是有關吃的部分，這也是最容易學的部分，但不能就此停頓在吃的部分，必須再進一步深入地認識心靈層面的康復。我們童年時期是否得到愛會直接影響到中年時期的健康，也會影響我們成年期的親近關系，婚姻上我們往往會選擇與我們父親或母親同一類型的人。如果父女關系不親近，則女兒往往會選一個不能給予愛的丈夫，或母子關系不親近，兒子也可能選一個重復與母親關系的妻子。不僅是婚姻上，在交友上也會重演類似劇本。我們雖不能更改已過的童年，但可以康復童年的創(chuàng)傷，借著天藍色光的觀想，可以化解與父母或其他親近的人凍結(jié)的關系，即使是和已去世的親人也可借著這一方法去康復情感?？捎锰焖{色的光照著童年不愉快的記憶，也可將天藍色的光從心口送給對方或所回憶的事。我們可以給自己和他人愛心（健康的源泉），我們身邊的人會因為我們的康復而康復。  在所有的心念療法中，“愛心療法”是最寶貴的。愛心是生命之源，也是生命體（氣體）的組成原料。一個熱愛生命的人的生命體是很旺的，一個什么也不愛的人，其生命體會干枯以致死亡。因此健康的要件之一是生活在愛當中，能給予愛也能接受愛。曾經(jīng)有位新加坡的艾滋病患者用愛心的力量在四天之內(nèi)康復了自己。他觀想將患同樣病的人的痛苦都由自己一個人來承擔，將自己的快樂全部給予他們，每天僅觀想幾分鐘，在這幾分鐘之內(nèi)，他因感受到他人的痛苦而總是熱淚滿面。愛心的力量可以康復肉體，我們的愛心包容得越大，生命體也越強，身體也越健康。增加愛心的訓練方法是：回想我們所愛的人或所愛的東西，體會一下那感覺，將此感覺延伸到其他的人或事物。先從身邊的人開始，將溫暖、關懷的心送給更多的人，再擴充到整個地球、整個太陽系、整個宇宙。愛心可以用天藍色的光來觀想，先想到天藍色的天空，吸進天藍色的光充滿全身，再將藍光從心口送到地球，讓整個地球被天藍色的光照著，送到土地、海洋、高山、河流、樹林和地球上所有的生物，然后再將天藍色的光從地球送到太陽系，再送到整個宇宙。將愛心、祝福送給宇宙的每一個生命，然后再將藍光帶回太陽系和地球，最后回到自己。讓我們受傷的歲月得以康復！觀想療法美國一位放療醫(yī)生多年前發(fā)現(xiàn)，如果癌癥病人運用觀想和配合傳統(tǒng)西醫(yī)治療，五年的存活率是平常的兩倍。西蒙頓醫(yī)生（Carl Si-monenton M.D.）和他的前妻史黛芬妮?西蒙頓（Stephanie Mathews Simonenton）將他們的經(jīng)驗寫在《重新康復》（Getting Well Again）一書中。他的一項研究是以159位已被診斷為無法治療的病人為對象，病人均被估計只有12個月可活，4年后63個人仍然活著，超過全國平均存活率的2.4倍。一位年輕的女士安妮發(fā)現(xiàn)子宮頸有癌變細胞，在手術割除之后三年內(nèi)又長回來，她想如此割除下去也不是辦法。因為她喜歡騎自行車，所以在騎車深呼吸時就想到吸進白光到子宮頸的部分，吐氣時將病氣（黑色）吐出，另外她再加上把粉紅色的光吸進子宮頸，因為對她來說粉紅色是健康細胞組織的顏色。她也將觀想用來創(chuàng)造她自己的人生，不考慮是否能求到她的小我想要的，而希望求到她的大我真正想要的。另一位很受圣塔巴巴拉（Santa Barbara）病人歡迎的營養(yǎng)師戴爾?菲格特里（Dale Figtree），在二十多年前得了癌癥，經(jīng)過化療、放療之后被宣告治療無效，于是她開始積極地用自然療法、觀想及靜坐來康復自己。她認為除了天然素食外，觀想也是讓她康復的重要因素?！?/pre>




編輯推薦
《回歸心的喜悅》：雷久南博士是琉璃光養(yǎng)生世界創(chuàng)始人，也是臺灣有機農(nóng)耕、生機飲食、身心靈整體健康第一人和啟蒙者；《回歸心的喜悅》凝聚雷久南博士40年心理療法心得，幫助人們自我康復心靈創(chuàng)傷、身體創(chuàng)傷；雷久南博士的書在臺灣不斷再版，印刷高達60次！《回歸心的喜悅》本書為雷久南博士在中國內(nèi)地唯一正式授權(quán)版！





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