你的記憶怎么了？

前言

　　一個特別的禮物：抑郁癥新療法問世　　大衛(wèi)·伯恩斯的工作使得一般公眾有望找到一種調(diào)節(jié)情緒的方法，對此我感到非常高興。最近一段時期，他的工作已經(jīng)引起了心理健康同行的極大興趣。伯恩斯博士總結(jié)了多年來他在賓夕法尼亞大學(xué)有關(guān)抑郁情緒的原因和治療方法的研究成果，清晰地表述了自研究成果推導(dǎo)而來的特殊療法中自助自救這一關(guān)鍵要素。對于那些在理解和把握自己情緒過程中希望能夠使自己實現(xiàn)飛升”的人來說，這本書將提供非常大的幫助。　　《伯恩斯新情緒療法》的讀者或許會對書中有關(guān)認(rèn)知治療演進(jìn)的論述感興趣。當(dāng)我開始我的職業(yè)生涯時，我熱情洋溢地實踐著傳統(tǒng)的心理分析療法。我開始為弗洛伊德理論和抑郁癥治療法尋找經(jīng)驗支持。而事實證明，經(jīng)驗對這種理論的支持是模棱兩可、難以捉摸的。我通過設(shè)問而獲得的數(shù)據(jù)反倒有可能支持一種新的、可驗證的情緒紊亂誘因理論。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者似乎總是把自己看做是一爪“失敗者”，作為一個不完美的人，他注定會感到沮喪、受剝奪、屈辱和失敗。進(jìn)一步的實驗表明，在抑郁者對自我的評價、期望和抱負(fù)與他個人的實際成就(通常是非常突出的)之間存在著明顯的差異。我的結(jié)論是，抑郁必定包含著思想紊亂：抑郁的人以一種特異的和消極的方法考慮他們自己、他們所處的環(huán)境和他的未來。悲觀心理影響著他們的情緒、動機(jī)和他們與別人的關(guān)系，并使他們無論是在心理上還是在生理上都出現(xiàn)典型的抑郁癥狀?！　〈罅康难芯繑?shù)據(jù)和臨床實驗表明，抑郁癥患者只需要運用一些相對簡單原則和技巧就可以學(xué)會控制搖擺不定的悲傷情緒和自己打擊自己的行為。這項充滿希望的調(diào)查已經(jīng)引發(fā)了精神病學(xué)者、心理學(xué)家和其他從事心理健康研究的專業(yè)人士對于認(rèn)知理論的興趣。許多學(xué)者已經(jīng)把我們的發(fā)現(xiàn)看做是心理治療和個人變化研究領(lǐng)域的一個重要發(fā)現(xiàn)?；谶@一發(fā)現(xiàn)，情緒紊亂理論的發(fā)展已經(jīng)成為世界范圍學(xué)術(shù)中心的一個調(diào)查主題?！　〔魉共┦壳逦孛枋隽宋覀儗τ谝钟舭Y理解的演進(jìn)。他用簡潔的語言向我們講述了改變痛苦的沮喪情緒，改變虛弱焦慮的卓有成效的新方法。我期望這本書的讀者能夠拿我們用之于其他病人身上的原則和技巧來解決他們本人遇到的問題。如果你情緒嚴(yán)重紊亂的話，當(dāng)然需要心理健康方面的專業(yè)人士的指導(dǎo)。不過，如果你只是遇到一些可操控的問題，那么，運用伯恩斯博士所描述的新近發(fā)展起來的“常識”處理技巧將會使你受益匪淺。對于那些想自己解決問題的人來說，《伯恩斯新情緒療法》將是一本非常有益的進(jìn)階指南。　　最后，我還要說，這本書反映了作者特有的眼力。他的熱情和創(chuàng)造才華是他奉獻(xiàn)給病人和同事的特別禮物。

內(nèi)容概要

1.為什么有時我們看到一張明明十分熟悉的面孔，卻就是記不起名字？為什么有時會把鑰匙放到莫明其妙的地方？為什么有些以前發(fā)生的事在我們腦海中消逝得無影無蹤？為什么我們反復(fù)想起其實希望遺忘的痛苦回憶？我們又該如何避免或預(yù)防記憶系統(tǒng)中這些惱人的毛??？    2.本書整理出記憶所為我們招惹的七大類麻煩，進(jìn)而探討形成記憶缺失的生理性質(zhì)，提出看待這類問題的新觀點，也希望減少或避免由此造成的損害。這七種缺失，就像古人所說的七種罪，在日常生活中經(jīng)常發(fā)生，為我們帶來不便，甚至造成嚴(yán)重的后果。    3.作者把記憶所出的差錯分為七項：一、健忘：記憶隨著時間過去而減退或喪失。二、分心：沒有記住該記住的事。三、空白：腦子里努力想找出某一信息，卻怎么也想不起來。四、錯認(rèn)：誤把幻想當(dāng)作真實。五、暗示：在喚起過去記憶時，因受到某種引導(dǎo)性的問題、評論或建議的影響，而使記憶遭到扭曲。六、偏頗：根據(jù)自己目前的認(rèn)知，重新編輯甚至全盤改寫以前的經(jīng)驗。七、糾纏：明明想徹底忘卻的惱人事件，卻一再反復(fù)想起。    本書橫跨心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、生物學(xué)、人類學(xué)等眾多領(lǐng)域。由于本書對心理/記憶領(lǐng)域開拓性貢獻(xiàn)，故榮獲亞馬遜網(wǎng)2001年度最佳圖書獎。

作者簡介

丹尼爾·夏克特，哈佛大學(xué)心理學(xué)教授兼系主任，世界知名的記憶學(xué)專家。他的前一部著作》尋找記憶》贏得一致好評，榮列《紐約時報》暢銷書捧行榜以及年度優(yōu)秀圖書的贊譽(yù)，并獲得了美國心理學(xué)會威廉·詹姆斯圈書獎。曾榮獲美國科學(xué)院頒發(fā)的特羅蘭研究貢獻(xiàn)獎。目前夏克特博士和

書籍目錄

亞馬遜網(wǎng)薦語《你的記憶怎么了》國外權(quán)威媒體評語《你的記憶怎么了》讀者評語序　賜予我們的最好祝福第1課　健忘第2課　分心第3課　空白第4課　錯認(rèn)第5課　暗示第6課　偏頗第7課　糾纏第8課　七宗罪——缺點還是優(yōu)點書評　《你的記憶怎么了》解讀我們的記憶　記憶的七罪　記憶的欺罔　失真的記憶　微乎其微的，那些spotless mind　證人是靠不住的　寫作治療失憶

章節(jié)摘錄

　　在你使用本書所提供的各種自助技巧時，可以不斷地使用DBI測試來客觀地評價你的進(jìn)步。我建議至少每周評價一次，就跟你經(jīng)常稱量自己的體重一樣。在本書各章里，你會看到許多針對不同抑郁癥狀的圖表。隨著你不斷地學(xué)會克服這些癥狀，你會發(fā)現(xiàn)自己的總分開始下降。這就表明你在進(jìn)步。當(dāng)分?jǐn)?shù)低于10時，可以認(rèn)為你已經(jīng)正常了。當(dāng)分?jǐn)?shù)低于5時，你的感覺會非常之好。理想的情況是，我希望看到你的分?jǐn)?shù)大部分情況下是在5以下。這是你治療的一個目標(biāo)?！　∽屗胁∪硕加锰岬降耐环椒ㄖ委熥约海@樣保險嗎？答案是：絕對放心!因為，不管你的情緒紊亂有多嚴(yán)重，用你的思想幫助你自己才是讓你盡快感美好一些的關(guān)鍵。在什么情況下你需要專家?guī)椭?？如果BDI測試顯示你有些抑郁，但是你的總分在17分以下，你的抑郁狀況——至少在那時——是輕度的，不必要拉起警報。你當(dāng)然希望消除問題，但是沒必要讓專家介入。運用本書所提供的線索系統(tǒng)地進(jìn)行自助，加上偶爾和自己信任的朋友坦率地進(jìn)行交流，這樣做或許已經(jīng)足夠了。如果你的分?jǐn)?shù)超過17分，你的抑郁程度就會更嚴(yán)重一些。你的情緒會非常不安，可能會有危險。我們大部分人偶爾都會感到非常難受，如果你的分?jǐn)?shù)連續(xù)兩周以上一直這么高，那你就應(yīng)該考慮找一個專家進(jìn)行咨詢了?；蛟S你還能從我所教給你的東西中受益，或許你還能依靠自己完全征服抑郁，但是堅持不找專家進(jìn)行指導(dǎo)似乎是不明智的。這時你應(yīng)該去找一個值得信任的有能力的咨詢師了?！　〕擞肂DI測試評價自己的整體情況外，還要特別注意問題9，它問的是你是否有自殺傾向。如果你在這個問題上得了2分或3分，你或許有很危險的自殺傾向，我強(qiáng)烈建議你馬上去找專家?guī)椭?。在下一章里，我為你提供了一些有效的方法來評價和改變你的自殺沖動，但是如果自殺成為你的意愿或需要時，你就一定得找一個專家進(jìn)行咨詢了。要明白，無望是尋求治療的理由，但決不是尋求自殺的理由。大部分嚴(yán)重的抑郁癥患者他們毫無疑問是徹底無望了。但這種想法不過是一種病狀，而不是一個事實。你感覺自己無望，這充分證明你還沒有完全失去希望!　　關(guān)注問題20也是很重要的，它問的是你最近是否更關(guān)心自己的健康狀況。你是否莫名其妙地感覺疼痛、發(fā)燒、體重下降，或出現(xiàn)其他可能的醫(yī)學(xué)病狀？如果是這樣的話，你就有必要去做一個醫(yī)學(xué)咨詢了，這個咨詢應(yīng)該包括病史、體檢和測試。大夫可能會給你提供一個詳細(xì)的健康清單。它會提醒你，你的身體不適和你的心理狀態(tài)有關(guān)。沮喪可以是許多醫(yī)學(xué)癥狀的表現(xiàn)，因為你的情緒波動通常會引起各種生理上的疑難癥狀。這包括——這里只提及其中一部分——便秘、腹瀉、疼痛、失眠或嗜睡、疲勞、對性失去興趣、頭昏眼花、發(fā)抖、麻木。隨著你抑郁程度的加重，這些癥狀可能會消失。不過你要明白，許多本來可以治療的病癥最初都表現(xiàn)為抑郁癥狀，做一次醫(yī)學(xué)檢查就可以較早地診斷出可以治愈的器官病癥?！　≡S多癥狀都顯示——但并不證明——嚴(yán)重心理紊亂的存在，這就需要一個心理健康專家的咨詢，并輔以必要的治療，另外，本書中的個人成長自我管理計劃也會對你有所幫助。這些主要癥狀包括：相信有人在設(shè)計陷害你、陰謀對抗你，有人想傷害你或殺害你；平常人難以理解的一些混亂體驗；認(rèn)為外在的力量在控制著你的思想或身體；感到別人能夠聽到你的思想或讀懂你的心理；聽到來自于大腦之外的聲音；看到根本不存在的東西；從廣播電視節(jié)目里接收到一些非常個人化的信息?！　∵@些癥狀不是抑郁癥的一部分，但是卻代表了一些主要的精神紊亂病情。這時你必須進(jìn)行精神病治療了。具有這種癥狀的人通常都認(rèn)為自己沒事，他們可能會以懷疑、憎恨和拒絕的態(tài)度對待希望他們?nèi)プ鼍裰委煹慕ㄗh。相反，如果你非常擔(dān)心自己神智不清，陷入一種驚恐狀態(tài)，感覺自己要失去控制或走向終結(jié)，幾乎可以肯定你不是這樣。這是普通焦慮的典型癥狀，是一種并不那么嚴(yán)重的紊亂?！　】裨昕隙ㄊ且环N你很熟悉的特殊形式的精神紊亂?？裨晔且钟舻南喾礌顟B(tài)，需要精神病醫(yī)生馬上介入，他可以給你開出化學(xué)藥物鋰。鋰可以平抑極端的情緒波動，讓病人過上一種正常的生活。不過，除非進(jìn)行治療，否則這種病會對情感構(gòu)成破壞。癥狀包括反常的興奮或激怒，可能會持續(xù)至少兩天，而且并不是由于藥物或酒精引起的?？裨瓴∪说男袨槭且环N典型的沖動行為，病人顯得缺乏判斷力(如不負(fù)責(zé)任的超?；ㄙM)，而且有一種極度自信的感覺。狂躁伴隨著性活動或進(jìn)攻行動的增加而亢奮、頻繁活動；有比賽的念頭；不停地很激動地談話；睡眠需求減少。狂躁者老有一種幻覺，認(rèn)為他們異常強(qiáng)大和輝煌，而且經(jīng)常固執(zhí)地認(rèn)為他們處于哲學(xué)或科學(xué)的突破口上，或認(rèn)為自己有一個非常好的賺錢方案。許多有名的具有創(chuàng)造性的一些人都飽受這種病癥之苦，只好用鋰來控制病情。由于這種病感覺很好，所以初次患上這種病的人很難說服他們?nèi)ソ邮苤委?。最初的癥狀如此醉人，受害者很難相信他們的自信和癡迷其實不過是一種破壞性病癥的表現(xiàn)。

編輯推薦

《你的記憶怎么了?:每個人都可以對號入座的書》編輯推薦：健忘，分心，空白，錯認(rèn)，暗示，偏頗，糾纏。每個人都可以對號入座的書，在臺灣，從學(xué)生到影星都競相閱讀！

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